Ovatko mahalaukun antasidit turvallisia raskaana oleville naisille?
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
6 vinkkiä parempaan uneen raskauden aikana
Laadukas uni raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mutta nukkumaanmeno ei ole aina helppoa tänä aikana, hormonaaliset muutokset, painonnousu, ärtyneisyys ja ahdistuneisuus raskauden aikana voivat kaikki häiritä unta, puhumattakaan heräämisestä keskellä yötä mennäkseen nukkumaan. virtsaamista enemmän ja enemmän . Jopa raskaus voi aiheuttaa suurempia unihäiriöitä, kuten uniapneaa.
Huhtikuussa 2020 Sleep Medicine Reviews -lehdessä julkaistun katsauksen mukaan huono uni liittyy negatiivisiin tuloksiin raskauden ja synnytyksen jälkeen. Se lisää preeklampsian , raskausdiabeteksen ja pitkittyneen synnytyksen riskiä , ja se liittyy myös suurempaan keisarinleikkauksen riskiin.
Se voi olla seurausta pienimmistä unen keston tai laadun muutoksista.
6 vinkkiä parempaan uneen raskauden aikana
Vaikka unta häiritsevät monet tekijät, sinun tulee silti pyrkiä saamaan laadukasta unta raskauden aikana. Tässä on joitain huippuvinkkejä asiantuntijoilta:
Makaa kyljelläsi nukkuessaan
Kasvava vatsasi rajoittaa keuhkojesi kapasiteettia ja hapen määrää, jota hengität sisään ja ulos. Nukkumisasennolla on valtava rooli verenkierron ja hengityskapasiteetin lisäämisessä.
Kyljelläsi nukkuminen auttaa kohtua liikkumaan hieman, jolloin sen paino laskee keskusverenkierrosta ja keuhkoista. Tämä tuo enemmän happea takaisin keuhkoihin ja auttaa sinua hengittämään hieman mukavammin."
Vinkki : Kokeile raskaustyynyä tukemaan vatsaasi ja auttamaan sinua nukkumaan kyljelläsi mukavammin. Löydät tyynyjä, jotka ovat "U", "L" ja "C" - paras tyyppi riippuu mukavuudestasi ja sänkysi leveydestä.
Oikean tyynyn valinta raskauden aikana
Luo nukkumaanmeno-rutiini
Vauvan syntymän jälkeen rutiinituntosi todennäköisesti katoaa. Joten ennen sitä sinulla pitäisi olla oma tapasi.
Varmista, että sinulla on nukkumaanmeno-rutiini rentoutuaksesi mielesi ja kehosi. Voit kokeilla lempeää venytystä, musiikin kuuntelua, meditaatiota, lempeää joogaa tai lempeää harjoittelua.
Tärkeintä on löytää nautinnollinen nukkumaanmenorutiini – ei jotain, mitä sinun mielestäsi "pitäisi" tehdä.
Provinkki: Kylpy, lämmin kylpy ja/tai kuppi yrttiteetä ovat myös turvallisia sisällyttää raskauden rentoutumisrutiiniin. Varmista vain, ettet juo teetä liian lähellä nukkumaanmenoa vähentääksesi tarvetta virtsata öisin, ja muista juoda kofeiinittomia lajikkeita.
Sammuta termostaatti yöksi
Hikoilu raskauden aikana ei ole hyvästä, sillä heräät märkänä, epämiellyttävänä ja jopa kylmänä. Jos näin tapahtuu yhä uudelleen ja uudelleen, hormonisi saattavat muuttua.
Termostaatti kannattaa kuitenkin tarkistaa ensin: se on luultavasti asetettu liian lämpimäksi.
Makuuhuoneen lämpötilan tulee olla 15,6 - 19,4 astetta, mikä auttaa nukahtamaan nopeammin ja ehkäisee yöhikoilua.
Sisällytä liikuntaa päivän aikana
Kohtuullinen liikunta auttaa sinua nukkumaan paremmin raskauden aikana
Se, mitä teet ja miten liikut päivän aikana, vaikuttaa siihen, kuinka nukut jälkeenpäin.
Heinäkuussa 2019 European Journal of Physical Therapyssa julkaistun systemaattisen katsauksen mukaan on näyttöä siitä, että kohtalainen fyysinen aktiivisuus yleensä parantaa unen laatua missä tahansa iässä.
Sama koskee niitä, jotka ovat raskaana, ja siitä on hyötyä. On olemassa tietoja, jotka osoittavat, että liikunta lisää sikiön hapen saantia, mikä voi auttaa kehitystä.
Varoitus: Keskustele lääkärisi kanssa ennen harjoittelua. He voivat tarjota neuvoja kestosta, intensiteetistä ja harjoituksista, jotka voivat auttaa parantamaan kipua ja lyhentämään synnytyksen kestoa. Uinti ja synnytystä edeltävä jooga ovat hyviä vaihtoehtoja raskaana oleville.
Kiinnitä huomiota nukkumaanmenon välipalaan
Sinun tulee välttää syömistä noin 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta elimistö saa riittävästi aikaa sulatella. Mutta jos olet nälkäinen yöllä, vältä rasvaisia tai mausteisia ruokia, jotka voivat lisätä hapon refluksin tai närästyksen riskiä yöllä. Lisäksi kasvava kohtu yhdistettynä hormonaalisiin muutoksiin voi saada sinut kokemaan näitä oireita todennäköisemmin.
American College of Obstetricians and Gynecologists -yliopiston mukaan kiinnitä huomiota ruoka-aineisiin, jotka laukaisevat refluksioireita, käytä paljon tyynyjä pään nostamiseen ja vältä makaamasta selälläsi välittömästi ruokailun jälkeen refluksin estämiseksi.
Käytä valkoisen kohinan konetta
Valkoista kohinaa käytetään usein auttamaan vauvoja nukahtamaan, mutta se voi myös auttaa sinua nukkumaan paremmin.
Hiljainen huone on optimaalinen ympäristö nukkumiselle, mutta jos sinulla on unihäiriöitä, voi olla hyödyllistä soittaa valkoista kohinaa tai rauhoittavia ääniä.
Milloin lääkäriin?
Ota yhteys lääkäriisi, jos sinun on vaikea nukkua raskauden aikana
Vaikka on normaalia kokea unihäiriöitä raskauden aikana, on tiettyjä tilanteita, joissa sinun tulee hakea ammattiapua.
Jos huomaat, että sinulla on taipumus olla uninen päiväsaikaan, olet ärtyisempi tai ahdistuneempi tietämättä miksi, tai jos nämä ongelmat yleistyvät, ota heti yhteyttä gynekologiisi.
Yllä olevat ovat menetelmiä, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin raskauden aikana ja varmistamaan vakaan raskauden.
11 muistiinpanoa kaksosten raskaana ollessa turvallisen ja terveen raskauden takaamiseksi
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
4 jumalallista vinkkiä, jotka auttavat äitejä olemaan repimättä häpyään synnytyksen aikana
aFamilyToday Health - Episiotomia ei ole yhtä hyvä kuin luonnollinen synnytys. Tässä on muutamia vinkkejä emättimen repeytymisen välttämiseksi ilman episiotomiaa.
8 syytä leukakipuun raskauden aikana, joita harvat odottavat
Mikä aiheuttaa leukakipua raskauden aikana? Kun sinulla on leukakipua, mitä sinun pitäisi tehdä? 5 vinkkiä, jotka auttavat sinua selviämään tästä tilanteesta!
Kuinka antaa tytöllesi nimi hyvä, kaunis ja merkityksellinen
Etsit hyviä nimiä, kauniita nimiä ja niiden merkityksiä valitaksesi parhaan nimen pian syntyvälle tytöllesi. Tiesitkö, että tytön nimeäminen feng shuin mukaan tuo hänelle monia etuja elämässä?
Nuorten teini-ikäisten raskaus voi olla vaarassa
Teini-ikäisten raskaudet ovat nousussa. Tämän seuraukset eivät vaikuta vain äidin terveyteen, vaan myös tulevan vauvan elämään.
Vinkkejä raskaana oleville naisille, kuinka lisätä lapsivettä, kun lapsivettä puuttuu
Kun sinulla on diagnosoitu lapsiveden puute, sinun ei tarvitse huolehtia liikaa, koska jos tiedät keinot lisätä lapsivettä, olette edelleen terveitä sekä sinä että vauvasi.
Voivatko raskaana olevat äidit syödä MSG:tä? Huomautuksia käytettäessä MSG:tä
MSG, joka tunnetaan myös nimellä nuudelit, on yksi tutuista mausteista jokaisessa perheessä. Kuitenkin, onko turvallista käyttää MSG:tä raskauden aikana, on kiistanalaista.
Viha raskauden aikana: Hallitse sitä nyt tai se aiheuttaa vahinkoa!
Vihainen olo raskauden aikana ei vain tee sinusta epämukavaa oloa, vaan se vaikuttaa myös sikiöön, jos olet usein vihainen.
Mikä on syy lantion kipuun raskauden aikana?
Emätinkipu on yleistä naisilla. Monet raskaana olevat naiset ovat kuitenkin huolissaan tästä tilanteesta ja pelkäävät, että se vaikuttaa sikiöön.
Pitäisikö raskaana olevien naisten käyttää persiljaa raskauden aikana?
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Viikko 22
Raskausviikolla 22 vauvasi alkaa näyttää vauvalta, kun hänen huulensa, silmäluomensa ja kulmakarvansa ovat selkeämpiä.
Raskaana olevan äidin kärsimys nukkuessaan: kouristukset
Kouristukset raskauden aikana ovat erittäin tuskallisia raskaana oleville naisille. Anna aFamilyToday Healthin oppia 6 tapaa estää tämä ilmiö ja käsitellä sitä.
14 yleistä virhettä, jotka vaikeuttavat raskautta
Syy raskaaksi tulemiseen ei välttämättä johdu hedelmättömyydestä, vaan monista elämäntapaan ja toimintaan liittyvistä virheistäsi.
Mikä on paras ikä synnyttää vauva?
aFamilyToday Health - Monet naiset haluavat tulla äidiksi, mutta eivät vieläkään tiedä, mikä on sopivin ikä synnyttää.
Raskaana olevat naiset, joilla on flunssa ja yskä, mitä tehdä?
Raskaana olevat naiset, joilla on vilustumista ja yskää, ovat yleisiä raskauden aikana. Mitä äidin pitäisi tehdä sairaana ja tehdä muistiinpanoja hänelle, kun hän on sairas.
Miksi lääkärit neuvovat raskaana olevia naisia huolehtimaan vauvoistaan sängyssä?
Raskaus on aikaa, jolloin naisen on aina oltava varovainen pienimmistäkin asioista. Joitakin raskaana olevia naisia kehotetaan viettämään aikaa sängyssä imettäen.
Miten äidin tunteet vaikuttavat sikiöön?
Ruoka ja päivittäiset tavat ovat tekijöitä, joihin raskaana olevien naisten tulee kiinnittää huomiota. Lisäksi raskaana olevan äidin tunteet ovat tärkeimmät sikiön tunteisiin vaikuttavat tekijät.
Silmien hämärtyminen raskauden aikana: Syitä ja tapoja parantaa
Näön hämärtyminen raskauden aikana on yksi yleisimmistä raskauden näköongelmista, ja sen aiheuttavat monet syyt, kuten raskaushormonit.
Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa sikiön kaikukardiografiasta
Sikiön kaikukardiografia on kuvantamistekniikka, jonka avulla lääkärit voivat arvioida kehittyvän vauvan rakennetta ja verenkiertoa kohdussa.
Vinkkejä äideille tuttipullojen turvalliseen keittämiseen
Pullojen desinfiointi ja sterilointi on välttämätöntä, kun pulloruokintavauvat ja äidit käyttävät usein keittomenetelmää. Joten mikä on turvallinen tapa keittää tuttipullo? Katso aFamilyToday-blogin alla oleva artikkeli keittääksesi maitopullon kunnolla!
Voivatko raskaana olevat naiset käyttää nenäinhalaattoria? Nenäinhalaattoria suositellaan raskaana oleville naisille
Raskaudenaikainen nenän tukkoisuus ei aiheuta vain epämukavuutta, unettomuutta, vaan se vaikuttaa myös raskaana olevien naisten jokapäiväisen elämän laatuun. Tämän tilanteen ratkaisemiseksi voidaan soveltaa monia menetelmiä. Onko kuitenkin olemassa nenäinhalaattoria raskaana oleville naisille?
Milloin 4D-ultraääni olisi paras raskaana oleville naisille?
Kysymys siitä, milloin 4D-ultraääni on paras, saa paljon huomiota erityisesti raskaana olevilta naisilta. 4D-ultraääni on menetelmä, joka auttaa raskaana olevia naisia havaitsemaan sikiön poikkeavuuksia. Tästä artikkelista saat lisätietoja 4D-ultraäänestä.
Voivatko vauvat olla surullisia?
Vastasyntyneitä verrataan usein tyhjään paperiarkkiin, joten voivatko vauvat olla surullisia? Seuraava artikkeli auttaa sinua vastaamaan tähän mielenkiintoiseen kysymykseen.
Mikä on kohdunkaulan ektropio? Kuinka hoitaa kohdunkaulan ektropiota?
Jos sinulla on kohdunkaulan ektropionin oireita, tutustu tähän artikkeliin saadaksesi pian turvallisen ja tehokkaan hoidon. Koska kohdunkaulan ektropio voi helposti vaikuttaa raskauteen, jos sitä ei hoideta ja hallita kunnolla.
Voivatko raskaana olevat naiset saada hammaskiveä ja huomioitavaa
Voivatko raskaana olevat naiset saada hammaskiven? Mihin tulee kiinnittää huomiota hammaskiven poistamisessa, jotta äidin ja vauvan terveydelle ei aiheutuisi haittaa? Otetaan se yhdessä alla olevien tietojen kautta.
Miten maidon vääränlainen sekoittaminen vaikuttaa lasten terveyteen?
Imetyksen lisäksi maitokorvike näyttää olevan vauvojen korvaamaton ruoka. Joten jos maitoa sekoitetaan väärässä suhteessa, miten se vaikuttaa vauvan terveyteen?
5 tapaa vähentää vatsan rasvaa kotona synnytyksen jälkeen, jotka sinun pitäisi tietää
Toinen kierros on täynnä rasvaa "synnytysjakson" jälkeen, jolloin naiset eivät ole tarpeeksi itsevarmoja pukeakseen kauniita mekkoja tai ollakseen lähellä aviomiehiään. Eli mikä neuvoksi?
Raskausdiabetesindeksi on turvallinen raskaana oleville naisille muistaa
Raskausdiabetes on melko yleistä raskaana olevilla naisilla, varsinkin kolmannella raskauskolmanneksella.Kuinka paljon on turvallinen raskausdiabeteksen indeksi ja kuinka tämä indeksi määritetään tarkasti?
Häntäluun kipu raskauden aikana: Mitä jokaisen raskaana olevan naisen tulisi tietää
Häntäluun kipu raskauden aikana on tila, jota monet raskaana olevat naiset voivat kokea. Se aiheuttaa usein kipua ja epämukavuutta, mikä vaikuttaa suuresti raskaana olevien naisten psykologiaan. Joillakin harjoituksilla ja vinkeillä on kuitenkin edelleen tehokkaita tapoja voittaa.