Diabeetikoille ruokavaliolla on erittäin tärkeä rooli. Miten diabeetikkojen ruokavalio sitten sopii? 1. Raaka
Diabeetikoille ruokavaliolla on erittäin tärkeä rooli. Miten diabeetikkojen ruokavalio sitten sopii?
1. Periaatteet ruokavalion rakentamiseksi diabeetikoille
Varmista, että sinulla on tarpeeksi virtaa:
Diabeettinen ruokavalio on myös rakennettava tieteellisesti ja todella perusluonteisesti. Energian suhteen diabetespotilaat ovat pohjimmiltaan samoja kuin muut normaalit ihmiset.
Energiantarpeet riippuvat monista tekijöistä, kuten: ikä, työ, fyysinen kunto... Yleensä jokainen ihminen on erilainen. Potilaat, joilla on usein yli- tai puutetta energiaa, voivat aiheuttaa verensokeritason putoamisen vaara-alueelle.
Diabeetikoilla on oltava oikea ruokavalio
Ravinteita tarjotaan suhteessa:
Diabeetikoille diabeetikoille tarkoitettujen ruokien suhde on tarjottava seuraavissa suhteissa: proteiinia on 15-20%, rasvaa 25-30%, hiilihydraatteja 55-60%. Älä myöskään unohda rakentaa runsaasti kuitua sisältävää ruokavaliota. Rajoita ruokavaliotasi liian suurella glukoosilla. Jos syöt paljon kuitua, se on erittäin hyvä, koska ne säätelevät sokerin imeytymistä vereen erittäin tehokkaasti.
Vitamiineja sisältävä ruokavalio
Myös runsaasti vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita, erityisesti B-vitamiineja, on oltava säännöllisesti päivittäisessä ruokavaliossa. Lisäksi diabeetikkojen ruokavaliossa ei tulisi olla paljon suolaa päivittäisessä ruokavaliossaan, paras suolamäärä on alle 6g/vrk.
Jaa se useisiin aterioihin päivässä
Verensokerin hallitsemiseksi kehossa potilaiden tulee jakaa ateriat 5-6 ateriaan päivässä. Tällainen pieni ateria auttaa potilasta välttämään verensokerin liiallista nousua aterian jälkeen sekä alentamaan verensokeria paaston aikana. Insuliinihoitoa saavilla potilailla on myös yön aikana hypoglykemiaa. Ennen nukkumaanmenoa kannattaa siis syödä kevyt ateria.
Diabeetikoiden tulee rakentaa tapa syödä ajoissa ja syödä kohtuullisesti aterialla. Ruoka tulisi keittää paremmin keitetyssä ja höyrytetyssä muodossa kuin paistettuna. Lisäksi kannattaa viitata diabeetikoille tarkoitettuun juomaveteen tarvittavien vitamiinien täydentämiseksi... Päästä eroon huonoista tavoista, kuten tupakoinnista, alkoholin juomisesta...
2. Syöminen diabeetikoille – Ruokaryhmät, joihin kannattaa kiinnittää huomiota
Ruokaryhmät eivät ehdottomasti käytä
Diabeetikot eivät todellakaan syö makeisia
Diabeetikoiden ruokavaliossa on myös oltava erityisen varovainen sellaisten ruokien suhteen, joita ei pidä käyttää, ne tekevät tilasta vakavamman.
Ensimmäinen mainittava on, että makeutusaine, se voi saada vakavia komplikaatioita taudin kehittyä vahvemmaksi. Ehdottomasti kannattaa pysyä erossa makeisista, tölkeistä hedelmistä, hiilihapotetuista virvoitusjuomista, mehuista... Keinotekoiset virvoitusjuomat tulisi vaihtaa, koska ne auttavat potilasta vähentämään sokerin saantia ja säilyttämään luontaisen maun.
Ole varovainen syödessäsi tärkkelyspitoisia ruokia
Syömisen aikana potilas ei saa syödä ja juoda sekoitettua tärkkelystä, koska se lisää sokerisuhdetta. Suosittelemme raakatärkkelystä, jota ei todennäköisesti hankaa.
Yleisesti ottaen diabeettisen ruokavalion rakentaminen on erittäin tärkeää. Voit parantaa terveyttäsi täysin, jos sinulla on terveellinen ja järkevä ruokavalio.
Dieu Linh
Opastamme uusimmat menetelmät verensokerin mittaamiseen kotona. Opi käyttämään diabetesmittaria tehokkaasti ja tarkista uudet teknologiset ratkaisut glukoosin seurantaan.
Raskaus on aikaa, jolloin naisen on aina oltava varovainen pienimmistäkin asioista. Joitakin raskaana olevia naisia kehotetaan viettämään aikaa sängyssä imettäen.
Pienten lasten värisokeus tekee heistä kyvyttömiksi erottaa värejä ja häiritsee heidän jokapäiväistä elämäänsä ja henkilökohtaisia kiinnostuksen kohteitaan tulevaisuudessa.
Miten raskaana olevat naiset voivat täydentää D-vitamiinia? Kuuntele aFamilyToday Healthin asiantuntijoita saadaksesi tietoa ravinnon lähteistä ja siitä, milloin täydentää tätä vitamiinia.
Lasten yökastelu aiheuttaa monille vanhemmille päänsärkyä, koska sänky on aina auki ja märkä. Kuinka parantaa tätä tautia tehokkaasti? aFamilyToday Health auttaa sinua.
Juokseminen ei ole monien ihmisten suosikkiliikuntamuoto, mutta löydä hyödyt, joita se voi tuoda sinulle ja läheisillesi.
aFamilyToday Healthin asiantuntijat kertovat sinulle 3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana, ja vinkkejä aivohalvauksen ehkäisemiseen.
Kun vauva saavuttaa 16 viikon ikärajan, huomaat vatsasi hieman ulkonevan. Lisäksi vauva kehittyy vähitellen.
aFamilyToday Health - Cashewpähkinät tai cashewpähkinät ovat monien ravintoaineiden lähde, joita tarvitaan vauvasi terveelle kehitykselle.
aFamilyToday Health - Raskaana oleville äideille jakkihedelmän syömisen edut ja haitat auttavat äitejä ja heidän syntymättömän lapsensa terveyttä.
On olemassa tapoja vähentää raskausdiabeteksen (GDM) riskiä raskauden ja synnytyksen aikaisten ongelmien rajoittamiseksi äidille ja vauvalle.
Tiesitkö, että oikealla ruokavaliolla on erittäin tärkeä vaikutus vauvasi terveyteen? Joten mikä on oikea tapa syödä ja juoda?
aFamilyToday Health - Tee ja kahvi ovat kaksi piristävää juomaa, jotka eivät ole hyväksi lasten terveydelle.
Vauvat tarvitsevat ravinteita kasvaakseen normaalisti. aFamilyToday Healthin osakkeet auttavat sinua tunnistamaan huonon ravinnon vaarat ja pitämään parempaa huolta vauvastasi.
Kun raskaus on suuressa riskissä, mihin sinun tulee kiinnittää huomiota sikiön suojelemiseksi? Selvitetään tämä ongelma aFamilyToday Healthin kanssa.
Jos saat raskausdiabeteksen diagnoosin, sinun on suoritettava seuraavan artikkelin perusasiat, jotta terveytesi olisi hyvin hallinnassa.
aFamilyToday Health - Inkiväärillä on monia etuja. Kuitenkin, kuten muilla mukuloilla, inkiväärillä on myös sivuvaikutuksia, jos sitä käytetään väärin.
Mistä löydät vauvasi hyvän näön kannalta tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita? Katso "ruoka kirkkaille silmille" aFamilyToday Health -sivustolla.
aFamilyToday Health - Raskaana olevat äidit ovat erittäin alttiita virtsatietulehduksille. Syyn löytäminen ja tehokas ennaltaehkäisy on välttämätöntä ennenaikaisen synnytyksen riskin välttämiseksi.
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
