Pelottavaa makeisten haitallisista vaikutuksista kehoon

Jos tiedät makeisten haitalliset vaikutukset, jotka vaikuttavat vakavasti terveytesi näin, ajattelet varmasti uudelleen makeisten ja rakkaiden ruokavaliota.

Jos tiedät makeisten haitalliset vaikutukset, jotka vaikuttavat vakavasti terveytesi näin, ajattelet varmasti uudelleen makeisten ja rakkaiden ruokavaliota.

Makeiset sisältävät runsaasti sokeria, rasvaa ja ovat erittäin huonosti ravintoaineita. Tapa syödä liikaa makeaa on lisännyt kehoon näkymättömästi suuren määrän haitallisia aineita. Tämä on monien terveydelle vaarallisten sairauksien pääsyy. Jos haluat tietää makeisten haitalliset vaikutukset kehoon, jos syöt paljon, katso alla oleva jakoartikkeli.

Painonnousu on makeisten haitallisia vaikutuksia kehoon

Makeiset aiheuttavat painonnousua

Makeisten valmistuksessa käytetyt ainesosat sisältävät paljon kaloreita, kuten: sokeri, suklaa, karamelli, nougat jne. Jos syöt liian monta kaloripitoista ruokaa joka päivä ilman liikuntaa tai kuluu energiaa. Jos kulutat vähemmän kaloreita kuin ota, kehosi lihoaa helposti. Kuten Evolving Wellness raportoi, keskimäärin 40 % kulutetusta sokerista varastoituu elimistöön rasvana.

Ravinteiden puute

Jos syöt karkkia säännöllisesti muiden ruokien sijasta, kehosi ei saa ravintoaineita, joita se tarvitsee terveyden tukemiseksi. Tämä johtuu siitä, että makeisissa on erittäin vähän ravintoaineita. Jotkut kakut ja karamellit voivat sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta prosenttiosuus on erittäin pieni, eivätkä täytä kehon ravintotarpeita.

Lisäksi, jos syöt liikaa sokeria, kehosi menettää monia tärkeitä ravintoaineita, kuten kalsiumia, rautaa, A- ja C-vitamiinia. Syynä on se, että kehon on käytettävä näitä ravintoaineita sokerin sulattamiseen. Tämä johtaa moniin terveysongelmiin, kuten anemiaan , osteoporoosiin, immuunipuutokseen.

Karies

Runsas makeisten syöminen voi aiheuttaa hampaiden reikiintymistä

Hampaiden reikiintyminen on makeisten haitallinen vaikutus, jonka melkein kaikki tietävät. Sokeri on suurin syyllinen, koska hampaiden reikiintymistä aiheuttavat bakteerit ovat erittäin sokerisia. Mitä enemmän sokeria karkki sisältää, sitä helpommin hampaat vahingoittuvat. Lisäksi runsas karkkien syöminen johtaa myös ienverenvuotoon ja hampaiden menetykseen. Tämä johtuu siitä, että sokeri laukaisee bakteerien voimakkaan toiminnan, joka vahingoittaa hampaita ja hampaita ympäröiviä ikeniä, mikä johtaa eroosioon ja näiden osien vaurioitumiseen. Samaan aikaan karkit voivat myös tarttua hampaisiin, naarmuttaa emalia ja johtaa hampaiden reikiintymiseen.

Lisääntynyt sairastumisriski 

Runsasrasvainen, korkeakalorinen ja runsaasti sokeria sisältävä ruokavalio ei ole terveydelle hyväksi. Suuret määrät sokeria aiheuttavat insuliiniresistenssiä, mikä voi aiheuttaa diabetesta. Lisäksi keho kuluttaa paljon sokeria on myös syy osteoporoosiin.

Runsas rasvan syöminen lisää riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin , liikalihavuuteen ja masennukseen. Lisäksi epätasapainoinen ruokavalio heikentää immuunijärjestelmää, mikä helpottaa virusten pääsyä elimistöön ja johtaa moniin sairauksiin.

Vinkkejä ja ratkaisuja

Voit korvata kuivatut hedelmät makeisilla vähentääksesi sokerin kulutusta

American Heart Association selittää, että lisätyn sokerin määrä tulisi rajoittaa noin 100 kaloriin tai 6 teelusikalliseen päivässä naisilla tai 150 kaloriin tai 9 teelusikalliseen päivässä miehillä. Joitakin terveellisempiä vaihtoehtoja karkeille ovat rusinat, pähkinät ja kuivatut hedelmät. Huomaa, että vaikka näitä tuotteita ei ole valmistettu sokerista, ne sisältävät silti enemmän sokeria kuin muut elintarvikkeet, erityisesti kuivatut hedelmät. Siksi sinun tulee harkita sopivimman määrän käyttöä.

Huong

Lähde: Livestrong