Vastaa kysymykseen: Kuinka monta kaloria paistettu kana sisältää?

Paistettu kana on aina niin voimakas vetovoima, että kenenkään on vaikea kieltäytyä. Mutta rasvaako paistetun kanan syöminen kehosta niin nopeasti kuin ihmiset sanovat? Kuinka monta kaloria pala paistettua kanaa sisältää? Lue alla oleva aFamilyToday-blogin artikkeli saadaksesi vastauksen.

Paistettu kana on yksi suosituimmista paistetuista ruoista herkullisella, rasvaisella maullaan ja kullanruskealla paistetulla taikinalla, joka on valmis valloittamaan monien ruokailijoiden sydämet.

Vastaus: Kuinka paljon kaloreita paistettu kana sisältää?

Vaikka se on kehon elintoimintojen energianlähde, paistetun kanan reisien kalorit ovat melko korkeat eivätkä ole terveydelle hyväksi. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan keskimäärin 100 g paistettua kanaa sisältää noin 246 kcal kaloreita.

Noin 184 g:n pala paistettua kanaa sisältää 499 kcal, mikä vastaa yli 20 % jokaisen ihmisen päivittäisestä kaloritarpeesta. Lisäksi paistettu kana voi lisätä kehoon monia ravintoaineita, mukaan lukien proteiinia, kaliumia, natriumia, kuitua, vitamiineja ja muita kivennäisaineita.

Noin 184 g:n pala paistettua kanaa sisältää 499 kcal, mikä vastaa yli 20 % jokaisen ihmisen päivittäisestä kaloritarpeesta

Aiheuttaako paistetun kanan syöminen lihavuutta?

Saatuaan vastauksen kysymykseen, kuinka monta kaloria paistettu kana sisältää, varmasti monet teistä ovat kiinnostuneita siitä, lihoaako paljon paistetun kanan syöminen. Paistettujen kananpalojen vastustamaton herkullinen maku on jotain, jota on vaikea kieltää. Kuitenkin, jos niitä syödään liikaa, ne voivat aiheuttaa painonnousua ja useita terveysongelmia seuraavasti:

Lisää kolesterolia veressä

Useimmat paistetut ruoat nostavat veren kolesterolia imemällä suuria määriä haitallisia rasvoja. Ajan myötä suuri määrä kolesterolia kerääntyy verisuonten seinämiin, mikä aiheuttaa verisuonten kapenemisen, mikä johtaa ateroskleroosiin ja sydänsairauksiin.

Useimmat paistetut ruoat nostavat veren kolesterolia imemällä suuren määrän haitallisia rasvoja

Hallitsematon painonnousu

Se ei ainoastaan ​​lisää veren kolesterolia, vaan paistettu kana myös lihottaa, jos syöt liikaa. Varsinkin lapsille ja istuville ihmisille paistettu kana aiheuttaa todennäköisemmin liikalihavuutta. Joten vaikka syöt palan paistettua kanaa, sinun on myös käytettävä yli 100 minuuttia kävelyä, 40 minuuttia lenkkeilyä ja 60 minuuttia pyöräilyä kuluttaaksesi kaloreita.

Se ei ainoastaan ​​lisää veren kolesterolia, vaan paistettu kana myös lihottaa, jos syöt liikaa

Vaikuttaa mielialaan

Paistetun kanan tai paistetun ruoan syöminen saa ihmiset tuntemaan olonsa hitaiksi, väsyneiksi ja jopa ärtyneiksi. Koska paistetun kanan rasvan määrä vahingoittaa vahingossa aivojen rakennetta, kudosta ja toimintaa estämällä serotoniinitasoja. Se vähentää kykyä oppia, muistaa ja lisää tulehdusriskiä kehossa.

Paistetun kanan tai paistetun ruoan syöminen saa ihmiset tuntemaan olonsa hitaiksi, väsyneiksi ja jopa ärtyneiksi

Lisääntynyt kuoleman riski

Lääketieteellisessä lehdessä BMJ julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että ihmisillä, jotka söivät enemmän kuin yhden annoksen paistettua kanaa päivässä, oli 13 % suurempi kuolemanriski kuin niillä, jotka eivät syöneet. Jos haluat vähentää tätä määrää, sinun tulee rajoittaa paistetun kanan syömistä monien vaarallisten sairauksien riskin vähentämiseksi.

Lisääntynyt tyypin 2 diabeteksen riski

Painonnousu ja korkea veren kolesteroli ovat tyypin 2 diabeteksen tärkeimpiä suoria syitä .

Onko paistettua kanaa hyvä syödä?

Yllä olevista laskelmista, jotka perustuvat paistetun kanan kalorimäärään, voidaan nähdä, että onko paistettu kana hyvää vai ei, riippuu siitä, kuka syö ja miten syömme paistettua kanaa.

Esimerkiksi kasvavan lapsen keho tarvitsee monia ravintoaineita, erityisesti kalsiumia sekä vitamiineja ja kivennäisaineita. Mutta paistetun kanan suurimmat ravintokomponentit ovat kalorit ja rasva. Tämä tarkoittaa, että paistettu kana ei sovellu kasvaville lapsille.

Tai aikuisena he tarvitsevat enemmän kaloreita ja muita ravintoaineita, jotta heidän kehonsa saa tarpeeksi energiaa toimiakseen. Joten paistettu kana on myös hyvä heille, koska se voi lisätä kaloreita, rasvaa ja joitain muita ravintoaineita, kuten proteiinia.

Sinun on kuitenkin edelleen tasapainotettava elintarvikkeita, noudatettava kohtuullista ruokavaliota, etkä ehdottomasti syö paljon paistettua kanaa päivässä tai syö säännöllisesti päivästä toiseen. Tiedämme edelleen, että paistettu kana sisältää paljon kaloreita ja rasvaa, mikä ei ole hyväksi terveydelle. Siksi paistetun kanan syömistä tulee rajoittaa tai syödä oikean ruokavalion mukaan, jotta elimistö saa riittävästi ravintoaineita.

Kuinka syödä paistettua kanaa aiheuttamatta painonnousua

Seuraa näitä ohjeita rajoittaaksesi imeytymiäsi korkeita kaloreita ja herkullisen paistetun kanan vaaroja.

Syö kunnon mukaan

Tiedemiesten mukaan jokaisen ihmisen päivittäinen kalorien saanti on erilainen. Koska sukupuolesta, iästä, painosta, terveydentilasta, työn luonteesta riippuen myös kehon tarvitsemien kalorien määrä vaihtelee. Siksi sinun tulee laskea nauttimasi kalorimäärä kunnon mukaan välttäen ylimääräistä.

Kuka ei saisi syödä paistettua kanaa?

Jotkut ihmiset eivät saa syödä paistettua kanaa, mukaan lukien: Ihmiset, joilla on ollut sydän- ja verisuonitauti, diabetes, ruokavalio tai istuva elämäntapa. Lisäksi ihmisille, jotka ovat allergisia siipikarjalle, paistettu kana voi aiheuttaa vatsakipu-oireita, nokkosihottumaa , puristavaa tunnetta rinnassa ja hengenahdistusta jne. Siksi, jos olet allerginen kanalle, sinun ei pitäisi kokeilla paistettua kanaa.

Ihmisten, joilla on ollut sydän- ja verisuonitauti, diabetes,... ei pitäisi syödä paistettua kanaa

Syö paljon vihreiden vihannesten kanssa

Joten kuinka nauttia mukavasti paistettua kanaa murehtimatta painonnoususta? Temppu on yhdistää kana vähäkaloristen ja kuitupitoisten ruokien kanssa. Muista laskea ja säätää niin, että otettujen kalorien määrä ei ylitä päivittäistä tavoitetta.

Paistetun kanan syöntitiheys

Ravitsemusasiantuntijat neuvovat olemaan syömättä paistettua kanaa tai pikaruokaa useammin kuin kahdesti viikossa, eikä paistettua kanaa tulisi syödä pääateriana. Erityisesti niille, jotka noudattavat ruokavaliota, kohtuullisessa laihdutussuunnitelmassa tulisi olla keitetty tai höyrytetty kananrinta, jotta se ei "sabotoisi" painonpudotusprosessia. Älä myöskään syö liikaa paistettua kanaa kerralla rajoittaaksesi painonnousua ja kontrolloidaksesi suolan saantia.

Lisää harjoituksen intensiteettiä

Muista seuraava sääntö painon pudottamiseksi: Poltettujen kalorien on oltava enemmän kuin kulutettuja kaloreita. Riippumatta siitä, kuinka paljon kaloreita paistettu kana sisältää, sinun on varmistettava, että harjoitat tarpeeksi tai jopa ylimääräistä liikuntaa leikkaaksesi enemmän kuin noita kaloreita. Järjestä harjoitusaikataulusi ja varmista jokaisen päivän tiheys ja kesto.

Toivottavasti aFamilyToday-blogin artikkeli, joka vastaa kysymykseen, kuinka monta kaloria paistettu kana sisältää, auttaa sinua saamaan hyödyllisempää tietoa paistetun kanan kaloreista, jotta voit muuttaa ruokailutottumuksiasi oikean painon saavuttamiseksi. Lisäksi voit myös selvittää Internetistä kuinka kalorit lasketaan, jotta voit noudattaa järkevää ruokavaliota, joka auttaa hallitsemaan painoasi paremmin.