Puhdas juomavesi on paras juoma diabeetikoille, koska siinä ei ole kaloreita, sokeria tai tärkkelystä. Diabeetikot haluavat juoda jotain parempaa, valitse 7 juomaa diabeetikoille
Puhdas juomavesi on paras juoma diabeetikoille, koska siinä ei ole kaloreita, sokeria tai tärkkelystä. Diabeetikot haluavat juoda jotain herkullisempaa, valitse nämä 7 diabeettista juomaa .
1. Vähärasvainen maito
Vähärasvainen tai rasvaton maito voidaan täydentää tärkeillä vitamiineilla ja kivennäisaineilla, ja se on myös proteiinin lähde. Mutta kiinnitä huomiota juomamäärään. Maito sisältää yleensä hiilihydraatteja ja kaloreita, joten sinun on varmistettava, ettet ylitä suositeltuja hiilihydraatti- ja kaloriannoksia joka päivä. Laktoosiallergiset potilaat voivat valita sen sijaan riisimaidon, mantelimaidon tai soijamaidon. Tämä on myös diabeetikkojen aamiaismenu, johon tulisi viitata joka päivä.
2. Mehu (älä juo liikaa)
Sinun on varmistettava, että se on lasillinen 100% puhdasta mehua ilman sokeria. Hedelmämehun tärkein vaikutus on kuitujen lisääminen. Hedelmämehussa on myös runsaasti hiilihydraatteja, joten kiinnitä huomiota juomaan. Juomalla noin 120 ml mehua (noin puoli kuppia) sisältää 15 g hiilihydraatteja.
Voit myös kokeilla vähäsuolaisia kasvismehuja. Ne sisältävät vähemmän hiilihydraatteja (noin 10 g 240 ml:n kupissa) kuin hedelmämehut. Siksi tämä on ihanteellinen diabeettinen juoma .
Hedelmämehu on yksi seitsemästä diabeetikoille tarkoitetusta juomasta
3. Kivennäisvesi
Tämä on juoma, jonka potilaat voivat nauttia hiilihapotetun veden juomisen tunteesta lisäämättä sokeria ja kaloreita. Etsi vähäsuolaista kivennäisvettä välttääksesi suolan saannin lisääntymisen. Kivennäisvesi on hyvä valinta myös diabeetikoille. Maun muuttamiseksi potilas voi sekoittaa hieman mehua kivennäisveteen tai kivennäisveteen. Älä unohda sisällyttää tätä hiilihydraattia päivittäiseen ruokavalioosi.
4. Smoothiet
Potilaat valitsevat hedelmiä, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, kuten marjoja. Saat loistavan proteiini- ja kalsiumjuoman, kun soseutat hedelmät rasvattoman maidon tai makeuttamattoman jogurtin kanssa. Lisää pellavansiemeniä lisäkuitua varten.
5. Teetä
Tämä juoma diabeetikoille tulisi viitata. Kuuma tai kylmä tee tarjoaa potilaille erilaisia makuja ja vaihtoehtoja. Teellä on myös muita vaikutuksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että teet, kuten musta ja vihreä tee, sisältävät polyfenoleja, jotka voivat auttaa suojaamaan tulehduksilta ja karsinogeeneiltä. Vihreä tee auttaa myös alentamaan verenpainetta ja vähentämään sydänsairauksien riskiä, joihin diabeetikoilla on suuri riski. Vihreän teen polyfenoleilla on myös rooli verensokerin säätelyssä elimistössä. Maidon tai hunajan lisääminen voi kuitenkin lisätä kehoon sokeria, joten sitä tulisi rajoittaa.
6. Tomaattimehu
Tomaattimehu on virkistävä ja terveellinen juoma. Tomaatit sisältävät lykopeenia, ainetta, jonka tutkimukset ovat osoittaneet vähentävän sydän- ja verisuonisairauksien ja tiettyjen syöpien riskiä. Se auttaa jopa verihiutaleiden aggregaatiossa, mikä vähentää ateroskleroosin riskiä ihmisillä, joilla on tyypin 2 diabetes. Etsi vähän suolaa sisältäviä vaihtoehtoja terveellisempään vaihtoehtoon.
7. Kahvi ilman sokeria
Vuoden 2012 tutkimuksessa heijastui se tosiasia, että kahvin juominen voi auttaa vähentämään riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen, koska kahvi sisältää vaikuttavia aineita, jotka hidastavat sokerin imeytymistä ruokailun jälkeen. Siksi kahvi ei nosta verensokeria. Aivan kuten yrttiteetä juoessaan, potilaiden tulee juoda puhdasta kahvia, äläkä lisää maitoa tai sokeria.
Makeuttamaton kahvi on hyvä juoma diabeetikoille
Lisäksi diabeetikko voi lisätä veteen myös kurkkua, mansikkaa, tuoretta inkivääriä tai minttua maun parantamiseksi. Puhdas vesi on elintärkeää elimistölle, ja se on täysin sokeritonta. Asiantuntijoiden mukaan joka päivä sinun on juotava vähintään 8 lasillista vettä, jokainen kuppi 240 ml.
Yllä mainittu yhteenveto diabeetikoille tarkoitetuista juomista auttaa diabeetikoita hankkimaan itselleen enemmän tietoa pysyäkseen onnellisina ja terveinä sairauksien kanssa.
Thanh Hien
Raskaus on aikaa, jolloin naisen on aina oltava varovainen pienimmistäkin asioista. Joitakin raskaana olevia naisia kehotetaan viettämään aikaa sängyssä imettäen.
Pienten lasten värisokeus tekee heistä kyvyttömiksi erottaa värejä ja häiritsee heidän jokapäiväistä elämäänsä ja henkilökohtaisia kiinnostuksen kohteitaan tulevaisuudessa.
Miten raskaana olevat naiset voivat täydentää D-vitamiinia? Kuuntele aFamilyToday Healthin asiantuntijoita saadaksesi tietoa ravinnon lähteistä ja siitä, milloin täydentää tätä vitamiinia.
Lasten yökastelu aiheuttaa monille vanhemmille päänsärkyä, koska sänky on aina auki ja märkä. Kuinka parantaa tätä tautia tehokkaasti? aFamilyToday Health auttaa sinua.
Juokseminen ei ole monien ihmisten suosikkiliikuntamuoto, mutta löydä hyödyt, joita se voi tuoda sinulle ja läheisillesi.
aFamilyToday Healthin asiantuntijat kertovat sinulle 3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana, ja vinkkejä aivohalvauksen ehkäisemiseen.
Kun vauva saavuttaa 16 viikon ikärajan, huomaat vatsasi hieman ulkonevan. Lisäksi vauva kehittyy vähitellen.
aFamilyToday Health - Cashewpähkinät tai cashewpähkinät ovat monien ravintoaineiden lähde, joita tarvitaan vauvasi terveelle kehitykselle.
aFamilyToday Health - Raskaana oleville äideille jakkihedelmän syömisen edut ja haitat auttavat äitejä ja heidän syntymättömän lapsensa terveyttä.
On olemassa tapoja vähentää raskausdiabeteksen (GDM) riskiä raskauden ja synnytyksen aikaisten ongelmien rajoittamiseksi äidille ja vauvalle.
Tiesitkö, että oikealla ruokavaliolla on erittäin tärkeä vaikutus vauvasi terveyteen? Joten mikä on oikea tapa syödä ja juoda?
aFamilyToday Health - Tee ja kahvi ovat kaksi piristävää juomaa, jotka eivät ole hyväksi lasten terveydelle.
Vauvat tarvitsevat ravinteita kasvaakseen normaalisti. aFamilyToday Healthin osakkeet auttavat sinua tunnistamaan huonon ravinnon vaarat ja pitämään parempaa huolta vauvastasi.
Kun raskaus on suuressa riskissä, mihin sinun tulee kiinnittää huomiota sikiön suojelemiseksi? Selvitetään tämä ongelma aFamilyToday Healthin kanssa.
Jos saat raskausdiabeteksen diagnoosin, sinun on suoritettava seuraavan artikkelin perusasiat, jotta terveytesi olisi hyvin hallinnassa.
aFamilyToday Health - Inkiväärillä on monia etuja. Kuitenkin, kuten muilla mukuloilla, inkiväärillä on myös sivuvaikutuksia, jos sitä käytetään väärin.
Mistä löydät vauvasi hyvän näön kannalta tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita? Katso "ruoka kirkkaille silmille" aFamilyToday Health -sivustolla.
aFamilyToday Health - Raskaana olevat äidit ovat erittäin alttiita virtsatietulehduksille. Syyn löytäminen ja tehokas ennaltaehkäisy on välttämätöntä ennenaikaisen synnytyksen riskin välttämiseksi.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
