10 toitu, mis aitavad lastel loomulikult pikemaks kasvada
Kas soovite, et teie laps oleks pikk ja terve? Laste pikkuse suurendamiseks on palju võimalusi. Selles on mõned toidud, mis aitavad lastel pikemaks kasvada.
Kõiki kalu ei saa rasedad süüa
Kala on organismile rikkalik valguallikas, ka suure hulga küllastumata rasvade, oomega-3, joodi allikas inimesele ja eriti vajalik rasedatele. Mõned kalad sisaldavad aga elavhõbedat – ainet, mis on organismile väga mürgine, eriti rasedatele. Seetõttu on emadel, rasedatel või rasedatel naistel eriti tähelepanelik õige kala valimine ja mõistliku koguse kala söömine.
Kui palju kala tuleks süüa?
USA Toidu- ja Ravimiameti (FDA) soovituste kohaselt peaksite nädalas sööma umbes 220–340 g madala elavhõbedasisaldusega kala, st sööma 2–3 kala sisaldavat toidukorda nädalas. Valida tuleks madala elavhõbedasisaldusega kalad, nagu lõhe, tilaapia, tuunikalakonserv, tursk jne.
Milliseid kalu tuleks vältida?
FDA soovituste kohaselt peaksite vältima nelja tüüpi kõrgeima elavhõbedasisaldusega kalade söömist, sealhulgas kivikala, mõõkkala, hai ja makrell.
Kalades esineb elavhõbe metüülelavhõbedana, elavhõbeda metüleeritud vormina, mis on neurotoksiin, mis võib halvata inimese närvisüsteemi.
Kas teate FDA soovitusi kala söömiseks?
Nädalas peate sööma kuni 340 g (2 toidukorda) vähem elavhõbedasisaldusega kala ja krevette, krabisid, austreid, rannakarpe.
Viis kõige levinumat madala elavhõbedasisaldusega mereande on krevetid, valge tuunikalakonserv, lõhe, pollock ja säga;
Teine sageli söödav kala, pikkuim-tuun ("valge") sisaldab rohkem elavhõbedat kui valge tuunikalakonserv. Seega, kui valite kaks toidukorda kala ja krevette, krabi, austreid, rannakarpe, võite süüa kuni 170g (1 toidukord) pikkuim-tuunikala nädalas;
Peaksite kontrollima oma kohalikke soovitusi oma järvedest, jõgedest ja rannikualadelt pere või sõprade püütud kalade ohutuse kohta. Kui soovitusi pole, võite süüa kuni 6 untsi (1 toidukord) kohapeal püütud kala nädalas, kuid sel nädalal ei tohiks te süüa ühtegi teist kala.
Järgige samu juhiseid lapse toitmisel kala ja krevettide, krabi, austrite ja rannakarpidega, kuid väiksemate portsjonitena.
Kas peaksite kala söömise asemel võtma oomega-3 toidulisandit?
Kala söömine annab lisaks oomega-3 toidulisanditele organismile ka muid vajalikke toitaineid nagu küllastumata rasv, valk, jood jne. Nii et veel parem, seda tuleks siiski kasutada.kala. Omega-3 toidulisandi võtmise ajal võite siiski süüa kala, et saada oma lapse arenguks piisavalt oomega-3.
Mida peaks või peaks ema imetamise ajal vältima?
aFamilyToday Health – Toitumine ei mõjuta mitte ainult ema tervist, vaid ka lapse arengut. Mida peaksid emad imetamise ajal sööma?
Kõiki kalu ei saa rasedad süüa
aFamilyToday Health vastab vajadusele õppida rasedate naiste kalasöömise kohta, aidates teil kindlaks teha, milliseid kalaliike raseduse ajal tervise kaitsmiseks süüa ja mida vältida.
20. nädal
20. rasedusnädalal on teie laps umbes banaani suurune. Kasvav loode avaldab survet ema siseorganitele.
Milline on õige toitumine rasedatele?
Mida peaksid rasedad sööma, et saada piisavalt toitaineid ja tagada mõistlik kaal? aFamilyToday Health aitab teil edukalt luua rasedatele parimat toitumist
Kas peaksite rasestuma pärast 30. eluaastat?
Kas rasedus pärast 30. eluaastat mõjutab ema ja lapse tervist? Konsulteerige aFamilyToday Healthi eksperdiga, et saada teada plusse ja miinuseid.
Kas rasestumisvastaseid tablette kasutades võib ikkagi rasestuda?
Kas rasestumisvastaseid tablette kasutades võib ikkagi rasestuda? aFamilyToday Health jagab teadmisi selle põhjustest ja antibeebipillide mõjust lootele.
Tuvastage 8 märki kahenädalasest rasedusest
Rindade sügelus, tupe värvuse muutus, verejooks, maitsetundlikkus, menstruatsiooni ärajäämine... on 2-nädalase raseduse tunnused, mida saate kergesti tuvastada.
Pillide võtmine raseduse ajal: olge väga ettevaatlik!
aFamilyToday Health – see artikkel jagab näpunäiteid rasedatele naistele käsimüügiravimite, toidulisandite ja ravimtaimede kasutamisel, et tagada ema ja lapse ohutus.
Kas rasedad naised peaksid raseduse ajal kõndima?
aFamilyToday Health jagab märkmeid raseduse ajal kõndimise kohta, et rasedatel oleks nii emale kui lootele kõige tervislikum ja ohutum treeningrežiim.
Twin-to-Twin transfusiooni sündroom (TTTS): Harv ja väga tõsine
Samas platsentas elavatel identsetel kaksikutel on platsentas seotud veri. Twin-to-Twin transfusioonisündroom (TMST) tekib siis, kui ühelt küljelt vahetatakse liiga palju verd, mis põhjustab kaksikute vahelise ebanormaalse voolu.
Milline sünnitusjärgne rasestumisvastane vahend sobib teile?
Enamik naisi, kes on just lapse saanud, on harva teiseks lapseks valmis. Kui te aga ei varusta end teadmistega sünnitusjärgsete rasestumisvastaste vahendite kohta, võite kogeda "pereplaneerimise häireid". Seetõttu aitab ohutu ja tõhusa sünnitusjärgse kontratseptsiooni tundmine vältida soovimatut rasedust.
Ärge olge raseduse ajal vaginaalsete infektsioonide suhtes subjektiivne
aFamilyToday Health – tupeinfektsioonide tunnuste, põhjuste ja tõhusa ravi tundmine aitab rasedatel hoida terve raseduse.