Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Terveys: Naisten vakiopituus- ja painotaulukko
Pituus ja paino ovat aina naisten tärkeimpiä huolenaiheita. Naisten painolla ja pituudella on tärkeä rooli ja ne pitävät korrelaatiota keskenään, minkä vuoksi naisten vakiopituus- ja painotaulukko on välttämätön, jotta naiset voivat seurata terveyttään.
Vaikka numero näyttää vain naisen painon, hänen yleistä terveyttään ja kuntoaan ei ole mahdollista arvioida. Naisen vakiopituus- ja painotaulukko voi kuitenkin kertoa kyseiselle henkilölle, onko hän ali- vai ylipainoinen, mikä tekee siitä huolenpidon ja terveydenhuollon. Alla on taulukko naisten pituudesta ja painosta.
Naisten vakiopituus- ja painotaulukko
Käytä alla olevaa pituus- ja painotaulukkoa arvioidaksesi naisen fyysistä kuntoa. Taulukon painoyksikkö on kilogramma ja pituuden yksikkö taulukossa senttimetri. Huomaa, että tämä pöytä sopii vain 18-vuotiaille ja sitä vanhemmille.
Taulukko naisten pituudesta, normaalipainosta
Tämän taulukon perusteella voimme luokitella naisen fyysisen kunnon kolmeen luokkaan, mukaan lukien:
- Alipainolla: Alipainolla voi olla monia eri syitä, ja terapeutti voi auttaa sinua oppimaan lisää ja antaa sinulle apua ja neuvoja. Lukemalla alipainoisten naisten ravitsemustietosivuja saat tietoa omasta alipainostasi.
- Ylipaino, lihavuus : olet ylipainoinen, lihava tarkoittaa, että sinulla on nykyinen painosi suurempi kuin pituuttasi vastaava terve taso. Liiallinen painonnousu lisää riskiä sairastua sairauksiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin , diabetekseen, nivelrikkoon, aivohalvaukseen jne. Sinun on pudotettava painoa, ei vain saadaksesi kuntoa, vaan myös auttaaksesi itseäsi. Voit tavata asiantuntijoita ja lääkäreitä rakentamassa terveellistä, sopivaa laihdutusmenua ja harjoitella harjoituksia ylimääräisen rasvan vähentämiseksi.
- Kohtuullinen, suhteellinen paino: Pituullesi sopiva painosi tarkoittaa, että olet kohtuullisella tasolla. Sinun tulee jatkaa tasapainoisen ruokavalion ylläpitämistä ja harjoittaa säännöllisesti.
Säilytä terve paino
Suojaa terveyttäsi pitämällä kohtuullista painoa
Painon poikkeama ei ole kovin outoa nykyajan modernissa elämäntyylissä. Epäterveelliset ruokailutottumukset, istuvat elämäntavat, stressi ja väsymys ovat pääasiallisia ylipainon ja liikalihavuuden syitä. Jotta voit estää itseäsi liikalihavuudesta ja muita vaarallisia sairauksia, sinulla on oltava menetelmiä kohtuullisen painon ylläpitämiseksi, mukaan lukien:
- Noudata terveellistä ruokavaliota: Ota yhteyttä lääkäriisi tai ravitsemusterapeuttiin suunnitellaksesi terveellisen, tasapainoisen ruokavalion. Vältä prosessoitujen elintarvikkeiden, pikaruokien, runsaasti rasvaa ja rasvaa sisältävien ruokien syömistä. On mahdollista jakaa ateriat päivälle pitäen kylläisyyden tunnetta pitkään paastoamisen sijaan kehon nälkäiseksi.
- Ole aktiivinen, aktiivinen tapa: Pidä itsesi vireänä koko päivän. Tätä varten tarvitset paljon liikuntaa. Tasapaino otettujen ja kulutettujen kalorien välillä.
- Lepää tarpeeksi: Aikaisin nukkumaanmeno ja aikaisin nouseminen ovat yksinkertaisia mutta erittäin tehokkaita asioita pitämään mielen positiivisena, terveenä. Biologinen kello toimii oikeassa järjestyksessä ja tasapainottaa siten kehon hormonien eritystä. Riittävä lepo, hyvä uni auttaa kehoa selviytymään kaikista vaikeuksista.
- Vältä stressiä , stressiä: Stressi on joskus väistämätöntä, mutta voimme rajoittaa sitä mahdollisimman paljon. Aikuiset naiset voivat tuntea olonsa vähemmän stressaantuneeksi, kun he noudattavat terveellisiä ruokailutottumuksia, elävät aktiivista elämäntapaa ja saavat hyvät yöunet. Tupakoinnin välttäminen, alkoholin juominen ja liiallinen kofeiinin juominen ovat myös hyviä tapoja lievittää stressiä.
Rakenna terveellinen ruokavalio, harjoittele säännöllisesti
Naisilla on monia eri tapoja ylläpitää kohtuullista painoa pituuden kanssa, tärkeintä on, että naisten on oltava erittäin sitkeitä saavuttaakseen hyviä tuloksia.
Yllä on koko taulukko naisten standardipituudesta ja painosta sekä naisten kohtuullisen painon ylläpitämisestä. Blog aFamilyToday lähetetty lukijoille. Toivottavasti tämä artikkeli auttaa naisia pitämään huolta omasta terveydestään.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Ohjeet parhaan suolaveden valmistamiseen kurkkukipuihin
Opas turvalliseen suolaliuoksen valmistukseen kurkkukipuihin. Opi uusimmat SEO-optimoidut tekniikat ja terveyshyödyt asiantuntijoiden suosituksin.
Mitä elimiä kehossa on?
Tutustu ihmiskehon tärkeimpiin sisäelimiin ja niiden toimintoihin. Sisäelimet ovat avainasemassa terveyden ylläpitämisessä ja sairauksien ehkäisyssä. Opimme kuusi keskeistä sisäelinryhmää ja niiden roolia.
Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Muutamia huomioita Panadolia käytettäessä
Oletko koskaan miettinyt, onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Uusimmat tiedot kuumetta alentavan lääkkeen turvallisesta käytöstä ja annostuksessa.
Mikä on munuaisen rakenne? Missä munuaiset sijaitsevat ja miten ne toimivat?
Tutki munuaisten uusinta tietoa: miten munuaiset suodattavat verestä myrkkyjä, niiden tarkka sijainti kehossa ja parhaat terveysvinkit. Opit tärkeät munuaisten toiminnat ja suojelukeinot.
Imusolmukkeiden sijainti kehossa ja miten erottaa hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet
Lymfadenopatian uusimmat hoitomenetelmät ja imusolmukkeiden sijainnit kehossa. Opettele erottamaan hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet asiantuntijoiden neuvoin.
7 tapaa poistaa kaksoisleuka muutamassa päivässä
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Mikä on kainaloimusolmuke? Syitä imusolmukkeiden turvotukseen kainalossa
Tutustu kainaloimuusolmukkeiden syihin ja hoitomenetelmiin. Epänormaalisti turvonneet imusolmukkeet voivat olla merkki monista terveysongelmista.
Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Lihoaako se sinua?
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Mitä hyötyä emoaineesta on kasvojen iholle? Kuinka tehdä tehokas emoainenaamio
Kuninkaallinen hyytelöllä on monia loistavia käyttötarkoituksia, joissa myös kasvojen kauneus on korvaamaton etu. Ota selvää seuraavan artikkelin kautta!
[Vastaus] Paljonko on emoaine? Mistä ostaa hyvämaineinen?
Kuinka paljon emoaine maksaa ja onko se liian kallista ostaa? Mistä ostaa hyvämaineinen? Seuraava artikkeli antaa sinulle parhaat tiedot, joita tarvitset!
Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja miten se korjataan?
Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja kuinka siitä voi päästä eroon, on kysymys, josta monet ihmiset välittävät, varsinkin kun niin monet ihmiset tekevät jatkuvasti plastiikkakirurgiaa kuten nykyään.
Kookosmaidon terveyshyödyt
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Kuinka paljon kaloreita teessä? Kuinka keittää haudutettua teetä Tet-loman valmistamiseksi
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Onko aspiriini haitallista maksalle? Mitkä ovat aspiriinin sivuvaikutukset maksaan?
Yksityiskohtainen sisältö aspiriinin sivuvaikutuksista maksaan. Lue, kuinka aspiriini on turvallista maksan terveydelle!
11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Liota chia-siemeniä kuumassa vai kylmässä vedessä? Kuinka liottaa chia-siemenet oikein?
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Mitä kreikkalainen jogurtti tekee? Herkullisia ruokia kreikkalaisen jogurtin kera
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Kuinka suuria itujen terveyshyödyt ovat?
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Ohjeet kuohukerman säilytykseen, jotta se säilyy pitkään
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Kasvisravinto: Kaalipuuroa vauvojen syötäväksi
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
Mikä on F-vitamiini? Käyttötarkoitukset ja hyödyt terveydelle
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Kuinka sulattaa makkarat tehokkaasti kotona
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.