10 toitu, mis aitavad lastel loomulikult pikemaks kasvada
Kas soovite, et teie laps oleks pikk ja terve? Laste pikkuse suurendamiseks on palju võimalusi. Selles on mõned toidud, mis aitavad lastel pikemaks kasvada.
Kõiki kalu ei saa rasedad süüa
Kala on organismile rikkalik valguallikas, ka suure hulga küllastumata rasvade, oomega-3, joodi allikas inimesele ja eriti vajalik rasedatele. Mõned kalad sisaldavad aga elavhõbedat – ainet, mis on organismile väga mürgine, eriti rasedatele. Seetõttu on emadel, rasedatel või rasedatel naistel eriti tähelepanelik õige kala valimine ja mõistliku koguse kala söömine.
Kui palju kala tuleks süüa?
USA Toidu- ja Ravimiameti (FDA) soovituste kohaselt peaksite nädalas sööma umbes 220–340 g madala elavhõbedasisaldusega kala, st sööma 2–3 kala sisaldavat toidukorda nädalas. Valida tuleks madala elavhõbedasisaldusega kalad, nagu lõhe, tilaapia, tuunikalakonserv, tursk jne.
Milliseid kalu tuleks vältida?
FDA soovituste kohaselt peaksite vältima nelja tüüpi kõrgeima elavhõbedasisaldusega kalade söömist, sealhulgas kivikala, mõõkkala, hai ja makrell.
Kalades esineb elavhõbe metüülelavhõbedana, elavhõbeda metüleeritud vormina, mis on neurotoksiin, mis võib halvata inimese närvisüsteemi.
Kas teate FDA soovitusi kala söömiseks?
Nädalas peate sööma kuni 340 g (2 toidukorda) vähem elavhõbedasisaldusega kala ja krevette, krabisid, austreid, rannakarpe.
Viis kõige levinumat madala elavhõbedasisaldusega mereande on krevetid, valge tuunikalakonserv, lõhe, pollock ja säga;
Teine sageli söödav kala, pikkuim-tuun ("valge") sisaldab rohkem elavhõbedat kui valge tuunikalakonserv. Seega, kui valite kaks toidukorda kala ja krevette, krabi, austreid, rannakarpe, võite süüa kuni 170g (1 toidukord) pikkuim-tuunikala nädalas;
Peaksite kontrollima oma kohalikke soovitusi oma järvedest, jõgedest ja rannikualadelt pere või sõprade püütud kalade ohutuse kohta. Kui soovitusi pole, võite süüa kuni 6 untsi (1 toidukord) kohapeal püütud kala nädalas, kuid sel nädalal ei tohiks te süüa ühtegi teist kala.
Järgige samu juhiseid lapse toitmisel kala ja krevettide, krabi, austrite ja rannakarpidega, kuid väiksemate portsjonitena.
Kas peaksite kala söömise asemel võtma oomega-3 toidulisandit?
Kala söömine annab lisaks oomega-3 toidulisanditele organismile ka muid vajalikke toitaineid nagu küllastumata rasv, valk, jood jne. Nii et veel parem, seda tuleks siiski kasutada.kala. Omega-3 toidulisandi võtmise ajal võite siiski süüa kala, et saada oma lapse arenguks piisavalt oomega-3.
Mida peaks või peaks ema imetamise ajal vältima?
aFamilyToday Health – Toitumine ei mõjuta mitte ainult ema tervist, vaid ka lapse arengut. Mida peaksid emad imetamise ajal sööma?
Kõiki kalu ei saa rasedad süüa
aFamilyToday Health vastab vajadusele õppida rasedate naiste kalasöömise kohta, aidates teil kindlaks teha, milliseid kalaliike raseduse ajal tervise kaitsmiseks süüa ja mida vältida.
Puusavalu raseduse ajal: põhjused ja ravi
Avastage puusavalu põhjused raseduse ajal, tõhusad kodused ja meditsiinilised ravimeetodid ning kuidas tagada ema ja lapse heaolu
Korduv raseduse katkemine: põhjused ja lahendused
Korduv raseduse katkemine – uuringud näitavad uusi riskitegureid ja tõestatud ravimeetodeid. Õpi tundma kaasaegseid lahendusi ja ennetusmeetodeid.
Kas raseduse ajal on ohutu mullivannis leotada?
Raseduse ajal mullivannis leotamine võib põhjustada tõsiseid terviseriske. Uusimad uuringud näitavad, kuidas kõrge temperatuur mõjutab loodet ja ema tervist.
Mida teavad rasedad subkorionaalsest hematoomist?
Subkorioonne hematoom ei põhjusta tavaliselt palju tüsistusi, kuid mõnel juhul võib see põhjustada raseduse katkemist või mõjutada last.
Pärast menopausi rase, millele peaksid rasedad tähelepanu pöörama?
Paljud naised muretsevad selle pärast, kas nad võivad pärast menopausi rasestuda. Uurime, kuidas menopaus mõjutab rasedust aFamilyToday Healthiga!
Mis on vaagnavalu põhjus raseduse ajal?
Naistel esineb sageli tupevalu. Paljud rasedad on aga selle olukorra pärast mures ja kardavad, et see mõjutab loodet.
10 kergesti äratuntavat märki sünnitusest
Raseduse lõpus peaksite pöörama tähelepanu 10 kergesti äratuntavale märgile lähenevast sünnitusest, et saaksite oma lapse vastuvõtmiseks kõige paremini valmistuda!
Miks ei tohiks rasedad idusid süüa?
Kapsad on väga toitev toit. Kuid raseduse ajal, kui kavatsete seda köögivilja oma dieeti lisada, peate olema väga ettevaatlik, sest see köögivili võib sisaldada baktereid, mis põhjustavad raseduse ajal erinevaid haigusi.
Raseduse ultraheli ja 7 asja, mida enne sooritamist teada
Avastage raseduse ultraheli tänapäevased võimalused - ohutud uuringumeetodid, mis aitavad jälgida lapse tervist ja arengut
Mis on normaalne loote südame löögisagedus?
aFamilyToday Health – milline on normaalne loote pulss? See on küsimus, mille võite endalt küsida, kui saate esimest korda emaks ja kuulate oma lapse südamelööke.