Diabetes on yksi sairauksista, joihin liittyy usein monia vaarallisia komplikaatioita. Mikä on siis paras tapa ehkäistä diabetesta? 1. Laihduttaa Painonpudotus on yksinkertainen tapa
Diabetes on yksi sairauksista, joihin liittyy usein monia vaarallisia komplikaatioita. Joten mikä on paras tapa ehkäistä diabetesta ?
1. Laihduttaa
Painonpudotus on yksinkertaisin tapa päästä eroon diabeteksen vaarasta. Ylipainoisilla tai lihavilla ihmisillä on suurempi riski saada tämä sairaus. Tutkimusten mukaan tyypin 2 diabeteksessa voimme myös vähentää sairauden riskiä laihduttamalla. Painonpudotus on myös tapa ehkäistä diabetesta , mikä auttaa sinua hallitsemaan kehoosi päivittäin lisäämiesi kalorien määrää.
2. Syö paljon vihreitä vihanneksia
Lisää vihreitä vihanneksia säännöllisesti
Muuta aamiaisen makua salaateilla rasvaisten ruokien, kuten voileivän, avokadojuuston, ranskanperunoiden jne., sijaan. Vihreiden vihannesten säännöllinen syöminen auttaa ehkäisemään diabetesta. Tämä on yksi monista tehokkaista tavoista ehkäistä diabetesta .
3. Rajoita ajoja
Moottoripyörällä tai autolla matkustamisen sijaan vietämme joka päivä aikaa kävelyyn tai pyöräilyyn. Luovu hissistä ja mene sen sijaan portaita pitkin. Tällainen harjoitus auttaa laihtumaan ja käyttämään insuliinia kehossa tehokkaammin.
4. Lisää täysjyvät
Täysjyväviljojen lisääminen auttaa myös stabiloimaan ja hallitsemaan verensokeria. Joten tyypin 2 diabeteksen , korkean verenpaineen tai rintasyövän ehkäisemiseksi lisää säännöllisesti täysjyviä.
5. Juo kahvia
Aamukahvi auttaa ehkäisemään diabetesta
Et ehkä usko sitä, mutta kahvi auttaa todella hyvin ehkäisemään diabetesta . Jotkut tutkimukset osoittavat, että kahvissa on aineita, jotka voivat turvallisesti ehkäistä diabetesta. Joka aamu meidän tulisi juoda 1 kuppi kahvia diabeteksen riskin ehkäisemiseksi.
6. Vältä pikaruokien syömistä
Liika pikaruoan syöminen on nopein tapa aiheuttaa diabeteksen. Siksi sinun tulee rajoittaa tämäntyyppistä ruokaa aina kun mahdollista.
7. Säännöllinen terveystarkastus
Säännölliset tarkastukset ovat välttämättömiä, jotta diabetesta voidaan ehkäistä tehokkaasti . Sinun on tiedettävä, millainen verensokerisi on, varsinkin jos jollain perheessäsi on diabetes.
8. Sano ei alkoholille
Kuten me kaikki tiedämme, alkoholin juomisen haitalliset vaikutukset aiheuttavat korkeita veren lipidejä, jotka muuntuvat pääasiassa triglyserideiksi ja matalatiheyksisiksi proteiineiksi veressä. Lisäksi se ei vain lisää veren rasvaa, vaan myös ylläpitää sitä pitkään.
Sano ei alkoholille ja oluelle
9. Harjoittele säännöllisesti
Liikuntaa pidetään yhtenä tehokkaimmista ja terveellisimmistä tavoista ehkäistä diabetesta . Voit harjoitella:
– Urheilua yli 30 minuuttia useimpina päivinä
– Harjoittele noin 1 tunti/päivä useimpina päivinä
Aktiivinen kaikissa toimissa, kävelee noin 5000-10000 askelta/päivä.
– Vältä liian pitkää paikallaan istumista työn aikana, pidä 5 minuutin tauko 1 tunnin työskentelyn jälkeen
– Naisten yötyötä tulee rajoittaa.
10. On järkevä ruokavalio
Ruokavalio vaikuttaa suuresti diabeteksen ehkäisyyn . Se ruokkii kehoasi ravintoaineilla, jotka voivat olla hyödyllisiä tai haitallisia. Jotta:
Tässä on joitain tehokkaita tapoja ehkäistä diabetesta . Tee sitä säännöllisesti, jatkuvasti joka päivä, voit luoda itsellesi suojaavan "kilven" diabeteksen aiheuttamia riskejä vastaan, mikä on yleistymässä.
to Ha
Opastamme uusimmat menetelmät verensokerin mittaamiseen kotona. Opi käyttämään diabetesmittaria tehokkaasti ja tarkista uudet teknologiset ratkaisut glukoosin seurantaan.
Raskaus on aikaa, jolloin naisen on aina oltava varovainen pienimmistäkin asioista. Joitakin raskaana olevia naisia kehotetaan viettämään aikaa sängyssä imettäen.
Pienten lasten värisokeus tekee heistä kyvyttömiksi erottaa värejä ja häiritsee heidän jokapäiväistä elämäänsä ja henkilökohtaisia kiinnostuksen kohteitaan tulevaisuudessa.
Miten raskaana olevat naiset voivat täydentää D-vitamiinia? Kuuntele aFamilyToday Healthin asiantuntijoita saadaksesi tietoa ravinnon lähteistä ja siitä, milloin täydentää tätä vitamiinia.
Lasten yökastelu aiheuttaa monille vanhemmille päänsärkyä, koska sänky on aina auki ja märkä. Kuinka parantaa tätä tautia tehokkaasti? aFamilyToday Health auttaa sinua.
Juokseminen ei ole monien ihmisten suosikkiliikuntamuoto, mutta löydä hyödyt, joita se voi tuoda sinulle ja läheisillesi.
aFamilyToday Healthin asiantuntijat kertovat sinulle 3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana, ja vinkkejä aivohalvauksen ehkäisemiseen.
Kun vauva saavuttaa 16 viikon ikärajan, huomaat vatsasi hieman ulkonevan. Lisäksi vauva kehittyy vähitellen.
aFamilyToday Health - Cashewpähkinät tai cashewpähkinät ovat monien ravintoaineiden lähde, joita tarvitaan vauvasi terveelle kehitykselle.
aFamilyToday Health - Raskaana oleville äideille jakkihedelmän syömisen edut ja haitat auttavat äitejä ja heidän syntymättömän lapsensa terveyttä.
On olemassa tapoja vähentää raskausdiabeteksen (GDM) riskiä raskauden ja synnytyksen aikaisten ongelmien rajoittamiseksi äidille ja vauvalle.
Tiesitkö, että oikealla ruokavaliolla on erittäin tärkeä vaikutus vauvasi terveyteen? Joten mikä on oikea tapa syödä ja juoda?
aFamilyToday Health - Tee ja kahvi ovat kaksi piristävää juomaa, jotka eivät ole hyväksi lasten terveydelle.
Vauvat tarvitsevat ravinteita kasvaakseen normaalisti. aFamilyToday Healthin osakkeet auttavat sinua tunnistamaan huonon ravinnon vaarat ja pitämään parempaa huolta vauvastasi.
Kun raskaus on suuressa riskissä, mihin sinun tulee kiinnittää huomiota sikiön suojelemiseksi? Selvitetään tämä ongelma aFamilyToday Healthin kanssa.
Jos saat raskausdiabeteksen diagnoosin, sinun on suoritettava seuraavan artikkelin perusasiat, jotta terveytesi olisi hyvin hallinnassa.
aFamilyToday Health - Inkiväärillä on monia etuja. Kuitenkin, kuten muilla mukuloilla, inkiväärillä on myös sivuvaikutuksia, jos sitä käytetään väärin.
Mistä löydät vauvasi hyvän näön kannalta tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita? Katso "ruoka kirkkaille silmille" aFamilyToday Health -sivustolla.
aFamilyToday Health - Raskaana olevat äidit ovat erittäin alttiita virtsatietulehduksille. Syyn löytäminen ja tehokas ennaltaehkäisy on välttämätöntä ennenaikaisen synnytyksen riskin välttämiseksi.
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
