Kuinka paljon C-vitamiinilisää raskaana oleville naisille riittää?

C-vitamiini on yksi kehon välttämättömistä ravintoaineista, erityisesti raskaana oleville naisille. Joten kuinka paljon C-vitamiinilisää raskaana oleville naisille riittää ja miten täydentää? Otetaan se nyt alla olevasta artikkelista!

Raskauden aikana raskaana oleville naisille on lisättävä tarvittavia ravintoaineita. Raskaana olevien naisten C-vitamiini on yksi tärkeimmistä ravintoaineista, jotka ovat välttämättömiä äidin terveen kehon ja sikiön kehittymisen kannalta. Tämän päivän artikkeli auttaa sinua lukemaan kaikki raskaana oleviin naisiin liittyvät C-vitamiinia koskevat tiedot. Otetaan nyt selvää! 

Miksi raskaana olevat naiset tarvitsevat C-vitamiinilisää raskauden aikana?

Raskaana olevilla naisilla ja C-vitamiinilla tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että jos raskaana olevat naiset eivät saa tarpeeksi C-vitamiinia raskauden aikana, se aiheuttaa aivovaurioita sikiölle. Ja mielenkiintoista tässä on, että tämän raskauden aikana vaurioituneen vauvan aivot eivät pysty parantumaan C-vitamiinilisillä vauvan syntymän jälkeen. 

C-vitamiinin täydentäminen raskaana oleville naisille raskauden aikana on erittäin tärkeää 

Erityisesti tutkimukset ovat osoittaneet, että raskaana olevien naisten C-vitamiinin puute tänä aikana estää hippokampuksen kehittymisen kohdussa, mikä vaikuttaa aivojen optimaaliseen kehitykseen. Tuolloin pienet lapset ovat syntymän jälkeen alttiita komplikaatioille, kuten huonolle muistikyvylle, mikä tekee oppimisesta huonoa. Puhumattakaan, lapsilla on myös anoreksia, joka vaikuttaa lapsen kehon yleiseen kehitykseen.  

Lisäksi monet tutkimukset ovat osoittaneet, että C-vitamiini on välttämätön ravintoaine ihon ja luuston sidekudoksen muodostuksessa, se edistää haavojen paranemista. C-vitamiini raskaana oleville naisille, erityisesti äideille, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä, on seinä, joka auttaa äitejä torjumaan haitallisia bakteereja. Lisäksi riittävä C-vitamiinilisä raskauden aikana auttaa myös raskaana olevia naisia ​​imemään paremmin kalsiumia ja rautaa ruoasta. Samalla C-vitamiinin antioksidantit auttavat raskaana olevia naisia ​​estämään infektioita ja suojaamaan kehoa myrkkyiltä.

Pitkäaikainen C-vitamiinin puute aiheuttaa helposti alempien hiussuonten rikkoutumisen, mikä aiheuttaa ienverenvuotoa, vaikuttaa terveyteen ja aiheuttaa aliravitsemusta . 

Elintarvikkeet, jotka tarjoavat C-vitamiinia raskaana oleville naisille

Jotkut ruoat sisältävät runsaasti C-vitamiinia raskaana oleville naisille, kuten sitrushedelmät (greipit, appelsiinit, mandariinit ...), vihreät vihannekset, jotkut muut hedelmät ja jyvät. Tuoreet ruoat ovat myös parhaita C-vitamiinin lähteitä.

- Hedelmät - C-vitamiinia on runsaasti sitrushedelmissä, kuten appelsiineissa, sitruunoissa, mandariineissa ja joissakin muissa hedelmissä, kuten omenoissa, aprikooseissa, kakissa, persikoissa, mansikoissa... Raskaana olevat äidit voivat syödä niitä raakana, puristaa mehua tai tehdä hilloa käytettäväksi. .

Vihannekset – Tomaatit, punajuuret, paprikat ja tuoreet perunat ovat elintarvikkeita, jotka tarjoavat erittäin hyviä C-vitamiinin lähteitä. Kaali, erityisesti fermentoidussa muodossaan, sisältää myös runsaasti C-vitamiinia.

Eläimet – Sekä liha että kala sisältävät riittävästi C-vitamiinia täyttämään raskaana olevien naisten päivittäiset ravintotarpeet.

Runsaasti C-vitamiinia sisältävät ruoat raskaana oleville naisille

C-vitamiinityypit raskaana oleville naisille tänään 

Raskaana olevien C-vitamiinipitoisten ruokien täydentämisen lisäksi monet raskaana olevat naiset voivat myös ottaa C-vitamiinia C-vitamiinin saamiseksi keholle. Kuitenkin, vaikuttaako C-vitamiinin ottaminen sikiöön ja jos sitä on liikaa, mitä seurauksia on kysymys, josta monet raskaana olevat naiset ovat kiinnostuneita. Joten mikä on totuus? 

Raskaana olevien naisten on lisättävä C-vitamiinia riittävästi

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan raskauden aikana raskaana olevien naisten tulisi saada C-vitamiinia keskimäärin noin 85 mg/vrk, imettävät äidit noin 120 mg/vrk. Keskimääräinen saanti naista kohti on noin 2000 mg (yli 19-vuotiaat naiset) ja 1800 mg (alle 18-vuotiaat naiset). 

Useimmat sikiöt pystyvät imemään suurimman osan C-vitamiinista istukan kautta. Jos äiti ottaa raskauden lopussa liikaa C-vitamiinia (noin 200-400 mg päivässä), vauva voi tulla niistä riippuvaiseksi ja hänellä voi olla C-vitamiinin puutos syntymän jälkeen. Siksi ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että äidit eivät saisi yli 200 mg C-vitamiinia päivässä.

Täydennä C-vitamiinia raskaana oleville naisille oikealla annoksella

Pitäisikö raskaana olevien naisten ottaa C-vitamiinia kuohkeana vai ei?

C-vitamiinin poreilevat muodot ovat nykyään erittäin suosittuja markkinoilla, koska niitä on helppo juoda ja käyttää. Jos täydennät raskaana olevien naisten C-vitamiinia C-vitamiinin poremuodolla, myös äitien tulee olla varovaisia, sillä 1 poreileva C-vitamiinitabletti voi sisältää jopa 1000 mg, joten se on jo yli raskaana oleville naisille sallitun annoksen.

Jos äiti ottaa liian paljon C-vitamiinin kuohuvaa muotoa pitkään, sillä voi olla merkittävä vaikutus erityisesti raskaana oleville naisille, joilla on korkea verenpaine. Joten jos haluat ottaa C-vitamiinin kuohuvaa, ota aikaa lääkärin puoleen.

Mitä seurauksia on, jos ylimääräinen C-vitamiini raskauden aikana aiheuttaa?

Liiallinen C-vitamiini raskauden aikana aiheuttaa ylimääräistä, aiheuttaen äidille lukuisia ongelmia, kuten ruoansulatushäiriöitä, heikentynyttä immuunijärjestelmää, lisääntynyttä allergisten sairauksien riskiä, ​​unettomuutta, vatsakipuja, pahoinvointia, päänsärkyä, ripulia, ihottumaa ... tai jopa munuaiskiviä. Vakavammin ne voivat aiheuttaa hemolyysin, jos äidillä on G6PD-puutos; jopa vahingoittaa geenejä ja johtaa syöpään; Vaikuttavat nivelet ja ateroskleroosi… Raskaana olevien naisten, jotka imevät C-vitamiinin yliannostusta, tulee vähentää hitaasti, jos he eivät halua vaikuttaa kehoon.

Toivottavasti yllä olevan artikkelin jakaminen auttaa raskaana olevia naisia ​​ymmärtämään enemmän tästä C-vitamiinista. Sieltä tiedät kuinka käyttää C-vitamiinia raskaana oleville naisille oikealla tavalla ja oikealla annoksella parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi.