Terveysneuvoja: Voivatko diabeetikot syödä kypsää papaijaa?

Diabeetikoiden on pidättäydyttävä monista elintarvikkeista, mukaan lukien monet hedelmät. Joten voivatko diabeetikot syödä kypsää papaijaa? Onko kypsän papaijan syöminen hyvää vai huonoa diabeetikoille?

Diabetes on yleinen sairaus vietnamilaisilla. Osittain epätieteellinen ravitsemus on tehnyt taudista yhä nuoremman. Siksi potilaiden on jokapäiväisessä elämässä pidättäydyttävä monista elintarvikkeista, mukaan lukien eräät runsaasti sokeria sisältävät hedelmät. Voivatko diabeetikot syödä kypsää papaijaa? Lisätietoja tästä ongelmasta on alla olevassa artikkelissa. 

Mitä erityistä on diabeetikkojen ravinnossa?

Sairauden tilan parantamiseksi diabeetikkojen on rakennettava tieteellinen ruokavalio. Syö monipuolisesti, jotta keho saa riittävästi ravintoaineita, mutta varmista, että se ei aiheuta verensokerin nousua. 

Ruokaa syötäväksi

• Munat : Munat ovat proteiinipitoista ruokaa, joka ei nosta verensokeria. Diabetespotilaat voivat syödä noin 3 kertaa viikossa ja syödä yhden hedelmän joka kerta. He eivät saisi syödä tätä määrää enempää, koska munat sisältävät korkeaa kolesterolia, aiheuttavat helposti painonnousua ja sydän- ja verisuonivaikutuksia.
• Vihreät vihannekset : ristikukkaiset vihannekset, kuten parsakaali, lehtikaali ja pinaatti, ovat kaikki hyviä ruokia diabeetikoille. Niissä on paljon kuitua, vähän kaloreita ja niillä on alhainen glykeeminen indeksi. Vihreiden vihannesten syöminen tarjoaa myös potilaan keholle välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita.

Munat, täysjyväviljat ja bataatit ovat hyviä ruokia diabeetikoille

• Täysjyväviljat : Täysjyväviljat ovat aina olleet terveydelle kultaista ruokaa. Ne sisältävät runsaasti kuitua ja niillä on paljon alhaisempi glykeeminen indeksi kuin jalostetuilla jyvillä. Diabeetikoiden on kulutettava ruskeaa riisiä, täysjyväleipää, tattaria, kvinoaa päivittäisessä ruokavaliossaan sairauden parantamiseksi.
• Vähämakeat hedelmät : Sitrushedelmät ovat suosituimpia hedelmiä diabeetikkojen valikossa . Hedelmien, kuten appelsiinien, runsaasti C-vitamiinia sisältävien mandariinien syöminen on erittäin hyvä parantaa vastustuskykyä, taistella potilaiden tulehdusta vastaan. Papaija on myös runsaasti C-vitamiinia sisältävä hedelmä, jota diabeetikot voivat täydentää keholle.
• Kalarasva : Kalarasva on terveellistä rasvaa, jota tulisi täydentää diabeetikoilla. Rasvainen kala sisältää runsaasti Omega 3:a ja DHA:ta, mikä edistää aivojen ja sydämen terveyttä. Kalan, kuten lohen, makrillin, sardiinin, sillin, syöminen on paras tapa ladata kalarasvaa.
• Bataatit : Bataatilla on alhainen glykeeminen indeksi ja ne vapauttavat sokeria hitaasti, joten ne eivät nosta syödessään paljon verensokeria. Riisin syömisen sijaan bataattien syöminen auttaa potilasta tuntemaan olonsa kylläiseksi pitkäksi aikaa ja lisää samalla riittävästi hyviä vitamiineja elimistölle. 
• Pähkinät : Diabeetikot, jotka kaipaavat välipaloja, voivat käyttää pähkinöitä terveellisenä välipalana. Ne sisältävät runsaasti kuitua, vähän tärkkelystä ja sokeria, jotka auttavat hallitsemaan verensokeria. Mantelit, saksanpähkinät, kastanjat ja makadamiapähkinät ovat syötäviä ruokia.

Vältettävät ruoat

Kuivatut hedelmät ovat runsaasti sokeria sisältävä ruoka, jota diabeetikkojen tulisi välttää

• Valkoinen riisi : Valkoinen riisi nostaa verensokeria nopeasti, joten se ei sovellu diabeetikoille. Rajoita valkoisesta riisistä keitetyn riisin, tahmean tahmean riisin, vermisellin, pho:n ja vermisellin syömistä, kun et halua tilan pahenevan.
• Kuivatut hedelmät : Tuoreiden C-vitamiinipitoisten hedelmien syöminen on hyvä asia, mutta kuivattujen hedelmien kohdalla tilanne on päinvastoin. Niitä käsitellään suurella määrällä sokeria, joten potilaan verensokeriindeksi nousee syödessään.
• Makeiset : Kakkuja, karkkeja, virvoitusjuomia ei ehdottomasti suositella diabeetikoille. Jos haluat parantaa kuntoasi, sinun on poistettava ne valikosta.
• Pikaruoka : Maukas pikaruoka tai kätevät valmiiksi pakatut ruoat ovat sekä liikalihavuuden että diabeteksen syy. Niissä on vähän ravintoa, mutta paljon huonoja rasvoja ja paljon kaloreita. Tämän ruoan syöminen nostaa glykeemistä indeksiä.
• Durian, jakkipuu : Nämä kaksi hedelmää ovat tyypillisiä korkeasokeristen hedelmien nimiä. Diabeetikoiden on oltava varovaisia. Lisäksi nämä kaksi hedelmää aiheuttavat myös lämpöä kehossa, joten diabeetikkojen on parasta rajoittaa niiden saantia.

Voiko diabeetikko syödä kypsää papaijaa?

Diabeetikot voivat syödä kypsää papaijaa ei ole hyvä kysymys potilailta

Kypsässä papaijassa on erittäin runsaasti ravintoaineita , ne sisältävät monia vitamiineja ja kivennäisaineita. Tämä hedelmä on vähäkalorinen ja on loistava ainesosa, jota voidaan käyttää pääateriana painonpudotuksessa. Diabeetikot ovat usein huolissaan kypsän papaijan syömisestä, mikä voi lisätä verensokeria. Mutta tämä on väärä näkemys, koska:

• Kypsässä papaijassa ei ole paljon sokeria : Vaikka kypsässä papaijassa on tarpeeksi makeaa makua, se on yleensä makeaa, ei karkeaa alhaisen sokeripitoisuutensa vuoksi. Kypsän papaijan syöminen auttaa myös tyypin 2 diabetesta sairastavia parantamaan sairautta. 
• Papaija on runsaasti kuitua : Kypsän papaijan korkea kuitupitoisuus tekee ihmisistä kylläisempiä pidempään, vähentäen himoa eivätkä halua välipalaa.
• Papaija sisältää runsaasti C-, A- ja B-vitamiineja : Nämä vitamiinit tukevat sydän- ja verisuonitoimintaa, mikä on erittäin hyvää diabeetikoille.

Joten voidaan vahvistaa, että diabeetikot voivat syödä papaijaa ilman huolta verensokerin noususta. Paras tapa syödä se on kuitenkin syödä kypsää papaijaa suoraan käsittelemättä maitoa tai kermaa. Papaijan lisäksi kannattaa syödä muita hedelmiä, kuten greippiä, appelsiineja, mandariineja, guavaa, mustikoita ja syödä kohtuudella. 

Huomautuksia papaijaa syödessään

Joitakin huomautuksia papaijan syömisestä diabeetikoille:

• Syö luonnollista kypsää papaijaa : Nykyään monet ihmiset ovat puristaneet kypsää papaijaa epätieteellisellä haudolla, mikä tekee papaijasta kypsää, mutta ei herkullista, helposti aiheuttavaa myrkytystä. Ihannetapauksessa sinun pitäisi ostaa kypsymätöntä papaijaa ja odottaa muutama päivä, kun ne kypsyvät itsestään ennen syömistä.
• Poista papaijan siemenet syödessäsi : Papaijansiemenet ovat erittäin myrkyllisiä, ne voivat aiheuttaa hengitysvaikeuksia, nopeaa pulssia syödessään. Papaijan siemenet tulee poistaa syömisen yhteydessä.
• Älä syö papaijaa ripulin aikana : Papaija on runsaasti kuitua ja se on hyvä ummetusta vastaan. Mutta jos syöt papaijaa ripulin aikana, se pahentaa tautia.
• Älä juo papaija smoothieta : diabeetikoille vain kypsää papaijaa tulisi syödä suoraan. Papaija smoothien kulutus lisää verensokeria, koska smoothiessa on kermaa ja maitoa. 

Yllä on keskustelu siitä, voivatko diabeetikot syödä kypsää papaijaa . Toivottavasti artikkelin lukemisen jälkeen osaat rakentaa vakiovalikon diabeetikoille.