Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Asiat, jotka sinun tulee tietää Omega-6:n vaikutuksista kehoon
Omega-6 on eräänlainen rasvahappo, jolla on erittäin tärkeä rooli terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion luomisessa terveydellemme. Siksi Omega-6-lisäravinteet ovat aina tärkein huolenaihe.
Omega-6-rasvahappoja löytyy runsaasti rasvaisista ruoista, kuten pähkinöistä ja kasviöljyistä. Omega-6-rasvahappojen lisääminen aterioihin auttaa suuresti yleistä terveyttäsi. Liity alla olevaan artikkeliin saadaksesi tietoa omega 6:sta ja tehokkaista tavoista täydentää Omega-6:ta.
Omega-6:n vaikutukset kehoon
Omega-6 on terveellinen rasvahappo
Omega-6 auttaa muita soluja suorittamaan tehtävänsä. Ilman tarpeeksi omega 6 -solut eivät pysty toimimaan kunnolla. Erityisesti omega 6 auttaa kehoa:
- Lievittää diabeteksen aiheuttamaa hermokipua.
- Auttaa lievittämään kipua nivelreumassa .
- Auttaa huomiovajaus-hyperaktiivisuushäiriön hoidossa.
- Rintasyövän tuki .
- Auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta .
Kuinka paljon Omega-6-rasvahappoja tarvitaan?
Riittävän omega-6:n sietäminen, liiallinen nauttiminen aiheuttaa omega-6-ylimäärän
Kuten edellä mainittiin, omega 6 on eräänlainen tyydyttymätön rasvahappo, jota löytyy monista elintarvikkeista. Linolihappo symbolilla 18:2 (n-6) on yleisin omega-6-rasvahappojen muoto. Jotkut muut ovat arakidonihappo 20:4 (n-6) ja gamma-linoleenihappo 18:3 (n-6). Nämä hapot kuuluvat välttämättömien rasvahappojen ryhmään, koska ihmiskeho tarvitsee niitä toimiakseen, näitä happoja ihmiskeho ei pysty valmistamaan, vaan niitä saadaan vain elintarvikkeista.
Jos kuitenkin kulutat liikaa Omega-6- ja Omega-3-rasvahappoja, olet vaarassa sairastua tulehduksellisiin ja kroonisiin sairauksiin, jotka vaikuttavat haitallisesti sydämeen ja verisuoniin.
Tutkimusten mukaan 19–50-vuotiaiden naisten ja miesten on kulutettava 12–17 grammaa Omega-6-rasvahappoja päivässä, vastaavasti. Kehon rasvahappojen määrän varmistamiseksi elimistö tarvitsee runsaasti Omega-6:ta sisältäviä elintarvikkeita yhdistettynä riittävään määrään Omega-3:a sellaisista elintarvikkeista kuin kalasta ja luonnollisista pähkinöistä.
Kuinka täydentää Omega-6-rasvahappoja?
Omega 6:n täydentäminen syömällä runsaasti omega 6:ta sisältäviä elintarvikkeita tai käyttämällä lääkkeitä ja terveysvaikutteisia elintarvikkeita on erittäin hyödyllistä terveydelle. Ei vain hyödyllistä terveydelle, vaan omega 6 auttaa myös suojaamaan ihoasi hyvin ja välttämään sen kuivumista.
Ruoat, joissa on paljon omega-6-rasvahappoja
- Saksanpähkinät: Saksanpähkinät ovat hyvin tunnettu pähkinä, jossa on monia ravintoaineita. Saksanpähkinöissä on runsaasti kuitua, magnesiumia, fosforia, kuparia, mangaania ja omega-6. Saksanpähkinöitä käytetään ravitsevana ja herkullisena välipalana, joka on erittäin hyvä terveydelle.
- Tofu: Tofu on täydellinen omega 6:n lähde keholle. Lisäksi pavut sisältävät myös proteiinia, rautaa, kalsiumia ja mangaania. Tofun lisääminen ateriaan voi korvata lihalähteen ja silti lisätä ravintoaineita, mikä tuo suuria terveyshyötyjä.
- Kananmunat: Munat sisältävät tuttuina ruoka-aineina runsaasti ravintoaineita proteiinista, seleenistä ja riboflaviinista. Munat löytyvät helposti kaikkialta, edullisia ja ravitsevia.
- Mantelit: Saksanpähkinöiden lisäksi mantelit tarjoavat keholle paljon omega-6-rasvahappoja. Mantelit sisältävät suuren määrän proteiinia, kuitua sekä E-vitamiinia, mangaania ja magnesiumia. Manteleita voidaan käyttää suoraan välipalana tai käyttää maidon valmistukseen menettämättä tämän pähkinän ravintoaineita.
- Cashewpähkinät: Cashewpähkinät ovat herkullisen makuisia, rasvaista hedelmälihaa ja runsaasti ravintoaineita sisältäviä pähkinöitä. Tämä on loistava magnesiumin ja fosforin lähde keholle. Cashewpähkinöistä voidaan valmistaa jäätelöä, keittää keittoihin tai salaattikastikkeeksi.
- Ruusunmarjaöljy: Rosmariinipuun siemenistä valmistettu öljy. Kuten muutkin kasviöljyt, ruusunmarjaöljy sisältää suuren määrän kertatyydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat erittäin hyviä sydämelle ja auttavat ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia . Ruusuöljyn maku sopii grillaamiseen, leivonnaisiin tai salaatteihin.
Funktionaaliset ruoat
Omega 6:n täydentäminen funktionaalisilla elintarvikkeilla ja lääkkeillä vaikuttaa kehoon erittäin hyvin. aFamilyToday-blogi esittelee sinulle Blackmores Evening Primrose Oil Omega-6 -lisäosan .
Australiasta peräisin oleva Blackmores Evening Primrose Oil tarjoaa runsaan lähteen omega-6-rasvahappoja, kuten gamma-linoleenihappoa (GLA) keholle, joka auttaa ylläpitämään tervettä ihoa, kosteuttaa ihoa, vähentää kuivuutta.iho, hyvä terveydelle. Lisäksi tuote auttaa lisäämään luun tiheyttä, tukee osteoporoosin hoitoa ja ehkäisyä, tukee synnytysprosessia, auttaa vähentämään kuukautisia edeltäviä ilmenemismuotoja, epämiellyttäviä oireita jakson aikana.perimenopaussi ja vaihdevuodet.
Blackmores Evening Primrose Oil on luonnollinen omega 6:n lähde
Terveyden edistämiseksi aikuiset ottavat 2 kertaa päivässä ja 2 kapselia joka kerta tai terveydenhuollon ammattilaisen ohjeiden mukaan tehokkaiden tulosten saavuttamiseksi. Kosteuden tukemiseksi, vähentää ihon kuivuutta, tekee samoin. Tuotteet myydään aitoja koko aFamilyToday Blog -järjestelmässä valtakunnallisesti, kuluttajat voivat olla täysin varmoja niiden käytöstä.
Kaiken kaikkiaan omega-6 on erittäin hyvä terveydelle. Yllä oleva aFamilyToday Blogin tarjoama tieto toivoo auttavan lukijoita huolehtimaan omasta ja lähimmäisensä terveydestä.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Ohjeet parhaan suolaveden valmistamiseen kurkkukipuihin
Opas turvalliseen suolaliuoksen valmistukseen kurkkukipuihin. Opi uusimmat SEO-optimoidut tekniikat ja terveyshyödyt asiantuntijoiden suosituksin.
Mitä elimiä kehossa on?
Tutustu ihmiskehon tärkeimpiin sisäelimiin ja niiden toimintoihin. Sisäelimet ovat avainasemassa terveyden ylläpitämisessä ja sairauksien ehkäisyssä. Opimme kuusi keskeistä sisäelinryhmää ja niiden roolia.
Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Muutamia huomioita Panadolia käytettäessä
Oletko koskaan miettinyt, onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Uusimmat tiedot kuumetta alentavan lääkkeen turvallisesta käytöstä ja annostuksessa.
Mikä on munuaisen rakenne? Missä munuaiset sijaitsevat ja miten ne toimivat?
Tutki munuaisten uusinta tietoa: miten munuaiset suodattavat verestä myrkkyjä, niiden tarkka sijainti kehossa ja parhaat terveysvinkit. Opit tärkeät munuaisten toiminnat ja suojelukeinot.
Imusolmukkeiden sijainti kehossa ja miten erottaa hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet
Lymfadenopatian uusimmat hoitomenetelmät ja imusolmukkeiden sijainnit kehossa. Opettele erottamaan hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet asiantuntijoiden neuvoin.
7 tapaa poistaa kaksoisleuka muutamassa päivässä
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Mikä on kainaloimusolmuke? Syitä imusolmukkeiden turvotukseen kainalossa
Tutustu kainaloimuusolmukkeiden syihin ja hoitomenetelmiin. Epänormaalisti turvonneet imusolmukkeet voivat olla merkki monista terveysongelmista.
Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Lihoaako se sinua?
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Mitä hyötyä emoaineesta on kasvojen iholle? Kuinka tehdä tehokas emoainenaamio
Kuninkaallinen hyytelöllä on monia loistavia käyttötarkoituksia, joissa myös kasvojen kauneus on korvaamaton etu. Ota selvää seuraavan artikkelin kautta!
[Vastaus] Paljonko on emoaine? Mistä ostaa hyvämaineinen?
Kuinka paljon emoaine maksaa ja onko se liian kallista ostaa? Mistä ostaa hyvämaineinen? Seuraava artikkeli antaa sinulle parhaat tiedot, joita tarvitset!
Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja miten se korjataan?
Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja kuinka siitä voi päästä eroon, on kysymys, josta monet ihmiset välittävät, varsinkin kun niin monet ihmiset tekevät jatkuvasti plastiikkakirurgiaa kuten nykyään.
Kookosmaidon terveyshyödyt
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Kuinka paljon kaloreita teessä? Kuinka keittää haudutettua teetä Tet-loman valmistamiseksi
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Onko aspiriini haitallista maksalle? Mitkä ovat aspiriinin sivuvaikutukset maksaan?
Yksityiskohtainen sisältö aspiriinin sivuvaikutuksista maksaan. Lue, kuinka aspiriini on turvallista maksan terveydelle!
11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Liota chia-siemeniä kuumassa vai kylmässä vedessä? Kuinka liottaa chia-siemenet oikein?
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Mitä kreikkalainen jogurtti tekee? Herkullisia ruokia kreikkalaisen jogurtin kera
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Kuinka suuria itujen terveyshyödyt ovat?
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Ohjeet kuohukerman säilytykseen, jotta se säilyy pitkään
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Kasvisravinto: Kaalipuuroa vauvojen syötäväksi
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
Mikä on F-vitamiini? Käyttötarkoitukset ja hyödyt terveydelle
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Kuinka sulattaa makkarat tehokkaasti kotona
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.