Sinkkilisät sinkin puutteesta kärsiville aikuisille?

Sinkki on yksi tärkeimmistä kehon kehitykseen vaikuttavista mikroravinteista. Joten kuinka täydentää sinkkiä aikuisille? Kuinka paljon on tarpeeksi?

Yksi tärkeimmistä immuunivajeen ja vakavien terveysongelmien syistä on sinkin puute. Siksi aikuisten sinkkilisä on tärkeä asia, josta kaikkien on huolehdittava.

Sinkkilisät aikuisille auttavat parantamaan kehon vastustuskykyä

5 suurta sinkkilisän vaikutusta aikuisille

Aikuisten sinkkilisäaineet parantavat hedelmällisyyttä ja fysiologiaa

Miehille sinkki on yksi tärkeimmistä hivenravinteista, koska sinkki auttaa säätelemään seerumin testosteronitasoja. Tutkimusten avulla yhdistetyt tulokset ovat osoittaneet, että jos miehen ruokavaliossa on sinkin puute, se aiheuttaa seerumin testosteronitasojen laskua, mikä vaikuttaa vakavasti miehen hedelmällisyyteen.

Lisäksi siittiöiden terveys paranee, jos miehiä täydennetään riittävällä sinkkipitoisuudella. Naisille sinkkilisät ovat erittäin hyviä raskauden ja imetyksen aikana.

Sinkkilisät aikuisille tukevat syövän ehkäisyä

Sinkillä on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Siksi riittävä sinkin lisääminen auttaa torjumaan oksidatiivista stressiä ja vähentämään siten syöpäriskiä. Miesten eturauhassyöpä vältetään, jos sinkkilisä riittää elimistölle.

Aikuisten sinkkilisät tukevat diabeteksen ehkäisyä

Sinkkilisät auttavat tasapainottamaan hormoneja, kuten insuliinia, edistävät verensokerin säätelyä ja luonnollista diabeteksen hoitoa kehossa. Erityisesti sinkki sitoutuu insuliinihormoniin, jotta insuliini voidaan varastoida täysin haimaan ja erittyä tarvittava määrä, kun glukoosi pääsee verenkiertoon.

Lisäksi sinkin lisääminen luo suotuisat olosuhteet ruuansulatusentsyymien oikealle käytölle, jotta solut voivat sitoutua insuliiniin ja muuntaa sen kehon energiaksi varastoitumisen sijaan. Siksi aikuisten sinkkilisä auttaa estämään diabeteksen riskiä.

Aikuisten sinkkilisät vähentävät diabeteksen riskiä 

Sinkkilisät aikuisille auttavat parantamaan ekseemaa

Kun elimistöä ei täytetä sinkillä, iho kärsii kroonisesta tulehdussairaudesta, joka on ekseeman ilmentymä . Siksi runsaasti sinkkiä sisältävien elintarvikkeiden lisääminen auttaa kroonisen ekseeman paranemista ja palauttaa kehon luonnollisen kyvyn parantaa itsensä. Veren sinkkipitoisuuden tasapainottaminen vähentää merkittävästi ekseemaa ja ihotulehdusta.

Sinkkilisät aikuisille auttavat tukemaan aknen hoitoa

Asiantuntijoiden mukaan sinkkilisä on erittäin välttämätöntä aknen turvallisen ja tehokkaan hoitamiseksi. Se auttaa säätelemään ja kontrolloimaan testosteronitasoja kehossa ja estää testosteronin aineenvaihduntaa aknen muodostumisen estämiseksi.

Lisäksi öljyn määrää iholla säätelee myös sinkin vaikutus, josta iho on vähemmän rasvainen eikä aiheuta aknea. Sinkki auttaa myös estämään bakteereja pääsemästä aknen aiheuttamiin avohaavoihin ja tunkeutumaan aknen aiheuttamiin avohaavoihin, mikä estää ihotulehduksia ja auttaa stimuloimaan kollageenin tuotantoa, mikä nopeuttaa ihon palautumista.

Seikkoja, joihin on kiinnitettävä huomiota lisättäessä sinkkiä aikuisille

Kun kehossa ilmenee oireita, kuten heikentynyt immuunijärjestelmä, hermoston masennus , ripuli, allergiat, akne, ihottuma, epätavallisen nopea painonpudotus tai painonnousu, heikot ja ohenevat hiukset. Jos ruokahalusi muuttuu, kehosi varoittaa sinua ottaa sinkkilisää välittömästi.

Sinkkilisät sinkin puutteen hoitoon

Asiantuntijoiden mukaan sinkkilisän annostus aikuisille on 8-10 mg sinkkiä/vrk. Raskaana oleville naisille on tarpeen täydentää noin 11 mg / vrk sikiön kokonaisvaltaisen kehityksen varmistamiseksi. Erityisesti sinkkiä ei pitäisi imeytyä enempää kuin 40 mg/vrk, koska se voi aiheuttaa vatsakipua, päänsärkyä, pahoinvointia...

 Sikiön kokonaiskehityksen varmistamiseksi raskaana olevat naiset tarvitsevat noin 11 mg

Kuinka täydentää sinkkiä keholle

Voit saada sinkkiä runsaasti sinkkiä sisältävistä elintarvikkeista tai sinkkitablettien kautta. Jos täydennät sinkkitabletteja, se tulee ottaa 30 minuuttia aterian jälkeen ja 2-3 kuukauden sinkin ottamisen jälkeen se tulee lopettaa. Lisäksi, jos käytät antibiootteja, sinun ei pitäisi täydentää sinkkiä. Vitamiinit, kuten A, C, B6..., ovat aineita, jotka auttavat lisäämään sinkin imeytymistä elimistöön ja joita sinun tulee lisätä päivittäisiin aterioihin.

Toivottavasti tämä artikkeli auttaa sinua ymmärtämään paremmin sinkkilisän edut aikuisille oikein. Lisäksi sinun on myös neuvoteltava lääkärisi kanssa oikean sinkin annoksen täydentämiseksi, jotta vältetään sinkin liiallinen imeytyminen, joka aiheuttaa monia keholle vaarallisia sairauksia.