4 sääntöä päivittäisen ravinnon valintaan, jotka tiedät jo?
Ravinnolla on tärkeä rooli terveydellemme. Varmistaaksesi riittävän ravintoaineiden saannin kehollesi, sinun on tiedettävä ravintovalinnan 4 sääntöä
Yllätä syistä, miksi karamelli ei ole hyväksi terveydelle
Makeiset houkuttelevat usein helposti ihmisen makua, mutta niissä on myös monia mahdollisia haittoja. Kuitenkin harvat tietävät tarkat syyt, miksi karamelli ei ole hyväksi terveydelle. Omistaa
Makeiset houkuttelevat usein helposti ihmisen makua, mutta niissä on myös monia mahdollisia haittoja. Kuitenkin harvat tietävät tarkat syyt, miksi karamelli ei ole hyväksi terveydelle.
Ehkä me kaikki tiedämme, että meidän pitäisi rajoittaa makeisten syömistä, koska se voi aiheuttaa monia sairauksia. Joten ymmärrätkö todella, miksi karamelli ei ole hyväksi terveydelle? Seuraava artikkeli auttaa sinua vastaamaan tähän kysymykseen.
Syy, miksi karkki ei ole hyväksi terveydelle, johtuu siitä, että se sisältää paljon tyydyttynyttä rasvaa
Tyydyttyneet rasvat nostavat veren kolesterolia, mikä voi johtaa korkeaan verenpaineeseen, sydän- ja verisuonisairauksiin ja aivohalvaukseen. Jokainen gramma rasvaa sisältää 9 kaloria, ja oikea määrä tyydyttyneistä rasvoista saatavia kaloreita terveyden varmistamiseksi on alle 10 % päivässä kulutetuista kokonaiskaloreista. Jos syöt noin 11 grammaa tyydyttynyttä rasvaa sisältävän karkkipatukan, syöt lisäksi muita rasvaisia ruokia, kuten maitoa, lihaa, voita, syömäsi rasvan määrä on ylittänyt sallitun rajan, mikä on haitallista terveydelle.
Tie
Suuri määrä sokeria ja karkkia lisää terveysvaikutusten riskiä, jos sitä kulutetaan suuria määriä
Karkki on ruoka, joka sisältää paljon sokeria. Tämä on tyypillisin syy epäterveellisiin makeisiin. Liiallinen sokerin syöminen voi johtaa hampaiden reikiintymiseen, painonnousuun ja ravintoaineiden puutteeseen. American Heart Association sanoo, että naisten ja miesten ei pitäisi syödä enempää kuin 100-150 kaloria sokerista joka päivä. Sokerissa on 4 kaloria/gramma. Jos karkkipatukka sisältää noin 25 grammaa sokeria, tämä on oikea määrä sokerikaloreita naiselle päivässä.
Liian monien sokeripitoisten ruokien syöminen voi nostaa verensokeria, jos sinulla on jo diabetes . Tämä voi johtaa vaarallisempiin diabeteksen komplikaatioihin.
Kalorit
Säännöllinen karkkien syöminen saa kehon kuormittamaan liikaa kaloreita, mikä johtaa painonnousuun
Erilaiset makeiset sisältävät eri määriä kaloreita. Fitness Magazinen mukaan suositut karkit sisältävät kukin 250–280 kaloria. Säännöllinen karkkien syöminen saa kehon ottamaan liikaa kaloreita, mikä johtaa painonnousuun. Kuten tiedätte, painonnousu, liikalihavuus ei vain pahenna kehoa, vaan myös aiheuttaa vakavia terveysongelmia, kuten korkeaa verenpainetta, diabetesta, sydänsairauksia ja tietyntyyppisiä syöpiä.
Neuvoja
Sinun ei tarvitse olla niin tiukka, että kieltäytyisi kaikista makeisista, voit myös syödä aika ajoin suosikkikalorisia, rasvaisia karkkeja.
Makeanhimosi sammuttamiseksi voit syödä terveellisempiä vaihtoehtoja karamelleille, kuten: luontaisia mansikoita tai pienen määrän kuivattuja hedelmiä. Lisäksi sinun tulee lukea etiketti ennen ostamista valitaksesi karkit, jotka eivät sisällä tyydyttynyttä rasvaa. Toinen vaihtoehto on siemailla vain pieniä määriä karkkia kerrallaan makeanhimon tyydyttämiseksi.
Haitallisten ainesosien, kuten monien kalorien, rasvan ja sokerin, lisäksi tumma suklaa sisältää monia sydämelle terveellisiä antioksidantteja. Voit siis syödä pienen palan suklaata joka viikko tyydyttääksesi mieltymyksesi sekä tarjotaksesi hyödyllisempiä suklaan ravintoaineita kehollesi.
Huong
Lähde: Brightside
Varo 6 ilmeistä merkkiä vitamiinin puutteesta kasvoillasi
Ei tarvitse tehdä verikokeita ravitsemustilan tarkistamiseksi, vain tarkkaile joitain kohtia kasvoillasi, niin tiedät onko sinulla merkkejä vitamiinin puutteesta vai ei. Huolimatta
Pelottavaa makeisten haitallisista vaikutuksista kehoon
Jos tiedät makeisten haitalliset vaikutukset, jotka vaikuttavat vakavasti terveytesi näin, ajattelet varmasti uudelleen makeisten ja rakkaiden ruokavaliota.
Tässä on miksi sinun ei pitäisi kuluttaa liikaa proteiinia
Monet ihmiset keskittyvät lisäämään proteiinia kehoon halulla vahvistaa lihaksia. Mutta ravitsemusasiantuntijat uskovat, että tämä on epätasapainoinen ruokavalio ja voi aiheuttaa häiriöitä keholle.
Rasvan tärkeä rooli kehossa
Rasvamyytit pitävät sinut poissa tästä tärkeästä ravintoaineesta. Mutta itse asiassa ne tuovat enemmän terveyshyötyjä kuin luulet.
Yllätä syistä, miksi karamelli ei ole hyväksi terveydelle
Makeiset houkuttelevat usein helposti ihmisen makua, mutta niissä on myös monia mahdollisia haittoja. Kuitenkin harvat ihmiset tietävät tarkat syyt, miksi karamelli ei ole hyväksi terveydelle. Omistaa
8 ruokaa, jotka auttavat hiuksiasi kasvamaan paksuiksi ja terveiksi
Kun omistat pitkät ja terveet hiukset, sen lisäksi, että huolehdit hiuksistasi ravintoaineilla ja shampoolla, sinun tulee myös lisätä sisältäpäin hyödyllisiä elintarvikkeita terveille hiuksille ja auttaa hiuksia kasvamaan nopeammin.
Onko merenelävien syöminen rasvaa? Millaiset merenelävät eivät aiheuta painonnousua?
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Lihoaako se sinua?
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
Täydennä ihon ravintoaineita Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuomalla
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Ole varovainen juomien kanssa diabeetikoille
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voitko syödä vihanneksia? Erinomainen vihannesten käyttö raskaana oleville naisille
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaidon terveyshyödyt
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Kuinka monta kaloria ruskeassa riisin keksissä on? Ruskean riisin kekseiden syömisen edut
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Kuinka paljon kaloreita teessä? Kuinka keittää haudutettua teetä Tet-loman valmistamiseksi
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
8 parasta luonnollista ruokaa alentamaan verensokeria
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.