Kuinka monta kaloria suodatetussa vedessä? Suodatetun veden edut ihmisille

Kehoa on täydennettävä suodatetulla vedellä joka päivä, koska tämä juoma tuo mukanaan tärkeitä etuja. Kuinka paljon kaloreita on tavallisessa vedessä, ja onko totta, että pelkän veden juominen voi auttaa sinua laihtumaan?

Suodatettu vesi on erittäin tärkeä elementti, joka osallistuu moniin tärkeisiin toimintoihin, jotka auttavat ylläpitämään ihmisen elämää. Vaikka suodatettu vesi tuo elimistölle monia perushyötyjä ja tärkeitä, harvat tietävät, kuinka paljon kaloreita suodatetussa vedessä on ja millaisia ​​ravintokomponentit suodatetussa vedessä ovat. Etsitään vastaus yllä olevaan kysymykseen alla olevan artikkelin kautta.

Kuinka paljon kaloreita suodatettu vesi sisältää?

Vesi on välttämätön alkuaine, sen osuus on noin 70 % kehon painosta. Samaan aikaan kalorit ladataan kehoon kolmen tärkeimmän ravintolähteen kautta, mukaan lukien hiilihydraatit, rasva ja proteiini. Ravitsemusasiantuntijat sanoivat kuitenkin, että veden koostumus ei sisällä edellä mainittuja kolmea ravintoainetta. Siksi suodatettu vesi ei sisällä kaloreita. 

Suodatetussa vedessä on kuitenkin monenlaisia ​​ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä kehon toiminnalle. Näitä voidaan mainita kalsium, magnesium, natrium, sinkki, kupari, ...

Erityisesti tutkimusten mukaan riittävän 2 litran veden juominen päivässä voi auttaa aikuisia tyydyttämään 8–16 % kalsiumin tarpeesta ja 6–31 % magnesiumin tarpeesta, joita keho tarvitsee joka päivä. Lisäksi Yhdysvalloissa lisätään fluoripitoista vettä hampaiden reikiintymisen rajoittamiseksi. Varmista siis, että juot tarpeeksi vettä, jotta elimistösi täyttyy tarvittavilla mineraaleilla.

Suodatettu vesi ei sisällä kaloreita, mutta on erittäin tärkeää ihmisille

Lihoaako runsas veden juominen?

Monille ihmisille, voiko runsaan veden juominen aiheuttaa painonnousua, on edelleen ratkaisematon kysymys. 

Jotkut ihmiset uskovat, että runsaan suodatetun veden juominen saa kehon pidättämään vettä, mikä puolestaan ​​​​johtaa painonnousuun. Itse asiassa vesi ei kuitenkaan sisällä kaloreita eikä nosta painoa. On mahdollista, että väärä ruokavalio, liikunta ja lepo ovat saaneet sinut saamaan tämän virheellisen ajatuksen.

Tutkimusten mukaan elimistöön imeytyessään vesi voi tilapäisesti lisätä painoamme. Tehtävän suorittamisen ja ulkopuolelle jättämisen jälkeen kehomme kuitenkin palaa normaalitilaansa. 

Lisäksi monet tutkimukset ovat osoittaneet, että oikea veden juominen voi auttaa polttamaan kaloreita. Monet ihmiset voivat laihtua tehokkaasti juomalla suodatettua vettä. Erityisesti vuonna 2014 tehty tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka joivat jäätä ja vettä huoneenlämpötilassa, osoittivat molempien lisääntynyttä kehon energianpolttoa. Tämän seurauksena he polttivat 2-3 % enemmän kaloreita kuin ihmiset, jotka eivät juoneet vettä 90 minuutin kuluessa.

Vaikka keho on levossa, vesi pystyy silti polttamaan kaloreita tehokkaasti. Erityisesti jäävettä juottaessa kehon on käytettävä enemmän energiaa veden lämmittämiseen ja sen sulattamiseen, mikä polttaa enemmän kaloreita. 

Siksi voidaan vahvistaa, että riittävän suodatetun veden juominen päivittäin ei vain aiheuta rasvaa, vaan päinvastoin voi myös auttaa laihduttamaan, polttamaan ylimääräistä rasvaa ja kaloreita tehokkaasti.

Runsaan suodatetun veden juominen auttaa myös polttamaan rasvaa ja auttaa painonpudotuksessa

Mitkä ovat suodatetun veden terveyshyödyt?

Kuten edellä mainittiin, suodatettu vesi ei sisällä kaloreita, mutta sisältää suuren määrän mineraaleja, kuten kalsiumia, magnesiumia, natriumia, sinkkiä, kuparia,... Nämä ovat kasvulle ja kehitykselle välttämättömiä mineraaleja. . 

Vaikka juomavesi ei riitä kattamaan 100 % kehon tarpeita yllä mainituilla mineraaleilla, suodatettu vesi on silti terveelle keholle korvaamaton ravintoaineiden lähde.

Suodatettu vesi auttaa puhdistamaan kehoa

Joka päivä eritysjärjestelmän toiminnan kautta hikirauhaset, ... vesi etenee poistamaan myrkkyjä kehosta ulospäin. Ilman veden vaikutusta tämä eliminaatio varmasti estyy, mikä aiheuttaa haittaa kehon terveydelle. 

Lisäksi jos elimistöstä puuttuu vettä, koska sen on pidätettävä vettä, myös munuaisten toiminta heikkenee, ruoansulatusjärjestelmä ei voi toimia sujuvasti. Pitkällä aikavälillä se voi johtaa suurempaan munuaiskivien riskiin . 

Paranna ihoa

Vesi muodostaa suuren osan ihon koostumuksesta. Siksi, jos kehosta puuttuu vettä, huomaat ryppyjä, kuivia halkeamia iholla.

Hyvin kosteutettuna ihokudokset täyttyvät vedellä ja iho myös poistaa helposti myrkkyjä hikirauhasten kautta. Tämän seurauksena ihosta tulee sileämpi, täyteläisempi ja elinvoimaisempi. Lisäksi, kun iho on riittävästi kosteutettu juomavedellä, talin esiintyminen vähenee, mikä estää bakteerien kerääntymisen ja aknen muodostumisen.

Juo paljon vettä pitääksesi ihosi pehmeänä, joustavana ja eloisampana

Auttaa polttamaan kaloreita, laihtua

Kuten edellä mainittiin, tutkimukset ovat osoittaneet, että riittävän veden juominen todella auttaa kehoa kuluttamaan enemmän energiaa, vaikka keho olisi levossa. Tämän seurauksena vesi edistää kalorienpolttoa ja tukee naisia, jotka ovat laihduttamassa. 

Sinun tulee kuitenkin myös huomioida, että liiallisen veden juominen, elimistön välttämättömän kynnyksen ylittäminen, aiheuttaa myös painetta munuaisiin, koska tämän elimen on työskenneltävä liian kovasti poistaakseen ylimääräisen veden kehosta. 

Hyvä mielenterveydelle

Vesi muodostaa 70-80 % aivokudoksestamme. Ilman riittävää veden saantia mielemme putoaa helposti stressin, väsymyksen eikä valppauden tilaan.

Myös tästä syystä opiskellessa, työskennellessäsi tai stressaantuessasi usein neuvotaan juomaan muutama kulainen vettä, jotta olosi taas tuntuu mukavalta.

Hyvä lihaksille

Vesi on välttämätön ainesosa lihasten rakentamis- ja korjausprosessissa. Erityisesti vesi toimii voiteluaineena, joka auttaa lihaksia ja niveliä toimimaan joustavammin, sujuvammin ja tehokkaammin. 

Jos harjoittelet suhteellisen ankaraa harjoittelua ja kuivut helposti, elektrolyyttijuomat , jotka sisältävät enemmän natriumia kaliumiin, tukevat sinua paremmin palautumisprosessissa ja rajoittavat liiallista vedenhukkaa.

Huomaa, että voimakkaassa harjoittelussa keho hikoilee paljon, hengitys on nopeaa, vettä ei pidä juoda heti liikaa, koska se voi aiheuttaa keuhkojen puristusta ja aivohalvausta . Sen sijaan juo vähän pienin kulauksin tai odota hetki, että kehosi rauhoittuu ja lisää sitten vettä.

Yllä on joitain hyödyllisiä tietoja, jotka aFamilyToday Blog on koonnut auttaakseen sinua ymmärtämään paremmin, kuinka paljon kaloreita suodatetussa vedessä on ja mitä hyötyä tästä juomasta on. Jos haluat oppia toiminnallisista tuotteista ja yrttiteistä, jotka auttavat puhdistamaan kehoa ja laihduttamaan terveellisesti, voit tutustua aFamilyToday Blog -järjestelmän myynnissä oleviin tuotteisiin.