Omega-6 on eräänlainen rasvahappo, jolla on erittäin tärkeä rooli terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion luomisessa terveydellemme. Siksi Omega-6-lisäravinteet ovat aina tärkein huolenaihe.
Omega-6-rasvahappoja löytyy runsaasti rasvaisista ruoista, kuten pähkinöistä ja kasviöljyistä. Omega-6-rasvahappojen lisääminen aterioihin auttaa suuresti yleistä terveyttäsi. Liity alla olevaan artikkeliin saadaksesi tietoa omega 6:sta ja tehokkaista tavoista täydentää Omega-6:ta.
Omega-6:n vaikutukset kehoon
Omega-6 on terveellinen rasvahappo
Omega-6 auttaa muita soluja suorittamaan tehtävänsä. Ilman tarpeeksi omega 6 -solut eivät pysty toimimaan kunnolla. Erityisesti omega 6 auttaa kehoa:
Kuinka paljon Omega-6-rasvahappoja tarvitaan?
Riittävän omega-6:n sietäminen, liiallinen nauttiminen aiheuttaa omega-6-ylimäärän
Kuten edellä mainittiin, omega 6 on eräänlainen tyydyttymätön rasvahappo, jota löytyy monista elintarvikkeista. Linolihappo symbolilla 18:2 (n-6) on yleisin omega-6-rasvahappojen muoto. Jotkut muut ovat arakidonihappo 20:4 (n-6) ja gamma-linoleenihappo 18:3 (n-6). Nämä hapot kuuluvat välttämättömien rasvahappojen ryhmään, koska ihmiskeho tarvitsee niitä toimiakseen, näitä happoja ihmiskeho ei pysty valmistamaan, vaan niitä saadaan vain elintarvikkeista.
Jos kuitenkin kulutat liikaa Omega-6- ja Omega-3-rasvahappoja, olet vaarassa sairastua tulehduksellisiin ja kroonisiin sairauksiin, jotka vaikuttavat haitallisesti sydämeen ja verisuoniin.
Tutkimusten mukaan 19–50-vuotiaiden naisten ja miesten on kulutettava 12–17 grammaa Omega-6-rasvahappoja päivässä, vastaavasti. Kehon rasvahappojen määrän varmistamiseksi elimistö tarvitsee runsaasti Omega-6:ta sisältäviä elintarvikkeita yhdistettynä riittävään määrään Omega-3:a sellaisista elintarvikkeista kuin kalasta ja luonnollisista pähkinöistä.
Kuinka täydentää Omega-6-rasvahappoja?
Omega 6:n täydentäminen syömällä runsaasti omega 6:ta sisältäviä elintarvikkeita tai käyttämällä lääkkeitä ja terveysvaikutteisia elintarvikkeita on erittäin hyödyllistä terveydelle. Ei vain hyödyllistä terveydelle, vaan omega 6 auttaa myös suojaamaan ihoasi hyvin ja välttämään sen kuivumista.
Ruoat, joissa on paljon omega-6-rasvahappoja
Funktionaaliset ruoat
Omega 6:n täydentäminen funktionaalisilla elintarvikkeilla ja lääkkeillä vaikuttaa kehoon erittäin hyvin. aFamilyToday-blogi esittelee sinulle Blackmores Evening Primrose Oil Omega-6 -lisäosan .
Australiasta peräisin oleva Blackmores Evening Primrose Oil tarjoaa runsaan lähteen omega-6-rasvahappoja, kuten gamma-linoleenihappoa (GLA) keholle, joka auttaa ylläpitämään tervettä ihoa, kosteuttaa ihoa, vähentää kuivuutta.iho, hyvä terveydelle. Lisäksi tuote auttaa lisäämään luun tiheyttä, tukee osteoporoosin hoitoa ja ehkäisyä, tukee synnytysprosessia, auttaa vähentämään kuukautisia edeltäviä ilmenemismuotoja, epämiellyttäviä oireita jakson aikana.perimenopaussi ja vaihdevuodet.
Blackmores Evening Primrose Oil on luonnollinen omega 6:n lähde
Terveyden edistämiseksi aikuiset ottavat 2 kertaa päivässä ja 2 kapselia joka kerta tai terveydenhuollon ammattilaisen ohjeiden mukaan tehokkaiden tulosten saavuttamiseksi. Kosteuden tukemiseksi, vähentää ihon kuivuutta, tekee samoin. Tuotteet myydään aitoja koko aFamilyToday Blog -järjestelmässä valtakunnallisesti, kuluttajat voivat olla täysin varmoja niiden käytöstä.
Kaiken kaikkiaan omega-6 on erittäin hyvä terveydelle. Yllä oleva aFamilyToday Blogin tarjoama tieto toivoo auttavan lukijoita huolehtimaan omasta ja lähimmäisensä terveydestä.
aFamilyToday Health - Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä, kun ennen 37 raskausviikkoa on merkkejä ennenaikaisesta synnytyksestä? Ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla voi olla monia terveysongelmia.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
Granaattiomena on erittäin hyvä vauvasi terveydelle tämän hedelmän ravintoarvon vuoksi. Joten, mitä hyötyä granaattiomenasta on vauvan terveydelle?
aFamilyToday Health - Kun vauva syntyy, lastenlääkärit suorittavat fyysisiä tutkimuksia tarkistaakseen vauvan yleisen ulkonäön ja havaitakseen poikkeavuuksia (jos sellaisia on).
aFamilyToday Health - Pikanuudeleiden syöminen on lapsille mahdollinen monien vaarallisten sairauksien lähde, joihin vanhempien on kiinnitettävä erityistä huomiota.
Murrosiän venytysmerkit saavat lapset usein huolestumaan ja menettävät itseluottamuksen. Tiedätkö kuinka rajoittaa venytysmerkkejä murrosiässä lapsille?
Raskaudenaikainen liikunta auttaa sekä äitiä että sikiötä sekä harjoittelun kestävyyttä valmistautumaan synnytykseen.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
