8 ruokaa, jotka auttavat hiuksiasi kasvamaan paksuiksi ja terveiksi

Kun omistat pitkät ja terveet hiukset, sen lisäksi, että huolehdit hiuksistasi ravintoaineilla ja shampoolla, sinun tulee myös lisätä sisältäpäin hyödyllisiä elintarvikkeita terveille hiuksille ja auttaa hiuksia kasvamaan nopeammin.

On monia tapoja stimuloida hiusten kasvua. Olet kuitenkin kokeillut monia menetelmiä, mutta vieläkään et ole parantunut, jos shampooiden tai hiustenhoitoaineiden käyttö ei auta sinua, katso joitain seuraavista elintarvikkeista, jotka auttavat sinua paksummille ja terveemmille hiuksille.

1. Lohi

Lohi on ruoka, jossa on paljon ravintoaineita, omega-3-rasvahappoja. Tämä ainesosa on välttämätön kauniiden hiusten ravitsemiseksi joka päivä. Omega-3 auttaa silottamaan hiuksia, vahvistamaan karvatupet, stimuloi hiusten kasvua.

Lohi - ravintoa sileille hiuksille

2. Keltainen paprika

Keltaisia ​​paprikaa yhdistetään usein naudanliha- ja kalaruokiin. Tämä yhdistelmä tekee ruoastasi houkuttelevamman. Keltaisessa paprikassa on lähes 1,5 kertaa enemmän C-vitamiinia kuin appelsiineissa. Tämä on erittäin hyödyllistä hiuksillesi, auttaa vahvistamaan hiuksia ja hiusrakkuloita ja ehkäisemään hiustenlähtöä.

Keltaiset paprikat sisältävät runsaasti C-vitamiinia

3. Osterit

Osterit ovat runsaasti sinkkiä sisältäviä kala- ja äyriäisruokia, joissa on yli 493 % päivittäisestä arvostasi. Siksi sinun tulee säännöllisesti lisätä ostereita ruokiisi joka viikko, jotta kehosi pysyy terveenä ja täynnä ravinteita. Lisäksi osterit ovat myös mineraaleja, joilla on vahvoja antioksidanttisia ominaisuuksia ja jotka auttavat suojaamaan hiuksia.

Ostereissa on runsaasti sinkkiä, joka tukee terveitä hiuksia

4. Munat

Sen lisäksi, että kananmunaa käytetään hiusten inkubointiin ja hiusten pysymiseen terveinä, kananmunat sisältävät myös biotiinia - pääainesosaa, joka auttaa hiuksia kasvamaan nopeammin, olennainen kynsien ja hiussolujen kasvulle, ja sitä pidetään erityisenä ehkäisyaseena. hiustenlähtö. Kananmunat auttavat myös parantamaan hiusten halkeamia, vähentävät talineritystä päänahalle, stimuloivat hiusten kasvua ja lisäävät hiusten elastisuutta.

5. Auringonkukansiemenet

Auringonkukansiemenet ovat ainesosa, joka auttaa pitämään aivot terveinä ja parantamaan muistia. Auringonkukansiemenet voivat tarjota sinulle runsaan E-vitamiinin lähteen. Ne auttavat lisäämään päänahan verenkiertoa ja edistävät hiusten nopeampaa kasvua.

6. Bataatit

Bataatissa on runsaasti A-vitamiinia, joka ei ainoastaan ​​edistä tervettä päänahkaa, vaan myös edistää hiusten kasvua. Bataattien syöminen auttaa myös laihduttamaan, olemaan kaunis ja edistämään ruoansulatusta.

Bataatit edistävät hiusten kasvua

7. Voi

Avokadot sisältävät runsaasti ihosoluissa luonnostaan ​​esiintyviä välttämättömiä rasvahappoja, jotka auttavat pitämään ihon sileänä ja joustavana. Avokado on myös hedelmä, joka auttaa pitämään ihon ja hiukset terveinä. Voit käyttää avokadoa naamiona tai jalostaa siitä smoothieita ja ruokia useammin käytettäväksi.

8. Ydinvoima

Nämä mantelit saavat hiuksesi kasvamaan nopeammin ja paksummiksi niiden korkean biotiinipitoisuuden ansiosta. Sinun pitäisi pystyä näkemään toivotut hiusten kasvutulokset kuukauden tai kahden kuluttua.

Mantelit auttavat hiuksia kasvamaan paksuiksi ja vahvoiksi lyhyen ajan kuluttua

Osterit, mantelit, parsakaali tai lohi tarjoavat vain murto-osan terveiden hiusten kasvun ravintoaineista. Luonnostaan ​​hiuksille hyödyllisten ravintoaineiden pitoisuus kussakin edellä mainitussa ruoassa ei ole paljon. Käsittelyajan jälkeen (paistaminen, paistaminen...) lämmöllä on erittäin helppo menettää. Siksi, jos haluat kasvattaa hiuksiasi nopeasti, luonnollisesti kiiltävinä, sinun on jatkettava pitkään, jotta hiukset palautuvat ja kasvavat takaisin, lyhyessä ajassa et tunne erinomaista vaikutusta!