Kohtuullinen diabeetikon ruokalista auttaa pitämään verensokerin hyvin hallinnassa ilman lääkkeitä tai pienentämään käytettyjen lääkkeiden annosta ja vähentämään diabeteksen aiheuttamia komplikaatioita.
Diabetes on hiilihydraattiaineenvaihdunnan häiriö, joka aiheuttaa kroonista hyperglykemiaa insuliinin puutteen tai heikentyneen toiminnan seurauksena tai näiden yhdistelmän seurauksena. Siksi diabetesta sairastavien ihmisten on valittava ja osattava tasapainottaa kohtuullinen ruokavalio ja liikunta elääkseen terveellistä elämää. Ruokavalion tarkoitus ei ole saada verensokeria nousemaan jokaisen aterian jälkeen, mutta silti riittävä ravitsemus. Diabeetikoiden tulee jakaa ateriat useisiin aterioihin, mieluiten 5-6 ateriaa/päivä.
Diabeetikoiden on valittava ja tiedettävä oikea ravintotasapaino
Ruokalista diabeetikoille aamulla
Aamiainen diabeetikoille on päivän tärkein ateria, erityisesti diabeetikoille. Terveellinen ja ravitseva aamiainen voi auttaa sinua hallitsemaan painoasi ja pitämään verensokerisi vakaana. Voit katsoa joitain diabeetikkojen ruokamenuja alla:
Valikko 1:
Valikko 2:
Lounaslista diabeetikoille
Vietnamilaisille lounas on tärkein ateria. Aamupäivän ja toiminnan jälkeen ihmiset syövät usein paljon keskipäivällä täydentääkseen energiaa. Kuitenkin diabeetikoilla, riippumatta kellonajasta, sinun tulee harkita aterioiden koostumusta, jotta diabetesindeksi pysyy vakaana.
Diabeetikoille lounaaksi tarkoitettuja ruokia ovat mm.
Valikko 1:
Yllä oleva diabeteksen valikko sopii ihmisille, jotka ovat uusia diabeteksen suhteen.
Harkitse aterioiden koostumusta glykeemisen indeksin hallitsemiseksi vakaimmalla tasolla
Valikko 2:
Päiväunien jälkeen voit syödä puolikasta bataatti- tai vermicellikeittoa (2/3 kuppia vermiselliä, 2 rkl rapukastiketta, 100 g keitettyä vesipinaattia).
Ruokalista diabeetikoille illalla
Diabeetikoiden tulee jakaa ateriat koko päivälle eikä välttämättä syödä pääaterioita. Koska suuret ateriat aiheuttavat usein verensokeripiikkejä. Sinun ei tarvitse syödä illallista. Valitse diabeetikoille kohtalainen ruokamäärä seuraavien valikoiden mukaan:
Valikko 1:
Valikko 2:
Älä syö prosessoituja ruokia, prosessoituja viljatuotteita
Lisäksi diabeetikkojen tulee kiinnittää huomiota seuraaviin päivittäisessä ravitsemuksessa:
Jokaisen ihmisen maun mukaan voit muuttaa ruokalistaa eri diabeetikoilla. Tieteen varmistamiseksi sinun tulee laatia viikon ruokalista ja neuvotella lääkärisi kanssa. Valitse oikea ruoka ja vältä huonon ruokaryhmän käyttöä. Käytä upeita ruoanlaittosalaisuuksia herkullisiin aterioihin.
Opastamme uusimmat menetelmät verensokerin mittaamiseen kotona. Opi käyttämään diabetesmittaria tehokkaasti ja tarkista uudet teknologiset ratkaisut glukoosin seurantaan.
Raskaus on aikaa, jolloin naisen on aina oltava varovainen pienimmistäkin asioista. Joitakin raskaana olevia naisia kehotetaan viettämään aikaa sängyssä imettäen.
Pienten lasten värisokeus tekee heistä kyvyttömiksi erottaa värejä ja häiritsee heidän jokapäiväistä elämäänsä ja henkilökohtaisia kiinnostuksen kohteitaan tulevaisuudessa.
Miten raskaana olevat naiset voivat täydentää D-vitamiinia? Kuuntele aFamilyToday Healthin asiantuntijoita saadaksesi tietoa ravinnon lähteistä ja siitä, milloin täydentää tätä vitamiinia.
Lasten yökastelu aiheuttaa monille vanhemmille päänsärkyä, koska sänky on aina auki ja märkä. Kuinka parantaa tätä tautia tehokkaasti? aFamilyToday Health auttaa sinua.
Juokseminen ei ole monien ihmisten suosikkiliikuntamuoto, mutta löydä hyödyt, joita se voi tuoda sinulle ja läheisillesi.
aFamilyToday Healthin asiantuntijat kertovat sinulle 3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana, ja vinkkejä aivohalvauksen ehkäisemiseen.
Kun vauva saavuttaa 16 viikon ikärajan, huomaat vatsasi hieman ulkonevan. Lisäksi vauva kehittyy vähitellen.
aFamilyToday Health - Cashewpähkinät tai cashewpähkinät ovat monien ravintoaineiden lähde, joita tarvitaan vauvasi terveelle kehitykselle.
aFamilyToday Health - Raskaana oleville äideille jakkihedelmän syömisen edut ja haitat auttavat äitejä ja heidän syntymättömän lapsensa terveyttä.
On olemassa tapoja vähentää raskausdiabeteksen (GDM) riskiä raskauden ja synnytyksen aikaisten ongelmien rajoittamiseksi äidille ja vauvalle.
Tiesitkö, että oikealla ruokavaliolla on erittäin tärkeä vaikutus vauvasi terveyteen? Joten mikä on oikea tapa syödä ja juoda?
aFamilyToday Health - Tee ja kahvi ovat kaksi piristävää juomaa, jotka eivät ole hyväksi lasten terveydelle.
Vauvat tarvitsevat ravinteita kasvaakseen normaalisti. aFamilyToday Healthin osakkeet auttavat sinua tunnistamaan huonon ravinnon vaarat ja pitämään parempaa huolta vauvastasi.
Kun raskaus on suuressa riskissä, mihin sinun tulee kiinnittää huomiota sikiön suojelemiseksi? Selvitetään tämä ongelma aFamilyToday Healthin kanssa.
Jos saat raskausdiabeteksen diagnoosin, sinun on suoritettava seuraavan artikkelin perusasiat, jotta terveytesi olisi hyvin hallinnassa.
aFamilyToday Health - Inkiväärillä on monia etuja. Kuitenkin, kuten muilla mukuloilla, inkiväärillä on myös sivuvaikutuksia, jos sitä käytetään väärin.
Mistä löydät vauvasi hyvän näön kannalta tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita? Katso "ruoka kirkkaille silmille" aFamilyToday Health -sivustolla.
aFamilyToday Health - Raskaana olevat äidit ovat erittäin alttiita virtsatietulehduksille. Syyn löytäminen ja tehokas ennaltaehkäisy on välttämätöntä ennenaikaisen synnytyksen riskin välttämiseksi.
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
