Kuinka monta kaloria suodatetussa vedessä? Suodatetun veden edut ihmisille

Kehoa on täydennettävä suodatetulla vedellä joka päivä, koska tämä juoma tuo mukanaan tärkeitä etuja. Kuinka paljon kaloreita on tavallisessa vedessä, ja onko totta, että pelkän veden juominen voi auttaa sinua laihtumaan?

Suodatettu vesi on erittäin tärkeä elementti, joka osallistuu moniin tärkeisiin toimintoihin, jotka auttavat ylläpitämään ihmisen elämää. Vaikka suodatettu vesi tuo elimistölle monia perushyötyjä ja tärkeitä, harvat tietävät, kuinka paljon kaloreita suodatetussa vedessä on ja millaisia ​​ravintokomponentit suodatetussa vedessä ovat. Etsitään vastaus yllä olevaan kysymykseen alla olevan artikkelin kautta.

Kuinka paljon kaloreita suodatettu vesi sisältää?

Vesi on välttämätön alkuaine, sen osuus on noin 70 % kehon painosta. Samaan aikaan kalorit ladataan kehoon kolmen tärkeimmän ravintolähteen kautta, mukaan lukien hiilihydraatit, rasva ja proteiini. Ravitsemusasiantuntijat sanoivat kuitenkin, että veden koostumus ei sisällä edellä mainittuja kolmea ravintoainetta. Siksi suodatettu vesi ei sisällä kaloreita. 

Suodatetussa vedessä on kuitenkin monenlaisia ​​ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä kehon toiminnalle. Näitä voidaan mainita kalsium, magnesium, natrium, sinkki, kupari, ...

Erityisesti tutkimusten mukaan riittävän 2 litran veden juominen päivässä voi auttaa aikuisia tyydyttämään 8–16 % kalsiumin tarpeesta ja 6–31 % magnesiumin tarpeesta, joita keho tarvitsee joka päivä. Lisäksi Yhdysvalloissa lisätään fluoripitoista vettä hampaiden reikiintymisen rajoittamiseksi. Varmista siis, että juot tarpeeksi vettä, jotta elimistösi täyttyy tarvittavilla mineraaleilla.

Suodatettu vesi ei sisällä kaloreita, mutta on erittäin tärkeää ihmisille

Lihoaako runsas veden juominen?

Monille ihmisille, voiko runsaan veden juominen aiheuttaa painonnousua, on edelleen ratkaisematon kysymys. 

Jotkut ihmiset uskovat, että runsaan suodatetun veden juominen saa kehon pidättämään vettä, mikä puolestaan ​​​​johtaa painonnousuun. Itse asiassa vesi ei kuitenkaan sisällä kaloreita eikä nosta painoa. On mahdollista, että väärä ruokavalio, liikunta ja lepo ovat saaneet sinut saamaan tämän virheellisen ajatuksen.

Tutkimusten mukaan elimistöön imeytyessään vesi voi tilapäisesti lisätä painoamme. Tehtävän suorittamisen ja ulkopuolelle jättämisen jälkeen kehomme kuitenkin palaa normaalitilaansa. 

Lisäksi monet tutkimukset ovat osoittaneet, että oikea veden juominen voi auttaa polttamaan kaloreita. Monet ihmiset voivat laihtua tehokkaasti juomalla suodatettua vettä. Erityisesti vuonna 2014 tehty tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka joivat jäätä ja vettä huoneenlämpötilassa, osoittivat molempien lisääntynyttä kehon energianpolttoa. Tämän seurauksena he polttivat 2-3 % enemmän kaloreita kuin ihmiset, jotka eivät juoneet vettä 90 minuutin kuluessa.

Vaikka keho on levossa, vesi pystyy silti polttamaan kaloreita tehokkaasti. Erityisesti jäävettä juottaessa kehon on käytettävä enemmän energiaa veden lämmittämiseen ja sen sulattamiseen, mikä polttaa enemmän kaloreita. 

Siksi voidaan vahvistaa, että riittävän suodatetun veden juominen päivittäin ei vain aiheuta rasvaa, vaan päinvastoin voi myös auttaa laihduttamaan, polttamaan ylimääräistä rasvaa ja kaloreita tehokkaasti.

Kuinka monta kaloria suodatetussa vedessä?  Suodatetun veden edut ihmisille

Runsaan suodatetun veden juominen auttaa myös polttamaan rasvaa ja auttaa painonpudotuksessa

Mitkä ovat suodatetun veden terveyshyödyt?

Kuten edellä mainittiin, suodatettu vesi ei sisällä kaloreita, mutta sisältää suuren määrän mineraaleja, kuten kalsiumia, magnesiumia, natriumia, sinkkiä, kuparia,... Nämä ovat kasvulle ja kehitykselle välttämättömiä mineraaleja. . 

Vaikka juomavesi ei riitä kattamaan 100 % kehon tarpeita yllä mainituilla mineraaleilla, suodatettu vesi on silti terveelle keholle korvaamaton ravintoaineiden lähde.

Suodatettu vesi auttaa puhdistamaan kehoa

Joka päivä eritysjärjestelmän toiminnan kautta hikirauhaset, ... vesi etenee poistamaan myrkkyjä kehosta ulospäin. Ilman veden vaikutusta tämä eliminaatio varmasti estyy, mikä aiheuttaa haittaa kehon terveydelle. 

Lisäksi jos elimistöstä puuttuu vettä, koska sen on pidätettävä vettä, myös munuaisten toiminta heikkenee, ruoansulatusjärjestelmä ei voi toimia sujuvasti. Pitkällä aikavälillä se voi johtaa suurempaan munuaiskivien riskiin . 

Paranna ihoa

Vesi muodostaa suuren osan ihon koostumuksesta. Siksi, jos kehosta puuttuu vettä, huomaat ryppyjä, kuivia halkeamia iholla.

Hyvin kosteutettuna ihokudokset täyttyvät vedellä ja iho myös poistaa helposti myrkkyjä hikirauhasten kautta. Tämän seurauksena ihosta tulee sileämpi, täyteläisempi ja elinvoimaisempi. Lisäksi, kun iho on riittävästi kosteutettu juomavedellä, talin esiintyminen vähenee, mikä estää bakteerien kerääntymisen ja aknen muodostumisen.

Kuinka monta kaloria suodatetussa vedessä?  Suodatetun veden edut ihmisille

Juo paljon vettä pitääksesi ihosi pehmeänä, joustavana ja eloisampana

Auttaa polttamaan kaloreita, laihtua

Kuten edellä mainittiin, tutkimukset ovat osoittaneet, että riittävän veden juominen todella auttaa kehoa kuluttamaan enemmän energiaa, vaikka keho olisi levossa. Tämän seurauksena vesi edistää kalorienpolttoa ja tukee naisia, jotka ovat laihduttamassa. 

Sinun tulee kuitenkin myös huomioida, että liiallisen veden juominen, elimistön välttämättömän kynnyksen ylittäminen, aiheuttaa myös painetta munuaisiin, koska tämän elimen on työskenneltävä liian kovasti poistaakseen ylimääräisen veden kehosta. 

Hyvä mielenterveydelle

Vesi muodostaa 70-80 % aivokudoksestamme. Ilman riittävää veden saantia mielemme putoaa helposti stressin, väsymyksen eikä valppauden tilaan.

Myös tästä syystä opiskellessa, työskennellessäsi tai stressaantuessasi usein neuvotaan juomaan muutama kulainen vettä, jotta olosi taas tuntuu mukavalta.

Hyvä lihaksille

Vesi on välttämätön ainesosa lihasten rakentamis- ja korjausprosessissa. Erityisesti vesi toimii voiteluaineena, joka auttaa lihaksia ja niveliä toimimaan joustavammin, sujuvammin ja tehokkaammin. 

Jos harjoittelet suhteellisen ankaraa harjoittelua ja kuivut helposti, elektrolyyttijuomat , jotka sisältävät enemmän natriumia kaliumiin, tukevat sinua paremmin palautumisprosessissa ja rajoittavat liiallista vedenhukkaa.

Huomaa, että voimakkaassa harjoittelussa keho hikoilee paljon, hengitys on nopeaa, vettä ei pidä juoda heti liikaa, koska se voi aiheuttaa keuhkojen puristusta ja aivohalvausta . Sen sijaan juo vähän pienin kulauksin tai odota hetki, että kehosi rauhoittuu ja lisää sitten vettä.

Yllä on joitain hyödyllisiä tietoja, jotka aFamilyToday Blog on koonnut auttaakseen sinua ymmärtämään paremmin, kuinka paljon kaloreita suodatetussa vedessä on ja mitä hyötyä tästä juomasta on. Jos haluat oppia toiminnallisista tuotteista ja yrttiteistä, jotka auttavat puhdistamaan kehoa ja laihduttamaan terveellisesti, voit tutustua aFamilyToday Blog -järjestelmän myynnissä oleviin tuotteisiin. 


5 ruokaa, jotka auttavat parantamaan lasten muistia

5 ruokaa, jotka auttavat parantamaan lasten muistia

aFamilyToday Health – Vauvan ei tarvitse osallistua muistia parantaville tunneille, anna hänen syödä nämä 4 ruokaa, niin ne edistävät heidän potentiaaliaan.

Mitä vanhempien tulisi tehdä parantaakseen vauvansa ruoansulatusjärjestelmää?

Mitä vanhempien tulisi tehdä parantaakseen vauvansa ruoansulatusjärjestelmää?

aFamilyToday Health - Lasten ruoansulatusjärjestelmä on vielä kehitysvaiheessa, joten vanhempien on rakennettava kohtuullinen ruokavalio auttaakseen lapsiaan imemään riittävästi ravintoaineita.

4 harjoitusta, joiden avulla lapsesi saa ihanteellisen pituuden

4 harjoitusta, joiden avulla lapsesi saa ihanteellisen pituuden

aFamilyToday Health - Liikuntaa pidetään terveysharjoittelumenetelmänä sekä lapsesi ihanteellisen pituuden salaisuutena.

“Illallinen 30 minuuttia” Vauvan ja koko perheen vakio

“Illallinen 30 minuuttia” Vauvan ja koko perheen vakio

AFamilyToday Healthin jakamisen avulla voit valmistaa täysin ravitsevan 30 minuutin illallisen ja sinulla on mahdollisuus olla lapsesi mukana keittiössä opettamassa vauvaasi rakastamaan.

Seljanmarja: Sopii lapsille ja koko perheelle

Seljanmarja: Sopii lapsille ja koko perheelle

Seljanmarja on yksi yleisimmin käytetyistä lääkeyrteistä maailmassa, koska sillä on monia hyviä käyttötarkoituksia.

4 rintamaidon tuotannon vaihetta, jotta vauva imee syntyessään

4 rintamaidon tuotannon vaihetta, jotta vauva imee syntyessään

Äitiys edellyttää, että osaat imettää vauvaasi. Synnytyksen jälkeen äideille tulee antaa tietoa maidon valmistuksen vaiheista imetystä varten.

Milloin vauvat voivat juoda vettä?

Milloin vauvat voivat juoda vettä?

Katso aFamilyToday Health -sivustolta tietyt ajat, jolloin voit antaa lapsellesi vettä juotavaksi, jotta se ei häiritse vauvasi kykyä imeä ravintoaineita.

Ravitsemus 2–13-vuotiaille lapsille: Mitä syödä ollaksesi terve?

Ravitsemus 2–13-vuotiaille lapsille: Mitä syödä ollaksesi terve?

Jos vanhemmilla on kysyttävää vauvojensa ravinnosta, katso aFamilyToday Healthin artikkeli ymmärtääksesi tämän ongelman paremmin.

Onko merenelävien syöminen rasvaa? Millaiset merenelävät eivät aiheuta painonnousua?

Onko merenelävien syöminen rasvaa? Millaiset merenelävät eivät aiheuta painonnousua?

Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.

Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Lihoaako se sinua?

Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Lihoaako se sinua?

Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.

Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?

Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?

Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?

Täydennä ihon ravintoaineita Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuomalla

Täydennä ihon ravintoaineita Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuomalla

25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!

Ole varovainen juomien kanssa diabeetikoille

Ole varovainen juomien kanssa diabeetikoille

Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.

Voitko syödä vihanneksia? Erinomainen vihannesten käyttö raskaana oleville naisille

Voitko syödä vihanneksia? Erinomainen vihannesten käyttö raskaana oleville naisille

Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.

Kookosmaidon terveyshyödyt

Kookosmaidon terveyshyödyt

Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.

Kuinka monta kaloria ruskeassa riisin keksissä on? Ruskean riisin kekseiden syömisen edut

Kuinka monta kaloria ruskeassa riisin keksissä on? Ruskean riisin kekseiden syömisen edut

Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?

Kuinka paljon kaloreita teessä? Kuinka keittää haudutettua teetä Tet-loman valmistamiseksi

Kuinka paljon kaloreita teessä? Kuinka keittää haudutettua teetä Tet-loman valmistamiseksi

Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.

8 parasta luonnollista ruokaa alentamaan verensokeria

8 parasta luonnollista ruokaa alentamaan verensokeria

Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.