E-vitamiini mõju viljakusele

E-vitamiin on oluline ühend, mida leidub spermas ja munades. Lisaks rakumembraanide kaitsmisele vabade radikaalide kahjulike mõjude eest suurendab E-vitamiin ka viljakust nii meestel kui naistel.

Kui proovite rasestuda, on regulaarne E-vitamiini lisamine hädavajalik, sest E-vitamiin toimib antioksüdandina, aidates kaitsta rakumembraane kahjustuste eest. Lisaks aitab see toitaine kaitsta ka punaseid vereliblesid ja närvirakke, ennetades psüühikahäireid, aneemiat ja viirusnakkusi. Paljud uuringud on tõestanud, et E-vitamiinil on immuunsust parandav toime, mis hoiab ära vabade radikaalide põhjustatud kahju.

E-vitamiini eelised viljakusele

E-vitamiinil on inimeste tervisele palju kasu. See on väga tugev antioksüdant, mis hoiab ära toksiinide nagu plii, benseen, süsiniktetrakloriid, elavhõbe... Lisaks aitab see toitaine tasakaalustada ka hormoone .

Meeste

1. Suurendage spermatosoidide liikuvust

Sperma liikuvus on viljastumisel üks olulisemaid tegureid, sest munarakku jõudmiseks peab sperma läbima teatud vahemaa. E-vitamiin on toitaine, mis võib aidata seda parandada, takistades vabadel radikaalidel spermatosoidide liikuvust.

2. Suurendage spermatosoidide arvu

Üks levinumaid meeste viljatuse põhjuseid on madal spermatosoidide arv. Tavaliselt peab 1 ml spermat sisaldama umbes 20 miljonit spermat, et seda saaks pidada heaks. Madala spermatosoidide arvu põhjuseks on tavaliselt infektsioon ja kahjustus. E-vitamiin toimib kaitsva barjäärina, aidates kaitsta spermat kahjulike elementide eest.

3. Tõsta seksiisu

Uuringud näitavad, et E-vitamiini rikka toidu söömine tõstab hormooni testosterooni taset organismis. Kui see hormoon suureneb, tekib teil suurem soov seksida. Tegelikult on seksiisu vähenemine ka üks levinumaid viljatuse põhjuseid, millest tuleb teadlik olla.

4. Suurendab kehavälise viljastamise edukust

Uuringud näitavad, et meestel, kes söövad regulaarselt E-vitamiini rikkaid toite, on IVF-i edukus teiste meestega võrreldes 29% suurem.

Naistele

1. Paksendage emaka limaskesta

Õhuke emaka limaskesta võib olla üks naiste viljatust põhjustavaid tegureid. Umbes 600 mg E-vitamiini lisamine päevas võib suurendada verevoolu arteritesse ja suurendada emaka limaskesta paksust.

2. Tsüstilise rinnahaiguse ravi

Tsüstiline fibroos on seisund, mille korral rinnanäärmesse tekivad menstruatsiooni ajal healoomulised tükid, mis sageli põhjustavad turset ja valu. E-vitamiin võib neid kasvajaid vähendada.

3. Polütsüstiliste munasarjade sündroomi (PCOS) ravi

Polütsüstiliste munasarjade sündroom on üsna levinud haigus, mida esineb ühel naisel 10-st. See sündroom põhjustab hormonaalset tasakaalustamatust ja aeglustab keha ainevahetust.

4. Kaitske lootekotti

Lootekott on see, mis kaitseb ja varjab loodet emakas. Mõnel juhul võib lootekott rebeneda. Selle mineraaliga on lootekoti membraanid paksemad, vältides seega lootekoti rebenemise võimalust.

E-vitamiini annus, mida peaksite võtma iga päev

Kuigi E-vitamiin on kasulik reproduktiivtervisele, võib selle liialdamine avaldada kehale negatiivset mõju. Iga päev peaksite lisama ainult 500 kuni 1000 mg. Te ei tohiks võtta rohkem kui 1000 mg päevas, sest liigne kasutamine võib põhjustada kõhulahtisust, iiveldust, grippi ja kõhuvalu. Ohutuse huvides peaksite siiski enne E-vitamiini toidulisandite võtmist konsulteerima oma arstiga, et saada nõu ja parimaid nõuandeid.

Milliseid allikaid peaksite E-vitamiiniga täiendama?

Parim E-vitamiini allikas on kindlasti toidud, mida iga päev sööd. Veenduge, et sööte tervislikku, tasakaalustatud toitumist, mis ei sisalda "halbasid" rasvu ja toksiine. Lisaks peaksite rasestumisvõimaluste suurendamiseks sööma rohkem E-vitamiini rikkaid toite:

Lisage oma dieeti tumerohelised lehtköögiviljad, sest need köögiviljad on rikkad E-vitamiini poolest. Täpsemalt peaksite sööma rohkem lehtkapsast, kapsast ja spinatit.

Munakollased, mereannid ja linnuliha on väga kõrge E-vitamiini sisaldusega toidud.

On tõestatud, et avokaadod on üks tervislikumaid puuvilju. Avokaadod sisaldavad väga vähe küllastunud rasvu ja tärklist, kuid sisaldavad palju toitaineid, mida keha vajab.

Tomatid on rikkad vitamiinide E, K, raua, foolhappe ja kaaliumi poolest, mis on kasulikud reproduktiivtervisele.

Papaiad võivad anda teile kuni 17% igapäevasest E-vitamiinist. Seetõttu lisage oma dieeti mis tahes puuvilju.

Euroopa aprikoos on vili, mis on rikas E-vitamiini ja kiudainete poolest. Lisaks aitab see puuvili hoida kolesterooli taset stabiilsena. Seetõttu peaksite igal õhtul enne magamaminekut proovima süüa üks või kaks aprikoosi.

Kiivi on kuulus C-vitamiini rikka poolest, kuid vähesed teavad, et see puuvili on rikas ka E-vitamiini poolest. Peale selle, et kiivi aitab organismil tugevdada immuunsust, suurendab see ka rasestumist.

Punane paprika on rikas ka antioksüdantide, E-, C-vitamiini ja raua poolest. See puuvili võib aidata ravida aneemiat. Punane paprika annab teile umbes 12% iga päev vajalikust E-vitamiinist.

Kaunviljad on ka väga rikkalik E-vitamiini allikas, mida peaksite oma toiduga lisama.

Kui teie kehal on tõsine E-vitamiini puudus, ei piisa selle saamisest igapäevase toiduga. Sel hetkel peate võib-olla võtma E-vitamiini toidulisandeid, kuid te peaksite neid võtma alles pärast arstiga konsulteerimist.

Raseduse planeerimine võib teie väikese pere jaoks olla suur samm. Mõnikord võib rasestumine olla mitmel põhjusel raske. Esimene asi, mida peaksite tegema, on leida selle peamine põhjus ja kuidas seda parandada. E-vitamiin on looduslik lahendus, mis võib suurendada viljakust, kuid enne selle võtmist pidage kindlasti nõu oma arstiga.