Ruoka ja ravinto ovat erittäin tärkeitä tekijöitä diabeteksen hoidossa. Tässä on 8 diabeetikoille tarkoitettua ruokaa, jotka auttavat tasapainottamaan verensokeria
Ruoka ja ravinto ovat erittäin tärkeitä tekijöitä diabeteksen hoidossa. Tässä on 8 diabeetikoille tarkoitettua ruokaa, jotka auttavat stabiloimaan verensokeria ja ehkäisemään komplikaatioita.
1. Sitrus sitrushedelmät
Appelsiinit, greipit, sitruunat ja jotkut muut hedelmät tarjoavat runsaasti C-vitamiinia
Appelsiinit, greipit, sitruunat ja jotkin muut hedelmät lisäävät suuren määrän C-vitamiinia. Lisäksi tämä hedelmäryhmä auttaa tarjoamaan runsaasti liukoista kuitua, ja lääkärit suosittelevat sitä potilaille Diabetes, koska sillä on kyky alentaa glukoositasoja .
2. Vihreät pavut
Vihreät pavut ovat loistava liukoisen kuidun lähde. Tämä aine on erittäin tärkeä, se kulkee ruoansulatuskanavan läpi, poistaa ylimääräistä rasvaa ja poistuu elimistöstä ennen imeytymistä ja auttaa stabiloimaan verensokeria aterioiden jälkeen, joten se on erittäin hyvä diabeetikoille. . Pitäisi syödä säännöllisesti vihreitä papupuuroa hillitsemään ruokahalua ja vähentämään keholle vaarallista rasvaa, erityisesti raskaana oleville diabeetikoille . Lisäksi puoli kupillista papuja päivässä antaa sinulle kolmanneksen suositellusta päivittäisestä kuidun saannista.
3. Lehtikaali on diabeetikoille tarkoitettua ruokaa
Lehtikaali on vihannes, joka sisältää erittäin runsaasti rautaa, kaliumia ja tärkeitä vitamiineja, kuten B6- ja K-vitamiinia.
Diabeetikoille tarkoitettujen ruokien luettelo ei voi olla täydellinen ilman lehtikaalia. Sinun tulisi sisällyttää lehtikaalia ja monia muita tummanvihreitä lehtivihanneksia jokaiselle aterialle. Lehtikaali on vihannes, joka sisältää runsaasti rautaa, kaliumia ja välttämättömiä vitamiineja, kuten B6-vitamiinia ja K-vitamiinia. Lehtikaalin runsas syöminen lisää vastustuskykyä ja auttaa vahvistamaan luustoa ja tasapainottamaan ravintoa diabeetikoille.
4. Marjat
Vadelmat, mansikat, mustikat ovat herkullisen makuisia ja hyödyllisiä diabeetikoille. Nämä marjat lisäävät antioksidantteja, kuitua ja suojaavat soluja vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta, mikä estää vaarallisten diabeteksen komplikaatioiden riskiä.
5. Lohi
Rush Universityn, Chicagon (USA) tutkimus osoitti, että: diabetesta sairastavien vanhusten verenkierto paranee selvästi, jos niitä täydennetään meren kaloilla, kuten lohella, sardiinilla ja sardiinilla, makrillilla… (näissä kalaissa on runsaasti omegaa -3) vaikka kerran viikossa. Lohi lisää suuren määrän omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat suojaamaan sydäntä ja verisuonia, mikä on hyödyllistä diabeetikoille, erityisesti tyypin 2 diabeetikoille . Lisäksi lohi auttaa myös ehkäisemään dementian kehittymistä diabeetikoilla.
6. Ruokaa diabeetikoille, mukaan lukien bataatit
Bataatit lisäävät C-, A- ja kaliumia, jotka ovat hyödyllisiä diabeetikoille
Bataatit lisäävät C-, A- ja kaliumia, jotka ovat hyödyllisiä diabeetikoille. Yhdestä bataattiannoksesta saadaan noin 400 % A-vitamiinin suositellusta päivittäisestä saannista. Sinun tulee säilyttää bataatin kuori luonnollisen liukoisen kuidun varmistamiseksi.
7. Tomaatit
Säilyketomaattikastikkeen sijaan kannattaa käyttää tuoreita tomaatteja. Tämä tomaatti on täynnä A- ja E-vitamiineja, lykopeenia, joka on voimakas antioksidantti, ja karotenoideja, jotka antavat ateriallesi täyden ravinto- ja värikirjon.
8. Oliiviöljy, terveellinen rasva diabetekselle
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat oliiviöljyn lisäämistä ruokalistallesi
Diabeetikoille on olemassa kahdenlaisia hyviä rasvoja: tyydyttymättömät rasvat, omega-3- rasvahapot ja kertatyydyttymättömät rasvat, jotka voivat auttaa alentamaan veren kolesterolia. Tyydyttyneet rasvat ja transrasvat eivät ole hyödyllisiä diabeetikoille. Siksi sinun tulee korvata ne näillä hyödyllisillä rasvoilla.
Myös oliiviöljyä, margariinia ravitsemusasiantuntijat suosittelevat lisättäväksi ruokalistalle joka päivä.
Opastamme uusimmat menetelmät verensokerin mittaamiseen kotona. Opi käyttämään diabetesmittaria tehokkaasti ja tarkista uudet teknologiset ratkaisut glukoosin seurantaan.
Raskaus on aikaa, jolloin naisen on aina oltava varovainen pienimmistäkin asioista. Joitakin raskaana olevia naisia kehotetaan viettämään aikaa sängyssä imettäen.
Pienten lasten värisokeus tekee heistä kyvyttömiksi erottaa värejä ja häiritsee heidän jokapäiväistä elämäänsä ja henkilökohtaisia kiinnostuksen kohteitaan tulevaisuudessa.
Miten raskaana olevat naiset voivat täydentää D-vitamiinia? Kuuntele aFamilyToday Healthin asiantuntijoita saadaksesi tietoa ravinnon lähteistä ja siitä, milloin täydentää tätä vitamiinia.
Lasten yökastelu aiheuttaa monille vanhemmille päänsärkyä, koska sänky on aina auki ja märkä. Kuinka parantaa tätä tautia tehokkaasti? aFamilyToday Health auttaa sinua.
Juokseminen ei ole monien ihmisten suosikkiliikuntamuoto, mutta löydä hyödyt, joita se voi tuoda sinulle ja läheisillesi.
aFamilyToday Healthin asiantuntijat kertovat sinulle 3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana, ja vinkkejä aivohalvauksen ehkäisemiseen.
Kun vauva saavuttaa 16 viikon ikärajan, huomaat vatsasi hieman ulkonevan. Lisäksi vauva kehittyy vähitellen.
aFamilyToday Health - Cashewpähkinät tai cashewpähkinät ovat monien ravintoaineiden lähde, joita tarvitaan vauvasi terveelle kehitykselle.
aFamilyToday Health - Raskaana oleville äideille jakkihedelmän syömisen edut ja haitat auttavat äitejä ja heidän syntymättömän lapsensa terveyttä.
On olemassa tapoja vähentää raskausdiabeteksen (GDM) riskiä raskauden ja synnytyksen aikaisten ongelmien rajoittamiseksi äidille ja vauvalle.
Tiesitkö, että oikealla ruokavaliolla on erittäin tärkeä vaikutus vauvasi terveyteen? Joten mikä on oikea tapa syödä ja juoda?
aFamilyToday Health - Tee ja kahvi ovat kaksi piristävää juomaa, jotka eivät ole hyväksi lasten terveydelle.
Vauvat tarvitsevat ravinteita kasvaakseen normaalisti. aFamilyToday Healthin osakkeet auttavat sinua tunnistamaan huonon ravinnon vaarat ja pitämään parempaa huolta vauvastasi.
Kun raskaus on suuressa riskissä, mihin sinun tulee kiinnittää huomiota sikiön suojelemiseksi? Selvitetään tämä ongelma aFamilyToday Healthin kanssa.
Jos saat raskausdiabeteksen diagnoosin, sinun on suoritettava seuraavan artikkelin perusasiat, jotta terveytesi olisi hyvin hallinnassa.
aFamilyToday Health - Inkiväärillä on monia etuja. Kuitenkin, kuten muilla mukuloilla, inkiväärillä on myös sivuvaikutuksia, jos sitä käytetään väärin.
Mistä löydät vauvasi hyvän näön kannalta tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita? Katso "ruoka kirkkaille silmille" aFamilyToday Health -sivustolla.
aFamilyToday Health - Raskaana olevat äidit ovat erittäin alttiita virtsatietulehduksille. Syyn löytäminen ja tehokas ennaltaehkäisy on välttämätöntä ennenaikaisen synnytyksen riskin välttämiseksi.
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
