Vastaus: Onko pistaasipähkinöiden syöminen rasvaa?

Pistaasipähkinöillä on monia terveyshyötyjä, mutta niillä voi myös olla sivuvaikutuksia, jos niitä käytetään liikaa. Samoin pistaasipähkinöiden rasva, pistaasipähkinöiden syöminen lisää painoa, selvitetään seuraavasta artikkelista.

Pistaasipähkinät ovat pähkinöitä, jotka ovat täynnä ravinteita, energiaa ja terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja. Monet ihmiset kuitenkin ihmettelevät usein, onko pistaasipähkinöiden syöminen rasvaa, koska pistaasipähkinät sisältävät monia keholle hyviä ravintoaineita. Seuraava artikkeli vastaa tähän kysymykseen sekä auttaa sinua ymmärtämään paremmin tämän siemenen vaikutuksia terveyteen.

Pistaasipähkinöiden terveysvaikutukset keholle

100g pistaasipähkinöitä sisältää monia ravintoaineita, kuten: Kaloreita, hiilihydraatteja, kuitua, rasvaa, proteiinia, ... Korkean ravintoarvon ansiosta tämä pähkinä tuo monia positiivisia etuja terveydelle.

Hyvä sydämen terveydelle

Pistaasipähkinät sisältävät suuren määrän kertatyydyttymättömiä rasvoja, jotka auttavat vähentämään huonoa kolesterolia, ehkäisevät valtimoiden tukkeutumista aiheuttavaa ateroskleroosia ja estävät sydänkohtauksen riskiä . Lisäksi useiden tutkimusten mukaan kastanjat alentavat kohtuullisesti syötynä merkittävästi verenpainetta, mikä on pähkinätyyppi, joka voi alentaa systolista ja diastolista verenpainetta eniten pähkinöistä.

Pistaasipähkinät sisältävät runsaasti sydämen kannalta terveellisiä kertatyydyttymättömiä rasvoja

Diabeteksen hallinta

Pistaasipähkinät sisältävät antioksidantteja, jotka auttavat vähentämään diabetesta sairastavien ihmisten glykaatioprosessia. Lisäksi sillä on myös alhainen glykeeminen indeksi, joten se ei aiheuta jyrkkää verensokerin nousua ruokailun jälkeen. Siksi tämä pähkinä sopii diabeetikkojen välipaloiksi . 

Vahvistaa ruoansulatusjärjestelmää

Pistaasipähkinöillä on kyky vahvistaa kehon ruoansulatusjärjestelmää, koska ne sisältävät kuparia, mangaania, B6-vitamiinia , tiamiinia, fosforia,... Nämä ovat kaikki ravintoaineita, joilla on kyky vahvistaa ruoansulatuskanavan mikroflooraa. Auttaa siten vähentämään suoliston tulehdusta, edistämään aineenvaihduntaa ja rajoittamaan ruoansulatuskanavan sairauksia. Lisäksi pistaasipähkinöiden korkea kuitupitoisuus parantaa myös suoliston terveyttä.

Paranna immuunijärjestelmää

Yli 30 vitamiinin, mukaan lukien B6-vitamiinin, pistaasipähkinät vahvistavat immuunijärjestelmää. Lisäksi on antioksidantteja, jotka auttavat kehoa torjumaan bakteereja, jotka aiheuttavat ruoansulatuskanavan sairauksia tai muita yleisiä sairauksia.

Pistaasipähkinät sisältävät monia vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyödyllisiä kehon terveydelle

Paranna unen laatua

Kohtuullisen määrän pistaasipähkinöitä syöminen voi auttaa parantamaan kehosi unen laatua, mikä auttaa sinua nukkumaan paremmin ja nukkumaan syvemmin. Pistaasipähkinät sisältävät runsaasti melatoniinia - tämä on hormoni, jolla on kyky vaikuttaa ihmisen uni-valveilykiertoon. 

Onko pistaasipähkinöiden syöminen rasvaa?

Pistaasipähkinät ovat mehevän makuisia, helppo syödä, joten monet ihmiset pelkäävät, että kastanjoiden syöminen aiheuttaa painonnousua, ja ihmettelevät usein, onko pistaasipähkinöiden syöminen rasvaa? Pistaasipähkinät sisältävät 50 g rasvaa 100 g pähkinöitä kohti, mikä on enemmän rasvaa kuin muissa pähkinöissä. Tämä on kuitenkin tyydyttymättömien rasvojen komponentti, joka ei aiheuta rasvaa keholle, mutta sillä on myös hyvä vaikutus monien ihmisten painonpudotukseen. Joten jos joku kysyy, ovatko pistaasipähkinät rasvaisia, vastaus on ei, ellet syö niitä liikaa.

Luonnollisilla mikromineraaleilla, kuten kuparilla, kaliumilla, mangaanilla, fosforilla, ... pistaasipähkinöissä on kyky edistää kehon aineenvaihduntaa. Tämä prosessi tuottaa lämpöä ja energiaa rasvan, jäljelle jääneen rasvan, polttamiseen. Tämän seurauksena myrkylliset aineet poistuvat elimistöstä luonnollisesti vaikuttamatta kehon terveyteen ja toimintoihin.

Pistaasipähkinöitä kannattaa syödä päivän välipaloissa. On suositeltavaa olla syömättä heti pääaterian jälkeen, koska sinun on rajoitettava liian suuren tärkkelyksen imeytymistä, mikä vaikuttaa suoliston terveyteen. 

Onko pistaasipähkinöiden syöminen rasvaa? Pistaasipähkinät sisältävät paljon kaloreita, joten runsas syöminen aiheuttaa varmasti rasvaa

Jotkut sivuvaikutukset, kun syöt liikaa pistaasipähkinöitä

Liian monien pistaasipähkinöiden nauttiminen voi johtaa sivuvaikutuksiin, kuten:

• Korkea verenpaine : Liiallinen pistaasipähkinöiden, erityisesti suolattujen paahdettujen pistaasipähkinöiden, syöminen voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta, huimausta, näön hämärtymistä, pyörtymistä, lisääntynyttä riskiä erilaisten sydän- ja verisuonisairauksien... 
• Vaikutukset ruoansulatusjärjestelmään: Pistaasipähkinät sisältävät paljon kuitua, joten suuria määriä syötynä se aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, vatsakipuja, ripulia, suolistokipuja, ...
• Allergiat: Joillekin tietyille elimille voi olla allerginen pistaasipähkinöille. Oireita allergisuudesta voivat olla vatsakipu, oksentelu, nielemisvaikeudet, kutina suussa, tukkoinen nenä, ... 
• Munuaiskivien riski: Liian monien pistaasipähkinöiden syöminen voi lisätä oksalaattien ja metioniinin vapautumista. Oksalaatilla on kyky luoda kalsium- ja kaliumoksalaattia yhdessä metioniinin kanssa - nämä ovat aineita, jotka voidaan muuntaa kysteiiniksi, mikä johtaa munuaiskivien muodostumiseen kehossa. 
• Syöpäriski : Korkeissa lämpötiloissa paahdetut pistaasipähkinät voivat muodostaa akryyliamidia, mikä lisää syövän todennäköisyyttä .

Lääkärit suosittelevat olemaan syömättä liikaa pistaasipähkinöitä, jotta ne eivät aiheuta joitain sairauksia keholle

Yllä olevat tiedot auttavat sinua vastaamaan kysymykseen siitä, onko pistaasipähkinöiden syöminen rasvaa . Tämä on terveellinen pähkinä ihmiskeholle, mutta kaikesta on hyötyä, kun sitä käytetään oikein. Siksi käytä maltillisesti saadaksesi tämän pähkinän parhaat terveyshyödyt.