Virkistävät jooga-asennot auttavat tasapainottamaan ja säilyttämään nuoruuden

Ihon ikääntyminen ja ihon roikkuminen ovat naisten huolenaiheita heidän siirtyessään keski-ikään. Siksi naiset yrittävät aina löytää tapoja nuorentaa ihoaan ja kehoaan. Äärimmäisen tehokas menetelmä, joka voi torjua ahdistusta sisarillemme, on harjoitella virkistäviä jooga-asentoja.

Virkistävät jooga- asennot eivät ainoastaan ​​​​työtä ihon nuorennusta, vaan myös parantavat terveyttä, henkeä, luovat mukavuuden tunnetta sekä vähentävät stressiä ja väsymystä. Joten kuinka nuorentaa ihoa joogan avulla? Selvitetään ikääntymistä estävät liikkeet ja ylläpidetään nuoruutta alla olevan artikkelin kautta.

Alaspäin suunnattu koiran asento – Erittäin tehokas nuorentava jooga-asento

Alaspäin osoittava koira on yksi tehokkaimmista nuorentavimmista jooga-asennoista, koska se voi venyttää hermoja sekä raajojen ja selän lihaksia. Paitsi, että tämä harjoitus auttaa myös lisäämään pituutta erittäin hyvin venyttämällä lihaksia ja nivelsiteitä, mikä auttaa luita kasvamaan pidemmiksi. Tämä liike stimuloi verenkiertoelimiä ja vaikuttaa selkärangan yläosaan lapaluiden välissä.

Säännöllinen joogaharjoittelu voi auttaa nuorentamaan ihoa

Tekee

Pidä oikeaa kättäsi ja jalkaasi asennossa 4 ja nosta sitten vasen jalkasi hitaasti takaisin oikean jalkasi viereen. Kun olet siellä, nosta takapuolta ja laske päätäsi käsien väliin niin, että selkäsi ja jalat muodostavat kolmion sivut. Huomaa, että jalkojen ja käsivarsien on oltava hyvin suoria, jolloin kantapäät koskettavat lattiaa kokonaisuudessaan. Tuo pää ja hartiat suoriksi samaan suuntaan kuin polvet. Vartaloa ei pidä venyttää liikaa.

Hengitys: Hengitä ulos, kun nostat vasemman jalkasi takaisin.

Tietoisuus: Keskity venyttämiseen kantapään, jalkojen takaosan, kurkun ja hartioiden läpi sekä lantion rentoutumiseen.

Alaspäin osoittava koiran asento

Virkistävät jooga-asennot – Camel Priest

Tämä asento tuo monia etuja ruoansulatusjärjestelmälle sekä lisääntymisjärjestelmälle. Ne auttavat venyttämään vatsaa ja suolia, lievittämään ummetusta erittäin tehokkaasti.

Tämä liike taivuttaa selkää auttaa venyttämään nikamia, stimuloi hermoja helpottaen selkä- ja alaselän kipua erittäin hyvin. Lisäksi tämä liike parantaa myös kyhäselän, kypäräselän ryhtiä, auttaen sinua saamaan kauniimman vartalon, ja samalla auttaa säätämään kilpirauhasen toimintaa, mikä on hyvä astmapotilaille .

Tekee

Istut Vajrasanassa, seisot polvillasi, kädet suorina kehosi vieressä. Tyynyt ja jalat tulee laittaa yhteen tai ne voidaan hieman erottaa toisistaan, jos se tekee olosi mukavammaksi. Nojaa hitaasti taaksepäin, anna molempien käsien asteittain halata kantapäätä, aseta sitten oikea käsi oikealle kantapäälle, vasen käsi vasemmalle kantapäälle. Työnnä lantiota hitaasti eteenpäin ilman rasitusta. Yritä pitää reidet suorina ja taivuta selkää mahdollisimman paljon.

Rentoutetaan koko vartalo ja erityisesti selkälihakset venyttäessä. Kehon voimat tulee tukea käsistä ja jaloista. Käsivarret tulee vakauttaa niin, että olkapäät pitävät selän kaarevana. Yritä pitää asento mahdollisimman pitkään.

Tällä liikkeellä hengitä normaalisti pitäen asentoa, älä yritä hengittää liian syvään, koska nyt rintakehäsi on venynyt.

Kameli asento

Taittuva jooga-ase

Taittuva jooga-asento on yksi nuorentavimmista jooga-asennoista. Tämä asento voi auttaa hieromaan ja vahvistamaan ruoansulatuselimiä, vähentämään turvotuksen , ruoansulatushäiriön ja ummetuksen oireita. Stimuloi ja auttaa selkärangan hermoja vahvistumaan. Samalla eteenpäin taipuminen auttaa lisäämään elinvoimaa, parantamaan aineenvaihduntaa ja lisäämään keskittymiskykyä. Tämä liike on erittäin hyödyllinen niille, joilla on korva-, nenä- ja kurkkusairauksia.

Tekee

Seiso selkä suorana, jalat ja kädet alas vartaloa pitkin. Rentouta kehosi ja jaa sitten painosi tasaisesti molemmille jaloille. Hitaasti alat taipua eteenpäin ja laskea päätäsi. Tuo leuka rintaasi kohti ja taivuta yläselkää. Rentouta hartiat tässä liikkeessä, anna käsien roikkua. Jatka keskiselän ja sitten alaselän taivuttamista. Yritä kuvitella kehosi ilman lihaksia ja luita.

Tässä liikkeessä sinun ei pidä jäykistää tai pakottaa kehoasi. Aseta sormesi varpaiden alle tai anna kämmenesi koskettaa lattiaa jalkojen vieressä. Jos tämä ei ole mahdollista, voit yrittää saada sormenpäät mahdollisimman lähelle lattiaa.

Rentouta niskaa ja taivuta eteenpäin pitääksesi jalat suorina. Yritä tuoda otsasi ja lähelle polvea tai koskettaa sitä. Pidä asento ja rentoudu koko selkäsi. Palaa lopuksi hitaasti aloitusasentoon, rentoudu ja jatka samalla tavalla seuraavalla kierroksella.

Hengitys: Hengitä sisään lähtöasennossa ja hengitä ulos kumartuessasi eteenpäin. Kun olet täydellisessä asennossa, hengitä syvään ja hitaasti. Hengitä sisään palatessasi aloitusasentoon.

Yritä tehdä 5 kierrosta ja pidennä vähitellen asennon pitoaikaa vähentäen asteittain kierrosten määrää. Tai voit tehdä yhden kierroksen noin 3-5 minuuttia.

Taittuva jooga-ase

Yllä on erittäin tehokkaat nuorentavat joogaasennot . Säilyttääksesi nuorekkuutesi sinun tulee työskennellä ahkerasti joka päivä ja lisätä samalla vitamiineja ja ravintoaineita, jotta ihosi saa ravintoa syvältä sisältä. Käytä enemmän kosmetiikkaa tukeaksesi terveen ihon ja kauniin vartalon tarjoamista. Onnea.