4 sääntöä päivittäisen ravinnon valintaan, jotka tiedät jo?
Ravinnolla on tärkeä rooli terveydellemme. Varmistaaksesi riittävän ravintoaineiden saannin kehollesi, sinun on tiedettävä ravintovalinnan 4 sääntöä
Ravinnolla on tärkeä rooli terveydellemme. Varmistaaksesi riittävän ravintoaineiden saannin kehollesi, sinun on tiedettävä ravintovalinnan 4 sääntöä
Ravinnolla on tärkeä rooli terveydellemme. Varmistaaksesi riittävän ravinnon kehollesi, sinun on tiedettävä seuraavat 4 ravintovalinnan sääntöä.
Ravinnolla on erittäin tärkeä rooli elämässämme. Kohtuullinen ruokavalio auttaa sinua saamaan terveen kehon ja selkeän mielen opiskelua ja työtä varten. Mutta päinvastoin, jos et syö tarpeeksi ravintoaineita, keho putoaa aina väsymykseen, keskittymiskyvyn puutteeseen ja johtaa pitkään heikkouden tilaan.
Mistä kuitenkin tiedät, onko päivittäinen ruokavaliosi ravitsevaa ja järkevää? Artikkeli auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin asiantuntijoiden suosittelemilla neljällä säännöllä ravinnon valitsemiseksi päivittäiseen ruokavalioosi.
1. Ensimmäinen ravintovalinnan sääntö: kuitulisät
Kuitua löytyy vihreistä vihanneksista ja tuoreista hedelmistä tai täysjyväviljasta
Kuitu on yksi niistä aineista, joita esiintyy lähes kaikissa kehon toiminnoissa. Siksi kuidun rooli on erittäin suuri todella terveen kehon kannalta. Tämä aine tukee tehokkaasti ruoansulatusjärjestelmän toimintaa, erityisesti paksusuolen puhdistusprosessia, verensokeri- ja kolesterolitasojen vakauttamista.
Kuitu jaetaan kahteen tyyppiin, liukoiseen kuituun ja liukenemattomaan kuituun. Jos haluat täydentää kehosi tarvitsemaa kuitua, sinun tulee syödä aktiivisesti vihreitä vihanneksia ja tuoreita hedelmiä tai täysjyvätuotteita.
2. Ravintovalinnan toinen sääntö: valitse erivärisiä ruokia
Valitse erivärisistä ruoista
Tosiasia on, että elintarvikkeiden ravintosisältö näkyy näiden elintarvikkeiden värin kautta. Esimerkiksi appelsiinihedelmät sisältävät paljon C-vitamiinia (appelsiini, sitruuna, ananas, mango...), punaiset hedelmät sisältävät runsaasti A-vitamiinia (tomaatit, porkkanat, mansikat...) ja vihreitä vihanneksia ja kukkia Vihreät hedelmät sisältävät paljon kuitua ja kivennäisaineita...
Siksi eriväristen ruokien valitseminen ruokalistallesi on tärkeä ravintoarvovalinnan sääntö terveytesi parantamiseksi ja suojelemiseksi.
3. Ravintovalinnan kolmas sääntö: syö vain terveellisiä rasvoja
Syö vain terveellisiä rasvoja: lohta, avokadoa, maapähkinöitä, oliiviöljyä, munia…
Ei se tarkoita, että sinun pitäisi välttää kaikkia rasvoja, vaan sisällytä vain runsaasti terveellisiä rasvoja. Ne ovat välttämättömiä aivojen ja koko kehon toiminnalle. Nämä rasvat eivät myöskään nosta painoa, mutta ovat täysin hyödyllisiä terveydelle.
Tämän aineen imeytymiseksi sinun tulee lisätä sellaisten elintarvikkeiden, kuten lohen, avokadon, maapähkinöiden, oliiviöljyn, kananmunien, saantia... Eläinrasvojen osalta niitä tulisi rajoittaa, koska ne tarjoavat epäterveellisiä rasvoja, jotka vaikuttavat kehoon. sydämeen, ruuansulatusjärjestelmää ja saada sinut lihomaan.
4. Neljäs ravintovalinnan sääntö: vähennä aterioiden sokerin määrää
Vähennä sokeria aterioissa
Sokeri ei todellakaan ole hyväksi kehollesi ja ihollesi. Mutta itse asiassa imetät kehoon joka päivä suuren määrän sokeria, koska sokeria on monissa elintarvikkeissa. Aamujuomista, kuten kahvista ja teestä makeisiin hedelmiin ja välipaloihin.
Liika sokerin syöminen lihottaa painoa, nostaa verensokeria ja vaikuttaa ihoon. Erityisesti ihmisille, joilla on akne, sokeri ärsyttää aknea ja pahentaa tilannetta.
Yllä on 4 perussääntöä ravinnon valitsemiseksi tasapainottaakseen kehon ravintoa päivittäin. Toivotan sinulle herkullisia aterioita ja tervettä kehoa.
2024 panseksuaali-opas: Selvitä mitä panseksuaalisuus tarkoittaa, erot muihin suuntautumisiin ja miten tunnistaa omat tunteet. Opas sisältää uusimmat tiedot ja SEO-optimoituja vinkkejä.
FiO2-indeksi mittaa hengitetyn hapen pitoisuutta. Opimme uusimmat WHO-suositukset, P/F-suhteen tulkinnan ja hoitopäätösten tekemisen FiO2-arvon perusteella.
Uusin VAS-asteikko 2024 tarjoaa tarkimmat työkalut kivun mittaamiseen. Opimme, miten visual analog scale -menetelmä auttaa potilaan <strong>kiputason</strong> arvioinnissa.
Onko oikein juoda olutta tatuoinnin jälkeen? Lue tästä vinkit ja ohjeet tatuoinnin jälkeiseen hoitoon ja alkoholin käyttöön!
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.