Kuinka monta kaloria litsissä? Miksi litsiä ei pitäisi syödä enemmän?

Vastaamalla alla olevaan artikkeliin, kuinka monta kaloria litsissä on, saat lisätietoja siitä, onko litsin syöminen rasvaa. Litsi on myös hedelmä, joka voi aiheuttaa terveysriskejä, jos sitä syödään liikaa.

Litsi on kuuluisa Hai Duongin ja Bac Giangin maakuntien erikoisuus. Kesä tulee, kankaat ovat tulvineet markkinoilla ja kuluttavat paljon. Monet ihmiset haluavat syödä litsiä, mutta harvat tietävät litsin haitalliset vaikutukset, syövät paljon ja lihoavat. Vastataksesi kysymykseen siitä, lihottaako litsin syöminen, sinun on opittava litsin kaloripitoisuudesta ja ravintoarvosta.

Kuinka monta kaloria on 100 grammassa litsiä?

Litsihedelmät jaetaan useisiin tyyppeihin, mutta herkullisin ja suosituin on litsi. Tiedätkö kuinka paljon kaloreita litsi sisältää? Ravitsemusanalyysin mukaan 100 g tuoretta litsi sisältää noin 66 kaloria. Tämä on litsihedelmien, mukaan lukien litsi, keskimääräinen energiataso. 100 g tuoretta litsi sisältää myös tärkeitä ravintoaineita, kuten: 1,3 g kuitua; 16,5 g hiilihydraatteja; 0,8 g proteiinia; 36mg C-vitamiinia...

Kuinka paljon kaloreita kankaassa? 100 g litsiä sisältää 66 kaloria

Lihoaako litsin syöminen painoa?

Verrattuna aikuisen 2000 kalorin/päivän tarpeeseen, energia 66 kaloria/100 g litsiä on alhainen eikä aiheuta painonnousuriskiä. Kaikki eivät kuitenkaan lopeta syömään 100-200 g litsiä päivässä. Monet ihmiset, koska he haluavat syödä niin paljon, että he eivät voi hallita annosta. Jos syöt 1000 g litsiä, keho lataa 600 kaloria, ja aterioiden yhdistäminen päivän aikana voi johtaa painonnousuun.

Litsin painonnousuaine ei tule pelkästään kaloreista. Litsi hedelmät ovat erittäin makeita, korkea sokeripitoisuus jopa 15,2g/100g. Sokeri on välttämätön elimistön toiminnalle, mutta se on myös rasvan kasvua edistävä aine. Runsas litsi syöminen nostaa nopeasti verensokeria. Tämä häiritsee kalorien vapautumista, eli aiheuttaa ylimääräistä kaloria ja muodostaa rasvaa, joka tarttuu sisäelimiin.

Voitko syödä litsiä laihduttaessasi? Voit silti syödä, mutta rajoittaa 4-5 hedelmää päivässä. Litsin syöminen tuo rentoutumisen tunteen ja vähentää nälkää sen sokeripitoisuuden ja välttämättömien ravintoaineiden ansiosta. Jos olet laiha ja haluat lihoa, voit syödä enemmän kuin noin 10 litsiä päivässä. Huomaa, että sinun ei pidä syödä sydämesi kyllyydestä, koska litsihedelmillä on myös joitain mahdollisia terveysriskejä.

Sinun tulee valvoa annosta syödessäsi litsiä, koska tämä hedelmä voi aiheuttaa painonnousua

Miksi litsiä ei pitäisi syödä enemmän?

Litsien runsaan syöminen ei aiheuta vain huolta hallitsemattomasta painonnoususta. Tässä ovat litsin syömisen haitalliset vaikutukset, joista asiantuntijaryhmä ja lääkärit ovat varoittaneet.

Äkillinen verensokerin nousu

Sokerin määrä litsi on erittäin vaarallinen ihmisille, joilla on diabetes . Se voi aiheuttaa äkillisen verensokeritason nousun, mikä johtaa komplikaatioihin: sydänkohtaus, aivohalvaus, immunosuppressio, hermovauriot jne. Pitkäaikainen korkea verensokeri aiheuttaa myös diabetesta., ateroskleroosia, näönmenetystä, munuaisten vajaatoimintaa.

Sienten ja toksiinien myrkytys litsihedelmissä

Litsihedelmän nupissa voi esiintyä myrkyllistä Candida tropicalis -sientä. Ne asuvat usein murskatuissa hedelmänuppeissa, mädissä saappaissa. Candida tropicalis -sienten nielemiseen liittyy myrkytyksen, oksentamisen, ripulin, vatsakipujen, kohonneen verenpaineen ja hengitysvaikeuksien riski. Joissakin tapauksissa on kuumetta, vilunväristyksiä, verisiä ulosteita, selkäkipuja.

Litsimyrkytys tulee myös myrkkyistä hypoglysiini A:sta ja metyleenisyklopropyyliglysiinistä (MCPG), jos imeytyvä määrä ylittää elimistön vastustuskyvyn. Erityisesti hypoglysiini A on aminohappo, joka aiheuttaa voimakasta oksentelua, korkeaa kuumetta ja kouristuksia. MCPG:n haitallinen vaikutus aiheuttaa verensokerin äkillisen laskun, tajuttomuuden, kooman ja jopa kuoleman.

Litsimyrkytys voi olla kohtalokas, jos sitä ei hoideta nopeasti

Matala verensokeritaso

Litsi on makeaa, joten ihmiset voivat helposti ennakoida verensokeritason nousun riskiä. Harvat ihmiset tietävät, että litsin syöminen voi myös alentaa verensokeria. Syynä on, että litsimassa on runsaasti glukoosia. Kun syöt heti liikaa litsiä (500g tai enemmän), glukoosi imeytyy vereen ja ylittää maksan aineenvaihduntakapasiteetin. Verensokeritason alentamiseksi elimistö pakotetaan lisäämään insuliinin eritystä aiheuttaen alhaisen verensokerivasteen.

Lisäksi litsissä olevat hypoglysiini A ja MCPG alentavat myös verensokeria nopeasti. Tämä johtaa seuraaviin oireisiin: Väsymys, sydämentykytys, pahoinvointi, päänsärky, huimaus, hikoilu jne. Litsikasvualueiden ihmiset kutsuvat tätä ilmiötä usein litsitaudiksi. Oireiden voittamiseksi litsitautia sairastavien ihmisten on juotava nopeasti lasillinen vettä.

Litsin syöminen aiheuttaa sisäistä lämpöä ja näppylöitä

Itämaisen lääketieteen mukaan kankaalla on suuri lämpö, ​​mikä tarkoittaa, että se aiheuttaa lämpöä kehossa . Länsimaisen lääketieteen mukaan, kun verensokeri on korkea, keho tuntuu kuumalta ja ärtyneeltä. Runsas litsin syöminen lisää lämpösyntymistä, lämmittää maksaa, on altis suun kuumuudelle, akneen, lämpöihottuman, kutinan jne. Litsi on hedelmä kesällä, yhdistettynä kuumaan säähän tekee tunteen kuumaksi.tulee epämukavammaksi sisällä.

Säännöllinen paljon litsi syöminen voi aiheuttaa lämpöihottumaa ja aknea

Ohjeet litsin turvalliseen syömiseen

Litsit sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja antioksidantteja. Ahmiminen lisää vastustuskykyä, karkottaa syöpäriskiä ja tukee ruoansulatusta. Jotta litsin syöminen tuo monia terveyshyötyjä, sinun tulee huomioida seuraavat asiat:

• Valitse syödä tuoreita litsiä, terveitä, ei mätäneitä, ei murskattuja, jotta vältytään myrkyllisiltä sieniltä.
• Liota liina laimeaan suolaveteen tai vihannesten pesuun käytettävään tuotteeseen. Tämä poistaa myrkyllisen Candida-sienen ja -bakteerit sekä lian.
• Suosittelemme syömään koko massan ympärillä olevan valkoisen kalvon. Vaikka se on hieman kitkerä maku, se on helppo syödä makean litsilihan kanssa. Valkoisella kalvolla on lämpöä neutraloiva vaikutus, joka vähentää lämmön tunnetta kehossa litsiä syödessä.
• Älä syö litsiä tyhjään vatsaan, koska äkillinen hypoglykemia on todennäköisempää. 
• Ihmisten, joilla on vesirokko, lämpöihottuma, paisunut tai diabetes, tulisi rajoittaa litsi syömistä.

Artikkelin kautta tiedät kuinka paljon kaloreita litsissä on , syö litsi lihoaksesi ei. Riippumatta siitä, kuinka paljon rakastat litsiä, sinun tulee syödä sitä vain kohtuudella!