Tasapainoisen ruokavalion ylläpitämiseksi sinun on syötävä puhdasta, terveellistä ja ravitsevaa ruokaa. Tämän varmistamiseksi meidän on rajoitettava sellaisten aineiden käyttöä, jotka voivat olla haitallisia keholle.
Terveyden varmistamiseksi sinun on rajoitettava tai käytettävä oikein seuraavia aineita kehossasi, jotta kehosi olisi terve.
Trans-rasvat
On olemassa monenlaisia rasvoja, jotka antavat energiaa, mutta niitä ei tule kuluttaa liikaa, ja transrasvat ovat kaikkein epäterveellisimmät rasvat. Runsaasti transrasvoja sisältävien elintarvikkeiden säännöllinen nauttiminen voi merkittävästi lisätä vakavien sairauksien riskiä.
Transrasvoja löytyy yleisesti keksistä, kakuista, välipaloista, margariinista, pakatuista paistetuista ruoista jne.
Transrasvoja sisältävien elintarvikkeiden nauttiminen nostaa haitallista kolesterolia, joka voi kerääntyä valtimoiden sisäseinille ja aiheuttaa valtimoiden kapenemista tai tukkeutumista. Tämä lisää aivohalvauksen, sydänkohtauksen, kroonisen tulehduksen, sydän- ja verisuonitautien ja tyypin 2 diabeteksen riskiä .
Transrasvoja löytyy yleisesti keksistä, kakuista, välipaloista, margariinista, pakatuista paistetuista ruoista jne.
Maissin makeutusaine (HFCS)
Sinun tulisi rajoittaa hiilihapollisten ruokien ja juomien, kuten virvoitusjuomien, energiajuomien, jalostettujen murojen ja valmiiden keittojen käyttöä. Erityisesti korkean sokeripitoisuuden omaavat ovat maissista valmistettua lisättyä sokeria. Liiallinen sokeri johtaa korkeaan verensokeritasoon, mikä lisää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen.
Tämä sokerin saanti voi myös vaikuttaa verensokerin ja insuliinin tuotantoon, mikä lisää metabolisen oireyhtymän, tyypin 2 diabeteksen, liikalihavuuden ja rasvamaksasairauksien riskiä.
Ravitsemusterminologia viittaa tähän tyhjiksi kaloreiksi ravintoaineiden ja energian puutteesta. Tämä sokerin saanti voi myös vaikuttaa verensokerin ja insuliinin tuotantoon, mikä lisää metabolisen oireyhtymän, tyypin 2 diabeteksen, liikalihavuuden ja rasvamaksasairauksien riskiä.
Liikaa C-vitamiinia
Tärkeitä vitamiineja tulee kuluttaa oikeissa määrin, erityisesti sellaisia, joita elimistö ei pysty itse tuottamaan. Kohtuullisesti otettuna C-vitamiini voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja säätelemään verenpainetta.
Liiallinen C-vitamiinin ottaminen aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, kuten pahoinvointia, ripulia ja happorefluksia.
Mutta tiede on osoittanut: Liiallinen C-vitamiinin ottaminen aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, kuten pahoinvointia, ripulia ja happorefluksia. Lisäksi liiallinen C-vitamiini voi aiheuttaa raudan ylikuormitusta, mikä voi vahingoittaa vakavasti sydäntä, maksaa ja haimaa.
Auttaaksesi kehoasi torjumaan sairauksia aiheuttavia myrkkyjä, kun ostat prosessoituja ja pakattuja elintarvikkeita, muista tarkistaa seuraavat ainesosat: glutamiinihappo tai glutamaatti, transrasvat, HFCS .
Yllä on joitakin sairauksia aiheuttavia aineita, joita sinun tulee käyttää säästeliäästi suojellaksesi terveyttäsi!
aFamilyToday Health - Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä, kun ennen 37 raskausviikkoa on merkkejä ennenaikaisesta synnytyksestä? Ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla voi olla monia terveysongelmia.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
Granaattiomena on erittäin hyvä vauvasi terveydelle tämän hedelmän ravintoarvon vuoksi. Joten, mitä hyötyä granaattiomenasta on vauvan terveydelle?
aFamilyToday Health - Kun vauva syntyy, lastenlääkärit suorittavat fyysisiä tutkimuksia tarkistaakseen vauvan yleisen ulkonäön ja havaitakseen poikkeavuuksia (jos sellaisia on).
aFamilyToday Health - Pikanuudeleiden syöminen on lapsille mahdollinen monien vaarallisten sairauksien lähde, joihin vanhempien on kiinnitettävä erityistä huomiota.
Murrosiän venytysmerkit saavat lapset usein huolestumaan ja menettävät itseluottamuksen. Tiedätkö kuinka rajoittaa venytysmerkkejä murrosiässä lapsille?
Raskaudenaikainen liikunta auttaa sekä äitiä että sikiötä sekä harjoittelun kestävyyttä valmistautumaan synnytykseen.
Proteiini on elimistölle tärkeä aine. Itse asiassa proteiinin lisääminen ruokavalioon on helpoin ja tehokkain tapa laihtua.
Päivittäinen työ, tien pölysaaste....saattaa silmät vähitellen kipeäksi, varsinkin niille, jotka joutuvat usein työskentelemään tietokoneen kanssa. Seuraavassa artikkelissa on yhteenveto parhaista silmiä parantavista ja silmiä parantavista ruoista, jotka voit helposti lisätä päivittäiseen ravintovalikkoon. Katsotaan mitä syödä saadaksesi terveemmät silmät!
Sam kasvispuuro vauvoille ripuliin on ravitseva puuro, joka auttaa estämään ruoansulatuskanavan vaurioitumista. Katso seuraava resepti.
Kuukautiset ovat aikaa, jolloin naisten on oltava varovaisia syömisessä ja ravintoaineiden imemisessä. Voitko syödä verivanukasta toukokuussa, kysyvät naiset, kun verivanukas on erityisen houkutteleva ruokalaji useimmille käyttäjille.
Kun energia loppuu, ihmiset joutuvat helposti uupumukseen ja uupumukseen. Tällä hetkellä kehoa on täydennettävä ravitsevilla elintarvikkeilla alkuperäisen tilan palauttamiseksi.
Lihasten kipeä tunne harjoituksen jälkeen on yleinen tila. Mutta tämä saa monet ihmiset huolestumaan siitä, etteivät he tiedä, mikä on syy ja miten se ratkaistaan.
Kuivattu punainen omenapuuro vauvoille yhdistettynä kasviperäisiin ainesosiin, kaura tuo herkullisen ja korkean ravintoarvon sisältävän ruuan. Pääainesosat ovat kalsium ja fosfori, joita käytetään täydentämään ja muodostamaan luuston kehitystä.
Ravitsemus on olennainen tekijä lapsen kokonaisvaltaisessa kehityksessä. Päivittäiset ateriat on tieteellisesti järjestetty ravintoaineilla, joissa on runsaasti ravinteita, jotka tukevat kehitysprosessia. Erityisesti juusto on erittäin suosittu lasten keskuudessa. Joten milloin on paras aika syödä nauravaa lehmänjuustoa?
Juuston tiedetään olevan lasten rakastama ruoka sen rasvaisen, pehmeän maun vuoksi. Joihin suolattu juusto on yksi niistä tyypeistä, joihin monet perheet luottavat. Tiedätkö siis vielä, kuinka suolattua juustoa säilytetään oikein vauvan vieroitusta varten?
Chung-kakku on välttämätön kakku perinteisessä kuun uudessa vuodessa Vietnamissa. Tämä on herkullista ja ravitsevaa ruokaa, mutta liiallinen banh chungin syöminen voi myös aiheuttaa huonoja vaikutuksia. Joten kuinka syödä banh chungia terveyden varmistamiseksi Tetissä?
