Foolihappolisän merkitys raskaana oleville naisille

Mikä on foolihappolisän merkitys raskaana oleville naisille? Kuinka lisätä? Otetaan se nyt alla olevasta artikkelista!

Foolihappo on B9-vitamiinin vesiliukoinen muoto. Tämä on aine, jolla on tärkeä rooli aineenvaihdunnassa, luoden uusia ja auttamalla soluja kasvamaan erityisesti raskaana oleville naisille. Foolihapon puute voi aiheuttaa synnynnäisiä epämuodostumia, jotka ovat vaarallisia sekä äidille että vauvalle. Seuraava artikkeli auttaa sinua ymmärtämään paremmin foolihappolisän tärkeyden raskaana oleville naisille sekä sitä, kuinka täydentää asianmukaisesti, otetaan nyt selvää!

Mikä on foolihapon puutteen vaikutus raskaana oleville naisille?

Foolihappo (tunnetaan myös nimellä folaatti) on yksi B-vitamiineista (B9-vitamiini). Tämä on välttämätön ravintoaine ihmisten ja eläinten solujen kasvulle ja jakautumiselle. Samalla sillä on myös tärkeä rooli verisolujen muodostumisessa, erityisesti raskaana olevilla naisilla. 

Foolihapolla on kyky auttaa vauvasi aivoja ja selkäydintä kehittymään terveenä. Riittävä foolihapon saanti ennen raskautta auttaa tukemaan solujen jakautumista, istukan muodostumista ja lisäämään punasolujen määrää ja sikiön kasvua. 

Foolihappo on välttämätön ravintoaine solujen kasvulle ja jakautumiselle

Aineiden, kuten foolihapon, kalsiumin, raudan, sinkin ... puute voi vaikuttaa sekä äidin että vauvan kehitykseen, erityisesti: 

• Sikiölle: Foolihapon ja raudan puute voi aiheuttaa megaloblastista anemiaa, mikä johtaa suureen keskenmenon tai ennenaikaisen synnytyksen riskiin ja alhaiseen syntymäpainoon. Raskauden ensimmäisten kuukausien aikana, jos foolihappoa on puutos, se aiheuttaa epänormaalia solunjakautumista, mikä aiheuttaa riskiä synnynnäisistä epämuodostumista, kuten suulakihalkio, suulakihalkio, vaarallisempi kuin voi aiheuttaa synnynnäisiä epämuodostumia. 
• Äidille: Anemia aiheuttaa äidille sairauksia, kuten huimausta, huimausta, hengenahdistusta ja suurta synnytyksen jälkeisen verenvuodon riskiä. Itse asiassa anemiaa sairastavien äitien korkea kuolleisuus syntyessään on usein korkeampi kuin muilla normaaleilla äideillä. 

Yleensä aikuisilla foolihapon tarve laskee välillä 180-200 mcg/vrk. Kuitenkin raskaana olevat naiset tarvitsevat 400 mikrogrammaa päivässä saadakseen älykkään ja terveen vauvan. Siksi, jos suunnittelet raskautta, sinun tulee ottaa foolihappolisää päivittäin, jotta saat tarvittavan määrän hivenravinteita, valmistaa paras kunnon sekä äidille että vauvalle!

Kuinka täydentää foolihappoa raskaana oleville naisille

Naisille, jotka valmistautuvat raskaaksi ja ovat raskaana ensimmäiset 3 kuukautta, foolihapon määrää on täydennettävä noin 400 mcg / vrk. Naisille, jotka ovat olleet raskaana vähintään 3 kuukautta, heidän tulisi täydentää noin 600 mikrogrammaa päivässä. Mitä tulee imettäville äideille, on suositeltavaa täydentää noin 500 mcg / päivä.

Kuinka täydentää foolihappoa raskaana oleville naisille

Tässä on joitain turvallisia ja tehokkaita menetelmiä foolihapon lisäykseen raskaana oleville naisille: 

• Lisää runsaasti foolihappoa sisältävää ruokavaliota: Paras tapa on aloittaa foolihappolisän käyttö heti, kun aiot tulla raskaaksi. Voit täydentää syömällä runsaasti foolihappoa sisältäviä ruokia, kuten naudanlihaa, munia, äyriäisiä, maksaa... Tummanvihreitä vihanneksia, kuten parsakaalia; palkokasvit, kuten soijapavut, linssit; sieni; rusinat, perunat, retiisit, vihreät. Erityisesti on suositeltavaa lisätä runsaasti C-vitamiinia sisältäviä hedelmiä, kuten appelsiineja, sitruunoita, greippejä, avokadoja jne. 
• Oraalisen foolihapon täydentäminen: Sen lisäksi, että naiset täydentävät foolihappoa kehon luonnollisista ravintolähteistä, he voivat käyttää myös muita oraalisia lisäravinteita, jotka sisältävät orgaanista rautaa, foolihappoa, E-vitamiinia jne . B12-vitamiini, nanosinkki, musta seesamiöljy auttavat rajoittamaan lämpötilanne, ummetus raudan ottamisen yhteydessä. Orgaanisten rautatablettien etuja ovat helppo imeytyminen, vähäiset sivuvaikutukset, raudan ja foolihapon suhde on huolellisesti laskettu. Myös E-vitamiinin, B12-vitamiinin ja sinkin täydentäminen auttaa ihoa hoitamaan ja ehkäisemään ikääntymistä. Lisäksi seesamiöljyä sisältävät tabletit auttavat laksatiiveissa ja vähentävät ummetuksen riskiä. 

Jotkut huomautukset lisättäessä foolihappoa raskaana oleville naisille

Kuitenkin turvallisuuden varmistamiseksi, kun täydennät foolihappoa raskaana oleville naisille, sinun on kiinnitettävä huomiota joihinkin seuraavista seikoista: 

• Älä ota foolihappolisää teen tai piristäviä aineita sisältävien juomien, kuten kahvin, alkoholin, oluen, kanssa. Tämä voi heikentää kehon kykyä imeä rautaa.
• Paras aika ottaa se on aterioiden välillä. Ja huomioi, että rautaa ja foolihappoa ei pidä ottaa illalla, koska se voi aiheuttaa epämukavuutta, kuumuutta ja univaikeuksia.
• Jotta rauta ja hivenaineet imeytyisivät kehoon parhaalla mahdollisella tavalla, on suositeltavaa ottaa foolihappotabletit appelsiinimehun, C-vitamiinipitoisen hedelmämehun kanssa.

Jotkut huomautukset lisättäessä foolihappoa raskaana oleville naisille

Yllä on keskustelua foolihappolisän tärkeydestä raskaana oleville naisille sekä järkevä tapa täydentää sitä. Toivottavasti autamme sinua saamaan lisää hyödyllistä tietoa äitiysmatkallasi!