Jotta pituus kasvaisi sujuvasti, meidän on ajoitettava harjoitus pituuden lisäämiseksi ja täysipainoisen ja kohtuullisen ruokavalion ylläpitämiseksi, ja samalla oltava normaali kuntosaliohjelma halutun vaikutuksen saavuttamiseksi.
Jos haluat parantaa pituuttasi ja kehoasi, noudata tätä tieteellistä pituuden lisäämisaikataulua kotona.
Ruokavalio pituuden lisäämiseksi
Tiesitkö, että saadaksesi halutun pituuden, olet onnekas, että perit pitkät geenit perheestäsi. Ongelma syömisen ja harjoittelun lisäämiseksi pituuden lisäämiseksi vaikuttaa tieteellisesti paljon, suoraan pituuden nousuun.
Asiantuntijoiden mukaan pituuden kasvattaminen tehokkaasti ja nopeasti edellyttää kuntosaliaikataulua sopivan pituuden kasvattamiseksi. Koska halutun pituuden saavuttamiseksi tarvitaan tieteellinen tekijöiden yhdistelmä: genetiikka, ruokavalio, liikunta.
Kalsium on tärkeä ja ensimmäinen ravintoaine, jonka avulla voit parantaa ja saavuttaa ihanteellisen pituutesi. Siksi jokaisella ateriallasi on varmistettava ravitseva ruokavalio, joka sisältää paljon kalsiumia.
Kalsium on tärkeä ravintoaine, joka auttaa sinua lisäämään pituutta
Kalsiumpitoisia ruokia , joita ravitsemusasiantuntijat suosittelevat pituuden lisäämiseen, kuten liha, rapu, katkarapu, kala. Samalla älä unohda täydentää aineryhmiä täysin: proteiini, rasva, tärkkelys, vitamiinit ja kivennäisaineet. Pitäisi syödä tieteellisesti ja järkevästi älä syö liikaa. Erityisesti täyden pituuden kasvun saavuttamiseksi on välttämätöntä yhdistää pituuden nousun harjoitusohjelma, joka stimuloi selkärangan sisällä olevia lihas- ja rustoryhmiä.
Tieteellinen harjoitusaikataulu pituuden kasvattamiseksi kotona
Pistehyppy
Tämä pituuden nostoharjoitus on yksinkertainen, mutta erittäin tehokas pituuden kasvattamisessa. Kuvittele vain, ulkona kasvatettaessa on helpompi kasvaa korkeammaksi kuin sisätiloissa, samoin paikan päällä hyppääminen, kun jalkojen, reisien, lantion lihakset ja luut venyvät, nivelrustoille jää helposti kasvutilaa ja tuo suuria etuja pituuden kasvussa.
Ohjeita:
Tämä korkeuden nousun harjoitusohjelma on yksinkertainen, mutta erittäin tehokas, se on hyppäämistä
Suorita hyppyjä noin 2 minuuttia yhtäjaksoisesti, sitten lepää noin 30 sekuntia ja jatka toistamista noin 6-7 kertaa ja lopeta sitten harjoitus.
Taita vartalo
Taivutukset eivät ainoastaan lisää pituutta, vaan myös vähentävät vatsan rasvaa erittäin tehokkaasti. Siksi niiden teistä, jotka haluavat kauniin ja tasaisen vartalon, ei tule sivuuttaa tätä taivutusharjoitusta.
Huomaa, kun suoritat tätä harjoitusta, venytä vartaloasi mahdollisimman pitkälle ja yhdistä se syvään, säännölliseen hengitykseen, kun suoritat yhtä.
Ohjeita:
Köyden ohittaminen
Jos päätät lisätä pituuttasi hyppynarulla , kiinnitä huomiota siihen, että valitset sopivan hyppynarun, jossa on hikeä imevä ote, vahva ja kestävä hyppynaru, jotta se ei vaikuta harjoitusprosessiin.
Ohjeita:
Rytminen hyppynaru nopeudella 80-100 lyöntiä minuutissa auttaa sinua kasvattamaan pituuttasi.
Kuntosali aikataulu korkeuden lisäämiseksi
Tällä hetkellä pituuden nostamisen saliaikataulu saa monen kohderyhmän, erityisesti nuorten, huomion kohteena. Erityisesti monet mainoskuvat kuntoilijoista, jotka omistavat sävyisen ja kauniin 6-pack-vartalon, saavat kenet tahansa ihailemaan ja saavat kuntosalin leviämään entisestään.
Liikunta tuo paljon käytännön hyötyä, kuten laihdutus, voimaharjoittelu, lihasvoima, vahva luusto, henkinen virkistys jne. Tämä on myös yksi tehokkaista pituuden parantamismenetelmistä, jonka monet ihmiset valitsevat.
Jos haluat omistaa erinomaisen pituuden, voit sopia viikon aikana ajan harjoitteluun joka päivä pituuden nousun saliohjelmalla seuraavasti:
Säännöllinen ja oikea harjoittelu vaikuttaa luustoon ja auttaa luustoa olemaan joustavampi ja vahvempi. Tämän seurauksena uuden ruston muodostumisprosessi luutumiseksi tapahtuu tehokkaasti, luu pitenee nopeammin.
Tarina pituuden noususta on monille vaikea ongelma, sillä vaikka kuinka paljon lisäät ruokavaliotasi, liikuntaa ja lepoa, et voi liikkua ylöspäin. Etenkin nuorille, pitääkö aina silmällä, nostavatko 17- ja 18-vuotiaat vielä pituuttaan ja miten parantaa?
Sinun on tiedettävä, mitkä vitamiinit lisäävät vauvasi pituutta, jotta lapsesi voi kasvaa pitemmäksi. Samaan aikaan riittävien vitamiinien ja kivennäisaineiden lisääminen auttaa lapsia välttämään lyhyitä ja riisitautia.
Monet ihmiset tuntevat usein syyllisyyttä vaatimattomasta pituudestaan ja se aiheuttaa myös monia vaikeuksia elämässä ja työnhaussa. Voit nostaa pituuttasi täysin luonnollisesti kohtuullisella pituutta lisäävällä ruokavaliolla.
1m7 on korkeus, jonka useimmat ihmiset haluavat. Joten kuinka saavuttaa tämä korkeus, viitataan yksinkertaiseen tapaan 1m7 korkeuteen, jota kaikki eivät tiedä alla olevan artikkelin kautta!
Jokaisen henkilön pituuden kehityksessä on 4 tärkeää vaihetta syntymästä aikuisuuteen: sikiö, 0-3-vuotias, 3-13-vuotias ja murrosikä. Miesten ja naisten paras pituuskehityksen ikä ja näkyvin ulkonäkö on 0-3 vuoden iässä.
Pituuden lisääminen 13-vuotiaana on yksi vanhemmat eniten huolissaan olevista asioista. Koska tämä on varhaisen murrosiän kultainen vaihe ja vaikuttaa suurelta osin pituuden nousuun.
Hyppynaru on monien suosikkilaji. Kuinka kuitenkin hypätä narulla korkeuden lisäämiseksi? Ja mitä tulee huomioida, jotta tämä aihe maksimoisi tehokkuutensa? Näihin kysymyksiin vastataan alla olevassa artikkelissa.
Pituuden lisääminen ennen nukkumaanmenoa on tehokas tapa nostaa pituutta, koska se stimuloi kasvuhormonia erittymään enemmän ja pidentää luustoa.
Jalkojen halkaisu on vaikea liike, jota kaikki eivät voi tehdä. Säännöllinen jalkahalkaisu auttaa sinua tuntemaan positiivisen muutoksen sekä terveydessä että fyysisessä tilassa. Itse asiassa on todistettu, että jalan jakaminen on yksi niistä harjoituksista, jotka voivat auttaa sinua lisäämään pituuttasi, etenkin murrosiän aikana.
Kun olet 16-vuotias murrosiässä, huomaat yhtäkkiä eräänä kauniina päivänä olevasi lyhyempi kuin ikätoverisi ja tunnet olosi surulliseksi tämän takia.
Murrosiän jälkeen voit edelleen parantaa kehoasi ja pituuttasi käyttämällä alla 5 harjoitusta pituuden lisäämiseksi murrosiän jälkeen.
Vietnamilaiset ovat luonnostaan rajoittuneita pituudeltaan, joten lapsia kasvatettaessa pituuden lisääminen on aina monille ihmisille etusijalla. Tässä artikkelissa autamme sinua saamaan lisää tietoa urheilulajeista, jotka auttavat lisäämään vauvasi erinomaista pituutta.
Ravitsemustekijöillä on tärkeä rooli lasten kasvussa. Alla on yhteenveto hivenravinteista, jotka auttavat kehittämään lasten maksimipituutta, joihin äidit voivat viitata. Otetaan nyt selvää!
Tällä hetkellä monet äidit todella haluavat lastensa kasvavan pitemmäksi, mutta heidän hoidossa on virheitä. Joten äitien pitäisi tietää keinot pienentää lasten pituutta välttää.
15 vuoden ikä on tärkeä ikä murrosiässä, jossa on fyysisiä muutoksia, joissa pituuden muutos on selkein.
Vedonlyönti on harjoitusmuoto, jolla on monia terveyshyötyjä. Jos on olemassa tapa harjoitella tangoa naisten pituuden lisäämiseksi säännöllisesti ja oikein, se auttaa lisäämään pituutta tehokkaasti.
Monet ihmiset ihmettelevät, onko tapa pysyä myöhässä kääpiöistä? Jos on, miten se korjataan. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville seuraavan artikkelin!
Jotta pituus kasvaisi sujuvasti, meidän on ajoitettava harjoitus pituuden lisäämiseksi ja täysipainoisen ja kohtuullisen ruokavalion ylläpitämiseksi, ja samalla oltava normaali kuntosaliohjelma halutun vaikutuksen saavuttamiseksi.
Näytä yksinkertaisia tapoja lisätä pituutta, joita voit käyttää joka päivä kasvattaaksesi pituutta. Otetaan nyt selvää!
Lapsen pituus määräytyy monien tekijöiden mukaan. Erityisesti äitien tulee kalsiumlisän lisäksi heti muistaa seuraavat 3 kultaista aikaa lasten pituuden lisäämiseksi.
Kardioharjoittelu on tehokas tapa parantaa sydämen terveyttä ja polttaa rasvaa. Opimme uusimmat menetelmät kuten älykellojen soveltaminen ja HIIT-optimointi. Tutustu kardion monipuolisiin hyötyihin ja aloita turvallisesti.
2024 uusimmat ohjeet kutisevien nännien hoitoon. Opettele tunnistamaan oireet, syyt ja tehokkaimmat kotihoidot asiantuntijoiden suosituksin. Sisältää SEO-optimoituja vinkkejä nänniongelmien ennaltaehkäisyyn.
2024 päivitetty kultainen kaava verisuonten puhdistamiseen: Tutustu tieteellisesti todistettuihin menetelmiin kolesterolin alentamiseen ja verenkierton parantamiseen. Sisältää uusimmat vinkit ravinnosta ja liikunnasta.
2024 uusin opas suolavedellä kurlaamiseen: Tutustu uusiin tutkimustuloksiin ja parhaisiin käytäntöihin. <strong>Suolavedellä kurlaaminen</strong> ehkäisee hammasmätää, parantaa suunterveyttä ja raikastaa hengitystä.
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
