Vastaus: Voivatko diabeetikot syödä duriania?

Diabeetikoita rohkaistaan ​​syömään paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia terveyden parantamiseksi. Joillakin hedelmillä on kyky tukea hyvää diabeteksen hoitoa. Joten ei ole kysymys siitä, voivatko diabeetikot syödä duriania.

Diabeetikoiden on kiinnitettävä huomiota ruokavalioonsa, jotta elimistö saa riittävästi ravintoaineita ilman verensokeritason nousua. Tiedetään, että on monia hedelmiä, jotka ovat erittäin hyviä diabeetikkojen terveydelle. Entä durian? Voivatko diabetesta sairastavat syödä duriania? Kaikkiin vastataan alla olevassa artikkelissa.

Diabeettinen ruokavalio

Diabetes on erittäin vaarallinen sairaus, joka on hoidettava viipymättä, koska se aiheuttaa vakavia komplikaatioita sydämelle ja hermoille. Useimmat sairaudet, kuten aivohalvaus, sydäninfarkti, munuaisten vajaatoiminta jne. liittyvät diabetekseen. Siksi diabetesta sairastavien on kiinnitettävä huomiota sairauden hoitoon komplikaatioiden etenemisen estämiseksi. 

Ruokavalio on yksi avaintekijöistä, jotka määräävät diabetesta sairastavien ihmisten terveyden. Diabeetikkojen ruokalistaa laadittaessa on noudatettava hiilihydraattien kulutuksen rajoittamista. Lisäksi diabeetikot pakotetaan syömään täyden valikoiman muita välttämättömiä ravintoaineita, kuten proteiineja,  rasvoja ja kuituja. 

Diabeetikoiden tulee rajoittaa hiilihydraattien käyttöä

Monet ravitsemusasiantuntijat kannustavat voimakkaasti diabeetikoita lisäämään kasviksia ja hedelmiä päivittäiseen ruokavalioonsa. Kaikki vihannekset tai hedelmät eivät kuitenkaan sovellu.

Jos syöt vääriä vihanneksia, tauti voi edetä vakavammin. Siksi monet ihmiset ihmettelevät, voivatko diabeetikot syödä duriania tai mitä hedelmiä diabeetikkojen tulisi syödä, jotta he voivat olla aktiivisempia ruokavalinnoissaan. 

Aluksi kuulostaa erittäin vaikealta rakentaa ruokavaliota diabeetikoille, mutta itse asiassa ne eivät ole niin monimutkaisia ​​kuin luulemme:

• Tomusokeriryhmällä: Sen sijaan, että lisäisit jauhoja ja valkoista riisiä kuten normaalit ihmiset, voit korvata ne täysjyväviljoilla, jotka sisältävät runsaasti terveydelle hyviä vitamiineja ja kivennäisaineita. Pavut, ruskea riisi ja kvinoa ovat hyviä hiilihydraatteja diabeetikoille. 
• Proteiiniryhmällä: Diabeetikkojen on lisättävä vähärasvaista lihaa. Syö vähärasvaista kalaa, nahatonta siipikarjaa ja rasvatonta sianlihaa, jotka valmistetaan yksinkertaisesti höyryttämällä, keittämällä tai pannulla paistamalla. Älä missään nimessä syö leikkeleitä, kuten makkaraa, makkaraa, pekonia.
• Rasvaryhmällä: Tyydyttymättömiä rasvoja suositellaan diabeetikoille. Soijaöljy, seesamiöljy, manteliöljy, kalaöljy, kalarasva ja oliiviöljy ovat erittäin hyviä ruokia diabeetikoille. Sinun on rajoitettava munien, eläinten elinten ja punaisen lihan syömistä, jotta veren kolesteroli ei nouse. 
• Kuitu- ja hedelmäryhmä: Älä syö punajuuria, herneitä. Rajoita runsaasti sokeria sisältävien hedelmien syöntiä, aseta etusijalle hedelmät, joissa on runsaasti antioksidantteja, kuten mustikoita, mansikoita, vadelmia, viinirypäleitä ja kurkkuja. 

Voivatko diabetesta sairastavat syödä duriania?

Kuten edellä mainittiin, kaikki hedelmät eivät sovellu diabeetikoille. Ennen kuin vastaat kysymykseen siitä, sopiiko durian diabeetikoille, on kiinnitettävä huomiota tämän hedelmän ravintosisältöön.

Diabeetikot voivat syödä duriania, eivät monet ihmettele

Durian on runsaasti energiaa sisältävä hedelmä, vain 100 grammassa duriania, se sisältää jopa 165 kcal. Lisäksi durian tarjoaa myös proteiinia, tyydyttynyttä rasvaa, kuitua, hiilihydraatteja, natriumia. Durianin syöminen oikeana määränä on erittäin hyvä terveydelle, koska se auttaa:

• Alentaa huonoa kolesterolia : Durian sisältää hyviä rasvoja, ja juuri tämä rasva alentaa huonoa kolesterolia, mikä vähentää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä.
• Stabiloi verenpaine : Koska durianissa on runsaasti kaliumia, niiden syöminen auttaa säätelemään verenpainetta.
• Immuunijärjestelmän tuki : Durian sisältää runsaasti antioksidantteja ja vitamiineja. Durianin syöminen auttaa myös tukemaan kehon immuunijärjestelmää viruksia ja bakteereja vastaan. 
• Edistää ruoansulatusta : Durian on runsaasti kuitua, joka auttaa tukemaan ruoansulatusjärjestelmää. Durianin B1- ja B3-vitamiinit voivat torjua ruokahalua ja tukea ravinteiden parempaa imeytymistä. 

Joten voivatko diabetesta sairastavat syödä duriania? Oikea vastaus on: Diabeetikoiden tulisi rajoittaa durianin syömistä. Koska durian on runsaasti energiaa sisältävä ruoka, joka kuuluu runsaasti sokeria sisältävien elintarvikkeiden ryhmään. Jos syöt duriania liikaa, verensokeritaso nousee hyvin nopeasti. Puhumattakaan perinteisestä lääketieteestä, durian on kuuma ja kun sitä syödään paljon, se aiheuttaa ummetusta, kurkkukipua, aknea. 

Jos olet diabeetikko, mutta haluat myös syödä duriania, voit syödä noin 1-2 pakkausta. Lisäksi, kun päätät syödä duriania, sinun on kiinnitettävä huomiota kulutettujen hiilihydraattien määrään liiallisen energian saannin rajoittamiseksi. 

Huomautuksia valittaessa hedelmiä diabeetikoille

Kun olet vastannut kysymykseen, voivatko diabeetikot syödä duriania, sinun tulee kiinnittää huomiota  diabeetikoille tarkoitettuihin hedelmiin . Jotkut seuraavista hedelmistä voivat tukea diabeteksen hoitoa erittäin hyvin, kuten:

Greippi

Greippi sisältää runsaasti C-vitamiinia ja sillä on erittäin alhainen glykeeminen indeksi. Greippi auttaa diabeetikoita saamaan täyden täydennyksen vitamiineilla ja kivennäisaineilla ilman huolta korkeasta verensokerista. On parasta syödä noin ½ greippiä joka päivä. 

Greippi on erittäin hyvä hedelmä diabeetikoille

Mansikka

Mansikat sisältävät runsaasti  antioksidantteja , jotka auttavat diabeetikoita säätelemään verensokeria. Lääkärit suosittelevat diabeetikoita juomaan 1 kupillinen mansikoita päivässä rajoittamaan näläntunnetta ja hallitsemaan sokeritasoja hyvin. 

voita

Avokado on hedelmä, joka sisältää runsaasti hyviä rasvoja ja sopii hyvin diabeetikoille. Avokadot voivat vähentää triglyseridejä ja huonoa kolesterolia veressä. Avokadon glykeeminen indeksi on erittäin alhainen, joten se on erittäin turvallinen diabeetikoille.

Avokadot sisältävät hyviä rasvoja, joita diabeetikkojen tulisi kuluttaa

Papaija 

Papaijat sisältävät runsaasti vitamiineja, ja ne eivät ainoastaan ​​auta hallitsemaan diabetesta, vaan myös ehkäisevät sydänsairauksia. Papaija-hedelmillä on kohtalainen glykeeminen indeksi, ja ne tulisi lisätä päivittäiseen ruokavalioon.

Yllä on jaettu kysymyksiä siitä, voivatko diabeetikot syödä duriania . Toivottavasti artikkelin lukemisen jälkeen ymmärrät enemmän diabeteksesta sekä kiinnität enemmän huomiota valikon rakentamiseen.