Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Miksi vanhusten ei pitäisi syödä paljon rasvaa?
Ravitsemusasiantuntijoiden suositusten mukaan vanhusten tulisi rajoittaa eläinrasvojen käyttöä ja lisätä kasviöljyjen sekä rasvaisen kalan käyttöä. Joten miksi vanhukset eivät saisi syödä paljon eläinrasvaa? Otetaanpa se selvää seuraavan artikkelin kautta.
Vanhusten terveydenhuollossa on erittäin tärkeää rakentaa terve, tasapainoinen ja ravintoainerikas. Joten miksi vanhusten ei pitäisi syödä paljon rasvaa? Rasvaisen lihan ja rasvaisten ruokien kulutuksen rajoittaminen on salaisuus, joka auttaa eläkeläisiä suojelemaan yleistä terveyttään.
Miksi vanhusten ei pitäisi syödä paljon rasvaa?
Eläinrasvojen, paistettujen ruokien, paistettujen ruokien tai pikaruoan välttäminen on asia, johon vanhusten on kiinnitettävä huomiota. Miksi vanhusten ei pitäisi syödä paljon rasvaa? Se johtuu seuraavista syistä:
Sisältää liikaa kaloreita
Eläinrasvat sekä paistetut ruoat sisältävät melko paljon kaloreita, säännöllisin väliajoin käytettynä se johtaa ylipainon ja liikalihavuuden riskiin , mikä lisää vaarallisten sairauksien todennäköisyyttä.
Rasva sisältää paljon kaloreita, vähän ravintoaineita, ja se edistää myös monia vaarallisia sairauksia.
Vähän ravinteita
Monet ihmiset eivät tiedä, että korkeissa lämpötiloissa valmistetut ruoat, kuten paistetut, grillatut jne., hajottavat ruoan ravintoaineiden rakenteen.
Siksi iäkkäiden ihmisten tulisi asettaa etusijalle "puhtaan" ruokavalion mukainen elintarvikkeiden nauttiminen, elintarvikkeet niiden luonnollisessa tilassa, mahdollisimman vähän prosessoituja vitamiinien saannin maksimoimiseksi.
Lisää kolesterolia, lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä
Miksi vanhusten ei pitäisi syödä paljon rasvaa, se johtuu pääasiassa sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyden suojelemisesta.
Iän myötä lipaasientsyymiaktiivisuus laskee. Tämän entsyymin tehtävänä on muuntaa rasvat ja triglyseridit rasvahapoiksi ja glyseroliksi. Siksi vanhuksilla on todennäköisemmin korkea kolesteroli veressä, jos he syövät paljon rasvaa. Kolesteroli kerääntyy endoteelisoluihin ajan kuluessa aiheuttaen plakin muodostumista, tukkien valtimoita ja aiheuttaen korkeaa verenpainetta.
Älä syö paljon rasvaa ensisijaisesti sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyden suojelemiseksi.
Aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä
Miksi vanhusten ei pitäisi syödä paljon rasvaa? Tämä johtuu siitä, että jos käytät liikaa rasvaa ruokavaliossa, se aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, mahdollisesti happorefluksia, ärtyvän suolen oireyhtymää, Crohnin tautia jne. Siksi mitä vanhempi olet, sitä parempi sinun pitäisi olla. Pysy erossa epäterveellisiä ruokia sisältävistä ruoista. rasvat suojelemaan ruoansulatusjärjestelmääsi.
Syövän riski
Ehkä monet eivät tiedä, että korkeissa lämpötiloissa prosessoidut ruoat, kuten friteeraus, voivat tuottaa akryyliamidiyhdistettä, jonka on osoitettu aiheuttavan syöpää.
Kun elimistö imee paljon akryyliamidia pitkäksi aikaa, se lisää riskiä sairastua ruokatorven syöpään , kohdun limakalvosyöpään, munasarjasyöpään, keuhkosyöpään, munuaissyöpään...
Pitäisikö rasvat jättää kokonaan pois vanhusten ruokavaliosta?
Tässä vaiheessa olet varmasti vastannut kysymykseen, miksi vanhusten ei pitäisi syödä paljon rasvaa rasvan ja paistetun ruoan haitallisten vaikutusten vuoksi. Nämä elintarvikkeet kuuluvat "huonojen" rasvojen ryhmään , jotka ovat haitallisia keholle.
Pitäisikö rasvat siis poistaa kokonaan vanhusten ruokavaliosta vai ei? Vastaus on ei". Koska "pahan" rasvaryhmän lisäksi on vielä "hyvä" rasvaryhmä, joka tulisi lisätä vanhusten päivittäiseen ruokavalioon.
Kala sisältää paljon öljyä, kuten lohta, silliä, makrillia jne., jotka ovat terveydelle hyviä.
"Hyvää" rasvaa
Hyviä rasvoja ovat kertatyydyttymättömät rasvat, monityydyttymättömät rasvat ja omega-3-rasvahapot. Ne ovat erittäin hyödyllisiä sydän- ja verisuonijärjestelmälle, ja niillä on myös anti-inflammatorisia vaikutuksia ja ne tukevat tuki- ja liikuntaelimistön toimintaa.
Lisäksi rasvaryhmä voi myös auttaa estämään dementiaa ja anoreksiaa vanhemmilla aikuisilla .
Tässä on joitain hyviä rasvoja sisältäviä ruokia, joihin voit viitata täydentämään kehoasi ja läheisiäsi:
- Avokado;
- Oliiviöljy;
- Paljon öljyä sisältävät kalat, kuten lohi, silli, makrilli…;
- Tumma suklaa;
- Pähkinät, kuten chia-siemenet, pellavansiemenet, auringonkukansiemenet…;
- Pähkinät, mukaan lukien mantelit, saksanpähkinät, pistaasipähkinät…
"Paha" rasva
Vaikka hyvät rasvat ovat erittäin hyödyllisiä terveydelle, epäterveet rasvat (huonot rasvat) ovat terveyden "vihollisia". Huonoja rasvoja ovat tyydyttyneet rasvat ja transrasvat, joista transrasvat ovat erityisen haitallisia ihmisten terveydelle. Monet maat jopa kieltävät niiden kulutuksen.
Rajoita tyydyttyneitä rasvoja sisältävien elintarvikkeiden, mukaan lukien punaisen lihan, nauttimista.
Siksi, jos haluamme suojella terveyttämme, on parasta rajoittaa tyydyttyneitä rasvoja sisältävien elintarvikkeiden kulutusta ja pysyä erossa transrasvoista.
Tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä ruokia ovat:
- Naudanliha, sianliha, lammas, siipikarja;
- Maitotuotteet, kuten voi, juusto, täysmaito, tuore kerma...;
- Öljyt ja rasvat, kuten kookosöljy, palmuöljy, naudanliharasva, laardi, kanan nahka, kaakaovoi...
Transrasvoja sisältäviä elintarvikkeita ovat:
- Paistetut ruoat, kuten ranskalaiset, paistettu kana, munkkeja…;
- Leivonnaiset, kuten leivonnaiset, keksit, kakut…;
- Valmistetut välipalat.
Toivottavasti yllä olevat tiedot ovat auttaneet sinua vastaamaan kysymykseen, miksi vanhusten ei pitäisi syödä paljon eläinrasvaa ja muita rasvaisia ruokia. Huonojen rasvojen poistaminen päivittäisestä ruokavaliosta auttaa iäkkäitä ihmisiä saamaan terveemmän kehon ja onnellisemman elämän.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Ohjeet parhaan suolaveden valmistamiseen kurkkukipuihin
Opas turvalliseen suolaliuoksen valmistukseen kurkkukipuihin. Opi uusimmat SEO-optimoidut tekniikat ja terveyshyödyt asiantuntijoiden suosituksin.
Mitä elimiä kehossa on?
Tutustu ihmiskehon tärkeimpiin sisäelimiin ja niiden toimintoihin. Sisäelimet ovat avainasemassa terveyden ylläpitämisessä ja sairauksien ehkäisyssä. Opimme kuusi keskeistä sisäelinryhmää ja niiden roolia.
Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Muutamia huomioita Panadolia käytettäessä
Oletko koskaan miettinyt, onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Uusimmat tiedot kuumetta alentavan lääkkeen turvallisesta käytöstä ja annostuksessa.
Mikä on munuaisen rakenne? Missä munuaiset sijaitsevat ja miten ne toimivat?
Tutki munuaisten uusinta tietoa: miten munuaiset suodattavat verestä myrkkyjä, niiden tarkka sijainti kehossa ja parhaat terveysvinkit. Opit tärkeät munuaisten toiminnat ja suojelukeinot.
Imusolmukkeiden sijainti kehossa ja miten erottaa hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet
Lymfadenopatian uusimmat hoitomenetelmät ja imusolmukkeiden sijainnit kehossa. Opettele erottamaan hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet asiantuntijoiden neuvoin.
7 tapaa poistaa kaksoisleuka muutamassa päivässä
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Mikä on kainaloimusolmuke? Syitä imusolmukkeiden turvotukseen kainalossa
Tutustu kainaloimuusolmukkeiden syihin ja hoitomenetelmiin. Epänormaalisti turvonneet imusolmukkeet voivat olla merkki monista terveysongelmista.
Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Lihoaako se sinua?
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Mitä hyötyä emoaineesta on kasvojen iholle? Kuinka tehdä tehokas emoainenaamio
Kuninkaallinen hyytelöllä on monia loistavia käyttötarkoituksia, joissa myös kasvojen kauneus on korvaamaton etu. Ota selvää seuraavan artikkelin kautta!
[Vastaus] Paljonko on emoaine? Mistä ostaa hyvämaineinen?
Kuinka paljon emoaine maksaa ja onko se liian kallista ostaa? Mistä ostaa hyvämaineinen? Seuraava artikkeli antaa sinulle parhaat tiedot, joita tarvitset!
Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja miten se korjataan?
Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja kuinka siitä voi päästä eroon, on kysymys, josta monet ihmiset välittävät, varsinkin kun niin monet ihmiset tekevät jatkuvasti plastiikkakirurgiaa kuten nykyään.
Kookosmaidon terveyshyödyt
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Kuinka paljon kaloreita teessä? Kuinka keittää haudutettua teetä Tet-loman valmistamiseksi
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Onko aspiriini haitallista maksalle? Mitkä ovat aspiriinin sivuvaikutukset maksaan?
Yksityiskohtainen sisältö aspiriinin sivuvaikutuksista maksaan. Lue, kuinka aspiriini on turvallista maksan terveydelle!
11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Liota chia-siemeniä kuumassa vai kylmässä vedessä? Kuinka liottaa chia-siemenet oikein?
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Mitä kreikkalainen jogurtti tekee? Herkullisia ruokia kreikkalaisen jogurtin kera
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Kuinka suuria itujen terveyshyödyt ovat?
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Ohjeet kuohukerman säilytykseen, jotta se säilyy pitkään
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Kasvisravinto: Kaalipuuroa vauvojen syötäväksi
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
Mikä on F-vitamiini? Käyttötarkoitukset ja hyödyt terveydelle
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Kuinka sulattaa makkarat tehokkaasti kotona
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.