Herkullinen kuinka monta kaloria? Kuinka syödä tuoksuvaa laihtuaksesi ja pysyä kunnossa

Mehukkaita hedelmiä voi syödä tuoreena tai mehutettuna. Tiedätkö kuinka paljon kaloreita siinä on? Kuinka monta kaloria ananasmehussa? Tässä on vastauksia ananaksen kaloripitoisuudesta.

Ananas pohjoisessa on nimeltään ananas. Ananaksella on erittäin tuoksuva ja houkutteleva tuoksu, suolet ovat täynnä vettä ja maku on makea. Ananaksen ravintokoostumus on runsas ja sisältää terveydelle välttämättömiä aineita. Monet ihmiset kuitenkin ihmettelevät edelleen, kuinka paljon kaloreita ananas sisältää, ananaksen syöminen ei ole rasvaa. Voit olla varma, että syöt ananasta laihduttaessasi ja pysyäksesi kunnossa, katso tämä artikkeli!

Kuinka monta kaloria ananaksessa?

Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan 165 g tuoretta ananasta sisältää 82,5 kaloria, 2,3 g kuitua, 16,3 g sokeria, 22 g hiilihydraatteja, 79 mg C-vitamiinia ja monia muita kivennäisaineita. Keskimäärin yksi ananas sisältää 55 kaloria. Puristaaksesi 300 ml ananasmehua, sinun on käytettävä 250 g tuoretta ananasta.

Kuinka paljon kaloreita ananasmehu on? Jokainen 300 ml ananasmehua sisältää noin 130 kaloria. Ananas ei ainoastaan ​​aiheuta painonnousua, vaan auttaa myös laihtumaan tehokkaasti.

Harvat ihmiset tietävät, kuinka monta kaloria tuoksuva ja ananas voi tukea painonpudotusta

Miksi ananaksen syöminen voi laihtua?

Ensinnäkin ananas on vähän kaloreita, joten ei ole vaaraa varastoida ylimääräistä ja tuottamaan rasvaa kehossa. Ananaksen sokeripitoisuus on alhainen, verensokeria on vaikea nostaa, joten se ei häiritse rasvan vapautumista.

Toiseksi, ananas on erittäin runsaasti C-vitamiinia, ja syömällä 165 g ananasta riittää 87,7–105,3 % aikuisten C-vitamiinin tarpeesta. C-vitamiini syntetisoi elimistössä karnitiinia, jolla on kyky edistää aineenvaihduntaa, polttaa ja hajottaa rasvaa.

Kolmanneksi ananas sisältää bromelainia, joka on proteolyyttinen entsyymi. Bromelain vähentää rasvasolujen rasvahappoja sitovia proteiineja. Jotta se voi polttaa kaloreita, poistaa ylimääräistä rasvaa ja estää rasvan tuotantoa.

Neljänneksi ananaksessa on kuitua sekä vitamiineja ja kivennäisaineita , jotka edistävät ruoansulatusta vapauttamaan rasvaa. Tuoksuva syöminen luo kylläisyyden tunteen pitkäksi aikaa ja antaa keholle vettä himojen rajoittamiseksi. Kun syöt vähemmän, sinun on helpompi laihtua ja pysyä kunnossa.

Ananaksen syöminen auttaa pysymään kunnossa ja edistää painonpudotusta

Kuinka syödä herkullisesti laihtuaksesi?

Sinun ei tarvitse laihduttaa vain syömällä ananasta joka päivä. Painonpudotus ananaksella vaatii tieteellistä tapaa syödä ja yhdistää kaloreita polttava liikunta.

Kuinka syödä herkullisesti laihtua

Tuore ananas paloiksi leikattu: Tuoreen ananaksen syöminen imee paljon kuitua, mikä on hyvä painonpudotuksessa. Kuori ananas, poista silmät ja ydin sisältä. Leikkaa ananas pieniksi paloiksi, syö 45-60 minuuttia ennen pääateriaa.

Tuore ananasmehu: Käytä 2 isoa ananasta tai 3 pientä ananasta. Kuori iho, silmät ja ydin, leikkaa sitten paloiksi ja laita mehupuristimeen. Tai laitat sen tehosekoittimeen, suodatat ananasjäännökset ruostumattomasta teräksestä valmistetulla seulalla saadaksesi mehua. Ananasmehua voi yhdistää joidenkin muiden kuitu- ja vitamiinipitoisten vihannesten ja hedelmien kanssa, kuten selleri, banaani, porkkana, kesäkurpitsa, kurkku...

Tuore ananassalaatti: Yhdistä tuore ananas joihinkin laihdutusvihanneksiin, kuten kiivi, omena, päärynä, kaali, lehtikaali . Puhdista, valmista ja paloittele ainekset. Sekoita sitten makeuttamattoman jogurtin tai laihdutussalaattikastikkeen kanssa nautittavaksi. Voit syödä myös keitetyn kananrintaen, keitettyjen kananmunien, keitettyjen katkarapujen kanssa kohtuullisina annoksina ilman pelkoa painonnoususta.

Ananas yhdistää vihanneksia ja luo herkullisen salaatin, joka auttaa laihduttamaan

Painonpudotusmenu ananaksella

Kuinka käyttää ananasta päivän aterioissa laihtuaksesi tehokkaasti ja turvallisesti? Tässä on ehdotettu painonpudotusdieetti 5 ateriaa 1 päivässä ananaksella.

• Aamiainen: Syö 1/2 viipaloitua ananasta ja 1 laatikko makeuttamatonta jogurttia.
• Ensimmäinen välipala: Syö 1 viipale leipää, 1 kovaksi keitetty muna ja 2-3 palaa ananasta.
• Lounas: Syö kulhollinen riisiä ja 100 g keitettyä kananrintaa, 200 g keitettyjä kasviksia.
• Toinen välipala: Syö 1 laatikko makeuttamatonta jogurttia sekoitettuna 1/4:aan hienonnettua ananasta. Juo 1 kuppi ananasmehua 200ml.
• Illallinen: Syö ananassalaatti 100 g naudanlihan tai 100 g lohen kanssa, yhdistä suosikkivihanneksisi.

Yhdistä harjoitus laihtuaksesi

Sinun on erittäin vaikeaa laihtua, jos luotat vain syömiseen. Jos haluat laihtua nopeasti ja silti olla virkeä ja terve, kannattaa liikunta yhdistää. Tämä on tehokkain ratkaisu auttaa polttamaan kaloreita ja polttamaan rasvaa. Voit viitata joihinkin laihdutusharjoituksiin, kuten:

• Hyppynaru 1000 kertaa 15 minuutissa voi vähentää 200-300 kaloria.
• 30 minuutin lenkkeily polttaa 300-400 kaloria.
• Pyöräily 30 minuuttia nopeudella 25 km/h polttaa 300-670 kaloria.
• 30 minuutin aerobinen harjoittelu voi vähentää 140-295 kaloria.
• Muut painonpudotusharjoitukset: Lankku, kyykky, uinti, jooga...

Syö ananasta yhdessä harjoituksen kanssa parhaan painonpudotuksen saavuttamiseksi

Huomaa, kun syöt tuoksuvaa laihtua

Ananaksen sokerimäärä ei sovi diabeetikoille ja korkea verenpaine. Ananas sisältää myös happoa, joten se ei ole hyvä mahahaavaisille. Ananaksessa oleva bromelain on vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa, kuten: Antibiootit, antikonvulsantit, masennus, antikoagulantit. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos haluat syödä tuoksuvaa, kun käytät jotakin näistä lääkkeistä.

Syö ja juo mehua vain kypsistä, tuoreista, ei mätäneistä ananasista. Vihreää ananasta ei pidä syödä, koska se voi aiheuttaa myrkytyksen. Terveiden aikuisten tulisi juoda enintään 2 kupillista ananasmehua tai syödä 2 ananasta päivässä. Liian paljon ananasta syöminen polttaa kielen, ärsyttää vatsaa aiheuttaen ylävatsan kipua tai ruoansulatushäiriöitä, turvotusta ja ilmavaivoja.

Artikkeli on vastannut kysymykseen, kuinka monta kaloria ananaksessa ja kuinka syödä ananasta laihtuaksesi. Jos et voi syödä ananasta, mitä sinun pitäisi syödä laihtuaksesi? Korvaat sen muilla hedelmillä, kuten: greippi, appelsiini, kiivi, banaani, papaija, guava, ... Tai käytät laihdutusta tukevia tuotteita, kuten: Painonpudotuspillereitä, laihtuvaa yrttiteetä, muroja laihdutuskuppia… Toivotan sinulle onnistunut laihdutus!