5 käyttökertaa appelsiinimehua parantamaan kesän terveyttä

Appelsiinimehun käyttö ei ainoastaan ​​auta parantamaan sydämen terveyttä, ehkäisemään munuaiskiviä, vaan myös vahvistamaan immuunijärjestelmää Covid-19:n estämiseksi.

Appelsiinimehu on maailman suosituin juoma, jolla on vähän kaloreita ja korkea ravintoarvo. Appelsiinimehua käytetään tukemaan ihon terveyttä ja vähentämään monien sairauksien riskiä. Katso joitain tietoja appelsiinimehun käytöstä sekä sen turvallisesta käytöstä terveyden suojelemiseksi. 

Appelsiinimehun tärkeitä ravitsemuksellisia komponentteja

Ravintokoostumus kupissa tuoretta appelsiinimehua sisältää: Kalorit: 112; Proteiini: 2 grammaa; Rasva: 0 grammaa; Hiilihydraatit: 26 grammaa; Kuitu: 0 grammaa; Sokeri: 21 grammaa... Lisäksi appelsiinimehu on hyvä lähde: Vitamiineja; A-vitamiini; kalsium; rauta; Folaatti...

Appelsiinimehu sisältää runsaasti C-vitamiinia , vesiliukoista vitamiinia, jolla on voimakkaita antioksidanttisia vaikutuksia ja jolla on keskeinen rooli immuunitoiminnassa. Lisäksi C-vitamiini edistää luun muodostumista, haavojen paranemista ja ikenien terveyttä.

Appelsiinimehun folaatilla on keskeinen rooli DNA-synteesissä, mikä tukee sikiön kasvua ja kehitystä. Puhumattakaan, appelsiinimehu on myös erinomainen mineraalikaliumin lähde, joka auttaa säätelemään verenpainetta, ehkäisemään luukatoa ja suojaa sydänsairauksilta ja aivohalvaukselta.

Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että appelsiinimehun kuitu auttaa elimistöä ylläpitämään ruoansulatuskanavan terveyttä ja voi vähentää sairauksien, kuten diabeteksen, sydän- ja verisuonitautien ja tiettyjen syöpien riskiä.

Appelsiinimehu sisältää hyvin vähän ravintoaineita

Appelsiinimehun käyttötarkoitukset:

1. Estää oksidatiivisia vaurioita

Appelsiinimehun antioksidantit edistävät terveyttä estämällä oksidatiivisia vaurioita. Tämä on epätasapaino antioksidanttien ja vapaiksi radikaaleiksi kutsuttujen epävakaiden molekyylien välillä.

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että antioksidantit ovat tärkeitä yleisen terveyden ylläpitämiselle. Ne voivat jopa auttaa suojaamaan kroonisilta sairauksilta, kuten sydänsairauksilta, syövältä ja diabetekselta.

Appelsiinimehun käyttö auttaa torjumaan oksidatiivisia vaurioita ja kroonisia sairauksia, koska se sisältää monia hyviä antioksidantteja, kuten flavonoideja, karotenoideja ja askorbiinihappoa.

Appelsiinimehun käyttö auttaa torjumaan oksidatiivisia vaurioita

2. Appelsiinien käyttö: Munuaiskivien ehkäisy

Munuaiskivet ovat pieniä mineraaleja, jotka kerääntyvät munuaisiin ja aiheuttavat usein oireita, kuten voimakasta kipua, pahoinvointia tai verta virtsassa. Appelsiinimehu voi nostaa virtsan pH:ta tehden siitä emäksisemmän.

Tutkimukset osoittavat, että korkea virtsan pH ja emäksisyys auttavat ehkäisemään munuaiskiviä. Tämä tulos havaittiin myös pienessä tutkimuksessa, jossa tutkittiin appelsiinimehun roolia tehokkaammin kuin sitruunamehu useiden munuaiskivien riskitekijöiden vähentämisessä.

Toisessa tutkimuksessa, jossa appelsiinimehua käytettiin 194 095 ihmiseen, havaittiin, että niillä, jotka joivat appelsiinimehua vähintään kerran päivässä, oli 12 % pienempi riski saada munuaiskiviä kuin niillä, jotka joivat vähemmän kuin yhden annoksen appelsiinimehua viikossa.

Sitruunamehu ehkäisee tehokkaasti munuaiskiviä

3. Parantaa sydämen terveyttä

Sydänsairaus on vakava ongelma, joka aiheuttaa vuosittain yli 17 miljoonaa kuolemaa maailmanlaajuisesti. Jotkut tutkimukset osoittavat, että ihmiset, joilla on sydänsairaus, jotka juovat appelsiinimehua, voivat vähentää useita taudin riskitekijöitä, kuten korkeaa verenpainetta ja kohonnutta kolesterolia. Sen ansiosta appelsiinimehun vaikutukset auttavat pitämään sydämesi toiminnassa kunnolla ja terveenä.

129 ihmisellä tehty tutkimus osoitti, että appelsiinimehun pitkäaikainen käyttö alensi kokonaiskolesterolia ja huonoa LDL-kolesterolia. Lisäksi 19 tutkimuksen katsauksessa todettiin, että hedelmämehun juominen alensi tehokkaasti diastolista verenpainetta aikuisilla.

Appelsiinimehun on myös osoitettu lisäävän hyvän kolesterolin (HDL) tasoa. Tämä parantaa tehokkaasti sydän- ja verisuoniterveyttä.

Appelsiinimehun juominen parantaa sydämen terveyttä tehokkaasti

4. Appelsiinimehun juominen auttaa vähentämään tulehdusta

Akuutti tulehdus on immuunivasteen normaalia toimintaa, joka on suunniteltu suojaamaan taudeilta ja infektioilta. Korkean tulehdustason ylläpitäminen pitkällä aikavälillä voi kuitenkin edistää erilaisten kroonisten sairauksien kehittymistä.

Kohonneet tulehdusmarkkerit, kuten C-reaktiivinen proteiini (CRP), interleukiini-6 (IL-6) ja tuumorinekroositekijä-α (TNF-α), liittyvät yleisesti sairauksiin, kuten metaboliseen oireyhtymään, sairauteen ja metaboliseen oireyhtymään. sairaudet ja jotkut syövät. 

C-vitamiinin ja appelsiineista löytyvien fytoravinteiden zeaksantiinin ja beta-kriptoksantiinin on osoitettu auttavan tehokkaasti vähentämään nivelkipuja ja tulehdusta.

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että appelsiinimehu voi vähentää tulehdusta ja näihin merkkiaineisiin liittyviä ongelmia. Katsauksessa todettiin, että appelsiinimehulla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat vähentää krooniseen sairauteen liittyvien spesifisten tulehdusmerkkiaineiden tasoa. Lisäksi 8 viikkoa kestäneessä 22 ihmisen tutkimuksessa havaittiin, että appelsiinimehun juominen vähensi tulehdusmarkkereita, kuten CRP:tä ja IL-6:ta. Tämä osoittaa, että appelsiinimehu auttaa ehkäisemään sairauksia.

Appelsiinimehu auttaa vähentämään tulehdusta.

5. Vahvistaa immuunijärjestelmää

Tällä hetkellä koronaviruksen aiheuttaman akuutin keuhkokuumeen tilanne leviää yhä monimutkaisemmilla kehityskulkuilla. On tärkeää, että rakennat immuunijärjestelmääsi, jotta voit torjua tätä virusta.

Monikäyttöinen appelsiinimehu , jossa on runsaasti ravinteita, erityisesti korkea C-vitamiinipitoisuus, auttaa tukemaan immuunijärjestelmää ja osaltaan ehkäisemään Covid-19-infektiota.

Sinun tulee kuitenkin olla tietoinen siitä, että appelsiinimehu ei yksin riitä vahvistamaan immuunijärjestelmääsi ja torjumaan tätä virusta. Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi sinun on huomioitava joitain ravintoaineita, joita on lisättävä oikein, mukaan lukien: kalorit, proteiini, D-vitamiini, C-vitamiini, B12-vitamiini, E-vitamiini, kalsium, magnesium.

Näiden ravintoaineiden täydentämiseksi sinun tulee syödä värikkäitä tai runsaasti antioksidantteja sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia ja sisällyttää ruokavalioosi pippuria, inkivääriä, valkosipulia ja kurkumaa. Samaan aikaan sinun on myös rakennettava säännöllinen harjoitusohjelma rinnakkain yleisen terveyden parantamiseksi.

Runsaasti C-vitamiinia sisältävä appelsiinimehu auttaa parantamaan vastustuskykyä.

Yllä olevat tiedot voivat toivottavasti auttaa sinua ymmärtämään enemmän appelsiinimehun terveysvaikutuksista. Immuunijärjestelmän vahvistaminen edellyttää kahden tärkeän tekijän, ruokavalion ja liikunnan, yhdistelmää, joten sinun on rakennettava itsellesi terveellinen elämäntapa!