Terveys: Naisten vakiopituus- ja painotaulukko

Pituus ja paino ovat aina naisten tärkeimpiä huolenaiheita. Naisten painolla ja pituudella on tärkeä rooli ja ne pitävät korrelaatiota keskenään, minkä vuoksi naisten vakiopituus- ja painotaulukko on välttämätön, jotta naiset voivat seurata terveyttään.

Vaikka numero näyttää vain naisen painon, hänen yleistä terveyttään ja kuntoaan ei ole mahdollista arvioida. Naisen vakiopituus- ja painotaulukko voi kuitenkin kertoa kyseiselle henkilölle, onko hän ali- vai ylipainoinen, mikä tekee siitä huolenpidon ja terveydenhuollon. Alla on taulukko naisten pituudesta ja painosta.

Naisten vakiopituus- ja painotaulukko

Käytä alla olevaa pituus- ja painotaulukkoa arvioidaksesi naisen fyysistä kuntoa. Taulukon painoyksikkö on kilogramma ja pituuden yksikkö taulukossa senttimetri. Huomaa, että tämä pöytä sopii vain 18-vuotiaille ja sitä vanhemmille. 

Taulukko naisten pituudesta, normaalipainosta

Tämän taulukon perusteella voimme luokitella naisen fyysisen kunnon kolmeen luokkaan, mukaan lukien:

• Alipainolla: Alipainolla voi olla monia eri syitä, ja terapeutti voi auttaa sinua oppimaan lisää ja antaa sinulle apua ja neuvoja. Lukemalla alipainoisten naisten ravitsemustietosivuja saat tietoa omasta alipainostasi.
• Ylipaino, lihavuus : olet ylipainoinen, lihava tarkoittaa, että sinulla on nykyinen painosi suurempi kuin pituuttasi vastaava terve taso. Liiallinen painonnousu lisää riskiä sairastua sairauksiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin , diabetekseen, nivelrikkoon, aivohalvaukseen jne. Sinun on pudotettava painoa, ei vain saadaksesi kuntoa, vaan myös auttaaksesi itseäsi. Voit tavata asiantuntijoita ja lääkäreitä rakentamassa terveellistä, sopivaa laihdutusmenua ja harjoitella harjoituksia ylimääräisen rasvan vähentämiseksi. 
• Kohtuullinen, suhteellinen paino: Pituullesi sopiva painosi tarkoittaa, että olet kohtuullisella tasolla. Sinun tulee jatkaa tasapainoisen ruokavalion ylläpitämistä ja harjoittaa säännöllisesti. 

Säilytä terve paino

Suojaa terveyttäsi pitämällä kohtuullista painoa

Painon poikkeama ei ole kovin outoa nykyajan modernissa elämäntyylissä. Epäterveelliset ruokailutottumukset, istuvat elämäntavat, stressi ja väsymys ovat pääasiallisia ylipainon ja liikalihavuuden syitä. Jotta voit estää itseäsi liikalihavuudesta ja muita vaarallisia sairauksia, sinulla on oltava menetelmiä kohtuullisen painon ylläpitämiseksi, mukaan lukien:

• Noudata terveellistä ruokavaliota: Ota yhteyttä lääkäriisi tai ravitsemusterapeuttiin suunnitellaksesi terveellisen, tasapainoisen ruokavalion. Vältä prosessoitujen elintarvikkeiden, pikaruokien, runsaasti rasvaa ja rasvaa sisältävien ruokien syömistä. On mahdollista jakaa ateriat päivälle pitäen kylläisyyden tunnetta pitkään paastoamisen sijaan kehon nälkäiseksi.
• Ole aktiivinen, aktiivinen tapa: Pidä itsesi vireänä koko päivän. Tätä varten tarvitset paljon liikuntaa. Tasapaino otettujen ja kulutettujen kalorien välillä.
• Lepää tarpeeksi: Aikaisin nukkumaanmeno ja aikaisin nouseminen ovat yksinkertaisia ​​mutta erittäin tehokkaita asioita pitämään mielen positiivisena, terveenä. Biologinen kello toimii oikeassa järjestyksessä ja tasapainottaa siten kehon hormonien eritystä. Riittävä lepo, hyvä uni auttaa kehoa selviytymään kaikista vaikeuksista.
• Vältä stressiä , stressiä: Stressi on joskus väistämätöntä, mutta voimme rajoittaa sitä mahdollisimman paljon. Aikuiset naiset voivat tuntea olonsa vähemmän stressaantuneeksi, kun he noudattavat terveellisiä ruokailutottumuksia, elävät aktiivista elämäntapaa ja saavat hyvät yöunet. Tupakoinnin välttäminen, alkoholin juominen ja liiallinen kofeiinin juominen ovat myös hyviä tapoja lievittää stressiä.

Rakenna terveellinen ruokavalio, harjoittele säännöllisesti

Naisilla on monia eri tapoja ylläpitää kohtuullista painoa pituuden kanssa, tärkeintä on, että naisten on oltava erittäin sitkeitä saavuttaakseen hyviä tuloksia.

Yllä on koko taulukko naisten standardipituudesta ja painosta sekä naisten kohtuullisen painon ylläpitämisestä. Blog aFamilyToday lähetetty lukijoille. Toivottavasti tämä artikkeli auttaa naisia ​​pitämään huolta omasta terveydestään.