Omega-6 on eräänlainen rasvahappo, jolla on erittäin tärkeä rooli terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion luomisessa terveydellemme. Siksi Omega-6-lisäravinteet ovat aina tärkein huolenaihe.
Omega-6-rasvahappoja löytyy runsaasti rasvaisista ruoista, kuten pähkinöistä ja kasviöljyistä. Omega-6-rasvahappojen lisääminen aterioihin auttaa suuresti yleistä terveyttäsi. Liity alla olevaan artikkeliin saadaksesi tietoa omega 6:sta ja tehokkaista tavoista täydentää Omega-6:ta.
Omega-6:n vaikutukset kehoon
Omega-6 on terveellinen rasvahappo
Omega-6 auttaa muita soluja suorittamaan tehtävänsä. Ilman tarpeeksi omega 6 -solut eivät pysty toimimaan kunnolla. Erityisesti omega 6 auttaa kehoa:
Kuinka paljon Omega-6-rasvahappoja tarvitaan?
Riittävän omega-6:n sietäminen, liiallinen nauttiminen aiheuttaa omega-6-ylimäärän
Kuten edellä mainittiin, omega 6 on eräänlainen tyydyttymätön rasvahappo, jota löytyy monista elintarvikkeista. Linolihappo symbolilla 18:2 (n-6) on yleisin omega-6-rasvahappojen muoto. Jotkut muut ovat arakidonihappo 20:4 (n-6) ja gamma-linoleenihappo 18:3 (n-6). Nämä hapot kuuluvat välttämättömien rasvahappojen ryhmään, koska ihmiskeho tarvitsee niitä toimiakseen, näitä happoja ihmiskeho ei pysty valmistamaan, vaan niitä saadaan vain elintarvikkeista.
Jos kuitenkin kulutat liikaa Omega-6- ja Omega-3-rasvahappoja, olet vaarassa sairastua tulehduksellisiin ja kroonisiin sairauksiin, jotka vaikuttavat haitallisesti sydämeen ja verisuoniin.
Tutkimusten mukaan 19–50-vuotiaiden naisten ja miesten on kulutettava 12–17 grammaa Omega-6-rasvahappoja päivässä, vastaavasti. Kehon rasvahappojen määrän varmistamiseksi elimistö tarvitsee runsaasti Omega-6:ta sisältäviä elintarvikkeita yhdistettynä riittävään määrään Omega-3:a sellaisista elintarvikkeista kuin kalasta ja luonnollisista pähkinöistä.
Kuinka täydentää Omega-6-rasvahappoja?
Omega 6:n täydentäminen syömällä runsaasti omega 6:ta sisältäviä elintarvikkeita tai käyttämällä lääkkeitä ja terveysvaikutteisia elintarvikkeita on erittäin hyödyllistä terveydelle. Ei vain hyödyllistä terveydelle, vaan omega 6 auttaa myös suojaamaan ihoasi hyvin ja välttämään sen kuivumista.
Ruoat, joissa on paljon omega-6-rasvahappoja
Funktionaaliset ruoat
Omega 6:n täydentäminen funktionaalisilla elintarvikkeilla ja lääkkeillä vaikuttaa kehoon erittäin hyvin. aFamilyToday-blogi esittelee sinulle Blackmores Evening Primrose Oil Omega-6 -lisäosan .
Australiasta peräisin oleva Blackmores Evening Primrose Oil tarjoaa runsaan lähteen omega-6-rasvahappoja, kuten gamma-linoleenihappoa (GLA) keholle, joka auttaa ylläpitämään tervettä ihoa, kosteuttaa ihoa, vähentää kuivuutta.iho, hyvä terveydelle. Lisäksi tuote auttaa lisäämään luun tiheyttä, tukee osteoporoosin hoitoa ja ehkäisyä, tukee synnytysprosessia, auttaa vähentämään kuukautisia edeltäviä ilmenemismuotoja, epämiellyttäviä oireita jakson aikana.perimenopaussi ja vaihdevuodet.
Blackmores Evening Primrose Oil on luonnollinen omega 6:n lähde
Terveyden edistämiseksi aikuiset ottavat 2 kertaa päivässä ja 2 kapselia joka kerta tai terveydenhuollon ammattilaisen ohjeiden mukaan tehokkaiden tulosten saavuttamiseksi. Kosteuden tukemiseksi, vähentää ihon kuivuutta, tekee samoin. Tuotteet myydään aitoja koko aFamilyToday Blog -järjestelmässä valtakunnallisesti, kuluttajat voivat olla täysin varmoja niiden käytöstä.
Kaiken kaikkiaan omega-6 on erittäin hyvä terveydelle. Yllä oleva aFamilyToday Blogin tarjoama tieto toivoo auttavan lukijoita huolehtimaan omasta ja lähimmäisensä terveydestä.
aFamilyToday Health - Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä, kun ennen 37 raskausviikkoa on merkkejä ennenaikaisesta synnytyksestä? Ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla voi olla monia terveysongelmia.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
Granaattiomena on erittäin hyvä vauvasi terveydelle tämän hedelmän ravintoarvon vuoksi. Joten, mitä hyötyä granaattiomenasta on vauvan terveydelle?
aFamilyToday Health - Kun vauva syntyy, lastenlääkärit suorittavat fyysisiä tutkimuksia tarkistaakseen vauvan yleisen ulkonäön ja havaitakseen poikkeavuuksia (jos sellaisia on).
aFamilyToday Health - Pikanuudeleiden syöminen on lapsille mahdollinen monien vaarallisten sairauksien lähde, joihin vanhempien on kiinnitettävä erityistä huomiota.
Murrosiän venytysmerkit saavat lapset usein huolestumaan ja menettävät itseluottamuksen. Tiedätkö kuinka rajoittaa venytysmerkkejä murrosiässä lapsille?
Raskaudenaikainen liikunta auttaa sekä äitiä että sikiötä sekä harjoittelun kestävyyttä valmistautumaan synnytykseen.
Päivittäinen työ, tien pölysaaste....saattaa silmät vähitellen kipeäksi, varsinkin niille, jotka joutuvat usein työskentelemään tietokoneen kanssa. Seuraavassa artikkelissa on yhteenveto parhaista silmiä parantavista ja silmiä parantavista ruoista, jotka voit helposti lisätä päivittäiseen ravintovalikkoon. Katsotaan mitä syödä saadaksesi terveemmät silmät!
Sam kasvispuuro vauvoille ripuliin on ravitseva puuro, joka auttaa estämään ruoansulatuskanavan vaurioitumista. Katso seuraava resepti.
Kuukautiset ovat aikaa, jolloin naisten on oltava varovaisia syömisessä ja ravintoaineiden imemisessä. Voitko syödä verivanukasta toukokuussa, kysyvät naiset, kun verivanukas on erityisen houkutteleva ruokalaji useimmille käyttäjille.
Kun energia loppuu, ihmiset joutuvat helposti uupumukseen ja uupumukseen. Tällä hetkellä kehoa on täydennettävä ravitsevilla elintarvikkeilla alkuperäisen tilan palauttamiseksi.
Lihasten kipeä tunne harjoituksen jälkeen on yleinen tila. Mutta tämä saa monet ihmiset huolestumaan siitä, etteivät he tiedä, mikä on syy ja miten se ratkaistaan.
Kuivattu punainen omenapuuro vauvoille yhdistettynä kasviperäisiin ainesosiin, kaura tuo herkullisen ja korkean ravintoarvon sisältävän ruuan. Pääainesosat ovat kalsium ja fosfori, joita käytetään täydentämään ja muodostamaan luuston kehitystä.
Ravitsemus on olennainen tekijä lapsen kokonaisvaltaisessa kehityksessä. Päivittäiset ateriat on tieteellisesti järjestetty ravintoaineilla, joissa on runsaasti ravinteita, jotka tukevat kehitysprosessia. Erityisesti juusto on erittäin suosittu lasten keskuudessa. Joten milloin on paras aika syödä nauravaa lehmänjuustoa?
Juuston tiedetään olevan lasten rakastama ruoka sen rasvaisen, pehmeän maun vuoksi. Joihin suolattu juusto on yksi niistä tyypeistä, joihin monet perheet luottavat. Tiedätkö siis vielä, kuinka suolattua juustoa säilytetään oikein vauvan vieroitusta varten?
Chung-kakku on välttämätön kakku perinteisessä kuun uudessa vuodessa Vietnamissa. Tämä on herkullista ja ravitsevaa ruokaa, mutta liiallinen banh chungin syöminen voi myös aiheuttaa huonoja vaikutuksia. Joten kuinka syödä banh chungia terveyden varmistamiseksi Tetissä?
Kurpitsa on tuttu ruoka jokapäiväisessä ateriassa. Harvat ihmiset tietävät, että tästä hedelmästä ei vain kypsennetä monia herkullisia ruokia, jotka auttavat viilentämään ja sammuttamaan janoa, vaan myös tuovat lukemattomia suuria etuja ihmisten terveydelle.
