Diabetes on yksi sairauksista, joihin liittyy usein monia vaarallisia komplikaatioita. Mikä on siis paras tapa ehkäistä diabetesta? 1. Laihduttaa Painonpudotus on yksinkertainen tapa
Diabetes on yksi sairauksista, joihin liittyy usein monia vaarallisia komplikaatioita. Joten mikä on paras tapa ehkäistä diabetesta ?
1. Laihduttaa
Painonpudotus on yksinkertaisin tapa päästä eroon diabeteksen vaarasta. Ylipainoisilla tai lihavilla ihmisillä on suurempi riski saada tämä sairaus. Tutkimusten mukaan tyypin 2 diabeteksessa voimme myös vähentää sairauden riskiä laihduttamalla. Painonpudotus on myös tapa ehkäistä diabetesta , mikä auttaa sinua hallitsemaan kehoosi päivittäin lisäämiesi kalorien määrää.
2. Syö paljon vihreitä vihanneksia
Lisää vihreitä vihanneksia säännöllisesti
Muuta aamiaisen makua salaateilla rasvaisten ruokien, kuten voileivän, avokadojuuston, ranskanperunoiden jne., sijaan. Vihreiden vihannesten säännöllinen syöminen auttaa ehkäisemään diabetesta. Tämä on yksi monista tehokkaista tavoista ehkäistä diabetesta .
3. Rajoita ajoja
Moottoripyörällä tai autolla matkustamisen sijaan vietämme joka päivä aikaa kävelyyn tai pyöräilyyn. Luovu hissistä ja mene sen sijaan portaita pitkin. Tällainen harjoitus auttaa laihtumaan ja käyttämään insuliinia kehossa tehokkaammin.
4. Lisää täysjyvät
Täysjyväviljojen lisääminen auttaa myös stabiloimaan ja hallitsemaan verensokeria. Joten tyypin 2 diabeteksen , korkean verenpaineen tai rintasyövän ehkäisemiseksi lisää säännöllisesti täysjyviä.
5. Juo kahvia
Aamukahvi auttaa ehkäisemään diabetesta
Et ehkä usko sitä, mutta kahvi auttaa todella hyvin ehkäisemään diabetesta . Jotkut tutkimukset osoittavat, että kahvissa on aineita, jotka voivat turvallisesti ehkäistä diabetesta. Joka aamu meidän tulisi juoda 1 kuppi kahvia diabeteksen riskin ehkäisemiseksi.
6. Vältä pikaruokien syömistä
Liika pikaruoan syöminen on nopein tapa aiheuttaa diabeteksen. Siksi sinun tulee rajoittaa tämäntyyppistä ruokaa aina kun mahdollista.
7. Säännöllinen terveystarkastus
Säännölliset tarkastukset ovat välttämättömiä, jotta diabetesta voidaan ehkäistä tehokkaasti . Sinun on tiedettävä, millainen verensokerisi on, varsinkin jos jollain perheessäsi on diabetes.
8. Sano ei alkoholille
Kuten me kaikki tiedämme, alkoholin juomisen haitalliset vaikutukset aiheuttavat korkeita veren lipidejä, jotka muuntuvat pääasiassa triglyserideiksi ja matalatiheyksisiksi proteiineiksi veressä. Lisäksi se ei vain lisää veren rasvaa, vaan myös ylläpitää sitä pitkään.
Sano ei alkoholille ja oluelle
9. Harjoittele säännöllisesti
Liikuntaa pidetään yhtenä tehokkaimmista ja terveellisimmistä tavoista ehkäistä diabetesta . Voit harjoitella:
– Urheilua yli 30 minuuttia useimpina päivinä
– Harjoittele noin 1 tunti/päivä useimpina päivinä
Aktiivinen kaikissa toimissa, kävelee noin 5000-10000 askelta/päivä.
– Vältä liian pitkää paikallaan istumista työn aikana, pidä 5 minuutin tauko 1 tunnin työskentelyn jälkeen
– Naisten yötyötä tulee rajoittaa.
10. On järkevä ruokavalio
Ruokavalio vaikuttaa suuresti diabeteksen ehkäisyyn . Se ruokkii kehoasi ravintoaineilla, jotka voivat olla hyödyllisiä tai haitallisia. Jotta:
Tässä on joitain tehokkaita tapoja ehkäistä diabetesta . Tee sitä säännöllisesti, jatkuvasti joka päivä, voit luoda itsellesi suojaavan "kilven" diabeteksen aiheuttamia riskejä vastaan, mikä on yleistymässä.
to Ha
Raskaus on aikaa, jolloin naisen on aina oltava varovainen pienimmistäkin asioista. Joitakin raskaana olevia naisia kehotetaan viettämään aikaa sängyssä imettäen.
Pienten lasten värisokeus tekee heistä kyvyttömiksi erottaa värejä ja häiritsee heidän jokapäiväistä elämäänsä ja henkilökohtaisia kiinnostuksen kohteitaan tulevaisuudessa.
Miten raskaana olevat naiset voivat täydentää D-vitamiinia? Kuuntele aFamilyToday Healthin asiantuntijoita saadaksesi tietoa ravinnon lähteistä ja siitä, milloin täydentää tätä vitamiinia.
Lasten yökastelu aiheuttaa monille vanhemmille päänsärkyä, koska sänky on aina auki ja märkä. Kuinka parantaa tätä tautia tehokkaasti? aFamilyToday Health auttaa sinua.
Juokseminen ei ole monien ihmisten suosikkiliikuntamuoto, mutta löydä hyödyt, joita se voi tuoda sinulle ja läheisillesi.
aFamilyToday Healthin asiantuntijat kertovat sinulle 3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana, ja vinkkejä aivohalvauksen ehkäisemiseen.
Kun vauva saavuttaa 16 viikon ikärajan, huomaat vatsasi hieman ulkonevan. Lisäksi vauva kehittyy vähitellen.
aFamilyToday Health - Cashewpähkinät tai cashewpähkinät ovat monien ravintoaineiden lähde, joita tarvitaan vauvasi terveelle kehitykselle.
aFamilyToday Health - Raskaana oleville äideille jakkihedelmän syömisen edut ja haitat auttavat äitejä ja heidän syntymättömän lapsensa terveyttä.
On olemassa tapoja vähentää raskausdiabeteksen (GDM) riskiä raskauden ja synnytyksen aikaisten ongelmien rajoittamiseksi äidille ja vauvalle.
Tiesitkö, että oikealla ruokavaliolla on erittäin tärkeä vaikutus vauvasi terveyteen? Joten mikä on oikea tapa syödä ja juoda?
aFamilyToday Health - Tee ja kahvi ovat kaksi piristävää juomaa, jotka eivät ole hyväksi lasten terveydelle.
Vauvat tarvitsevat ravinteita kasvaakseen normaalisti. aFamilyToday Healthin osakkeet auttavat sinua tunnistamaan huonon ravinnon vaarat ja pitämään parempaa huolta vauvastasi.
Kun raskaus on suuressa riskissä, mihin sinun tulee kiinnittää huomiota sikiön suojelemiseksi? Selvitetään tämä ongelma aFamilyToday Healthin kanssa.
Jos saat raskausdiabeteksen diagnoosin, sinun on suoritettava seuraavan artikkelin perusasiat, jotta terveytesi olisi hyvin hallinnassa.
aFamilyToday Health - Inkiväärillä on monia etuja. Kuitenkin, kuten muilla mukuloilla, inkiväärillä on myös sivuvaikutuksia, jos sitä käytetään väärin.
Mistä löydät vauvasi hyvän näön kannalta tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita? Katso "ruoka kirkkaille silmille" aFamilyToday Health -sivustolla.
aFamilyToday Health - Raskaana olevat äidit ovat erittäin alttiita virtsatietulehduksille. Syyn löytäminen ja tehokas ennaltaehkäisy on välttämätöntä ennenaikaisen synnytyksen riskin välttämiseksi.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
