Diabetesta sairastaville ihmisille sokerin käytön rajoittaminen päivittäisessä ruokavaliossaan on erittäin tärkeää verensokeritason vakauttamiseksi ja taudin komplikaatioiden estämiseksi. Kuitenkin niille, jotka rakastavat makeisia, tämä voi olla suuri haaste. Siksi monet valmistajat ovat tuoneet markkinoille erityisesti diabeetikoille tarkoitettuja sokereita. Onko kuitenkin tarkoituksenmukaista käyttää näitä sokereita? Ja mikä sokerityyppi on paras diabeetikoille?
Nykyään diabetes on yleistymässä ja sitä pidetään yhtenä vaarallisimmista kroonisista sairauksista maailmassa. Ihmisille, joilla on tämä sairaus, verensokerin hallinta on erittäin tärkeää, ja sokeri on yksi rajoittavista asioista. Miten korvata sokeri ja silti varmistaa riittävä makeus ja turvallisuus terveydelle? Tässä artikkelissa opitaan diabeetikkojen sokerinkorvikkeista.
Yleiskatsaus sokereista
Keinotekoisia sokereita tai elintarvikelisäaineita käytetään makeuden lisäämiseen vaihtoehtona vähäkaloriselle ja sokerittomalle sokerille. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat kuitenkin, että keinotekoinen sokeri voi olla haitallista ja liiallinen kulutus lisää diabeteksen ja liikalihavuuden riskiä.
Diabeetikoiden on valvottava sokerin saantiaan
Onneksi luonnollisten diabeettisten sokerien on osoitettu olevan tehokkaita diabeteksen hallinnassa säilyttäen samalla tuotteen herkullisen maun. Tässä on joitain diabeettisen ruokavalion sokereita :
Stevia makea ruoho
Stevia on steviasta uutettu sokerityyppi, joka sisältää monia antioksidantteja ja on vähäkalorinen, joten se sopii hyvin diabeetikoille. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto on hyväksynyt tämän sokerin käytettäväksi. Stevialla on monia erikoiskäyttöjä, kuten verensokeritasojen stabilointi, insuliinin erityksen lisääminen, insuliinin solukalvojen vaikutuksen lisääminen sekä tyypin 2 diabeteksen oireiden ja komplikaatioiden hallinta.
Vaikka stevia- tuotteita on laajalti saatavilla markkinoilla, suurin osa niistä on käsitelty teollisesti ja lisätty muita ainesosia. Joten paras tapa käyttää steviaa luonnollisesti on kasvattaa steviaa ja käyttää kasvin lehtiä ruokien makeuttamiseen.
Equal Stevia-kaloriton makeutusaine
Sokerialkoholi
Sokerialkoholien selittämiseksi tämä on synteettinen sokeri, jota esiintyy joissakin kasveissa ja marjoissa ja jota käytetään yleisesti elintarvikkeiden jalostuksessa ja alkoholin tuotannossa. Sokerialkoholit ovat vähemmän makeita kuin tavallinen sokeri, ne voivat pilkkoutua osittain suolistossa eivätkä vaadi insuliinin vaikutusta. Siksi sokerialkoholeja pidetään parempana valintana niille, jotka haluavat vähentää sokerin määrää päivittäisessä ruokavaliossaan.
Sokerialkoholeja sisältäviä tuotteita tulee kuitenkin käyttää säästeliäästi, sillä ne voivat myös aiheuttaa vatsakipua ja turvotusta. Lisäksi on huomioitava, että sokerialkoholilla on edelleen kyky nostaa verensokeria, joten diabeetikkojen on silti rajoitettava sokerialkoholin käyttöä.
Tagatoosi
Tagatoosi on tiedemiesten tutkima luonnollinen makeutusaine, jota esiintyy yleisesti maitotuotteissa ja jolla on samanlainen rakenne kuin pöytäsokerilla. Tagatosen makeus on kuitenkin jopa 92%, mutta se tarjoaa vain noin 38% sokerista tavalliseen sokeriin verrattuna. Joten tämä on hyvä valinta diabeetikoille pöytäsokerin korvaamiseksi.
Lisäksi Tagatoosilla on useita muita merkittäviä etuja, kuten hiilihydraattien imeytymisen estäminen, insuliinivasteen ja verensokerin vähentäminen sekä lihavuuden ja diabeteksen hallinta.
Vuoden 2018 tutkimus osoitti, että Tagatose voi täysin korvata tavallisen sokerin aiheuttamatta sivuvaikutuksia. Kuitenkin, jotta tätä sokeria voitaisiin käyttää laajemmin, on tehtävä enemmän tutkimusta.
Muut sokerinkorvikkeet
Tavallisen sokerin tilalle voidaan käyttää erilaisia sokerinkorvikkeita. Kookossokeria ja munkkipuuuutetta käytetään mausteina, koska ne ovat erittäin makeita ja sisältävät vähemmän kaloreita kuin tavallinen sokeri. Tuoreet hedelmät ovat kuitenkin edelleen parempi valinta niille, jotka haluavat vähentää sokerin määrää ruokavaliossaan.
Diabetesta sairastaville taatelisokeri on toinen vaihtoehto. Taatelisokeri valmistetaan kuivatuista ja murskatuista taateleista.
Diabeetikoille on olemassa monenlaisia sokereita
Vaikka taatelisokeri tarjoaa saman määrän kaloreita kuin tavallinen sokeri, tämän sokerin kuitu pysyy samana, mikä auttaa lisäämään imeytymistä ja alentamaan verensokeria.
Pitäisikö diabeetikkojen käyttää sokereita?
Itse asiassa keinotekoisia makeutusaineita ei pidetä enää terveenä vaihtoehtona sokerille, koska ne voivat lisätä ylipainon riskiä, eivät auta glukoosinsietokykyä ja johtaa diabetekseen.
Mainituista sokereista Steviaa pidetään parhaana valintana. Erityisesti Stevialla on kyky stabiloida verensokeria ja ehkäistä diabetesta. Steviaa voidaan kuluttaa tuoreena, kasvatettuna tai ostaa arvostetuilta tuotemerkeiltä.
Jos sokerista voidaan kuitenkin luopua kokonaan, se on parasta sekä diabeetikoille että niille, joilla ei ole sairautta. Tämä on paras neuvo niille, jotka haluavat vähentää sokerin käyttöä ruokavaliossaan.
Sellaisenaan sokerinkorvikkeilla, kuten Tagatosella, kookossokerilla, munkkipuuuutteella, taatelisokerilla ja Stevialla, on kaikilla omat etunsa ja haittansa. Kuitenkin diabeetikoille Stevia on optimaalinen valinta, kun valitaan sokeria diabeetikoille, koska se pystyy stabiloimaan verensokeria ja taistelemaan diabetesta vastaan. Sokerista pidättäytyminen on kuitenkin kaikille edelleen välttämätöntä terveyden turvaamiseksi. Ota selvää ja valitse oikeat sokerinkorvikkeet suojellaksesi terveyttäsi ja ylläpitääksesi painoasi.
Raskaus on aikaa, jolloin naisen on aina oltava varovainen pienimmistäkin asioista. Joitakin raskaana olevia naisia kehotetaan viettämään aikaa sängyssä imettäen.
Pienten lasten värisokeus tekee heistä kyvyttömiksi erottaa värejä ja häiritsee heidän jokapäiväistä elämäänsä ja henkilökohtaisia kiinnostuksen kohteitaan tulevaisuudessa.
Miten raskaana olevat naiset voivat täydentää D-vitamiinia? Kuuntele aFamilyToday Healthin asiantuntijoita saadaksesi tietoa ravinnon lähteistä ja siitä, milloin täydentää tätä vitamiinia.
Lasten yökastelu aiheuttaa monille vanhemmille päänsärkyä, koska sänky on aina auki ja märkä. Kuinka parantaa tätä tautia tehokkaasti? aFamilyToday Health auttaa sinua.
Juokseminen ei ole monien ihmisten suosikkiliikuntamuoto, mutta löydä hyödyt, joita se voi tuoda sinulle ja läheisillesi.
aFamilyToday Healthin asiantuntijat kertovat sinulle 3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana, ja vinkkejä aivohalvauksen ehkäisemiseen.
Kun vauva saavuttaa 16 viikon ikärajan, huomaat vatsasi hieman ulkonevan. Lisäksi vauva kehittyy vähitellen.
aFamilyToday Health - Cashewpähkinät tai cashewpähkinät ovat monien ravintoaineiden lähde, joita tarvitaan vauvasi terveelle kehitykselle.
aFamilyToday Health - Raskaana oleville äideille jakkihedelmän syömisen edut ja haitat auttavat äitejä ja heidän syntymättömän lapsensa terveyttä.
On olemassa tapoja vähentää raskausdiabeteksen (GDM) riskiä raskauden ja synnytyksen aikaisten ongelmien rajoittamiseksi äidille ja vauvalle.
Tiesitkö, että oikealla ruokavaliolla on erittäin tärkeä vaikutus vauvasi terveyteen? Joten mikä on oikea tapa syödä ja juoda?
aFamilyToday Health - Tee ja kahvi ovat kaksi piristävää juomaa, jotka eivät ole hyväksi lasten terveydelle.
Vauvat tarvitsevat ravinteita kasvaakseen normaalisti. aFamilyToday Healthin osakkeet auttavat sinua tunnistamaan huonon ravinnon vaarat ja pitämään parempaa huolta vauvastasi.
Kun raskaus on suuressa riskissä, mihin sinun tulee kiinnittää huomiota sikiön suojelemiseksi? Selvitetään tämä ongelma aFamilyToday Healthin kanssa.
Jos saat raskausdiabeteksen diagnoosin, sinun on suoritettava seuraavan artikkelin perusasiat, jotta terveytesi olisi hyvin hallinnassa.
aFamilyToday Health - Inkiväärillä on monia etuja. Kuitenkin, kuten muilla mukuloilla, inkiväärillä on myös sivuvaikutuksia, jos sitä käytetään väärin.
Mistä löydät vauvasi hyvän näön kannalta tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita? Katso "ruoka kirkkaille silmille" aFamilyToday Health -sivustolla.
aFamilyToday Health - Raskaana olevat äidit ovat erittäin alttiita virtsatietulehduksille. Syyn löytäminen ja tehokas ennaltaehkäisy on välttämätöntä ennenaikaisen synnytyksen riskin välttämiseksi.
Emättimen pH on tärkeä tekijä arvioitaessa, onko naisen gynekologinen terveys normaali vai epänormaali. Mikä sitten on normaali emättimen pH?
Takaosan ristisiteen repeämä on yleinen polvivamma. Takaosan ristiside repeytyi polven ylivenytyksen vuoksi. Seuraavassa on harjoituksia posteriorisen ristisiteen repeämiseen tehokkaan palautumisen varmistamiseksi.
Dysmenorreasta tarvittavien tietojen tunteminen auttaa sinua läpäisemään kuukautiset hellävaraisesti ja havaitsemaan naisten vaaralliset gynekologiset sairaudet varhaisessa vaiheessa.
Cordyceps on erittäin harvinainen ja sillä on monia hyviä käyttötarkoituksia terveydelle. Opitaan keittämään cordyceps-puuroa seuraavan artikkelin kautta!
Haluatko käyttää itämaista lääketiedettä ennenaikaisen siemensyöksyn hoitoon? Joten ovatko nämä lääkkeet niin hyviä kuin luulet? Katso aFamilyToday-blogin tiedot alla olevasta artikkelista.
Käytä toimenpiteitä COVID-19:n leviämisen ehkäisemiseksi ja rajoittamiseksi auttaaksesi suojelemaan itsesi ja perheesi terveyttä. Katso tehokkaammat toimenpiteet Covid-19:n ehkäisemiseksi.
Voidakseen ryhtyä toimenpiteisiin trakooman ehkäisemiseksi itsellesi, perheellesi ja yhteisöllesi opiskelijoiden on tiedettävä, mikä vaaleanpunainen silmä on? Mitkä ovat taudin oireet ja eteneminen, jotta voit estää taudin.
Trakooma on Chlamydia trachomatis -bakteerin aiheuttama silmätulehdus, jolle on ominaista rakeistuminen ja tyypilliset arpivauriot silmässä. Jos trakooman oireita ei havaita ja hoideta nopeasti, ne voivat johtaa sokeuteen.
Terveellisen ja aktiivisen elämäntavan ylläpitämisen ja kohtuullisen ruokavalion lisäksi vestibulaarisairaussairauksista kärsivien ihmisten on lisättävä joitain tuotteita, jotka lisäävät aivojen verenkiertoa estämään uusiutumisen.
Yksi suosituimmista taittovirheiden laserhoidoista nykyään on lasikirurgia. Muista ennen leikkausta, että sinun tulee myös selvittää, kenelle pitäisi tehdä LASIK-leikkaus likinäköisyyden korjaamiseksi, jotta tiedät, kuulutko tehtävään ryhmään.
