Raskauden aikana unettomuus on lähes yleinen ongelma, johon jokainen raskaana oleva äiti kohtaa. Alla olevan artikkelin kautta aFamilyToday Blog kertoo, kuinka auttaa raskaana olevia naisia nukkumaan helposti raskauden aikana!
Unettomuudella, unettomuudella on suuri vaikutus äidin terveyteen, psykologiaan ja sikiön kehitykseen. Jos olet tehnyt monia tapoja, etkä silti pysty nukkumaan, voit viitata joihinkin alla oleviin menetelmiin!
Unitila raskauden vaiheiden läpi
Ensimmäinen kolmannes
Tämä vaihe on raskauden ensimmäiset 3 kuukautta, ja äidit haluavat yleensä enemmän unta, koska silloin istukka on vielä kehittymässä. Tutkimusten mukaan tämä on silloin, kun raskaana olevat naiset tuntevat lisääntynyttä levon tarvetta, joten he haluavat aina ottaa päiväunet mihin aikaan päivästä tahansa.
Ensimmäisellä raskauskolmanneksella on parasta toteuttaa toiveesi, mennä aikaisemmin nukkumaan illalla ja hyödyntää keskipäivän lepoa ruokailun jälkeen.
Toinen raskauskolmannes
Tällöin sikiö kasvaa suuremmaksi ja painaa tiettyjä osia, kuten virtsarakkoa. Tämän seurauksena tunnet tarvetta virtsata usein, mikä vaikeuttaa kokonaisten yöunien saamista.
Se, että raskaana olevilla äideillä on usein surullinen vessassa käyminen, voi saada äidit menettämään unen ja saada univaikeuksia
Kolmas kolmannes
Raskauden lopussa raskaana olevat naiset tuntevat olonsa aina väsyneiksi, mikä johtaa huonoon unen laatuun. Syyt voivat johtua seuraavista: Selkäkipu, painonnousu, hengenahdistus, kouristukset, sikiön potkiminen , tiheä ulostaminen.
6 tapaa auttaa raskaana olevia naisia nukahtamaan helpommin
Jotkut alla olevat vinkit voivat auttaa raskaana olevia naisia nukkumaan helpommin, kuten:
Nuku vähän myöhässä
Vaikka se kuulostaa melko absurdilta, asiantuntijat ovat vastanneet, että jos raskaana olevien naisten on vaikea nukkua, voit lykätä nukkumaanmenoa aikaisin nukkumaanmenon sijaan. Jos yrität pakottaa itsesi nukkumaan, saatat tuntea olosi paineeksi ja epämukavaksi. Yritä siksi nukkua myöhään muutaman päivän ajan ilmaistaksesi kehollesi, että tarvitset enemmän lepoa seuraavana yönä. Hitaasti siitä muodostuu keholle tapa.
Myöhään yöpyessäsi kannattaa kuitenkin valita lempeitä aktiviteetteja, kuten lukemista, pehmeän musiikin kuuntelua, lämpimässä kylvyssä liottamista . Rajoita altistumistasi elektronisille laitteille, koska s��hkömagneettiset aallot voivat häiritä unta.
Voit viivyttää nukahtamista lukemalla kirjan ennen nukkumaanmenoa
Lyhyt uni, mutta monta kertaa
Raskaana olevat naiset hukkuvat usein helposti ja väsyvät päivän aikana. Ota siksi hyväksesi päiväunet aina kun mahdollista, kuten lounaan jälkeen, tai sulje silmäsi noin 5-10 minuutiksi, kun tunnet olevasi väsynyt. Älä kuitenkaan nuku liian pitkään tai makaa yhdessä paikassa kello 18 jälkeen, koska se vaikeuttaa raskaana olevien naisten öisin nukahtamista.
Hellävarainen harjoitus
Syömisen jälkeen raskaana olevat naiset voivat olla lievästi aktiivisia kävelemällä tai tekemällä joitain yksinkertaisia jooga-asentoja raskaana oleville naisille. Asiantuntijat suosittelevat tätä tapaa, koska se estää kouristuksia - yksi syy siihen, miksi raskaana olevilla naisilla on vaikeuksia nukkua ja herätä yöllä.
Säädä sopiva huonelämpötila
Puhtaan makuutilan puhdistaminen on myös tapa auttaa raskaana olevia naisia nukkumaan paremmin ja syvemmin. Erityisesti etusijalla on, että ilmastointilaitteen lämpötila tulee säätää mahdollisimman viileäksi ja sopivaksi. Raskauden aikana raskaana olevien naisten ruumiinlämpö on normaalia korkeampi, joten unettomuutta on helpompi aiheuttaa varsinkin kuumalla säällä. Lisäksi äitien kannattaa käyttää viileistä materiaaleista valmistettuja vaatteita, jotta vartalo tuntuu mukavalta, josta on helpompi nukahtaa.
Harjoittele nukkumista oikeassa asennossa
Turvallisin ja mukavin nukkumisasento raskaana oleville naisille on nukkua vasemmalla kyljellä. Tämä asento tukee parempaa veren ja hapen siirtymistä sikiöön. Lisäksi kyljellään makaaminen vähentää myös vatsaan kohdistuvaa painetta, mikä auttaa raskaana olevia naisia tuntemaan olonsa mukavammaksi. Lisäksi voit ostaa myös raskaustyynyjä oikean tukipisteen ja kaltevuuden saamiseksi.
Raskaana olevien naisten tyynyillä nukkuminen auttaa sinua nukkumaan helpommin
Asianmukainen ravitsemus
Lasillisen lämmintä maitoa juominen ja hiilihydraattipitoisten ruokien, kuten keksejä, syöminen ennen nukkumaanmenoa on erittäin yksinkertainen ja tehokas tapa auttaa raskaana olevia naisia nukahtamaan. Lisäksi proteiinipitoinen välipala auttaa pitämään sokeritasot kurissa. tasapainoinen taso, mikä estää raskaana oleville naisille päänsärkyä ja kuumia aaltoja.
Lopuksi juot tarpeeksi vettä joka päivä, jotta elimet toimivat tehokkaasti, säätelet ruumiinlämpöä ja vähennät lihaskrampin riskiä. Samaan aikaan raskaana olevien naisten tulisi välttää runsaasti kofeiinia, koska tämä piriste aiheuttaa unettomuutta ja ei ole hyvä raskauden aikana.
Tässä on kuusi tapaa auttaa raskaana olevia naisia nukkumaan paremmin . Toivottavasti aFamilyToday Blogin yllä jakamien tietojen avulla raskaana olevat äidit voivat nukkua hyvin, hälventää väsymystä ja unettomuutta raskauden aikana.
Raskaana olevat naiset, jotka syövät katkeraa melonia kohtuudella, tarjoavat tärkeitä ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä raskaudelle sekä estävät monia terveysongelmia.
B-hepatiitti on melko yleinen HBV-viruksen aiheuttama sairaus. Normaalisti tämä tauti ei ole liian vaarallinen, mutta jos raskaana olevalla naisella on hepatiitti B, on suuri riski saada tartunnan vauva.
Raskaana olevien äitien tilanne, jolla on alavatsakipuja kussakin raskauden vaiheessa, johtuu monista eri syistä. Ota selvää nyt aFamilyToday Healthin avulla.
Nenäverenvuoto on erittäin yleistä raskaana olevilla naisilla. 2/10 raskaana olevaa naista kokee nenäverenvuotoa. Oikea hemostaasi raskaana oleville naisille on erittäin tärkeää.
Refluksi tai happorefluksi raskauden aikana on yksi melko yleisistä ruoansulatusongelmista, joita raskaana olevat naiset voivat kokea.
Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle
Monet raskaana olevat äidit ovat pitkään pohtineet, onko hyvä käydä röntgenissä raskaana? mutta kaikki raskaana olevat naiset eivät saa tyydyttäviä vastauksia.
Maksassa on runsaasti rautaa, mutta maksan liiallinen syöminen raskauden aikana johtaa A-vitamiinin ylimäärään, sikiö voi syntyä epämuodostumilla ja loistulehduksilla, jos likainen maksa syödään.
Yksi tehokkaimmista tavoista ehkäistä flunssaa raskaana oleville naisille on löytää keinoja lisätä elimistön vastustuskykyä, erityisesti ihon vastustuskykyä.
Raskauden aikana käytettyä kosmetiikkaa tulee käyttää varoen. Koska on joitain sikiölle haitallisia ainesosia, joita raskaana olevien naisten on vältettävä.
Emättimen hiivatulehdus raskauden aikana on bakteeri-infektio, johon raskaana olevilla naisilla on suuri riski. Selvitä syyt ja merkit, jotta se voidaan ehkäistä ja hoitaa nopeasti.
Jalkojen turvotusta raskauden aikana vähentävien tapojen soveltaminen auttaa raskaana olevia naisia vähentämään heidän kokemaansa epämukavuutta terveen raskauden saavuttamiseksi.
aFamilyToday Health - Lasten iho on luonnostaan hauras, joten ihosairauksien, kuten seborrooisen dermatiitin ja vihurirokon, oppiminen helpottaa vauvasi ihon hoitoa.
Jotta voit ehkäistä ja häivyttää venytysarpia nopeasti raskauden aikana, älä jätä huomiotta seuraavia yksinkertaisia aFamilyToday Healthin vinkkejä!
On olemassa mahdollisesti vaarallisia toimintoja, joista raskaana olevien naisten tulee olla tietoisia. Mikä tuo on? aFamilyToday Health jakaa kanssasi pian!
Onko ruoka, jota kaipaat, merkki vauvasi sukupuolesta? Aamupahoinvoinnin oireet kertovat vauvan sukupuolesta kohdussa
Vatsan turvotus raskauden aikana on yleinen raskauden oire. Kokeile kevyttä liikuntaa, syö paljon kuitua turvotuksen hoitoon
Raskaana olevat naiset, joilla on syyhy, eivät aiheuta paljon vaikutusta. Hoidossa on kuitenkin oltava varovainen, koska jotkut syyhylääkkeet voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia vauvallesi.
Raskauden aikana tunnet usein nälkää. Tänä aikana, jos mahdollista, syö kourallinen manteleita, koska mantelit ovat hyviä raskaana oleville naisille.
Raskaus voi toisinaan olla stressaavaa. Katso seuraavat 10 tapaa poistaa stressiä raskauden aikana!
Pullojen desinfiointi ja sterilointi on välttämätöntä, kun pulloruokintavauvat ja äidit käyttävät usein keittomenetelmää. Joten mikä on turvallinen tapa keittää tuttipullo? Katso aFamilyToday-blogin alla oleva artikkeli keittääksesi maitopullon kunnolla!
Raskaudenaikainen nenän tukkoisuus ei aiheuta vain epämukavuutta, unettomuutta, vaan se vaikuttaa myös raskaana olevien naisten jokapäiväisen elämän laatuun. Tämän tilanteen ratkaisemiseksi voidaan soveltaa monia menetelmiä. Onko kuitenkin olemassa nenäinhalaattoria raskaana oleville naisille?
Kysymys siitä, milloin 4D-ultraääni on paras, saa paljon huomiota erityisesti raskaana olevilta naisilta. 4D-ultraääni on menetelmä, joka auttaa raskaana olevia naisia havaitsemaan sikiön poikkeavuuksia. Tästä artikkelista saat lisätietoja 4D-ultraäänestä.
Vastasyntyneitä verrataan usein tyhjään paperiarkkiin, joten voivatko vauvat olla surullisia? Seuraava artikkeli auttaa sinua vastaamaan tähän mielenkiintoiseen kysymykseen.
Jos sinulla on kohdunkaulan ektropionin oireita, tutustu tähän artikkeliin saadaksesi pian turvallisen ja tehokkaan hoidon. Koska kohdunkaulan ektropio voi helposti vaikuttaa raskauteen, jos sitä ei hoideta ja hallita kunnolla.
Voivatko raskaana olevat naiset saada hammaskiven? Mihin tulee kiinnittää huomiota hammaskiven poistamisessa, jotta äidin ja vauvan terveydelle ei aiheutuisi haittaa? Otetaan se yhdessä alla olevien tietojen kautta.
Imetyksen lisäksi maitokorvike näyttää olevan vauvojen korvaamaton ruoka. Joten jos maitoa sekoitetaan väärässä suhteessa, miten se vaikuttaa vauvan terveyteen?
Toinen kierros on täynnä rasvaa "synnytysjakson" jälkeen, jolloin naiset eivät ole tarpeeksi itsevarmoja pukeakseen kauniita mekkoja tai ollakseen lähellä aviomiehiään. Eli mikä neuvoksi?
Raskausdiabetes on melko yleistä raskaana olevilla naisilla, varsinkin kolmannella raskauskolmanneksella.Kuinka paljon on turvallinen raskausdiabeteksen indeksi ja kuinka tämä indeksi määritetään tarkasti?
Häntäluun kipu raskauden aikana on tila, jota monet raskaana olevat naiset voivat kokea. Se aiheuttaa usein kipua ja epämukavuutta, mikä vaikuttaa suuresti raskaana olevien naisten psykologiaan. Joillakin harjoituksilla ja vinkeillä on kuitenkin edelleen tehokkaita tapoja voittaa.
