Sydän- ja verisuonisairaudet ovat yleinen sairaus, etenkin keski-iässä. Sydän- ja verisuonitautien komplikaatiot ovat usein erittäin vaarallisia. Tästä syystä blogataan aFamilyToday saadaksesi tietoa ruuista, jotka eivät ole hyväksi sydämelle tämän taudin ehkäisemiseksi.
Ruoat, jotka eivät ole hyväksi sydämelle, kiinnostavat monia ihmisiä. Jos haluat terveen sydämen, älä ohita tätä artikkelia.
Luettelo elintarvikkeista, jotka eivät ole hyviä sydämelle
Kun meillä on sydän- ja verisuonitauteja, meillä on riski saada oireita, kuten korkea verenpaine , diabetes jne. Tämä saa ihmiset, joilla on sydänsairaus, kohtaamaan hengenvaarallisia komplikaatioita. Jos tunnemme haitalliset ruoat, tiedämme kuinka suojella sydäntä paremmin.
Tässä on joitain sydämelle haitallisia ruokia:
Pikaruoka
Useimmat pikaruoat valmistetaan paljon rasvasta ja ne usein paistetaan. Tyydyttyneiden rasvojen pitoisuus pikaruoassa on erittäin suuri. Tällä on negatiivinen vaikutus sydämeen.
Rahan säästämiseksi monet kaupat käyttävät myös paistoöljyä monta kertaa tai ruoka ei ole enää tuoretta... Jos pikaruokaa käytetään liikaa, nämä haitalliset rasvat kerääntyvät ja vaikuttavat haitallisesti sydämen terveyteen.
Pikaruoka ei ole hyväksi sydämelle
Savustettu pekoni
Asiantuntijoiden mukaan pekonin kaloripitoisuus on erittäin korkea, jopa 50%. Jos syöt liikaa näitä ruokia, veren kolesteroliarvosi nousee, mikä lisää todennäköisyyttä saada sydänkohtaus tai aivohalvaus.
Ei vain, että pekonin käsittelyprosessi vaatii suuren määrän suolaa. Tämän seurauksena olet alttiimpi korkealle verenpaineelle, mikä saa sydämesi työskentelemään kovemmin.
Punaista lihaa ja valmiita säilykkeitä
Punainen liha on ruoka, joka esiintyy usein jokaisen perheen aterialla. Niihin kuuluu muun muassa sianlihaa, naudanlihaa... Liika punaisen lihan syöminen tekee meistä alttiita sydän- ja verisuonitaudeille. Punaisen lihan tyydyttynyt rasvapitoisuus on syy veren huonoon kolesteroliin.
Lisäksi jalostetut säilykkeet, kuten makkarat, kalasäilykkeet... ovat elintarvikkeita, jotka eivät ole hyviä sydämen terveydelle. Jalostuksen aikana valmistajien on käytettävä suuria määriä suolaa. Siksi sydämesi terveytesi heikkenee, jos syöt paljon näitä ruokia.
Rasva, suola, MSG, sokeri
Liian suuren mausteen käyttö päivittäisessä ruokavaliossasi on epäsuora syy aivohalvauksen ja sydänkohtauksen riskiin. Siksi ihmisten ei pitäisi väärinkäyttää näitä mausteita ruokaa valmistettaessa. Samalla kannattaa lisätä terveellisiä vihanneksia ja hedelmiä.
Hiilihapotetut virvoitusjuomat, alkoholi
Sokeri on virvoitusjuomien tärkein ainesosa. Näiden juomien nauttiminen saa kehosi lisäämään verensokeriindeksiä. Paitsi että hiilihapotetut juomat ovat myös syy painonnousuun ja liikalihavuuteen. Korkea verenpaine ja diabetes ovat väistämättömiä, jos käytät tätä juomaa liikaa.
Samaan aikaan alkoholi on myös syy sydämesi terveyteen. Sen lisäksi, että se vaikuttaa myös monien muiden elinten, kuten maksan, keuhkojen ja munuaisten, toimintaan. Tämä on myös syy siihen, miksi säännöllisesti alkoholia juovilla ihmisillä on korkeampi sydän- ja verisuonisairauksien määrä.
Älä juo liikaa alkoholia tai virvoitusjuomia
Voihun ja makeisiin liittyvät ruoat
Avokado sisältää paljon eläinrasvaa, joten elimistöön imeytyessään nostat helposti veren kolesterolitasoa. Ruoan valmistuksessa kannattaa käyttää voin sijaan sydämelle terveellisiä öljyjä, kuten oliiviöljyä, kasviöljyä.
Makeiset sisältävät luonnostaan paljon sokeria. Jos syöt paljon, olet altis liikalihavuudelle, äkilliselle painonnousulle ja kohonneelle kolesterolille. Tämä ei vain aiheuta sinua kärsimään sairauksista, kuten liikalihavuudesta, diabeteksesta, vaan myös sydämen haitasta.
Paistetut ruoat, erityisesti ranskalaiset, paistettu kana
Paistettu kana on runsaasti kaloreita ja runsaasti natriumia ja rasvaa. Paistetun kanan lisäksi muutkin paistetut ruoat sisältävät paljon rasvaa, mikä tekee alttiiksi liikalihavuudelle ja verenpainesairauksille. Kun syöt kanaa, poista iho ja keitä se vedellä terveyden parantamiseksi.
Perunalastut sisältävät suolaa ja rasvaa, jotka ovat haitallisia sydämen terveydelle. Erityisesti tutkimukset ovat osoittaneet, että jos syöt tätä ruokaa säännöllisesti, olet vaarassa kuolla ennenaikaisesti.
Ruoat, jotka ovat hyviä sydämen terveydelle
Jokaisen meistä on rajoitettava sellaisten ruokien syömistä, jotka eivät ole hyväksi sydämelle. Samaan aikaan sydämen terveyden parantamiseksi sinun tulee käyttää myös seuraavia elintarvikkeita:
Lisää vihreitä vihanneksia ja tuoreita hedelmiä
Jokainen ravitsemusterapeutti suosittelee, että kaikki syövät paljon vihreitä vihanneksia ja hedelmiä. Tämä on tehokas tapa auttaa sinua täydentämään vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteitä. Paitsi, että nämä ruoat sisältävät paljon kuitua , vähän kaloreita, joten ne auttavat säätelemään verenpainetta, mikä on hyväksi sydämelle.
Vihreiden vihannesten ja hedelmien runsaan syöminen on erittäin hyväksi terveydelle
Samaan aikaan paljon vihreiden vihannesten ja hedelmien syöminen auttaa meitä myös olemaan lihomatta ja saamaan täydellisen vartalon. Se on tapa, jolla monet naiset valitsevat, kun he haluavat laihtua tehokkaasti ja turvallisesti.
Käytä aktiivisesti viljaa
Täysjyväviljat sisältävät runsaasti kuitua ja tarjoavat korkean ravintoarvon. Ei vain hyödyllistä sydämelle, vaan tämän ruoan käyttö auttaa myös saamaan nopeasti kuntoon, mikä rajoittaa liikalihavuutta ja rasvan kertymistä.
Paljon proteiinia, vähärasvaisia ruokia
Punaisen lihan sijaan voimme siirtyä syömään mereneläviä, kuten katkarapuja, rapuja, kalaa ja siipikarjaa, munia. Lisäksi voit täydentää proteiinilähteitä saksanpähkinöistä, soijapavuista... Paistettujen, mausteisten ja lämpimien ruokien rajoittaminen on myös toimenpide, joka auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonitauteja erittäin hyvin.
Monilla ihmisillä on tapana syödä paljon suolaa. Se kuitenkin vain tekee sinusta alttiimman korkealle verenpaineelle ja aiheuttaa sydän- ja verisuonitauteja. Joka päivä meidän on vain vähennettävä suolan saantia hieman suojellaksemme sydäntämme.
Lääkärin neuvoja terveelle sydämelle
Tieteellisen ruokavalion lisäksi terveen sydämen saavuttamiseksi meidän on yhdistettävä seuraavat toimenpiteet:
Harjoittele joogaa sydänsairauksien ehkäisemiseksi
Jooga ei ainoastaan anna sinulle joustavaa kehoa, virkistävää henkeä, vähentää stressiä , vaan se auttaa myös vähentämään sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Sinun tulisi osallistua joogaharjoitteluun kahdesti viikossa parantaaksesi terveyttäsi. Joogassa harjoitukset säätelevät hengitystä ja auttavat puhdistamaan meridiaaneja ja jänteitä. Tämän seurauksena pystyt myös paremmin hallitsemaan sykettäsi.
Pidä kohtuullinen lepojärjestelmä
Paljon istuminen päivän aikana saa rasvaa kerääntymään sydämen ympärille, mikä lisää kolesterolia. Siksi sinun on yhdistettävä säännöllinen harjoitus tämän tilanteen välttämiseksi. Älä herää liian myöhään, vaan mene aikaisin nukkumaan, nouse aikaisin saadaksesi paremman elämänlaadun.
Laadukkaan unen varmistaminen auttaa sinua saamaan virkistävän mielen ja rajoittaa sydän- ja verisuonitauteja. Riippumatta siitä, kuinka kiireisiä olemme, meidän jokaisen tulisi varmistaa, että nukumme 8 tuntia päivässä.
Siten lista sydämelle huonoista elintarvikkeista on esitelty aFamilyToday-blogissa erityisesti yllä olevan artikkelin kautta. Lukijat, kiinnittäkää huomiota siihen, että heillä on aina terve sydän, notkea keho.
aFamilyToday Health - Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä, kun ennen 37 raskausviikkoa on merkkejä ennenaikaisesta synnytyksestä? Ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla voi olla monia terveysongelmia.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
Granaattiomena on erittäin hyvä vauvasi terveydelle tämän hedelmän ravintoarvon vuoksi. Joten, mitä hyötyä granaattiomenasta on vauvan terveydelle?
aFamilyToday Health - Kun vauva syntyy, lastenlääkärit suorittavat fyysisiä tutkimuksia tarkistaakseen vauvan yleisen ulkonäön ja havaitakseen poikkeavuuksia (jos sellaisia on).
aFamilyToday Health - Pikanuudeleiden syöminen on lapsille mahdollinen monien vaarallisten sairauksien lähde, joihin vanhempien on kiinnitettävä erityistä huomiota.
Murrosiän venytysmerkit saavat lapset usein huolestumaan ja menettävät itseluottamuksen. Tiedätkö kuinka rajoittaa venytysmerkkejä murrosiässä lapsille?
Raskaudenaikainen liikunta auttaa sekä äitiä että sikiötä sekä harjoittelun kestävyyttä valmistautumaan synnytykseen.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
