Paljastaa kuinka paljon kaloreita rypäleissä on

Rypäleet ovat monien ihmisten suosikkihedelmiä, koska viinirypäleet ovat herkullisia ja viileitä syödä. Mutta monet ihmiset ihmettelevät, kuinka paljon kaloreita rypäleissä on, onko kuumaa syödä rypäleitä? Alla on yksityiskohtaisin ja tarkin artikkeli, joka vastaa yllä olevaan kysymykseen. Seuraa mukana!

Rypäleet ovat trooppisia hedelmiä, jotka sisältävät suuria määriä terveydelle hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Vaikka hinta ei ole halpa, rypäleet valitaan silti monien perheiden jälkiruokalistalle. Kuinka monta kaloria rypäleissä on ? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta!

Kuinka paljon kaloreita rypäleissä on?

Viinirypäleet ovat hedelmä, jota monet perheet käyttävät päivittäisissä aterioissaan tämän hedelmän suuren ravintoarvon vuoksi. Ravitsemusasiantuntijoiden tutkimusten mukaan 100 grammassa rypäleitä sisältää noin 66,9 kaloria. Lisäksi kaloripitoisuus vaihtelee rypälelajin mukaan, erityisesti joidenkin tyyppien mukaan:

• 100 grammaa mustia rypäleitä tarjoaa noin 70 kaloria.
• 100 grammaa punaisia ​​rypäleitä tarjoaa myös noin 70 kaloria.
• 100 grammaa vihreitä viinirypäleitä tarjoaa noin 71 kaloria.

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan jokaisessa 100 grammassa rypäleitä on keskimäärin noin 66,9 kcal kaloreita.

Rypäleiden ravintoarvo

Rypäleet ovat hedelmä, joka sisältää monia terveellisiä ravintoaineita. Rypäleiden ravintoaineita ovat mm.

Vesi

Rypäleet sisältävät noin 75 - 85 % tarvittavasta määrästä vettä ja ravinteita. Tutkimusten mukaan jokainen kuppi viinirypälemehua sisältää keskimäärin jopa 70 ml vettä, mikä auttaa palauttamaan energiaa, poistamaan myrkkyjä ja säätelemään tehokkaasti kehon lämpötilaa.

Tie

Rypäleiden sokeripitoisuus sisältää noin 10-15 % ravintoaineita, joten runsas syöminen voi nostaa verensokeria. Diabeetikoiden tulisi vähentää rypäleiden kulutustaan ​​tai rajoittaa niiden kulutus 200-400 grammaan päivässä.

Antioksidantit

Rypäleissä on runsaasti antioksidantteja, kuten luteiinia ja zeakstiinia, jotka parantavat silmien terveyttä. Punaisen rypäleen kuori sisältää fytokemikaaleja resveratrolia, flavonoideja myrisetiiniä, kversetiiniä, jotka voivat suojata kehoa sydänsairauksilta ja haitallisten vapaiden radikaalien muodostumiselta kehossa.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Rypäleissä on runsaasti C-, E-, K-, B1-, B2-, B6-vitamiineja, kuparia, kaliumia, mangaania,... Jossa kupari ja K- vitamiini ovat tärkeitä ravintoaineita, jotka osallistuvat energian tuotantoon ja parantamiseen, veren hyytymiseen ja luiden vahvistamiseen. Lisäksi viinirypäleiden sisältämät B-vitamiinit ja kalium auttavat kasvussa, kehityksessä, proteiinien aineenvaihdunnassa ja korkean verenpaineen ehkäisyssä.

Mehukkaat viinirypäleet sisältävät noin 75 - 85 % tarvittavasta määrästä vettä ja ravinteita

Joitakin hämmästyttäviä rypäleiden terveyshyötyjä

Rypäleet voivat tarjota tarpeeksi energiaa, vitamiineja, vettä, kivennäisaineita,... vähentää veren kolesterolia ja parantaa sydämen terveyttä. Siksi on suositeltavaa sisällyttää tämä hedelmä päivittäiseen ruokavalioon. Jotkut viinirypäleiden erinomaisista eduista ovat:

Vähennä verensokeria

Tutkimustulosten mukaan viinirypäleet vähentävät tyypin 2 diabeteksen riskiä , ​​lisäävät insuliiniherkkyyttä, edistävät hiilihydraattiaineenvaihduntaa, nopeuttavat glukoosiaineenvaihduntaa, joten se auttaa alentamaan verensokeritasoja.

Sydän- ja verisuonitautien ehkäisy

Rypäleet sisältävät monia tärkeitä yhdisteitä, jotka auttavat lisäämään vahvaa antioksidanttikapasiteettia ja estämään huonon kolesterolin muodostumista, mikä aiheuttaa verisuonten tukkeutumista. Lisäksi viinirypäleet sisältävät myös käänteistä entsyymiä, joka voi rajoittaa verisuonten seinämien paksuuntumista, hylkiä plakkia verisuonten seinämissä sekä puhdistaa ja poistaa myrkkyjä kehosta suojaamaan sydäntä paremmin.

Rypäleet sisältävät palautuvaa entsyymiä, joka voi tarjota paremman suojan sydän- ja verisuonijärjestelmään

Vähentää tulehdusta, ehkäistä syöpää

Rypäleet sisältävät antioksidantteja, jotka auttavat ehkäisemään monia kroonisia sairauksia ja palauttamaan haitallisten vapaiden radikaalien aiheuttamia soluvaurioita. Itse asiassa tutkijat ovat havainneet, että viinirypäleet sisältävät vaikuttavaa ainetta resveratrolia, jolla on kyky vähentää tulehdusta, estää syöpäsolujen kasvua ja leviämistä kehossa.

Parantaa muistia ja mielialaa

Terveille ihmisille viinirypäleiden lisääminen tavalliseen ruokavalioon parantaa aivojen käsittelynopeutta, taistelee Alzheimerin tautia vastaan , vähentää aivotulehdusta ja parantaa mielialaa. Lisäksi vitamiinien, orgaanisten happojen, aminohappojen ja glukoosin määrä stimuloi keskushermostoa, vähentää väsymystä ja edistää syvempaa unta.

Immuunijärjestelmän vahvistaja

Rypäleet sisältävät runsaasti kuitua, C-vitamiini auttaa torjumaan vilustumisviruksia, ehkäisemään vesirokkoa ja vahvistamaan immuunijärjestelmää. Yhdessä muiden hyödyllisten ruokien kanssa viinirypäleet estävät myös haitallisten bakteerien, kuten E. Colin, kasvun.

Rypäleet sisältävät runsaasti kuitua, C-vitamiini auttaa torjumaan vilustumisviruksia

Aiheuttaako viinirypäleiden syöminen ylipainoa?

Tiettyään rypäleiden kalorimäärän monet ihmiset varmasti ihmettelevät edelleen, aiheuttaako rypäleiden runsaan syöminen lihavuutta. Tuoreiden viinirypäleiden syöminen on suhteellisen vähän kaloreita, runsaasti kuitua ja runsaasti aminohappoja, täysin ilman painonnousua, mutta myös puhdistaa lämpöä ja puhdistaa tehokkaasti myrkkyjä.

Siksi rypäleiden ravintoarvon lisäämiseksi sinun tulee valita tuoreet rypäleet, joissa on vähän sokeria ja yhdistettynä tieteelliseen harjoitteluun ja urheiluohjelmaan, tämä auttaa sinua helposti hallitsemaan painoasi ja pitämään sen poissa. Ole hyvässä kunnossa ja terve.

Muista syödä rypäleitä turvallisesti ja olla ylipainoisia

Rypäleet sisältävät monia vitamiineja ja kivennäisaineita, joten rypäleiden syöminen ennen ateriaa auttaa sinua tuntemaan kylläisyyttäsi pitkään ja vähentämään kaloreita merkittävästi. Sinun on kuitenkin mukautettava rypäleen syömissuunnitelmaa vastaavasti laihtuaksesi tehokkaasti.

Älä syö liikaa viinirypäleitä

Älä käytä väärin rypäleitä välttääksesi ylimääräisiä ravintoaineita, jotka ovat haitallisia keholle. Ravitsemusasiantuntijoiden suositusten mukaan vain 200-400 g tuoreita rypäleitä riittää laihdutusmenullesi joka päivä.

Lisää viinirypäleet salaatteihin

Lisää rypäleitä salaattiin alkupalaksi, jälkiruoaksi tai päivän välipalaksi. Lisäksi voit käsitellä smoothieita, tuoretta viinirypälemehua painon pudottamiseksi, puhdistaa kehon lämpöä.

Harjoittele kovaa

Terveellisen ruokavalion lisäksi sinun on yhdistettävä se liikuntaan pysyäksesi terveenä ja notkeana. Vain 30 minuuttia harjoittelua päivässä auttaa sinua polttamaan enemmän energiaa ja laihtua nopeammin kuin tavallinen korkean intensiteetin harjoittelu.

Vain 30 minuuttia harjoittelua päivässä auttaa sinua polttamaan enemmän energiaa ja laihtua nopeammin

Ehdota joitain ruokia rypäleistä

Joitakin yksinkertaisia ​​ja helppoja rypäleistä valmistettuja ruokia voidaan sisällyttää ruokavalioon ja laihtumiseen.

Vihreä rypälemehu

Lasillisen viileää vihreää rypälemehua juominen on sekä herkullista että sillä on erittäin hyvä painonpudotusvaikutus. Vihreissä rypäleissä on alhaisempi sokeripitoisuus kuin muissa rypäleissä, joten ne auttavat alentamaan sokeritasoja, säätelemään verenpainetta, sydänsairauksia ja verisuonten tukkeumia.

Lasillisen viileän vihreän rypälemehun juominen on sekä herkullista että tehokasta painonpudotuksessa

Rypäleen detox-vesi

Jos juot aamulla lasillisen rypäleen detox-vettä, jossa on minttua ja kanelia, rentoudut sekä mielen että kehon. Viinirypäleen detox-vesi miedolla tuoksulla ei ainoastaan ​​auta laihduttamaan, vaan myös puhdistaa kehoa ja puhdistaa erittäin hyvin myrkkyjä.

Rypälesalaatti

Virkistävä ja ravitseva rypälesalaatti, erittäin hyvä terveydelle. Tällä tavalla voit valmistaa täydellisen ja kauniin rypälesalaatin, ja voit myös taistella ikävystymistä perheellesi runsaan proteiinin ja rasvan aterian jälkeen.

Virkistävä ja ravitseva rypälesalaatti, erittäin hyvä terveydelle

Näin ollen yllä oleva aFamilyToday-blogin artikkeli on jakanut hyödyllistä tietoa viinirypäleiden kaloripitoisuudesta. Terveellisen ruokavalion lisäksi kannattaa myös yrittää liikuntaa ja urheilla joka päivä painonpudotuksen nopeuttamiseksi.