Enne rasedust treenimise eelised
aFamilyToday Health – naised peavad enne rasedust hoidma oma keha tervena, treenides enne rasedust. Uurime koos välja.
E-vitamiini mõju viljakusele
E-vitamiin on oluline ühend, mida leidub spermas ja munades. Lisaks rakumembraanide kaitsmisele vabade radikaalide kahjulike mõjude eest suurendab E-vitamiin ka viljakust nii meestel kui naistel.
Kui proovite rasestuda, on regulaarne E-vitamiini lisamine hädavajalik, sest E-vitamiin toimib antioksüdandina, aidates kaitsta rakumembraane kahjustuste eest. Lisaks aitab see toitaine kaitsta ka punaseid vereliblesid ja närvirakke, ennetades psüühikahäireid, aneemiat ja viirusnakkusi. Paljud uuringud on tõestanud, et E-vitamiinil on immuunsust parandav toime, mis hoiab ära vabade radikaalide põhjustatud kahju.
E-vitamiini eelised viljakusele
E-vitamiinil on inimeste tervisele palju kasu. See on väga tugev antioksüdant, mis hoiab ära toksiinide nagu plii, benseen, süsiniktetrakloriid, elavhõbe... Lisaks aitab see toitaine tasakaalustada ka hormoone .
Meeste
1. Suurendage spermatosoidide liikuvust
Sperma liikuvus on viljastumisel üks olulisemaid tegureid, sest munarakku jõudmiseks peab sperma läbima teatud vahemaa. E-vitamiin on toitaine, mis võib aidata seda parandada, takistades vabadel radikaalidel spermatosoidide liikuvust.
2. Suurendage spermatosoidide arvu
Üks levinumaid meeste viljatuse põhjuseid on madal spermatosoidide arv. Tavaliselt peab 1 ml spermat sisaldama umbes 20 miljonit spermat, et seda saaks pidada heaks. Madala spermatosoidide arvu põhjuseks on tavaliselt infektsioon ja kahjustus. E-vitamiin toimib kaitsva barjäärina, aidates kaitsta spermat kahjulike elementide eest.
3. Tõsta seksiisu
Uuringud näitavad, et E-vitamiini rikka toidu söömine tõstab hormooni testosterooni taset organismis. Kui see hormoon suureneb, tekib teil suurem soov seksida. Tegelikult on seksiisu vähenemine ka üks levinumaid viljatuse põhjuseid, millest tuleb teadlik olla.
4. Suurendab kehavälise viljastamise edukust
Uuringud näitavad, et meestel, kes söövad regulaarselt E-vitamiini rikkaid toite, on IVF-i edukus teiste meestega võrreldes 29% suurem.
Naistele
1. Paksendage emaka limaskesta
Õhuke emaka limaskesta võib olla üks naiste viljatust põhjustavaid tegureid. Umbes 600 mg E-vitamiini lisamine päevas võib suurendada verevoolu arteritesse ja suurendada emaka limaskesta paksust.
2. Tsüstilise rinnahaiguse ravi
Tsüstiline fibroos on seisund, mille korral rinnanäärmesse tekivad menstruatsiooni ajal healoomulised tükid, mis sageli põhjustavad turset ja valu. E-vitamiin võib neid kasvajaid vähendada.
3. Polütsüstiliste munasarjade sündroomi (PCOS) ravi
Polütsüstiliste munasarjade sündroom on üsna levinud haigus, mida esineb ühel naisel 10-st. See sündroom põhjustab hormonaalset tasakaalustamatust ja aeglustab keha ainevahetust.
4. Kaitske lootekotti
Lootekott on see, mis kaitseb ja varjab loodet emakas. Mõnel juhul võib lootekott rebeneda. Selle mineraaliga on lootekoti membraanid paksemad, vältides seega lootekoti rebenemise võimalust.
E-vitamiini annus, mida peaksite võtma iga päev
Kuigi E-vitamiin on kasulik reproduktiivtervisele, võib selle liialdamine avaldada kehale negatiivset mõju. Iga päev peaksite lisama ainult 500 kuni 1000 mg. Te ei tohiks võtta rohkem kui 1000 mg päevas, sest liigne kasutamine võib põhjustada kõhulahtisust, iiveldust, grippi ja kõhuvalu. Ohutuse huvides peaksite siiski enne E-vitamiini toidulisandite võtmist konsulteerima oma arstiga, et saada nõu ja parimaid nõuandeid.
Milliseid allikaid peaksite E-vitamiiniga täiendama?
Parim E-vitamiini allikas on kindlasti toidud, mida iga päev sööd. Veenduge, et sööte tervislikku, tasakaalustatud toitumist, mis ei sisalda "halbasid" rasvu ja toksiine. Lisaks peaksite rasestumisvõimaluste suurendamiseks sööma rohkem E-vitamiini rikkaid toite:
Lisage oma dieeti tumerohelised lehtköögiviljad, sest need köögiviljad on rikkad E-vitamiini poolest. Täpsemalt peaksite sööma rohkem lehtkapsast, kapsast ja spinatit.
Munakollased, mereannid ja linnuliha on väga kõrge E-vitamiini sisaldusega toidud.
On tõestatud, et avokaadod on üks tervislikumaid puuvilju. Avokaadod sisaldavad väga vähe küllastunud rasvu ja tärklist, kuid sisaldavad palju toitaineid, mida keha vajab.
Tomatid on rikkad vitamiinide E, K, raua, foolhappe ja kaaliumi poolest, mis on kasulikud reproduktiivtervisele.
Papaiad võivad anda teile kuni 17% igapäevasest E-vitamiinist. Seetõttu lisage oma dieeti mis tahes puuvilju.
Euroopa aprikoos on vili, mis on rikas E-vitamiini ja kiudainete poolest. Lisaks aitab see puuvili hoida kolesterooli taset stabiilsena. Seetõttu peaksite igal õhtul enne magamaminekut proovima süüa üks või kaks aprikoosi.
Kiivi on kuulus C-vitamiini rikka poolest, kuid vähesed teavad, et see puuvili on rikas ka E-vitamiini poolest. Peale selle, et kiivi aitab organismil tugevdada immuunsust, suurendab see ka rasestumist.
Punane paprika on rikas ka antioksüdantide, E-, C-vitamiini ja raua poolest. See puuvili võib aidata ravida aneemiat. Punane paprika annab teile umbes 12% iga päev vajalikust E-vitamiinist.
Kaunviljad on ka väga rikkalik E-vitamiini allikas, mida peaksite oma toiduga lisama.
Kui teie kehal on tõsine E-vitamiini puudus, ei piisa selle saamisest igapäevase toiduga. Sel hetkel peate võib-olla võtma E-vitamiini toidulisandeid, kuid te peaksite neid võtma alles pärast arstiga konsulteerimist.
Raseduse planeerimine võib teie väikese pere jaoks olla suur samm. Mõnikord võib rasestumine olla mitmel põhjusel raske. Esimene asi, mida peaksite tegema, on leida selle peamine põhjus ja kuidas seda parandada. E-vitamiin on looduslik lahendus, mis võib suurendada viljakust, kuid enne selle võtmist pidage kindlasti nõu oma arstiga.
Kas hommikune seks suurendab tõesti teie rasestumisvõimalusi?
Mõne paari jaoks ei ole rasestumine kuigi keeruline, kuid mõnel juhul on see probleem. Rasestumiseks on palju viise, mille puhul ollakse arvamusel, et ka hommikune seks aitab kaasa edukale rasestumisele. Mis on selle asja tõde? Uurime koos välja.
Raseduse aken: kõige viljakam aeg vahekorraks
"Eastumisaken" on päevad, mil olete kõige viljakam. Kuidas siis seda aega määrata ja edukalt rasestuda?
Kuidas arstid käituvad ema kehast väljuvate surnult sündidega?
aFamilyToday Health – miski pole nii valus kui lapse kaotuse valu. Seetõttu peate mõistma, kuidas käsitleda surnultsündimist, teha teste põhjuse ja raseduse tõenäosuse leidmiseks järgmisel korral.
E-vitamiini mõju viljakusele
E-vitamiin on oluline ühend, mida leidub spermas ja munades. Lisaks rakumembraanide kaitsmisele vabade radikaalide kahjulike mõjude eest suurendab E-vitamiin ka viljakust nii meestel kui naistel.
Puusavalu raseduse ajal: põhjused ja ravi
Avastage puusavalu põhjused raseduse ajal, tõhusad kodused ja meditsiinilised ravimeetodid ning kuidas tagada ema ja lapse heaolu
Korduv raseduse katkemine: põhjused ja lahendused
Korduv raseduse katkemine – uuringud näitavad uusi riskitegureid ja tõestatud ravimeetodeid. Õpi tundma kaasaegseid lahendusi ja ennetusmeetodeid.
Kas raseduse ajal on ohutu mullivannis leotada?
Raseduse ajal mullivannis leotamine võib põhjustada tõsiseid terviseriske. Uusimad uuringud näitavad, kuidas kõrge temperatuur mõjutab loodet ja ema tervist.
Mida teavad rasedad subkorionaalsest hematoomist?
Subkorioonne hematoom ei põhjusta tavaliselt palju tüsistusi, kuid mõnel juhul võib see põhjustada raseduse katkemist või mõjutada last.
Pärast menopausi rase, millele peaksid rasedad tähelepanu pöörama?
Paljud naised muretsevad selle pärast, kas nad võivad pärast menopausi rasestuda. Uurime, kuidas menopaus mõjutab rasedust aFamilyToday Healthiga!
Mis on vaagnavalu põhjus raseduse ajal?
Naistel esineb sageli tupevalu. Paljud rasedad on aga selle olukorra pärast mures ja kardavad, et see mõjutab loodet.
10 kergesti äratuntavat märki sünnitusest
Raseduse lõpus peaksite pöörama tähelepanu 10 kergesti äratuntavale märgile lähenevast sünnitusest, et saaksite oma lapse vastuvõtmiseks kõige paremini valmistuda!
Miks ei tohiks rasedad idusid süüa?
Kapsad on väga toitev toit. Kuid raseduse ajal, kui kavatsete seda köögivilja oma dieeti lisada, peate olema väga ettevaatlik, sest see köögivili võib sisaldada baktereid, mis põhjustavad raseduse ajal erinevaid haigusi.
Raseduse ultraheli ja 7 asja, mida enne sooritamist teada
Avastage raseduse ultraheli tänapäevased võimalused - ohutud uuringumeetodid, mis aitavad jälgida lapse tervist ja arengut
Mis on normaalne loote südame löögisagedus?
aFamilyToday Health – milline on normaalne loote pulss? See on küsimus, mille võite endalt küsida, kui saate esimest korda emaks ja kuulate oma lapse südamelööke.