Tasapainoisen ruokavalion ylläpitämiseksi sinun on syötävä puhdasta, terveellistä ja ravitsevaa ruokaa. Tämän varmistamiseksi meidän on rajoitettava sellaisten aineiden käyttöä, jotka voivat olla haitallisia keholle.
Terveyden varmistamiseksi sinun on rajoitettava tai käytettävä oikein seuraavia aineita kehossasi, jotta kehosi olisi terve.
Trans-rasvat
On olemassa monenlaisia rasvoja, jotka antavat energiaa, mutta niitä ei tule kuluttaa liikaa, ja transrasvat ovat kaikkein epäterveellisimmät rasvat. Runsaasti transrasvoja sisältävien elintarvikkeiden säännöllinen nauttiminen voi merkittävästi lisätä vakavien sairauksien riskiä.
Transrasvoja löytyy yleisesti keksistä, kakuista, välipaloista, margariinista, pakatuista paistetuista ruoista jne.
Transrasvoja sisältävien elintarvikkeiden nauttiminen nostaa haitallista kolesterolia, joka voi kerääntyä valtimoiden sisäseinille ja aiheuttaa valtimoiden kapenemista tai tukkeutumista. Tämä lisää aivohalvauksen, sydänkohtauksen, kroonisen tulehduksen, sydän- ja verisuonitautien ja tyypin 2 diabeteksen riskiä .
Transrasvoja löytyy yleisesti keksistä, kakuista, välipaloista, margariinista, pakatuista paistetuista ruoista jne.
Maissin makeutusaine (HFCS)
Sinun tulisi rajoittaa hiilihapollisten ruokien ja juomien, kuten virvoitusjuomien, energiajuomien, jalostettujen murojen ja valmiiden keittojen käyttöä. Erityisesti korkean sokeripitoisuuden omaavat ovat maissista valmistettua lisättyä sokeria. Liiallinen sokeri johtaa korkeaan verensokeritasoon, mikä lisää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen.
Tämä sokerin saanti voi myös vaikuttaa verensokerin ja insuliinin tuotantoon, mikä lisää metabolisen oireyhtymän, tyypin 2 diabeteksen, liikalihavuuden ja rasvamaksasairauksien riskiä.
Ravitsemusterminologia viittaa tähän tyhjiksi kaloreiksi ravintoaineiden ja energian puutteesta. Tämä sokerin saanti voi myös vaikuttaa verensokerin ja insuliinin tuotantoon, mikä lisää metabolisen oireyhtymän, tyypin 2 diabeteksen, liikalihavuuden ja rasvamaksasairauksien riskiä.
Liikaa C-vitamiinia
Tärkeitä vitamiineja tulee kuluttaa oikeissa määrin, erityisesti sellaisia, joita elimistö ei pysty itse tuottamaan. Kohtuullisesti otettuna C-vitamiini voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja säätelemään verenpainetta.
Liiallinen C-vitamiinin ottaminen aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, kuten pahoinvointia, ripulia ja happorefluksia.
Mutta tiede on osoittanut: Liiallinen C-vitamiinin ottaminen aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, kuten pahoinvointia, ripulia ja happorefluksia. Lisäksi liiallinen C-vitamiini voi aiheuttaa raudan ylikuormitusta, mikä voi vahingoittaa vakavasti sydäntä, maksaa ja haimaa.
Auttaaksesi kehoasi torjumaan sairauksia aiheuttavia myrkkyjä, kun ostat prosessoituja ja pakattuja elintarvikkeita, muista tarkistaa seuraavat ainesosat: glutamiinihappo tai glutamaatti, transrasvat, HFCS .
Yllä on joitakin sairauksia aiheuttavia aineita, joita sinun tulee käyttää säästeliäästi suojellaksesi terveyttäsi!