Diabetespotilaita hoitavat lääkärit muistuttavat aina syömästä ja juomisesta pidättäytymään, jotta verensokeriindeksi ei nouse. Joten voivatko diabeetikot syödä kurpitsaa?
Kurpitsa on ravintolähde, joka tarjoaa monia terveellisiä ravintoaineita, mutta sisältää hyvin vähän kaloreita, joten sitä käytetään usein laihdutusdieetissä. Korkean ravintosisällön lisäksi kurpitsalla on myös kirkas väri ja herkullinen maku luonnollisen makeutensa ansiosta. Voivatko diabeetikot kuitenkin syödä kurpitsaa?
Kurpitsan ravintoarvo
Yhdysvaltain terveyssivuston Healthlinen mukaan noin 250 grammaa painava kurpitsa sisältää 137 kaloria, 2,65 grammaa proteiinia, 19 grammaa hiilihydraatteja, 7 grammaa rasvaa ja 7 grammaa kuitua. Kurpitsa on myös hyvä C-vitamiinin, E-vitamiinin, kaliumin, kalsiumin, magnesiumin ja beetakaroteenin lähde keholle. Erityisesti beetakaroteeni on A-vitamiinin esiaste, se auttaa antamaan kurpitsalle väriä.
Kurpitsan runsaat ravintoaineet voivat tukea ihon, silmien ja sydämen terveyttä. Lisäksi kurpitsansiemenet sisältävät myös monia ravintoaineita. 30 grammassa kurpitsansiemeniä sisältää noin 86 kaloria, 4 grammaa proteiinia, 7 grammaa rasvaa, 1 grammaa kuitua ja 2 grammaa hiilihydraatteja.
250 grammassa se tarjoaa 137 kaloria, 2,65 grammaa proteiinia, 19 grammaa hiilihydraatteja,...
Voivatko diabeetikot syödä kurpitsaa?
Vastataksesi kysymykseen, voivatko diabeetikot syödä kurpitsaa, sinun on selvitettävä, kuinka tämä ruoka vaikuttaa verensokeriin. Glykeemisen indeksin avulla mitataan, kuinka nopeasti verensokeri nousee ruoan syömisen jälkeen, asteikolla 0-100. Mitä korkeampi glykeeminen indeksi, sitä nopeammin verensokeri nousee. Kurpitsan glykeeminen indeksi on 75 ja se luokitellaan korkeaksi.
Kurpitsan glykeeminen kuormitus on kuitenkin täysin erilainen. Glykeeminen kuormitus on indikaattori, jolla arvioidaan elintarvikkeiden tärkkelyksen vaikutusta verensokeriin. Kurpitsan glykeeminen kuormitus on vain 3, mikä on melko alhainen eikä aiheuta huolta.
Siksi asiantuntijoiden mukaan diabeetikot voivat silti syödä kurpitsaa. Kuitenkin pitäisi syödä vain kohtalainen määrä, ei pitäisi syödä liikaa. Lisäksi potilaiden on myös syötävä kurpitsaa muiden ruokien, erityisesti terveellisten elintarvikkeiden kanssa, maksimoidakseen kurpitsan ravitsemukselliset hyödyt.
Voivatko diabeetikot syödä kurpitsaa?
Kurpitsan syömisen edut diabeetikoille
Kurpitsan syöminen voi tarjota monia etuja diabeetikoille, mukaan lukien:
Mihin diabeetikkojen tulee kiinnittää huomiota kurpitsaa syödessään?
Kuten mainittiin, diabeetikot voivat silti syödä kurpitsaa tämän ruoan tuomien terveyshyötyjen vuoksi. Sinun on kuitenkin huomioitava seuraavat asiat terveyden varmistamiseksi syödessäsi kurpitsaa:
Rajoita kurpitsan syömistä monta kertaa viikossa
Kurpitsa sisältää paljon veteen liukenematonta A-vitamiinia, joka suuria määriä syötynä kerääntyy helposti maksaan ja ihoon aiheuttaen siten keltaisuutta. Lisäksi kurpitsan rasvainen ja paksu koostumus vaikeuttaa sen sulamista ja aiheuttaa kylläisyyden tunteen. Puhumattakaan, kurpitsassa on myös korkea tärkkelyspitoisuus, joka nostaa helposti verensokeria. Siksi potilaiden tulisi syödä kurpitsaa noin 2-3 kertaa viikossa.
Kurpitsa tulee syödä puhtaassa muodossaan
Käsittelyn aikana kurpitsan hiilihydraattipitoisuus kasvaa, mikä lisää verensokeria. Siksi sinun ei pitäisi käyttää kurpitsaa juomien, piirakoiden, kakkujen jne. valmistukseen. Koska niillä on korkea glykeeminen indeksi (GI), koska ne sisältävät lisättyjä sokereita ja puhdistettuja jyviä, mikä vaikeuttaa verensokerin hallintaa.
Älä syö kurpitsaa sokerin kanssa
Koska kurpitsalla on jo oma makeutensa, ei sokeria tarvitse lisätä. Sokerin lisääminen ruokaan nostaa verensokeria entisestään.
Diabeetikoiden ei tulisi syödä kurpitsaa chilin tai sokerin kanssa
Lyhyesti sanottuna, voivatko diabeetikot syödä kurpitsaa ? Potilaat voivat silti syödä tätä ruokaa tavalliseen tapaan, mutta kohtuullisen määrän. Voit syödä kurpitsaa yhdessä muiden terveellisten ruokien kanssa, jotka voivat auttaa optimoimaan tämän ruoan ravitsemukselliset hyödyt. Toivon, että tämä artikkeli on auttanut sinua saamaan enemmän tietoa terveydenhuollosta.
Raskaus on aikaa, jolloin naisen on aina oltava varovainen pienimmistäkin asioista. Joitakin raskaana olevia naisia kehotetaan viettämään aikaa sängyssä imettäen.
Pienten lasten värisokeus tekee heistä kyvyttömiksi erottaa värejä ja häiritsee heidän jokapäiväistä elämäänsä ja henkilökohtaisia kiinnostuksen kohteitaan tulevaisuudessa.
Miten raskaana olevat naiset voivat täydentää D-vitamiinia? Kuuntele aFamilyToday Healthin asiantuntijoita saadaksesi tietoa ravinnon lähteistä ja siitä, milloin täydentää tätä vitamiinia.
Lasten yökastelu aiheuttaa monille vanhemmille päänsärkyä, koska sänky on aina auki ja märkä. Kuinka parantaa tätä tautia tehokkaasti? aFamilyToday Health auttaa sinua.
Juokseminen ei ole monien ihmisten suosikkiliikuntamuoto, mutta löydä hyödyt, joita se voi tuoda sinulle ja läheisillesi.
aFamilyToday Healthin asiantuntijat kertovat sinulle 3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana, ja vinkkejä aivohalvauksen ehkäisemiseen.
Kun vauva saavuttaa 16 viikon ikärajan, huomaat vatsasi hieman ulkonevan. Lisäksi vauva kehittyy vähitellen.
aFamilyToday Health - Cashewpähkinät tai cashewpähkinät ovat monien ravintoaineiden lähde, joita tarvitaan vauvasi terveelle kehitykselle.
aFamilyToday Health - Raskaana oleville äideille jakkihedelmän syömisen edut ja haitat auttavat äitejä ja heidän syntymättömän lapsensa terveyttä.
On olemassa tapoja vähentää raskausdiabeteksen (GDM) riskiä raskauden ja synnytyksen aikaisten ongelmien rajoittamiseksi äidille ja vauvalle.
Tiesitkö, että oikealla ruokavaliolla on erittäin tärkeä vaikutus vauvasi terveyteen? Joten mikä on oikea tapa syödä ja juoda?
aFamilyToday Health - Tee ja kahvi ovat kaksi piristävää juomaa, jotka eivät ole hyväksi lasten terveydelle.
Vauvat tarvitsevat ravinteita kasvaakseen normaalisti. aFamilyToday Healthin osakkeet auttavat sinua tunnistamaan huonon ravinnon vaarat ja pitämään parempaa huolta vauvastasi.
Kun raskaus on suuressa riskissä, mihin sinun tulee kiinnittää huomiota sikiön suojelemiseksi? Selvitetään tämä ongelma aFamilyToday Healthin kanssa.
Jos saat raskausdiabeteksen diagnoosin, sinun on suoritettava seuraavan artikkelin perusasiat, jotta terveytesi olisi hyvin hallinnassa.
aFamilyToday Health - Inkiväärillä on monia etuja. Kuitenkin, kuten muilla mukuloilla, inkiväärillä on myös sivuvaikutuksia, jos sitä käytetään väärin.
Mistä löydät vauvasi hyvän näön kannalta tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita? Katso "ruoka kirkkaille silmille" aFamilyToday Health -sivustolla.
aFamilyToday Health - Raskaana olevat äidit ovat erittäin alttiita virtsatietulehduksille. Syyn löytäminen ja tehokas ennaltaehkäisy on välttämätöntä ennenaikaisen synnytyksen riskin välttämiseksi.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
