Kuinka monta kaloria jäätelössä on? Kuinka tehdä herkullista jäätelöä lihomatta

Kuinka monta kaloria jäätelössä on kysymys monille ihmisille, jotka ovat laihdutusohjelmassa tai haluavat hallita painoaan. Viileä ja makea jäätelö on herkullista, mutta onko jäätelön syöminen rasvaa?

Jäätelö on ihanteellinen valinta viilentämiseen kuumina aurinkoisina päivinä. Jopa kylmänä talvena monet ihmiset haluavat silti syödä jäätelöä keinona lievittää stressiä ja tyydyttää mielihaluaan. Kaikki eivät kuitenkaan ole huolissaan jäätelön syömisen kaloripitoisuudesta ja painonnousuriskistä. Näet artikkelin tietääksesi tarkalleen kuinka paljon kaloreita jäätelö sisältää ja lihoaako jäätelön syöminen!

Kuinka monta kaloria jäätelössä on?

Jäätelöä valmistetaan maidosta tai maitokermasta yhdistettynä elintarvikelisäaineisiin, makeutusaineisiin, aromeihin. Tämä on makea ja rasvainen ruokalaji. Jäätelötyypit ovat hyvin erilaisia ​​reseptistä riippuen, kuten: Suklaajäätelö, vanilja, durian, vihreät pavut... Kaloripitoisuus voi vaihdella ainesosista riippuen. Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan 100 g jäätelöä sisältää keskimäärin 207 kaloria.

Joten tietääksesi kuinka paljon kaloreita jäätelötörossa tai jäätelötörossa on, sinun on otettava huomioon niiden paino. Esimerkiksi, kun syöt lasillisen tuoretta kermaa, joka painaa 130 g, keho kuormittuu noin 262,1 kalorilla. Isot kupilliset kermavaahtoa voivat sisältää jopa 500-600 kaloria. Jäätelöstä saa energian lisäksi rasvaa, hiilihydraatteja, proteiinia sekä joitain terveydelle välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita .

• Suklaajäätelössä on noin 380 kaloria.
• Kikhernejäätelössä on noin 157 kaloria.
• Kookosmaitojäätelössä on noin 175 kaloria.
• Banaanijäätelössä on noin 160 kaloria.
• Voikermassa on noin 220 kaloria.
• Celano-jäätelössä on noin 180 kaloria.
• Vaniljajäätelössä on noin 125 kaloria.

Sinun pitäisi tietää, kuinka monta kaloria jäätelössä syödäksesi jäätelöä kohtuullisessa annoksessa

Onko jäätelön syöminen rasvaa?

Jäätelö on vain välipala, mutta siinä on paljon kaloreita. Aikuisen keskimääräisen kaloritarpeen mukaan laskettuna 100g tuorejäätelöä on saatu lähes 1/3 yhden aterian kaloreista päivässä. Puhumattakaan siitä, että keho saa enemmän energiaa muista ruoista.

Jäätelössä on paljon kaloreita, koska ainesosat sisältävät paljon rasvaa, erityisesti maustettu jäätelö, kuten suklaa, kookosmaito jne. Siksi jos syöt liikaa jäätelöä, kehosi kärsii kuivumisesta Nopea painonnousu.

Lisäksi rasvaisen jäätelön syöminen ei ole enää riippuvainen jokaisen ihmisen imeytymisestä, kerman määrä on pienempi tai enemmän ja harjoitusaika kuluttaa kaloreita. Jos syöt päivän aikana riittävän määrän jäätelöä ja yhdistät sen urheiluun, jäätelön syöminen ei lihota. Tai kannattaa syödä rasvattomasta maidosta valmistettua jäätelöä, myös kalorittomat makeutusaineet ovat vähemmän rasvaisia.

Rasvaisen jäätelön syöminen ei enää riipu jokaisen ihmisen sijainnista ja ruokailutyylistä

Kuinka syödä jäätelöä, jotta paino ei lihoa?

Jos olet laihduttamassa ja haluat silti syödä jäätelöä, seuraavien menetelmien soveltaminen voi silti auttaa sinua pysymään kunnossa. Tässä on joitain huomautuksia jäätelön syömisestä, jotta paino ei nouse nopeasti:

• Syö jäätelöä vain 1-2 kertaa viikossa, älä syö enempää kuin 100g/kerta.
• Pitäisi syödä jäätelöä hedelmien ainesosien kanssa rajoittamaan rasvaa ja kaloreita sokerista, kondensoidusta maidosta ja kermavaahdosta.
• Syö jäätelöä aamulla tai lähellä puoltapäivää. Jäätelön kalorit voidaan kuluttaa vähitellen päivän toiminnan jälkeen.
• Älä syö jäätelöä illalla, varsinkaan älä syö jäätelöä ennen nukkumaanmenoa tai yöllä.
• Laske kalorit jäätelöstä ja muista ruoista, joita haluat käyttää päivän aikana. Tasapainota, jotta kalorien kokonaismäärä ei ole liian suuri.
• Lisää liikuntaa vapauttaaksesi kaloreita jäätelöstä. Keskimäärin 15 minuuttia harjoittelua voi polttaa 100-300 kaloria.
• Hallitse jäätelön koostumusta valmistamalla itse kotona. Valitset terveellisiä, vähäkalorisia ainesosia vähentääksesi painonnousuriskiäsi.

Liikunta auttaa vapauttamaan jäätelöstä saatavia kaloreita

Kuinka tehdä herkullista jäätelöä kotona ilman pelkoa rasvasta

Perinteisen reseptin mukaan jäätelö valmistetaan kermasta, maidosta, kondensoidusta maidosta tai sokerista, joten se on erittäin makeaa ja kaloripitoista. Voit viitata alla oleviin tapoihin tehdä jäätelöä luonnollisista ainesosista, vähän kaloreita ja vähemmän rasvaa!

Hedelmäjogurttijäätelö

Valmistele materiaalit:

• 300 g makeuttamatonta kreikkalaista jogurttia;
• 3-4 ruokalusikallista matcha-jauhetta;
• 10 ml puhdasta hunajaa ;
• Hedelmät: Avokado, banaani, ananas tai valitse mielesi mukaan.

Kuinka tehdä jäätelöä:

• Vaihe 1: Pese hedelmät, kuori ja leikkaa pieniksi paloiksi.
• Vaihe 2: Laita jogurtti, matchajauhe ja hunaja kulhoon. Sekoita hyvin, kunnes ainekset sekoittuvat tasaisesti.
• Vaihe 3: Vuoraa kerros leivinpaperia jäätelöalustalle. Kaada joukkoon jogurttiseos ja levitä tasaiseksi.
• Vaihe 4: Aseta leikatut hedelmäpalat päälle. Aseta alusta jääkaapin pakastinosastoon. Huomaa, että älä sekoita tuoreeseen ruokaan.
• Vaihe 5: Odota, että jäätelö jähmettyy, 3-4 tunnin kuluttua voit nauttia.

Hedelmäjogurttijäätelö on helppo valmistaa, herkullista, mutta ei rasvaista

Vesimeloni jäätelö

Valmistele materiaalit:

• 500 g vesimelonia;
• 1 tuore sitruuna;
• 15 ml puhdasta hunajaa;
• 15 g mintunlehtiä .

Jäätelön valmistusvaiheet:

• Vaihe 1: Pese vesimeloni, kuori se ja leikkaa se pieniksi paloiksi. Leikkaa sitruuna kahtia, purista mehu ja poista siemenet. Pese mintunlehdet, valuta.
• Vaihe 2: Laita vesimeloni, mintunlehdet ja hunaja tehosekoittimeen. Lisää sitruunamehu ja mausta happamuuden välttämiseksi. Sekoita ainekset tasaiseksi ja poista jäännökset siivilällä.
• Vaihe 3: Kaada seos jäätelömappeluastiaan, aseta tikku jokaisen jäätelömuotin keskelle. Aseta alusta jääkaapin pakastinosastoon, älä raakojen elintarvikkeiden kanssa.
• Vaihe 4: Odota 4-5 tuntia, poista sitten jäätelö ja nauti.

Tee viileitä vesimelonimehupiikkejä ilman kermavaahtoa

Kysymys siitä, kuinka monta kaloria jäätelössä on vastattu yksityiskohtaisesti artikkelissa. Osaat myös valmistaa herkullista jäätelöä ilman kermavaahtoa. Et kuitenkaan näe vähärasvaista kotitekoista jäätelöä, mutta syö paljon! Kylmän jäätelön syöminen voi vahingoittaa kurkun limakalvoa ja aiheuttaa päänsärkyä verisuonten äkillisen supistumisen vuoksi. Varmuuden vuoksi jätä jäätelö hetkeksi pois jääkaapista ja syö se sitten!