Ei tarvitse tehdä verikokeita ravitsemustilan tarkistamiseksi, vain tarkkaile joitain kohtia kasvoillasi, niin tiedät onko sinulla merkkejä vitamiinin puutteesta vai ei. Huolimatta
Ei tarvitse tehdä verikokeita ravitsemustilan tarkistamiseksi, vain tarkkaile joitain kohtia kasvoillasi, niin tiedät onko sinulla merkkejä vitamiinin puutteesta vai ei.
Jopa terveellisellä ruokavaliolla saatat silti puuttua tärkeitä ravintoaineita iän tai terveysongelmien vuoksi.
Vitamiinipuutoksen merkit havaitaan yleensä verikokeilla, mutta joskus se ilmenee myös ihossa, hiuksissa, kynsissä, varpaankynsissä....
Yksinkertainen tapa havaita vitamiinin puutteen varhaiset merkit on katsoa kasvojasi. Katso seuraavat merkit löytääksesi ratkaisut ajoissa:
1. Vaalea iho
B12-vitamiinin puute tekee ihosta kalpea
Vaalea iho voi olla merkki siitä, että sinun on lisättävä B12-vitamiinin määrää kehossasi. B12-vitamiinin puutos voi johtaa ihon vaaleaan sävyyn ja saada sinut tuntemaan olosi väsyneeksi.
Toinen b12-vitamiinin puutteen ilmentymä on sileä kieli, papillien menetys.
Syötävät ruoat: lohi, punainen liha, väkevöidyt viljat, jogurtti ja juusto.
2. Kuivat hiukset
Kuivat hiukset voivat johtua biotiinin, joka tunnetaan myös nimellä b7-vitamiini, puute. Matala biotiinitaso voi aiheuttaa hiusten ohenemista ja kuivumista.
Biotiinin saannin lisääminen vitamiinilisillä parantaa hiusten laatua ja on jopa yksi diabeteksen hoitokeinoista .
Syötävät ruoat: Munat, mantelit, pähkinät, pavut ja täysjyvät.
3. Turvonneet silmät
Turvonneet silmät voivat olla merkki jodin puutteesta
Turvonneet silmät heräämisen jälkeen ovat normaaleja. Kuitenkin, jos silmät ovat liian turvonneet, se voi olla merkki siitä, että kehon joditasot ovat alhaisia.
Vuoden 2016 tutkimuksessa havaittiin yhteys jodin saannin ja kilpirauhasen sairauden välillä, joka voi aiheuttaa väsymystä, uupumusta, turvotusta silmistä ja paljon muuta. Muita jodinpuutteen ilmenemismuotoja ovat: kuiva iho, painonnousu, hauraat kynnet.
Syötävät ruoat: Karpalot, jogurtti, rakkolevä, perunat, mansikat ja laivastonpavut.
4. Vaaleat huulet
Vaalea kudos voi olla merkki anemiasta , tarvitset enemmän rautaa ruokavalioosi, raudanpuute voi tehdä sinusta alttiimman vilustumiselle ja heikentää immuunijärjestelmää.
Lisäksi, jos sekä iho että huulet ovat vaaleat, se tarkoittaa, että olet aneeminen.
Syötävät ruoat: Punainen liha, äyriäiset, pavut, vihreät lehtivihannekset, rautapitoiset viljat ja herneet.
5. Verenvuoto ikenistä
Jos huomaat, että ikenesi ovat herkkiä ja vuotavat usein, se voi olla merkki C-vitamiinin puutteesta. C-vitamiinin puutos ruokavaliossa voi johtaa hemofiliaan.
Hemolyyttisen taudin oireita ovat helposti syntyvät mustelmat, helppo verenvuoto sekä nivel- ja lihaskipu.
Syötävät ruoat: Appelsiinit, punaiset paprikat, lehtikaali, kaali, parsakaali, mansikat ja greippi.
6. Väsymys, huimaus, sähköiskun tunne
B12-vitamiinin puute väsyttää aina
Jos tunnet itsesi aina väsyneeksi, huimaukseksi, vaikka heräätkin ensimmäisen kerran, se voi olla varoitusmerkki B12-vitamiinin puutteesta. B12-vitamiinin puute häiritsee hapen kuljetusta elimiin, mikä johtaa väsymykseen, huimaukseen ja uneliaisuuteen. Tämä vitamiini osallistuu myös aivojen ja hermoston toimintaan, tämän aineen puute aiheuttaa tunnottomuutta ja sähköiskuaaltoja.
Suositeltavat ruoat: Viljat, jogurtti.
Sinun tulee myös keskustella lääkärisi kanssa, jos huomaat jonkin näistä vitamiinipuutoksen oireista.
Huong
Lähde: Brightside
Ei tarvitse tehdä verikokeita ravitsemustilan tarkistamiseksi, vain tarkkaile joitain kohtia kasvoillasi, niin tiedät onko sinulla merkkejä vitamiinin puutteesta vai ei. Huolimatta
Jos tiedät makeisten haitalliset vaikutukset, jotka vaikuttavat vakavasti terveytesi näin, ajattelet varmasti uudelleen makeisten ja rakkaiden ruokavaliota.
Monet ihmiset keskittyvät lisäämään proteiinia kehoon halulla vahvistaa lihaksia. Mutta ravitsemusasiantuntijat uskovat, että tämä on epätasapainoinen ruokavalio ja voi aiheuttaa häiriöitä keholle.
Rasvamyytit pitävät sinut poissa tästä tärkeästä ravintoaineesta. Mutta itse asiassa ne tuovat enemmän terveyshyötyjä kuin luulet.
Makeiset houkuttelevat usein helposti ihmisen makua, mutta niissä on myös monia mahdollisia haittoja. Kuitenkin harvat ihmiset tietävät tarkat syyt, miksi karamelli ei ole hyväksi terveydelle. Omistaa
Kun omistat pitkät ja terveet hiukset, sen lisäksi, että huolehdit hiuksistasi ravintoaineilla ja shampoolla, sinun tulee myös lisätä sisältäpäin hyödyllisiä elintarvikkeita terveille hiuksille ja auttaa hiuksia kasvamaan nopeammin.
Onko tapa käyttää naisellisia hygieniaratkaisuja päivittäin tytöille hyväksi? Katso vastaus artikkelin hyödyllisten tietojen kautta.
Kuivien halkeilevien huulien ongelma aiheuttaa monille naisille ongelmia, varsinkin talven tullessa. Onko siis olemassa mitään voiteita kuivien halkeilevien huulien hoitoon, jotka voivat auttaa sinua ratkaisemaan tämän ongelman? Ota selvää alla olevan artikkelin kautta:
Välittömät jäähdytystyynyt auttavat häntä poistamaan epämukavuuden, kun "sisko" vierailee. Mitkä ovat siistit tamponit, mikä on paras? Tytöt paljastetaan heti alla!
Kuppaus on yksi tavoista puhdistaa kehoa, ja se on yhä suositumpi ja monien valitsema. Liiallinen käyttö tai väärä käyttö voi kuitenkin olla vaarallista. Siksi käyttäjien on ymmärrettävä perustiedot kuppauksesta, kuppauspisteistä, mukaan lukien selässä olevat akupunktiopisteet.
Anemian oireet on melko helppo tunnistaa. Tämä on myös tapa auttaa potilaita valitsemaan asianmukaiset hoitomenetelmät ja välttämään komplikaatioita. 1. Anemian oireet
Monet ihmiset luottavat lääkkeisiin hepatiitti B:n hoitoon syntymäkoiran kasveilla. Jos et kuitenkaan ole varovainen, se voi johtaa arvaamattomiin seurauksiin. Se on ollut pitkään puu
Meikkivoide ja pehmuste ovat molemmat tänä päivänä tuttuja kuivalle iholle tarkoitettuja kosmetiikkatuotteita ja tuovat omat vaikutuksensa iholle meikkaamisessa. Naiset kuitenkin usein miettivät, pitäisikö kuivalle iholle käyttää pehmustetta vai meikkivoidetta?
Tetanuksen ensiavun perusteiden tunteminen on erittäin tärkeää, sillä se auttaa vähentämään kuolemanriskiä. Liity aFamilyToday-blogiin oppiaksesi tämän ensiavun antamisesta!
B-hepatiittia on monia muotoja ja se vaihtelee kussakin tapauksessa sairauden suhteen. B-hepatiittivirusinfektiota ei välttämättä hoideta lääkkeillä. Kuten me kaikki tiedämme, oleminen
Monet ihmiset suosivat yksinkertaisten kansanlääkkeiden käyttöä anemian hoitoon niiden tuoman tehokkuuden vuoksi. Ota selvää anemian vaikutuksista
