Yllätä syistä, miksi karamelli ei ole hyväksi terveydelle

Makeiset houkuttelevat usein helposti ihmisen makua, mutta niissä on myös monia mahdollisia haittoja. Kuitenkin harvat tietävät tarkat syyt, miksi karamelli ei ole hyväksi terveydelle. Omistaa

Makeiset houkuttelevat usein helposti ihmisen makua, mutta niissä on myös monia mahdollisia haittoja. Kuitenkin harvat tietävät tarkat syyt, miksi karamelli ei ole hyväksi terveydelle.

Ehkä me kaikki tiedämme, että meidän pitäisi rajoittaa makeisten syömistä, koska se voi aiheuttaa monia sairauksia. Joten ymmärrätkö todella, miksi karamelli ei ole hyväksi terveydelle? Seuraava artikkeli auttaa sinua vastaamaan tähän kysymykseen.

Syy, miksi karkki ei ole hyväksi terveydelle, johtuu siitä, että se sisältää paljon tyydyttynyttä rasvaa

Tyydyttyneet rasvat nostavat veren kolesterolia, mikä voi johtaa korkeaan verenpaineeseen, sydän- ja verisuonisairauksiin ja aivohalvaukseen. Jokainen gramma rasvaa sisältää 9 kaloria, ja oikea määrä tyydyttyneistä rasvoista saatavia kaloreita terveyden varmistamiseksi on alle 10 % päivässä kulutetuista kokonaiskaloreista. Jos syöt noin 11 grammaa tyydyttynyttä rasvaa sisältävän karkkipatukan, syöt lisäksi muita rasvaisia ​​ruokia, kuten maitoa, lihaa, voita, syömäsi rasvan määrä on ylittänyt sallitun rajan, mikä on haitallista terveydelle.

Tie 

Suuri määrä sokeria ja karkkia lisää terveysvaikutusten riskiä, ​​jos sitä kulutetaan suuria määriä

Karkki on ruoka, joka sisältää paljon sokeria. Tämä on tyypillisin syy epäterveellisiin makeisiin. Liiallinen sokerin syöminen voi johtaa hampaiden reikiintymiseen, painonnousuun ja ravintoaineiden puutteeseen. American Heart Association sanoo, että naisten ja miesten ei pitäisi syödä enempää kuin 100-150 kaloria sokerista joka päivä. Sokerissa on 4 kaloria/gramma. Jos karkkipatukka sisältää noin 25 grammaa sokeria, tämä on oikea määrä sokerikaloreita naiselle päivässä.

Liian monien sokeripitoisten ruokien syöminen voi nostaa verensokeria, jos sinulla on jo diabetes . Tämä voi johtaa vaarallisempiin diabeteksen komplikaatioihin.

Kalorit

Säännöllinen karkkien syöminen saa kehon kuormittamaan liikaa kaloreita, mikä johtaa painonnousuun

Erilaiset makeiset sisältävät eri määriä kaloreita. Fitness Magazinen mukaan suositut karkit sisältävät kukin 250–280 kaloria. Säännöllinen karkkien syöminen saa kehon ottamaan liikaa kaloreita, mikä johtaa painonnousuun. Kuten tiedätte, painonnousu, liikalihavuus ei vain pahenna kehoa, vaan myös aiheuttaa vakavia terveysongelmia, kuten korkeaa verenpainetta, diabetesta, sydänsairauksia ja tietyntyyppisiä syöpiä.

Neuvoja

Sinun ei tarvitse olla niin tiukka, että kieltäytyisi kaikista makeisista, voit myös syödä aika ajoin suosikkikalorisia, rasvaisia ​​karkkeja.

Makeanhimosi sammuttamiseksi voit syödä terveellisempiä vaihtoehtoja karamelleille, kuten: luontaisia ​​mansikoita tai pienen määrän kuivattuja hedelmiä. Lisäksi sinun tulee lukea etiketti ennen ostamista valitaksesi karkit, jotka eivät sisällä tyydyttynyttä rasvaa. Toinen vaihtoehto on siemailla vain pieniä määriä karkkia kerrallaan makeanhimon tyydyttämiseksi.

Haitallisten ainesosien, kuten monien kalorien, rasvan ja sokerin, lisäksi tumma suklaa sisältää monia sydämelle terveellisiä antioksidantteja. Voit siis syödä pienen palan suklaata joka viikko tyydyttääksesi mieltymyksesi sekä tarjotaksesi hyödyllisempiä suklaan ravintoaineita kehollesi.

Huong

Lähde: Brightside