Mikä on vihreä kahvi painonpudotukseen? Onko se todella tehokasta?

Viime aikoina monet naiset ovat kiinnostuneita siitä, kuinka juoda kahvia laihtuakseen tehokkaasti, joissa on noussut vihreää kahvia painonpudotukseen, mikä kuulostaa oudolta, saa monet naiset uteliaita tietämään, onko olemassa yleistä kahvilajiketta. yleensä ei? Onko se todella tehokas painonpudotuksessa?

Oletko kokeillut juoda vihreää kahvia, miltä se maistuu? Miksi vihreä kahvi voi laihtua? Tästä naiset ovat kiinnostuneita, kun vihreän kahvin juomista koskevien tietojen tiedetään laihduttavan. Tarkempia tietoja tästä juomasta saat jatkamalla artikkelin seuraamista.

Mikä on vihreä kahvi?

Vihreät kahvipavut tunnetaan myös tuoreena kahvina. Periaatteessa vihreät kahvipavut ovat paahtamattomia, luonnollisen vihreän värisiä, kahvipuusta poimittuja ja käsittelemättömiä kahvipapuja. Normaalisti 246 celsiusasteessa paahdettua kahvia käytetään kahvin, kakkujen tai juomien valmistukseen, kun taas vihreä kahvi jauhetaan jauheeksi tai jalostetaan pelleteiksi. 

Vihreä kahvi sisältää monia antioksidantteja, erityisesti kahta tärkeää yhdistettä, jotka estävät tärkkelyksen imeytymistä ja vähentävät ruokahalua : kofeiinia ja klorogeenihappoa. Antioksidanttikomponenttien ja erityisesti klorogeenihapon ansiosta vihreää kahvia pidetään tehokkaana laihdutusruokana.

Onko vihreä kahvi todella tehokas painonpudotuksessa?

Onko vihreä kahvi hyvä painonpudotukseen?

Vihreää kahvia pidetään ruokana, joka voi auttaa painonpudotuksessa, koska se sisältää antioksidanttia klorogeenihappoa ja kofeiiniyhdisteitä.

Tukee laihdutusprosessia

Vaikka vihreää kahvia markkinoidaan painonpudotukseen, tämän vaikutuksen tueksi ei ole paljon tieteellistä näyttöä. On vain muutamia pieniä tutkimuksia, jotka osoittavat, että vihreän kahvipapuuutteen ottaminen liittyy laihtumiseen ja rasvan kertymisen vähenemiseen. Monet terveysasiantuntijat ovat kuitenkin hylänneet ajatuksen vihreän kahvin painonpudotuskyvystä , mutta ihmiskehoa on vielä testattava.

Vähennä kroonisten sairauksien riskiä

Vihreässä kahvissa oleva klorogeenihappo voi itse asiassa vähentää useiden kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen, riskiä. Kuten 8 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa, johon osallistui 50 metabolista oireyhtymää (mukaan lukien verenpainetauti, korkea verensokeri, ja lisääntynyt diabeteksen ja sydänsairauksien riski) ota 400 mg kofeiinitonta vihreää kahvipapuuutetta kahdesti päivässä. Tulokset osoittivat, että tätä uutetta käyttäneiden ihmisten terveydelliset olosuhteet paranivat merkittävästi, kuten verensokeri, verenpaine ja vyötärömitta.

Vihreän kahvin edut painonpudotukseen

Vihreän kahvin ainesosat tuovat joitain etuja painonpudotusprosessissa seuraavasti:

• Korkea orakkiarvo: Tämä mittaa vihreiden kahvipapujen antioksidantteja, jotka auttavat painonpudotuksessa. 
• Vähennä ruokahalua: Vihreät kahvipavut sisältävät krominumia, B-vitamiinia, joka auttaa vähentämään makeisten himoa, alentaa verensokeria ja rajoittaa ruoan saantia.
• Termogeneesi: Vihreät kahvipavut auttavat kehoa tuottamaan lämpöä itsestään, edistävät aineenvaihduntaa, joten se estää rasvan imeytymisen ja säätelee kalorien saantia.
• Terveydelle: Vihreät kahvipavut sisältävät erityisiä yhdisteitä, jotka parantavat aivojen välittäjäaineiden toimintaa, vähentävät stressiä, lisäävät keskittymiskykyä ja alentavat verenpainetta klorogeenisten yhdisteiden ansiosta . 
• Polta rasvaa nopeasti: Vihreissä kahvipavuissa oleva kofeiini auttaa muuttamaan veren rasvahapot käyttöenergiaksi. Toisin sanoen kuppi vihreää kahvia voi edistää rasvanpolttoa kehossa, myrkyllisyyden poistamisen pitäisi auttaa laihtumaan. 

Vihreän kahvin ainesosat tuovat mukanaan useita etuja laihdutusprosessissa

Vihreän kahvin sivuvaikutukset

Terveyshyötyjen lisäksi vihreällä kahvilla on joitain sivuvaikutuksia, joista sinun tulee olla tietoinen: 

Sisältää korkean kofeiinipitoisuuden

Vihreää kahvia ei ole paahdettu, joten se sisältää silti paljon luonnollista kofeiinia. Jopa vihreiden kahvipapujen lisäravinteet sisältävät edelleen noin 20-50 mg kofeiinia, vaikka niistä on poistettu kofeiini valmistusprosessin aikana. Kohtuullinen kofeiinin käyttö auttaa kehoa pysymään hereillä. Mutta liiallinen nauttiminen voi aiheuttaa unettomuutta, kohonnutta verenpainetta ja levottomuuden tunnetta. Keskimäärin jokainen 240 ml vihreää kahvia sisältää noin 100 mg kofeiinia, mutta se riippuu silti kahvin tyypistä ja valmistustavasta.

Vaikutukset luihin

Vihreän kahvin pitkäaikainen käyttö voi vaikuttaa luuston terveyteen . Todisteet osoittavat, että 2 kuukautta kestäneissä eläinkokeissa vihreän kahvipapuuutteen päivittäinen käyttö vähensi merkittävästi luukudoksen kalsiumtasoja.

Kuinka kahvin juominen auttaa laihtumaan

Ensin täyspapukahvilla: Kahvipavut on pestävä lian poistamiseksi, liota sitten kohtuullisella määrällä vettä ja laita sitten kattilaan kiehumaan noin 10 minuutiksi. Lopuksi sammuta liesi, anna jäähtyä, suodata siemenet pois ja juo. 

Kahvijauhe: Keitä riittävä määrä vettä käytettäväksi, lisää sitten hieman vihreää kahvijauhetta, jotta se sekoittuu hyvin, keitä noin 7-10 minuuttia ja sammuta sitten liesi. Suodata juomavesi. 

Kahviuute: Vihreäkahviuutetta sisältäville tuotteille sinun tarvitsee vain laittaa se lämpimään veteen liukenemaan ja käytettäväksi välittömästi. 

Vihreää kahvia on myös pillerimuodossa: Jokaisen henkilön erilaisen annostuksen vuoksi voit ottaa 2-3 kapselia 2-3 kertaa päivässä.

Annostus: 30 minuuttia ennen ateriaa ja aterioiden jälkeen juo 1 kuppi vihreää kahvia ilman sokeria, tämä auttaa vähentämään ylimääräistä rasvaa, mikä auttaa vähentämään kehoon kertyneen rasvan määrää. 

Huomautus ihmisille, korkea verenpaine, ripuli ja heikko ruoansulatuskanava, ... älä käytä vihreää kahvia. Tämä ei ole laihdutuspilleri, vaan painonpudotuslisä. Laihtuaksesi tehokkaasti ja turvallisesti sinun on noudatettava erityisruokavaliota, jossa on vähän tärkkelystä ja rasvaa, runsaasti proteiinia, kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, yhdistettynä liikuntaan. 

Huomaa, että ihmisten, joilla on korkea verenpaine ja huono ruoansulatus, ei tulisi juoda paljon vihreää kahvia

Joten ymmärrät, onko vihreä kahvi tehokas laihtumiseen. Vihreä kahvi on vain juoma, joka auttaa erityisessä painonpudotussuunnitelmassasi. Siksi älä käytä väärin tätä juomaa halulla laihtua tehokkaasti, jotta se ei vaikuta terveyteen.