5 ruokaa, jotka auttavat parantamaan lasten muistia
aFamilyToday Health – Vauvan ei tarvitse osallistua muistia parantaville tunneille, anna hänen syödä nämä 4 ruokaa, niin ne edistävät heidän potentiaaliaan.
“Illallinen 30 minuuttia” Vauvan ja koko perheen vakio
Kuinka monta kertaa olet lähtenyt toimistosta myöhään ja kiirehtinyt kotiin miettien, kuinka valmistat illallisen lapsillesi ajoissa? Sitten minun täytyy hakea lapset, kiirehtiä torille, ostaa tavaroita ja sitten kiirehtiä kotiin ja suunnata keittiöön. Tuolloin tuntui, että pikaruoka oli loistava valinta.
Mutta sen sijaan, että juoksisit 20-30 minuuttia pikaruokaravintolaan, valitset ruokalistan ja odotat sitä, voit saada paljon terveellisemmän vaihtoehdon: yksinkertaisen, terveellisen illallisen pöydälle, joka kokoaa koko perheen yhteen. Kotona illallisen valmistaminen, olipa se kuinka yksinkertainen ja helppo valmistaa, näyttää muille tiimille, että ateria-aika on tärkeä ja kuinka paljon arvostat sitä.
Päästä minut sisään
Kuka tahansa voi auttaa illallisessa, jopa lapsesi. Pyydä lastasi tekemään jotain, joka vastaa hänen kykyjään, kuten:
Pienet lapset voivat auttaa pöydän puhdistamisessa, tuolien järjestämisessä, pestä ja sitten poimia vihanneksia tai laittaa vihanneksia lautaselle;
Kouluikäiset lapset voivat auttaa sinua avaamaan tölkkejä, keräämään aineksia, pesemään vihanneksia ja hedelmiä, sekoittamaan salaatteja tai viipaloimaan juustoa;
12-vuotiaat voivat auttaa askareissa, kuten pilkkomisessa, viipaloinnissa, sekoittamisessa tai paistamisessa, mikroaaltouunissa tai reseptien mukaan kypsentämisessä.
Teinit voivat tehdä kaikkea: tehdä ruokalistoja, käydä torilla, valmistaa lihaa ja auttaa äitiään ruoanlaitossa.
Valitse terveellisiä ruokia, jotka valmistuvat nopeasti
Tässä aFamilyToday Health opastaa sinua joillakin tavoilla nauttimaan kevyestä ja nopeasta perheen ateriasta kotona:
Käytä terveellisiä pakattuja elintarvikkeita
Voit aloittaa yksinkertaisilla mutta terveellisillä resepteillä, mutta sinun ei tarvitse valmistaa kaikkea itse koko ateriaa varten. Varaamalla muutaman erityyppisen ruoan kotona saat ylimääräisen varasuunnitelman, kun aikaa on rajoitetusti. Hyödynnä valmiita ruokia ja kaikkea mitä kotona on tarjolla, koko perheen ateriat eivät ole enää liian kova juttu.
Aasialainen paistaa
Kuumenna useita vihanneskimppuja jääkaapista. Lisää katkarapuja, muutama pala edelliseltä aterialta jäänyttä kanaa, muutama pala tofua ja paista kunnolla sekoittaen. Ripottele pinnalle murskattuja maapähkinöitä ja tarjoile nopeasti kypsennetyn ruskean riisin ja vähäsuolaisen soijakastikkeen kanssa.
Nopea kypsennysvinkki: käytä mikroaaltouunissa käytettävää ruskeaa riisiä, joka kypsyy 5 minuutissa ajan säästämiseksi.
Spagettia tomaattikastikkeella ja vihanneksilla
Keitä spagetti ja kuullota sitä 15 minuuttia keitetyssä tomaattikastikkeessa parsakaalin tai vihreiden papujen kanssa. Voit lisätä jauhelihaa ja juustoa. Siellä oli spagettia tomaattikastikkeella ja jauhelihalla alle 30 minuutissa.
Nopea kypsennysvinkki: käyttämällä ohuita nuudeleita kypsennät tavallista spagettia nopeammin.
Voileipä
Sandjoka on loistava ratkaisu kiireisille ihmisille. Tarjoile lautasen tai kahden salaattivihanneksen, tuoreiden hedelmien, höyrytettujen kasvisten tai keitettyjen papujen kanssa. Joten koko perheen aterialla on jo enemmän kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita!
Ota huomioon pikaruokaa valittaessa
Vaikka monet jalostetut ruoat eivät ole terveellisiä valintoja, voit silti tehdä oikeita valintoja, kunhan tarkistat ravintoarvon etiketistä. Tarkista suolapitoisuus, sillä monissa valmiissa ruoassa on paljon suolaa. Vertaa useita saman tuotteen merkkejä ja valitse se, jossa on vähiten suolaa ja tyydyttynyttä rasvaa. Useimmat supermarketit tarjoavat ruokia, jotka tarvitsee vain lämmittää uudelleen. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä on tarjottimelle ja sitten pöydälle.
Valitse paistettu kana. Voit käyttää sitä suoraan tai paloitella keittoihin tai salaatteihin tai voileipäksi leivän päälle tai vaikkapa vuokaan;
Lihan kanssa kohtaat todennäköisesti grillattua tai esikeitettyä lihaa, ja niitä voidaan käyttää vain 5 minuutin valmistuksessa.
Osta pussillinen valmiita salaatteja ja anna lasten lisätä omia proteiinilähteitään (kana, katkarapu, juusto tai kovaksi keitetyt munat) ja tarjoile ruisleivän kanssa.
Ylläolevilla vinkeillä on mahdollista saada ravitseva 30 minuutin illallinen lapsille ja koko perheelle, eikö niin?
Mitä vanhempien tulisi tehdä parantaakseen vauvansa ruoansulatusjärjestelmää?
aFamilyToday Health - Lasten ruoansulatusjärjestelmä on vielä kehitysvaiheessa, joten vanhempien on rakennettava kohtuullinen ruokavalio auttaakseen lapsiaan imemään riittävästi ravintoaineita.
4 harjoitusta, joiden avulla lapsesi saa ihanteellisen pituuden
aFamilyToday Health - Liikuntaa pidetään terveysharjoittelumenetelmänä sekä lapsesi ihanteellisen pituuden salaisuutena.
“Illallinen 30 minuuttia” Vauvan ja koko perheen vakio
AFamilyToday Healthin jakamisen avulla voit valmistaa täysin ravitsevan 30 minuutin illallisen ja sinulla on mahdollisuus olla lapsesi mukana keittiössä opettamassa vauvaasi rakastamaan.
Seljanmarja: Sopii lapsille ja koko perheelle
Seljanmarja on yksi yleisimmin käytetyistä lääkeyrteistä maailmassa, koska sillä on monia hyviä käyttötarkoituksia.
4 rintamaidon tuotannon vaihetta, jotta vauva imee syntyessään
Äitiys edellyttää, että osaat imettää vauvaasi. Synnytyksen jälkeen äideille tulee antaa tietoa maidon valmistuksen vaiheista imetystä varten.
Milloin vauvat voivat juoda vettä?
Katso aFamilyToday Health -sivustolta tietyt ajat, jolloin voit antaa lapsellesi vettä juotavaksi, jotta se ei häiritse vauvasi kykyä imeä ravintoaineita.
Ravitsemus 2–13-vuotiaille lapsille: Mitä syödä ollaksesi terve?
Jos vanhemmilla on kysyttävää vauvojensa ravinnosta, katso aFamilyToday Healthin artikkeli ymmärtääksesi tämän ongelman paremmin.
7 tapaa auttaa lapsia luopumaan television katselusta
Opas vanhemmille: Tehokkaat menetelmät lapsen liikalihavuuden ehkäisyyn ja television katselun hallintaan. Opi uusimmat SEO-hyväksytyt strategiat 2023
Vastasyntyneen kylmät kädet ja jalat. Syyt ja ehkäisy
Vastasyntyneen kylmät kädet ja jalat ovat melko normaaleja, mutta jos tähän liittyy muita oireita, äitien tulee olla huolissaan.
10 ruokaa, jotka auttavat lapsia kasvamaan luonnollisesti pitemmäksi
Haluatko lapsesi olevan pitkä ja terve? Lasten pituuden lisäämiseen on monia tapoja, ja oikeat ruoat ovat avainasemassa pituuden kasvussa.
Pitäisikö imettävien äitien juoda kookosvettä?
Monet äidit ihmettelevät, pitäisikö imetyksen aikana juoda kookosvettä. Tässä artikkelissa kerrotaan kookosveden hyödyistä imettäville äideille ja vauvasi terveydelle!
Katso 10 yleistä bakteeriperäistä ihotulehdusta
Tutustu 10 yleisimpään bakteeriperäiseen ihotulehdukseen ja niiden hoitomenetelmiin. Bakteeriperäiset infektiot voivat olla vaarallisia, mutta oikein hoitamalla ne ovat ehkäistävissä.
Laskeutumattomat kivekset vauvoilla: syyt ja hoito
Laskeutumaton kivessairaus, jos sitä ei havaita ajoissa ja hoitaa nopeasti, on vaarallinen vauvalle tulevaisuudessa. Selvitetään tämän taudin syyt ja hoito!
Vastasyntyneen vauvan kakka on vihreä, pitäisikö huolestua vai ei?
Vihreä vauvan kakka ei ole vakava tila, mutta se voi olla merkki terveydestä. Selvitä, mitä tehdä ja milloin hakea apua.
Mistä tiedän, onko vauvallani ruoka-aineallergia?
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
8 tapaa luoda kehittyvä ympäristö vauvallesi
aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!
42 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!