Mitä jooga ja aerobic ovat? Onko jooga vai aerobic parempi keholle?

Jooga ja aerobic ovat kaksi niitä liikuntamuotoja, joista monet naiset ovat kiinnostuneita, koska ne ovat molemmat erittäin tehokkaita painonpudotusmenetelmiä. Siksi ne, jotka ovat vasta aloittamassa harjoittelua, ovat hämmentyneitä valitsemaan itselleen oikean harjoituksen. Joten onko jooga vai aerobic parempi? Selvitetään se aFamilyToday-blogin avulla alla olevan artikkelin kautta!

Jooga ja aerobic ovat molemmat liikuntamuotoja, jotka tuovat monia terveyshyötyjä. Monet ihmiset kuitenkin ihmettelevät, onko jooga tai aerobic parempi keholle. Alla olevassa artikkelissa aFamilyToday Blog vastaa tähän kysymykseen, toivottavasti löydät itsellesi oikean harjoituksen.

Mitä joogaharjoitus on? Joogan edut

Jooga on tieteenala, joka sai alkunsa Intiasta noin 5000 vuotta sitten. Joogalla on sanskritinkielinen translitterointi sanasta Yuj, mikä tarkoittaa keskittymistä. Tämä on aihe, jossa harjoittajien on yhdistettävä joustavia asentoja, hengitystekniikoita sekä meditaatiota, jotta he voivat harjoittaa kehoaan ja rentouttaa mieltään, mikä parantaa terveyttään. Katsotaanpa joitain joogan erityisetuja!

Jooga auttaa harjoittajia vähentämään stressiä ja väsymystä

Joidenkin tutkimusten mukaan joogan harjoittaminen voi vähentää kortisolin eritystä. Tämä on stressihormoni ihmisillä.

Joogaa harjoittaessaan harjoittaja ohjataan mielenvapauteen, luopumaan kaikista ajatuksista ja huolista, koska harjoittajan on keskityttävä kokonaan hengitykseen. Siksi voidaan sanoa, että jooga auttaa hallitsemaan stressiä hyvin ja samalla ohjaa positiivisiin ajatuksiin ja on myös yksi tehokkaista menetelmistä parantaa psyykkistä traumaa.

Jooga auttaa harjoittajia vähentämään stressiä kohti positiivisia ajatuksia

Hallitse painoasi ja paranna sydämesi terveyttä

Päivittäisen joogaharjoituksen ylläpitäminen auttaa sinua saamaan ruokahalua, koska jokaisen harjoituksen jälkeinen energia poltetaan, joten voit hallita painoasi hyvin. Lisäksi oikea hengitys joogattaessa parantaa verenkiertoa, parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä, vähentää korkean verenpaineen mahdollisuutta ja parantaa kehon huonoa kolesterolitasoa.

Parantaa unen laatua ja pidentää ikää

Joogan on osoitettu lisäävän melatoniinin eritystä, joka on hormoni, joka auttaa säätelemään unta ja vireyttä. Siksi joogan harjoittaminen päivittäin on turvallisin lääke unettomuuteen. Lisäksi uusi tutkijoiden tutkimus osoittaa, että joogalla on kyky muuttaa DNA:ta, joten mahdollisuus harjoittaa joogaa elämän pidentämiseksi on täysin mahdollista.

Mikä on aerobic? Joitakin aerobisen harjoituksen vaikutuksia

Aerobic ovat kehon liikettä suosivia harjoituksia, jotka vaativat rytmistä koordinaatiota raajojen, lantion, vyötärön välillä musiikin taustalla tai ohjaajan rytmillä. Vietnamissa aerobic tunnetaan myös esteettisenä voimisteluna tai aerobicina. Aerobiset harjoitukset eivät vain auta kehoasi olemaan joustavaa ja notkeaa, vaan auttavat myös henkeäsi virkistymään. Tässä on joitain erityisiä vaikutuksia, joita aerobic tuo kehoon.

Polttaa rasvaa tehokkaasti

Aerobisia harjoituksia tehdään yleensä nopealla ja intensiivisellä rytmillä, mikä edellyttää kehon jatkuvaa liikettä. Tämä auttaa kehoa polttamaan ylimääräistä rasvaa erittäin tehokkaasti. Lisäksi aerobinen harjoittelu elävän musiikin kera auttaa sinua olemaan kyllästynyt, lisää motivaatiotasi laihduttaa , ylläpitää kiinteää fyysistä rakennetta ja hallitsee painoasi hyvin, jos liikunnan taso pysyy vakaana yhdistettynä kohtuulliseen aterialistaan.

Aerobinen harjoittelu auttaa polttamaan rasvaa tehokkaasti

Estä tiettyjä sairauksia

Kun harrastat aerobicia säännöllisesti, tasapainoisen ja terveen kehon ylläpitämisen lisäksi voit ehkäistä myös joitain seuraavista sairauksista kehon tehostuneen aineenvaihdunnan ja immuunijärjestelmän ansiosta seuraavien harjoitusprosessien avulla:

• Ehkäisee osteoporoosin riskiä.
• Hallitse verensokeritasoja, mikä vähentää verenpainetautien, diabeteksen ja liikalihavuuden riskiä.
• Virussairauksien, kuten vilustumisen ja flunssan, ehkäisy.

Paranna muistia

Aerobisen tanssin nopea tahti edellyttää, että muistat liikkeiden yksityiskohdat ja käytät niitä välittömästi. Aloittelijoille on mahdollista käyttää lempeitä ja yksinkertaisia ​​harjoituksia, minkä jälkeen harjoittelun tasoa nostetaan suuremmalla nopeudella ja monimutkaisemmilla harjoituksilla. Aerobisten liikkeiden muistaminen edellyttää aivojen joustavaa harjoittelua, joten se auttaa vähentämään dementian kehittymisen riskiä iän myötä.

Aerobinen harjoittelu auttaa parantamaan muistia muistamalla liikkeet lyhyessä ajassa

Paranna harjoittajan moraalia

Aerobinen harjoitus lisää hapenkiertoa veressä ja samalla lisää verenkiertoa kehossa. Jos ylläpidät voimakasta harjoitustahtia, elimistö vapauttaa endorfiineja, jotka ovat luonnollisia kivunlievittäjiä, ja auttavat myös harjoittajaa pysymään henkisesti virkeänä.

Onko jooga vai aerobic parempi keholle?

Voidaan nähdä, että jokaisella aineella on hyvä vaikutus terveyteemme, mutta jokaisessa harjoitusmenetelmässä on omat eronsa harjoitusprosessissa. Siksi, jotta voit vastata kysymykseen paremmasta joogasta tai aerobisesta harjoituksesta, on tarpeen luottaa seuraaviin tekijöihin.

Harrastukset ja liikuntatavoitteet

Aktiivisille ihmisille aerobic on täydellinen valinta, sillä sitä kautta harjoittaja voi selkeästi ilmaista persoonallisuuttaan energiaa vapauttavilla liikkeillä ja hiljaisuutta rakastavalle Jos olet vapaa, niin jooga on oikea valinta.

Lisäksi joogan tai aerobicin tekeminen riippuu myös harjoituksen tarkoituksesta. Jos tavoitteenasi on laihtua, polttaa rasvaa tai harjoitella, aerobic sopii sinulle. Jos haluat rakentaa vähärasvaista lihasmassaa, jooga on sinulle parempi valinta.

Terveysolosuhteet ja ikä

Parempi joogan tai aerobisen harjoituksen valinta riippuu myös iästäsi ja terveydentilastasi. Yleensä nuoret valitsevat aerobisen tämän harjoituksen tuoman dynaamisuuden vuoksi, mutta keski-ikäisille jooga on täydellisempi valinta, koska he sekä kuntoilevat että rentouttavat mieltään. Jos olet hyvässä kunnossa, molempien harjoitusten yhdistäminen auttaa sinua saamaan kaksinkertaisen hyödyn, jonka nämä harjoitukset tuovat.

Se, onko jooga vai aerobic parempi, riippuu harjoittajan tarpeista

Näin ollen yllä oleva artikkeli on auttanut sinua oppimaan kahdesta joogan ja aerobisen harjoittelun muodosta ja auttanut sinua vastaamaan kysymykseen: Onko jooga vai aerobic parempi keholle? Toivottavasti tämän artikkelin kautta olet voinut valita itsellesi oikean harjoitusmuodon.