Insuliinia käytetään diabeteksen hallintaan, mikä auttaa pitämään verensokerin ja verenpaineen turvallisella tasolla. Joten mitä syödä lisätäksesi insuliinia kehossa? Opitaan insuliinipitoisista ruoista alla olevassa artikkelissa.
Insuliini on haiman erittämä hormoni, joka edistää glukoosin käyttöä ja hapettumista elimistössä. Kun erittyvän insuliinin määrää vähennetään, verensokeritaso nousee ja aiheuttaa diabeteksen. Päivittäisellä ruokavaliolla on suuri merkitys verensokerin hallinnassa. Mitä syödä insuliinitason nostamiseksi ?
Insuliinin rooli
Insuliinin tehtävänä on estää entsyymin fosforylaasi toimintaa, mikä hidastaa glykogeenin muuntumista glukoosiksi, tehostaa glukoosin imeytymistä ja tehostaa glykogeenin syntetisointientsyymin aktiivisuutta.
Insuliinilla on suuri vaikutus verensokeritasoihin. Diabetes johtuu korkeasta verensokerista. Insuliini on hormoni, joka estää glykogeenin muuttumisen glukoosiksi ja pääsee vereen, jos insuliinista on pulaa, glykogeeni ei pysähdy aineenvaihduntaa ja lisää ylimääräistä glukoosia vereen aiheuttaen diabeteksen.
Mitä syödä insuliinitason nostamiseksi?
Diabetes kehittää vakavampia komplikaatioita kuin aivohalvaus tai munuaissairaus. Muita oireita ovat nopea kylläisyyden tunne ja jano, heikentynyt libido, ummetus, lisääntynyt virtsaaminen, hidas haavan paraneminen. On elintarvikkeita, jotka sisältävät luonnollista insuliinia, joka oikein käytettynä voi auttaa meitä hallitsemaan sokeritasojamme ja ehkäisemään diabetesta.
Insuliini auttaa meitä hallitsemaan kehon sokeritasoja
Okra
Okra sopii erityisesti diabeetikoille. Okrassa oleva kuitu voi auttaa laksatiiveja, vähentää sokerinsietokykyä ja parantaa veren lipidejä. Okra sisältää myös karotenoideja, jotka ovat erityisen hyödyllisiä tehostamaan insuliinin toimintaa ja luonnollista eritystä sekä stabiloimaan verensokeritasoja.
Kaneli
Kaneli on ruoka, joka alentaa hyvin verensokeria parantamalla insuliiniherkkyyttä. Sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia, joten se voi myös vähentää tyypin 2 diabetekseen ja kolesteroliin liittyvien tyydyttyneiden rasvojen määrää .
Ydinviljat
Täysjyväviljat sisältävät leseitä ja alkioita, joten niissä on enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita, ja ne ovat kaloririkkaampia kuin jalostetut tai prosessoidut jyvät. Potilaat voivat syödä täysjyvätuotteita tai raakaviljatuotteita aamiaiseksi tai välipalaksi verensokerin hallintaan ja insuliinin vakauttamiseksi.
Karvas meloni
Karvas meloni on ruoka, jota verrataan "luonnollisen insuliinin" lähteeseen, joka auttaa alentamaan verensokeria tehostamalla glukoosin aineenvaihduntaa. Karvas meloni sisältää fytoravinteita ja polypeptidi-P:tä, kasviinsuliinia, joka on erityisen hyödyllinen verensokerin hallinnassa.
Karvas meloni on ruoka, joka tarjoaa insuliinia, joka auttaa alentamaan verensokeria ja lisäämään glukoosiaineenvaihduntaa
Käytä viiniä muiden alkoholityyppien sijaan
Sisältää lasillisen viiniä illallisen jälkeen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka juovat säännöllisesti yhden lasillisen viiniä päivässä, voivat vähentää diabeteksen riskiään 50 % verrattuna niihin, jotka juovat vähemmän.
tattari
Tattari tunnetaan "viiden jyvän kuninkaana", joka ei ainoastaan auta alentamaan verensokeria, vaan myös alentamaan veren lipidejä ja verenpainetta. Tattari sisältää flavonoideja ja rutiinia, stimuloi insuliinin eritystä, edistää aineenvaihduntaa kehossa.
Lehtikaali vihannekset
Myös tyypin 2 diabetekselle on hyötyä, sillä parsakaali voi auttaa estämään verensokeripiikkejä. Lisäksi tietyt vihannekset, kuten salaatti, kaali, pinaatti , persilja, selleri, kurkku, porkkanat, vihreät pavut ja kurpitsa, auttavat myös parantamaan insuliiniherkkyyttä ja hallitsemaan verensokerin parempaa hallintaa.
Jamss
Jamsissa on myös magnesiumia , sinkkiä ja B1- ja B2-vitamiineja, jotka ovat insuliinin välttämättömiä komponentteja. Erityksellä on verenkiertoa edistävä vaikutus.
Jamsin glukoosiaineenvaihdunnan kovat ja pehmeät komponentit saavat sokerin imeytymään hitaasti, mikä voi estää aterian jälkeisen verensokerin nousun, mikä auttaa erittymään enemmän insuliinia.
Hyviä rasvoja
Hyvät rasvat ovat kertatyydyttymättömiä tai kaksoistyydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä keholle. Trans- ja tyydyttyneet rasvat lisäävät veren korkeaa kolesterolitasoa. Kasvirasvojen lisääminen ja trans- tai tyydyttyneiden rasvojen rajoittaminen auttaa alentamaan huonon kolesterolin tasoa, hallitsemaan paremmin verensokeritasoja ja stabiloimaan siten insuliinia.
Punainen kurpitsa
Kurpitsa voi edistää insuliinin erittymistä kehossa, tehostaa glukoosin imeytymistä, alentaa verensokeria ja runsaasti kuitua auttaa suolistossa poistamaan ylimääräistä sokeria kehosta, lisäksi kurpitsan syöminen on myös helppo aiheuttaa ruokahalua ja sopii diabeetikoille.
Omenasiiderietikka
Omenaviinietikan nauttiminen auttaa parantamaan insuliiniherkkyyttä ja alentamaan verensokeritasoja unen aikana. Omenaviinietikka voi alentaa verensokeria lähes 20 % hiilihydraattipitoisen aterian jälkeen . Kahden ruokalusikallisen omenaviinietikan nauttiminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa alentamaan verensokeria 6 %.
Kaakao
Kaakao sisältää flavonoidiepikatekiiniä, joka voi auttaa hallitsemaan verensokeria. Yhdysvaltalaisten ja pakistanilaisten tutkimusten mukaan kaakao voi hidastaa tyypin 2 diabeteksen etenemistä ja vähentää insuliiniresistenssin riskiä.
purslane
Purslane sisältää runsaasti norepinefriiniä (orgaaninen kemikaali, joka toimii aivoissa ja kehossa hormonina ja välittäjäaineena), joka auttaa stimuloimaan insuliinin eritystä kehossa.
Purslane sisältää runsaasti norepinefriiniä, joka auttaa tukemaan erittymistä kehossa
Musta valkosipuli
Musta valkosipuli sisältää suuren määrän alkaloideja, jotka auttavat alentamaan verensokeria ja estämään insuliinin hajoamista kehossa. Mustalla valkosipulilla on myös hypoglykeemisiä ominaisuuksia, jotka auttavat estämään äkillistä hypoglykemiaa joillakin ihmisillä, joilla on korkea verensokeri.
Merilevä
Merilevällä on korkea ravintoarvo ja se sisältää erityisen runsaasti proteiinia, rasvaa, karoteenia ja A-, B- ja C-vitamiineja sisältävää merilevän polysakkaridia. Itse asiassa merilevän polysakkaridi voi alentaa verensokeria merkittävästi, joten merilevän syöminen ennen ateriaa auttaa alentamaan verensokeria.
Vihreä tee
Teen juominen on myös tehokas tapa ehkäistä diabetesta. Tee sisältää antioksidanttia EGCG:tä (Epigallocatechin gallate), joka parantaa verisuonten seinämien elastisuutta ja säätelee verensokeria. Äskettäinen tutkimus osoitti, että yllä oleva ainesosa alentaa verensokeria ja rajoittaa sokeripitoisuuden nousua aterioiden jälkeen, erityisesti hiilihydraatteja .
Antioksidantteja sisältävä vihreä tee parantaa verisuonten seinämien elastisuutta
Verensokerin nousua aiheuttavien insuliinitasojen alentamiseksi diabeetikkojen tulee rajoittaa alkoholijuomia (sooda, mehu, hiilihapotettu maito...), valmiita ruokia, kuten valkoista riisiä, valkoista puuroa, sokeripitoisia muroja, sokeroituja kuivattuja hedelmiä, hunajaa, ...
Edellä mainittujen ruokien lisäksi tomaatit, bataatit, ruskea riisi, sitrushedelmät, mantelimaito, maapähkinävoi, banaanit, omenat, päärynät, okra, kurkut ja kurpitsansiemenet ovat myös hyödyllisiä diabeteksen hoidossa.
Normaalin insuliini- ja verensokeritasojen ylläpitäminen tarjoaa etuja, kuten parantunutta unta, kohonnutta kolesterolitasoa sekä sydämen ja verisuonten toimintaa. Hyvä verensokerin hallinta vähentää myös joidenkin diabeteksen komplikaatioiden, kuten sydän- ja verisuonitautien, munuaissairauden, nivelrikon, sokeuden, hitaan haavan paranemisen ja sekundaaristen bakteeri-infektioiden, mahdollisuuksia.
aFamilyToday Health - Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä, kun ennen 37 raskausviikkoa on merkkejä ennenaikaisesta synnytyksestä? Ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla voi olla monia terveysongelmia.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
Granaattiomena on erittäin hyvä vauvasi terveydelle tämän hedelmän ravintoarvon vuoksi. Joten, mitä hyötyä granaattiomenasta on vauvan terveydelle?
aFamilyToday Health - Kun vauva syntyy, lastenlääkärit suorittavat fyysisiä tutkimuksia tarkistaakseen vauvan yleisen ulkonäön ja havaitakseen poikkeavuuksia (jos sellaisia on).
aFamilyToday Health - Pikanuudeleiden syöminen on lapsille mahdollinen monien vaarallisten sairauksien lähde, joihin vanhempien on kiinnitettävä erityistä huomiota.
Murrosiän venytysmerkit saavat lapset usein huolestumaan ja menettävät itseluottamuksen. Tiedätkö kuinka rajoittaa venytysmerkkejä murrosiässä lapsille?
Raskaudenaikainen liikunta auttaa sekä äitiä että sikiötä sekä harjoittelun kestävyyttä valmistautumaan synnytykseen.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
