Pitäisikö sinun valita keto vai syödä puhdasta ruokavaliota laihtuaksesi?

Tällä hetkellä on olemassa monia erilaisia ​​laihdutusdieettejä, mukaan lukien keto ja syö puhdasta. Ja riippumatta siitä, mihin tarkoitukseen laihdutat, laihdutus on tehtävä oikein, tieteellisesti ja terveellisesti. Selvitetäänkö tämän artikkelin avulla, valitseeko keto vai puhdas ruokavalio laihtuaksesi!

Tällä hetkellä monilla ihmisillä on vähentynyt tarpeita eri tarkoituksiin, kuten kehon parantamiseen tai terveyden ylläpitämiseen. Näin ollen myös ruokavaliot ovat kiinnostuneita ja tutkittuja.

Painonpudotusruokavaliomenetelmissä ketoa eli syö puhdasta pidetään suosittuna, monien soveltamana ja menestyneenä ruokavaliona. Syö puhdasta ruokavaliota on aina asetettu vaa'alle vertaamaan keto-ruokavaliota.

Katsotaanpa tämä artikkeli ymmärtääksemme paremmin näitä kahta suosittua ruokavaliota sekä sitä, kannattaako laihduttaaksesi valita keto vai syödä puhdasta ruokavaliota!

Mikä on keto-ruokavalio?

Keto- tai ketogeeninen ruokavalio on vähähiilihydraattinen ja runsaasti hyviä rasvoja sisältävä ruokavalio. Keto-ruokavalion valikko auttaa kehoa polttamaan enemmän energiaa ilman tiukkaa pidättymisprosessia.

Tämän keto-dieetin mukaan, kun vähennät hiilihydraattien määrää ruokavaliossasi, kehosi siirtyy ketoositilaan. Tämä on tila, jossa luonnollinen aineenvaihdunta sen sijaan, että käyttäisit vähemmän hiilihydraatteja energian tuottamiseen kehon ravitsemiseksi, rasvasta peräisin oleva orgaaninen aine korvaa ja suorittaa tämän tehtävän.

Tällä hetkellä keho lisää energianpolttoa; Haima myös muuntaa rasvat ketoneiksi, jotka auttavat tarjoamaan energiaa aivojen toimintaan.

Ketogeeninen ruokavalio voi auttaa vähentämään rasvan varastointia, mikä vähentää merkittävästi verensokeri- ja insuliinitasoja. Tällä voi olla monia etuja terveydellesi. Keto-ruokavalio sisältää paljon kasviksia, lihaa, munia, juustoa, erilaisia ​​kalaa, pähkinöitä, avokadoja, oliiviöljyä...

Keto- tai ketogeeninen ruokavalio on vähähiilihydraattinen ja runsaasti hyviä rasvoja sisältävä ruokavalio

Mikä on puhdas ruokavalio?

Syö puhtaana on ravitsemusmalli, joka keskittyy puhtaaseen ja tuoreeseen ruokaan. Syö puhtaan ruokavalion perusperiaate on käyttää mahdollisimman lähellä luonnollista tilaansa.

Aitoja ruokia, jotka tarjoavat maksimaalisia ravintoaineita, kuten tuoreita hedelmiä, vihanneksia, juureksia ja täysjyvätuotteita.

Lisäksi syö puhdasta ruokavaliota noudattaen myös muita perusperiaatteita:

• Syö terveellistä ruokaa kehollesi.
• Aterioiden tulee olla säännöllisiä, tasapainoisia, ravitsevia eikä kiireisiä.
• Syö kotona ja valmista ruoka terveellisimmällä tavalla.
• Proteiinia saadaan pääasiassa kasveista, kuten linsseistä, herneistä, ohrasta tai tattarista.

Syö puhtaana on ravitsemusmalli, joka keskittyy puhtaaseen ja tuoreeseen ruokaan

Pitäisikö sinun valita keto vai syödä puhdasta ruokavaliota laihtuaksesi?

Jokaisen yksilön painonpudotustavoitteet ovat hyvin erilaisia ​​​​henkilöstä toiseen. Vaikka valitset keton tai puhtaan syömisen välillä laihtuaksesi, sinun on ensin tunnettava olosi mukavaksi ja rakastaa valitsemaasi ruokavaliota.

Tässä on keton hyvät ja huonot puolet ja syö puhdasta ruokavaliota. Näin ollen lukijat voivat viitata ja helposti valita itselleen sopivimman menetelmän.

Keto-ruokavalion edut ja haitat

Jokaisella ruokavaliolla on omat hyvät ja huonot puolensa. Ja auttaaksemme sinua näkemään, soveltutko keto-ruokavalioon, katsotaanpa ketodieetin edut ja haitat täällä:

Keto-ruokavalion edut

• Tue painonpudotusta elintarvikkeilla, jotka voivat vähentää nälän tunnetta kiihottavia hormoneja ja vähentää ruokahalua.
• Auttaa ehkäisemään syöpää ja hoitamaan syöpää.
• Aknen merkittävä väheneminen keto-ruokavalion ansiosta, mikä vähentää usein hienovaraisia ​​sokereita.

Keto-ruokavalion miinukset

Kun aloitat keto-ruokavalion , jotkut ihmiset voivat kokea ummetusta ja matalaa verensokeria. Vähähiilihydraattinen ruokavalio voi lisätä munuaiskivien ja ketoasidoosin riskiä. Tämä tila on kuitenkin harvinainen.

Lisäksi ravitsemusasiantuntijat suosittelevat edelleen, että terveet aikuiset noudattavat keto-ruokavaliota vain lyhyen aikaa. Tämä johtuu siitä, että tärkeät solut, kuten aivot ja punasolut, käyttävät vain glukoosia, eräänlaista hiilihydraattia, energianlähteenä. Kun tätä ruokavaliota noudatetaan pitkään, on olemassa vakavien terveysvaikutusten riski.

Pitäisikö sinun valita keto vai syödä puhdasta ruokavaliota laihtuaksesi - monilla ihmisillä on kysymys

Puhtaan ruokavalion edut ja haitat

Hyvä uutinen on, että sivuvaikutuksia ei juuri esiinny, jos noudatat puhdasta ruokavaliota oikein. Syö puhtaan ja tuoreen ruokavalion luonteen vuoksi sinun ei tarvitse karsia mitään ravintoaineita.

Lisäksi voit myös noudattaa syö puhdasta ruokavaliota pitkään ilman pelkoa sivuvaikutuksista, kuten keto-ruokavaliosta. Puhtaasti syömisen painonpudotusvaikutus ei kuitenkaan usein ole yhtä suuri kuin keto-ruokavalion.

Sellaisenaan ei ole olemassa yhtä parasta painonpudotusohjelmaa, vaan vain se, joka sopii sinulle parhaiten. Siksi sinun tulee olla viisas, harkita keton valintaa tai syödä puhdasta ruokavaliota omiin tarkoituksiinsa!

Harkitse keton valitsemista tai puhdasta ruokavaliota omien tavoitteidesi mukaan

Sitten, jos sinun täytyy laihtua lyhyessä ajassa, voit soveltaa keto-ruokavaliota. Kun olet saavuttanut haluamasi tavoitteen, voit siirtyä puhtaaseen syömiseen painon ylläpitämiseksi. Päinvastoin, jos sinun ei tarvitse laihtua liian nopeasti, voit käyttää syö puhdasta ruokavaliota terveenä elämäntapana ja painonpudotusvaikutus huomaa myöhemmin.

Yllä oleva on tietoa, jota voit harkita, valitsetko keton vai syötkö puhdasta ruokavaliota laihtuaksesi, toivottavasti hyödyllistä lukijoille. Riippumatta siitä, mitä ruokavaliota noudatat, voit saavuttaa haluamasi painonpudotustulokset, koska molemmat ovat terveellisiä ruokavalioita, jos noudatat niitä oikein.