Tuoreiden hedelmien lisäksi kuivatut hedelmät ovat myös monien suosikkiruoka niiden mukavuuden ja helppouden vuoksi. Tässä on kuivattujen hedelmien terveyshyödyt, jotka sinun pitäisi tietää.
Nykyään elämän hälinässä monet ihmiset haluavat löytää sopivia ruokia säästääkseen aikaa. Siksi kuivatut hedelmät ovat täydellinen ratkaisu, jonka useimmat ihmiset valitsevat. Joten onko kuivatut hedelmät terveydelle hyödyllisiä, selvitetään aFamilyToday Blogin avulla alla olevassa artikkelissa!
Mikä on kuivattu hedelmä?
Kuivatut hedelmät ovat tavallisia hedelmiä, jotka ovat läpäisseet kuivausmenetelmät lähes kaiken vesipitoisuuden poistamiseksi. Saattaa ne kutistumaan kuivauksen aikana jättäen jälkeensä pienen, energiarikkaan kuivatun hedelmän.
Tuoreisiin hedelmiin verrattuna kuivattujen hedelmien säilyvyysaika on pidempi ja säilöntäprosessi on myös helpompi. Siksi niitä voidaan pitää kätevänä välipalana varsinkin pitkillä matkoilla.
Kuivatut hedelmät ovat tavallisia hedelmiä, jotka on kuivattu
Kuivattujen hedelmien suuret hyödyt terveydelle
Vahvista immuunijärjestelmääsi
Jotkut kuivatut hedelmät voivat auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Erityisesti päärynät, omenat, rusinat, ... sisältävät suuria määriä rautaa, A- ja C-vitamiinia jne., jotka auttavat parantamaan immuunijärjestelmän kykyä torjua infektioita.
Paranna ruoansulatusta
Kuivatut hedelmät sisältävät runsaasti kuitua ja prebiootteja. Tämä auttaa pitämään hyödylliset bakteerit aktiivisina ja parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä, mikä parantaa ummetuksen oireita .
Tukee ja edistää painonpudotusta
Tietyt kuivatut hedelmät, kuten aprikoosit, taatelit, luumut tai viinirypäleet, voivat auttaa kiihdyttämään aineenvaihduntaa, mikä puolestaan kuluttaa enemmän energiaa ja edistää painonpudotusta. Kuivatut hedelmät vähentävät myös ruokahalua ja estävät turvotusta .
Kuivattu hedelmätee auttaa laihtumaan tehokkaasti
Rajoita luusairauksia
Paljon kuivattujen hedelmien syöminen voi vähentää osteoporoosin riskiä . Tarkemmin sanottuna: luumut auttavat estämään luun hajoamista, erityisesti vanhemmilla naisilla, antaen luille enemmän aikaa palautua ja vahvistua.
Paranna sydän- ja verisuoniterveyttä
Kuivatut hedelmät parantavat myös sydämen terveyttä, koska ne sisältävät suuren määrän antioksidantteja ja kuitua, mikä auttaa rajoittamaan plakin muodostumista.
Tukee kaunista ihoa
Kun lisäät ruokavalioosi paljon kuivattuja hedelmiä, voit myös pitää ihosi nuorena ja terveenä. Kuivatut mangot ovat loistava omega-3-rasvojen ja muiden hyvien rasvojen lähde, jotka auttavat parantamaan ihon laatua. Rusinat sisältävät resveratrolia, ainetta, jolla on kyky estää ihon luonnollista ikääntymisprosessia.
Estä anemia ja korkea verenpaine
Monet kuivatut hedelmät sisältävät suuria määriä kaliumia, joka auttaa estämään korkeaa verenpainetta tehokkaasti. Aprikooseissa, luumuissa ja rusinoissa runsaasti esiintyvä rauta pystyy vähentämään merkittävästi raudanpuuteanemian riskiä .
Rajoita neurologisia sairauksia
Kuivatut marjat, kuten mansikat ja mustikat, ovat täynnä antioksidantteja, jotka auttavat ehkäisemään dementiaa ja muita mielenterveyssairauksia. Siksi tätä ruokaa suositellaan vanhuksille, erityisesti dementiaa sairastaville.
Ylimääräistä energiaa
Kuivatut hedelmät sisältävät paljon enemmän kaloreita kuin tuoreet hedelmät. Niistä voi tulla nopea, yksinkertainen ja herkullinen välipala koko perheelle.
Kuivatut hedelmät, joilla on monia terveyshyötyjä
Liiallisen kuivattujen hedelmien syömisestä on haittaa
Aiheuttaa maha- ja suoliston ongelmia
Kuitu on ihmisten terveydelle välttämätön kivennäisaine. Se auttaa säätelemään suolen toimintaa ja varmistaa ruoansulatuksen terveyden. Liiallinen kuivattujen hedelmien nauttiminen voi kuitenkin aiheuttaa kuitujen määrän ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Näitä ovat kouristukset, turvotus, vatsakipu, ummetus, ripuli, ..
Tahaton painonnousu
Liiallinen kuivattujen hedelmien nauttiminen voi nostaa painoa nopeammin. Koska niissä on paljon kaloreita ja sokeria. Siksi, jos syöt liikaa kuivattuja hedelmiä päivittäin, se voi lihottaa sinut nopeasti. Lisää siis oikein!
Hampaiden ontelot
Kuivatut hedelmät sisältävät luonnollisesti suuria määriä terveellistä fruktoosia. Jotkut nykyään markkinoilla myytävät kuivatut hedelmät ovat kuitenkin lisätty sokeria, mikä tekee niistä erittäin epäterveellisiä. Painonnousun lisäksi ne aiheuttavat myös hampaiden reikiintymistä. Kuivattujen hedelmien ympärillä oleva sokeripinnoite voi tarttua hampaisiin ja aiheuttaa hampaiden reikiintymistä .
Siksi valitse luonnolliset kuivatut hedelmät, jotka eivät lisää kemiallisia sokereita. Muista myös pestä hampaat tai juoda vettä ruokailun jälkeen, jotta vältytään hampaiden reikiintymiseltä!
Kuivatut hedelmät voivat kyllästyä joillakin haitallisilla vaikutuksilla kehoon
Liian korkea kohonnut verensokeri kehossa
Kuivattujen hedelmien suuri sokerimäärä voi välittömästi nostaa glykeemistä indeksiä, mikä voi aiheuttaa häiriöitä kehossa ja väsyttää. Siksi diabetesta sairastavien ihmisten on kiinnitettävä erityistä huomiota täydentäessään tämäntyyppistä ruokaa.
Lisääntyneet astmakohtaukset
Rikkidioksidia (SO2) käytetään yleisesti kuivattujen hedelmien säilöntäaineena, joka auttaa tappamaan ja ehkäisemään hometta. Vaikka ne eivät ole haitallisia pieninä määrinä, ne voivat ylittäessäsi aiheuttaa allergioita ja laukaista astmakohtauksia. Siksi astmaa sairastavien ihmisten on oltava varovaisia, vältettävä liiallista kuivattujen hedelmien käyttöä.
Kuivattujen hedelmien säilöntäaineet voivat lisätä astmakohtauksia
Yllä aFamilyToday-blogi on esitellyt kuivattujen hedelmien edut ja haitat, jos niitä syödään liikaa. Voidaan sanoa, että vaikka kuivatut hedelmät tarjoavat runsaasti kuituja, antioksidantteja ja hyviä ravintoaineita keholle, ole varovainen, ettet aiheuta haitallisia terveysvaikutuksia!
aFamilyToday Health - Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä, kun ennen 37 raskausviikkoa on merkkejä ennenaikaisesta synnytyksestä? Ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla voi olla monia terveysongelmia.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
Granaattiomena on erittäin hyvä vauvasi terveydelle tämän hedelmän ravintoarvon vuoksi. Joten, mitä hyötyä granaattiomenasta on vauvan terveydelle?
aFamilyToday Health - Kun vauva syntyy, lastenlääkärit suorittavat fyysisiä tutkimuksia tarkistaakseen vauvan yleisen ulkonäön ja havaitakseen poikkeavuuksia (jos sellaisia on).
aFamilyToday Health - Pikanuudeleiden syöminen on lapsille mahdollinen monien vaarallisten sairauksien lähde, joihin vanhempien on kiinnitettävä erityistä huomiota.
Murrosiän venytysmerkit saavat lapset usein huolestumaan ja menettävät itseluottamuksen. Tiedätkö kuinka rajoittaa venytysmerkkejä murrosiässä lapsille?
Raskaudenaikainen liikunta auttaa sekä äitiä että sikiötä sekä harjoittelun kestävyyttä valmistautumaan synnytykseen.
Proteiini on elimistölle tärkeä aine. Itse asiassa proteiinin lisääminen ruokavalioon on helpoin ja tehokkain tapa laihtua.
Päivittäinen työ, tien pölysaaste....saattaa silmät vähitellen kipeäksi, varsinkin niille, jotka joutuvat usein työskentelemään tietokoneen kanssa. Seuraavassa artikkelissa on yhteenveto parhaista silmiä parantavista ja silmiä parantavista ruoista, jotka voit helposti lisätä päivittäiseen ravintovalikkoon. Katsotaan mitä syödä saadaksesi terveemmät silmät!
Sam kasvispuuro vauvoille ripuliin on ravitseva puuro, joka auttaa estämään ruoansulatuskanavan vaurioitumista. Katso seuraava resepti.
Kuukautiset ovat aikaa, jolloin naisten on oltava varovaisia syömisessä ja ravintoaineiden imemisessä. Voitko syödä verivanukasta toukokuussa, kysyvät naiset, kun verivanukas on erityisen houkutteleva ruokalaji useimmille käyttäjille.
Kun energia loppuu, ihmiset joutuvat helposti uupumukseen ja uupumukseen. Tällä hetkellä kehoa on täydennettävä ravitsevilla elintarvikkeilla alkuperäisen tilan palauttamiseksi.
Lihasten kipeä tunne harjoituksen jälkeen on yleinen tila. Mutta tämä saa monet ihmiset huolestumaan siitä, etteivät he tiedä, mikä on syy ja miten se ratkaistaan.
Kuivattu punainen omenapuuro vauvoille yhdistettynä kasviperäisiin ainesosiin, kaura tuo herkullisen ja korkean ravintoarvon sisältävän ruuan. Pääainesosat ovat kalsium ja fosfori, joita käytetään täydentämään ja muodostamaan luuston kehitystä.
Ravitsemus on olennainen tekijä lapsen kokonaisvaltaisessa kehityksessä. Päivittäiset ateriat on tieteellisesti järjestetty ravintoaineilla, joissa on runsaasti ravinteita, jotka tukevat kehitysprosessia. Erityisesti juusto on erittäin suosittu lasten keskuudessa. Joten milloin on paras aika syödä nauravaa lehmänjuustoa?
Juuston tiedetään olevan lasten rakastama ruoka sen rasvaisen, pehmeän maun vuoksi. Joihin suolattu juusto on yksi niistä tyypeistä, joihin monet perheet luottavat. Tiedätkö siis vielä, kuinka suolattua juustoa säilytetään oikein vauvan vieroitusta varten?
Chung-kakku on välttämätön kakku perinteisessä kuun uudessa vuodessa Vietnamissa. Tämä on herkullista ja ravitsevaa ruokaa, mutta liiallinen banh chungin syöminen voi myös aiheuttaa huonoja vaikutuksia. Joten kuinka syödä banh chungia terveyden varmistamiseksi Tetissä?
