Näytä yksinkertaisia tapoja lisätä pituutta, joita voit käyttää joka päivä kasvattaaksesi pituutta. Otetaan nyt selvää!
Itse asiassa pituus ei ole täysin geneettistä, siihen vaikuttavat myös ympäristötekijät. Tässä on yksinkertainen tapa lisätä pituutta, jota voit soveltaa joka päivä parantaaksesi pituuttasi. Nyt neuvotellaan!
Asianmukainen ravitsemus
Geneettisten tekijöiden lisäksi ravitsemus on yksi niistä tekijöistä, jotka määräävät pituutesi 30 prosenttiin asti. Tehokas tapa lisätä pituutta on ravintoainerikas ruokavalio, joka edistää pituuden kasvua 17-vuotiaana tehokkaimmalla tavalla. Varsinkin murrosiän aikaan 14-17-vuotiaana.
Itse asiassa nuoret syövät usein paljon, mutta ravintolaatu on huono. Vihreiden vihannesten ja tuoreiden hedelmien vitamiineja ei oteta vakavasti ja usein unohdetaan. Sinun tulisi tietää, että elimistömme ei pysty imemään kalsiumia itse, se tarvitsee D-vitamiinin apua. Jos vain täydennät kalsiumia lisäämättä D-vitamiinia, se vaikuttaa myös imeytymistehokkuuteen elimistön saantiin. Siksi sinun tulee myös säännöllisesti lisätä pituutta lisääviä D-vitamiinipitoisia ruokia, kuten munankeltuaisia, parsakaalia, lohta, tonnikalaa ja maitotuotteita.
Kohtuullinen ruokavalio on tehokas tapa lisätä pituutta
Lisäksi proteiini on myös yksi luuston kasvun välttämättömistä ravintoaineista. Itse asiassa proteiini auttaa myös pitämään luut vahvoina ja hyvänä kudosten uudistamisessa. Siksi on parasta lisätä kehoon noin 60 g proteiinia päivässä. Jotkut ruoat ovat hyviä proteiinin lähteitä, kuten siipikarja, maitotuotteet, soijapavut ja täysjyvät.
Lisäksi sinun tulee myös rajoittaa piristeiden, kuten tupakan, alkoholin ja oluen, käyttöä. Rajoita hiilihapollisten virvoitusjuomien käyttöä, koska niillä on kyky kuluttaa luita, mikä rajoittaa luukudoksen uusiutumista.
Mene ulos aurinkoisina päivinä
Tämä on myös yksi tehokkaimmista tavoista lisätä pituutta. Suora auringonvalo antaa sinulle runsaasti D -vitamiinia. UVB-säteet tuottavat D-vitamiinia, ja se tunkeutuu ilmakehään vain, kun aurinko on 50 asteen kulmassa horisontin yläpuolella (noin klo 9 jälkeen ja ennen klo 15).
Auringonpaisteesta on kuitenkin todella hyötyä vain silloin, kun UV-indeksi on alhainen (voit seurata tätä indeksiä sääennusteosiossa). Siksi on parasta mennä vain kävelylle ja ottamaan aurinkoa ennen klo 10 ja klo 14 jälkeen, koska tällä hetkellä UVA- ja UVB-säteet ovat alhaisimmillaan.
Harjoittele säännöllisesti
Säännöllinen harjoittelu kasvattaa pituutta tehokkaasti. Vaikka se ei voi tehdä sinusta korkeampaa, se voi varmasti auttaa sinua kasvamaan pitemmäksi ja tulemaan joustavammaksi.
Säännöllinen harjoittelu parantaa myös pituutta
Harjoitusvaiheella on todennäköisesti myös joitain myönteisiä vaikutuksia. Harjoitukset, jotka venyttävät selkärankaa ja pidentävät vartaloasi, todella toimivat, kun yrität lisätä tuumaa tai kaksi pituutta. Yritä aloittaa ja lopettaa päiväsi joillakin venytysharjoituksilla. Jos jotain, olet hyvällä tuulella.
Butt Lift: Makaa lattialla, selkä polvet koukussa. Nosta peppu hitaasti niin korkealle kuin pystyt ja laske sitten takaisin lähtöasentoon. Pelkästään tämän tekeminen noin 10 kertaa päivässä auttaa sinua lisäämään pituuttasi.
- Jalkojen vetäminen: Seiso yhdensuuntaisesti seinän kanssa, aseta kätesi seinälle luodaksesi asennon. Siirrä paino käsiisi, siirrä ensin vasen jalkasi lähemmäs seinää ja pidä 30 sekuntia. Tässä vaiheessa näet, että muu jalka näyttää olevan venytetympi. Jatka puolen vaihtamista ja tee tämä 10 kertaa. Toista harjoitus useita kertoja.
Harjoittele hyvää asentoa
Huonot asennot, kuten kumartuminen, kumartuminen istuessa, saavat sinut näyttämään paljon lyhyemmältä kuin olet. Paitsi, että pitkäaikainen kumartuminen saa myös selkärangan muotoutumaan ja johtaa kyvyttömyyteen seistä kypäräselässä.
Siksi sinun tulee korjata tapa istua, seistä ja makuulla, jos kärsit näistä huonoista asennoista. Tämä voi pitkällä aikavälillä vaikuttaa suuresti pituuteesi sekä fyysiseen kuntoasi. Jos et aloita harjoituksista, tarvitset asiantuntijoiden väliintuloa sekä fysioterapiatoimenpiteitä.
Saada tarpeeksi unta
Riittävä uni on myös yksi tavoista nostaa pituutta. Ihmiskeho toimii jatkuvasti, jopa nukkuessamme. Tästä syystä ei ole yllättävää tietää, että vauvat kasvavat suurimmaksi nukkuessaan. Siksi, jotta keho kehittyisi täydellisesti, sinun on nukuttava hyvin ja saatava vähintään kahdeksan tuntia unta joka yö, jos haluat nähdä tuloksia.
Minun lisäksi myös nukkuma-asennossasi on erittäin tärkeä rooli pituutesi kasvussa. Saat parhaat tulokset makuulle nukkumaan selkä suorana ja ilman tyynyä.
Poista tai vältä kasvun estäjät
Joidenkin piristeiden, kuten tupakan, alkoholin... käyttö estää kehon kasvua. Siksi on parasta päästä eroon näistä huonoista tavoista, jotta kehomme antaa kehomme hengittää ja tehdä sitä, mikä on luonnollisinta.
Poista tai vältä kasvun estäjät
Yllä on joitain tehokkaita tapoja lisätä korkeutta , joita voit soveltaa parantaaksesi pituuttasi. Onnea.
Sinun on tiedettävä, mitkä vitamiinit lisäävät vauvasi pituutta, jotta lapsesi voi kasvaa pitemmäksi. Samaan aikaan riittävien vitamiinien ja kivennäisaineiden lisääminen auttaa lapsia välttämään lyhyitä ja riisitautia.
Monet ihmiset tuntevat usein syyllisyyttä vaatimattomasta pituudestaan ja se aiheuttaa myös monia vaikeuksia elämässä ja työnhaussa. Voit nostaa pituuttasi täysin luonnollisesti kohtuullisella pituutta lisäävällä ruokavaliolla.
1m7 on korkeus, jonka useimmat ihmiset haluavat. Joten kuinka saavuttaa tämä korkeus, viitataan yksinkertaiseen tapaan 1m7 korkeuteen, jota kaikki eivät tiedä alla olevan artikkelin kautta!
Jokaisen henkilön pituuden kehityksessä on 4 tärkeää vaihetta syntymästä aikuisuuteen: sikiö, 0-3-vuotias, 3-13-vuotias ja murrosikä. Miesten ja naisten paras pituuskehityksen ikä ja näkyvin ulkonäkö on 0-3 vuoden iässä.
Pituuden lisääminen 13-vuotiaana on yksi vanhemmat eniten huolissaan olevista asioista. Koska tämä on varhaisen murrosiän kultainen vaihe ja vaikuttaa suurelta osin pituuden nousuun.
Hyppynaru on monien suosikkilaji. Kuinka kuitenkin hypätä narulla korkeuden lisäämiseksi? Ja mitä tulee huomioida, jotta tämä aihe maksimoisi tehokkuutensa? Näihin kysymyksiin vastataan alla olevassa artikkelissa.
Pituuden lisääminen ennen nukkumaanmenoa on tehokas tapa nostaa pituutta, koska se stimuloi kasvuhormonia erittymään enemmän ja pidentää luustoa.
Jalkojen halkaisu on vaikea liike, jota kaikki eivät voi tehdä. Säännöllinen jalkahalkaisu auttaa sinua tuntemaan positiivisen muutoksen sekä terveydessä että fyysisessä tilassa. Itse asiassa on todistettu, että jalan jakaminen on yksi niistä harjoituksista, jotka voivat auttaa sinua lisäämään pituuttasi, etenkin murrosiän aikana.
Kun olet 16-vuotias murrosiässä, huomaat yhtäkkiä eräänä kauniina päivänä olevasi lyhyempi kuin ikätoverisi ja tunnet olosi surulliseksi tämän takia.
Murrosiän jälkeen voit edelleen parantaa kehoasi ja pituuttasi käyttämällä alla 5 harjoitusta pituuden lisäämiseksi murrosiän jälkeen.
Vietnamilaiset ovat luonnostaan rajoittuneita pituudeltaan, joten lapsia kasvatettaessa pituuden lisääminen on aina monille ihmisille etusijalla. Tässä artikkelissa autamme sinua saamaan lisää tietoa urheilulajeista, jotka auttavat lisäämään vauvasi erinomaista pituutta.
Ravitsemustekijöillä on tärkeä rooli lasten kasvussa. Alla on yhteenveto hivenravinteista, jotka auttavat kehittämään lasten maksimipituutta, joihin äidit voivat viitata. Otetaan nyt selvää!
Tällä hetkellä monet äidit todella haluavat lastensa kasvavan pitemmäksi, mutta heidän hoidossa on virheitä. Joten äitien pitäisi tietää keinot pienentää lasten pituutta välttää.
15 vuoden ikä on tärkeä ikä murrosiässä, jossa on fyysisiä muutoksia, joissa pituuden muutos on selkein.
Vedonlyönti on harjoitusmuoto, jolla on monia terveyshyötyjä. Jos on olemassa tapa harjoitella tangoa naisten pituuden lisäämiseksi säännöllisesti ja oikein, se auttaa lisäämään pituutta tehokkaasti.
Monet ihmiset ihmettelevät, onko tapa pysyä myöhässä kääpiöistä? Jos on, miten se korjataan. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville seuraavan artikkelin!
Jotta pituus kasvaisi sujuvasti, meidän on ajoitettava harjoitus pituuden lisäämiseksi ja täysipainoisen ja kohtuullisen ruokavalion ylläpitämiseksi, ja samalla oltava normaali kuntosaliohjelma halutun vaikutuksen saavuttamiseksi.
Näytä yksinkertaisia tapoja lisätä pituutta, joita voit käyttää joka päivä kasvattaaksesi pituutta. Otetaan nyt selvää!
Lapsen pituus määräytyy monien tekijöiden mukaan. Erityisesti äitien tulee kalsiumlisän lisäksi heti muistaa seuraavat 3 kultaista aikaa lasten pituuden lisäämiseksi.
Murrosiän voittamiseksi voit silti saada lisää senttejä, jos tiedät alla olevat 7 tehokasta tapaa lisätä pituutta.
Proteiini on elimistölle tärkeä aine. Itse asiassa proteiinin lisääminen ruokavalioon on helpoin ja tehokkain tapa laihtua.
Päivittäinen työ, tien pölysaaste....saattaa silmät vähitellen kipeäksi, varsinkin niille, jotka joutuvat usein työskentelemään tietokoneen kanssa. Seuraavassa artikkelissa on yhteenveto parhaista silmiä parantavista ja silmiä parantavista ruoista, jotka voit helposti lisätä päivittäiseen ravintovalikkoon. Katsotaan mitä syödä saadaksesi terveemmät silmät!
Sam kasvispuuro vauvoille ripuliin on ravitseva puuro, joka auttaa estämään ruoansulatuskanavan vaurioitumista. Katso seuraava resepti.
Kuukautiset ovat aikaa, jolloin naisten on oltava varovaisia syömisessä ja ravintoaineiden imemisessä. Voitko syödä verivanukasta toukokuussa, kysyvät naiset, kun verivanukas on erityisen houkutteleva ruokalaji useimmille käyttäjille.
Kun energia loppuu, ihmiset joutuvat helposti uupumukseen ja uupumukseen. Tällä hetkellä kehoa on täydennettävä ravitsevilla elintarvikkeilla alkuperäisen tilan palauttamiseksi.
Lihasten kipeä tunne harjoituksen jälkeen on yleinen tila. Mutta tämä saa monet ihmiset huolestumaan siitä, etteivät he tiedä, mikä on syy ja miten se ratkaistaan.
Kuivattu punainen omenapuuro vauvoille yhdistettynä kasviperäisiin ainesosiin, kaura tuo herkullisen ja korkean ravintoarvon sisältävän ruuan. Pääainesosat ovat kalsium ja fosfori, joita käytetään täydentämään ja muodostamaan luuston kehitystä.
Ravitsemus on olennainen tekijä lapsen kokonaisvaltaisessa kehityksessä. Päivittäiset ateriat on tieteellisesti järjestetty ravintoaineilla, joissa on runsaasti ravinteita, jotka tukevat kehitysprosessia. Erityisesti juusto on erittäin suosittu lasten keskuudessa. Joten milloin on paras aika syödä nauravaa lehmänjuustoa?
Juuston tiedetään olevan lasten rakastama ruoka sen rasvaisen, pehmeän maun vuoksi. Joihin suolattu juusto on yksi niistä tyypeistä, joihin monet perheet luottavat. Tiedätkö siis vielä, kuinka suolattua juustoa säilytetään oikein vauvan vieroitusta varten?
Chung-kakku on välttämätön kakku perinteisessä kuun uudessa vuodessa Vietnamissa. Tämä on herkullista ja ravitsevaa ruokaa, mutta liiallinen banh chungin syöminen voi myös aiheuttaa huonoja vaikutuksia. Joten kuinka syödä banh chungia terveyden varmistamiseksi Tetissä?
