Diabeetikon järkevän ruokalistan valinta auttaa pitämään verensokerin hyvin hallinnassa ilman lääkkeitä tai vähentämään lääkkeiden käyttöä ja sairauden aiheuttamia komplikaatioita. Diabetes
Diabeetikon järkevän ruokalistan valinta auttaa pitämään verensokerin hyvin hallinnassa ilman lääkkeitä tai vähentämään lääkkeiden käyttöä ja sairauden aiheuttamia komplikaatioita.
Mikä on diabetes?
Diabetes on hiilihydraattiaineenvaihdunnan häiriö, krooninen verensokerin nousu, joka johtuu insuliinihormonin puutteesta tai heikentyneestä vaikutuksesta tai molemmista. Siksi diabeetikkojen on valittava ja tasapainotettava kohtuullinen ruokavalio ja fyysinen aktiivisuus elääkseen terveellistä elämää. Diabeetikon ruokalistan tarkoituksena ei ole nostaa verensokeria jokaisen aterian jälkeen, vaan varmistaa riittävä ravinto. Potilaiden tulee jakaa ateriat useisiin aterioihin, mieluiten 5-6 ateriaa/päivä.
Vinkkejä ruoan valintaan diabeetikoille
Diabeetikoiden tulee kiinnittää huomiota seuraaviin päivittäisessä ravinnossaan :
Suositeltu valikko diabeetikoille
Aamiaismenu
Aamiainen on varsinkin diabeetikoille päivän tärkein ateria. Ne auttavat hallitsemaan painoa ja vakauttamaan verensokeria. Tässä on diabeetikoille tarkoitettu aamuvalikko, jota voit hakea:
Ehdotus 1: Kuppi vermicelliä salaatin tai keitetyn vesipinaatin, ¼ melonin tai ½ banaanin kanssa. Ehdotus 2: Puolet kevätrullaa, noin 200 ml soijamaitoa, kaksi greippiä.
Diabeetikoiden tulisi syödä vain puoli banh mi kerrallaan
Lounasmenu
Monille aasialaisille lounas on aina tärkeä ateria, koska se on aikaa levätä töiden jälkeen energian täydentämiseksi. Diabeetikkojen on kuitenkin syötävä huolellisesti ja ymmärrettävä elintarvikkeet, joita tulisi välttää diabeteksen yhteydessä :
Ehdotus: Kupillinen ruskeaa riisiä, muna-tomaattikeittoa, tuoretta katkarapukarvasmelonia ja paistettuja vihanneksia. (Tämä valikko sopii ihmisille, joilla on varhaisvaiheen diabetes tai äskettäin diagnosoitu diabetes)
Muna-tomaattikeitossa on hyvin vähän sokeria ja paljon ravintoaineita
Illallismenu
Lääkäreiden ehdotus on, että diabeetikkojen tulisi jakaa ateriansa päivän aikana. Sinun ei tarvitse syödä pääaterioita, koska suuret ateriat aiheuttavat helposti verensokerin nousun. Siksi diabeetikkojen tulee valita valikko, jossa on riittävä määrä:
Suositukset: ½ kuppi ruskeaa riisiä, haudutettua tofua, täytetty karvas melonikeitto, ½ appelsiini.
Tofu on yksi niistä elintarvikkeista, jotka tukevat tehokasta diabeteksen hoitoa
Hyvä ruokalista diabeetikoille on tärkeä apu, joka auttaa potilaita parantamaan terveyttään nopeasti. Jokaisen ihmisen maun mukaan voidaan rakentaa erilaisia ravitsemusmenuja. Riittävän ravinnon ja tieteen varmistamiseksi diabeetikkojen tulee neuvotella lääkärinsä kanssa ja laatia viikoittainen ruokalista.
Tuuli
Opastamme uusimmat menetelmät verensokerin mittaamiseen kotona. Opi käyttämään diabetesmittaria tehokkaasti ja tarkista uudet teknologiset ratkaisut glukoosin seurantaan.
Raskaus on aikaa, jolloin naisen on aina oltava varovainen pienimmistäkin asioista. Joitakin raskaana olevia naisia kehotetaan viettämään aikaa sängyssä imettäen.
Pienten lasten värisokeus tekee heistä kyvyttömiksi erottaa värejä ja häiritsee heidän jokapäiväistä elämäänsä ja henkilökohtaisia kiinnostuksen kohteitaan tulevaisuudessa.
Miten raskaana olevat naiset voivat täydentää D-vitamiinia? Kuuntele aFamilyToday Healthin asiantuntijoita saadaksesi tietoa ravinnon lähteistä ja siitä, milloin täydentää tätä vitamiinia.
Lasten yökastelu aiheuttaa monille vanhemmille päänsärkyä, koska sänky on aina auki ja märkä. Kuinka parantaa tätä tautia tehokkaasti? aFamilyToday Health auttaa sinua.
Juokseminen ei ole monien ihmisten suosikkiliikuntamuoto, mutta löydä hyödyt, joita se voi tuoda sinulle ja läheisillesi.
aFamilyToday Healthin asiantuntijat kertovat sinulle 3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana, ja vinkkejä aivohalvauksen ehkäisemiseen.
Kun vauva saavuttaa 16 viikon ikärajan, huomaat vatsasi hieman ulkonevan. Lisäksi vauva kehittyy vähitellen.
aFamilyToday Health - Cashewpähkinät tai cashewpähkinät ovat monien ravintoaineiden lähde, joita tarvitaan vauvasi terveelle kehitykselle.
aFamilyToday Health - Raskaana oleville äideille jakkihedelmän syömisen edut ja haitat auttavat äitejä ja heidän syntymättömän lapsensa terveyttä.
On olemassa tapoja vähentää raskausdiabeteksen (GDM) riskiä raskauden ja synnytyksen aikaisten ongelmien rajoittamiseksi äidille ja vauvalle.
Tiesitkö, että oikealla ruokavaliolla on erittäin tärkeä vaikutus vauvasi terveyteen? Joten mikä on oikea tapa syödä ja juoda?
aFamilyToday Health - Tee ja kahvi ovat kaksi piristävää juomaa, jotka eivät ole hyväksi lasten terveydelle.
Vauvat tarvitsevat ravinteita kasvaakseen normaalisti. aFamilyToday Healthin osakkeet auttavat sinua tunnistamaan huonon ravinnon vaarat ja pitämään parempaa huolta vauvastasi.
Kun raskaus on suuressa riskissä, mihin sinun tulee kiinnittää huomiota sikiön suojelemiseksi? Selvitetään tämä ongelma aFamilyToday Healthin kanssa.
Jos saat raskausdiabeteksen diagnoosin, sinun on suoritettava seuraavan artikkelin perusasiat, jotta terveytesi olisi hyvin hallinnassa.
aFamilyToday Health - Inkiväärillä on monia etuja. Kuitenkin, kuten muilla mukuloilla, inkiväärillä on myös sivuvaikutuksia, jos sitä käytetään väärin.
Mistä löydät vauvasi hyvän näön kannalta tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita? Katso "ruoka kirkkaille silmille" aFamilyToday Health -sivustolla.
aFamilyToday Health - Raskaana olevat äidit ovat erittäin alttiita virtsatietulehduksille. Syyn löytäminen ja tehokas ennaltaehkäisy on välttämätöntä ennenaikaisen synnytyksen riskin välttämiseksi.
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
