23 nädalat
Imikud vajavad täielikuks arenguks palju elemente. aFamilyToday Health jagab vanematega, mida meeles pidada, kui teie laps on 23-nädalane, et saaksite oma lapse eest parimal viisil hoolitseda!
5 suurepärast viisi emade stressi vähendamiseks sünnitusjärgsel perioodil
Esimesed 40 päeva pärast sünnitust on aeg, mil rase sünnitab, see on ka aeg, mil ema keha tunneb väsimust, sest kogu energia on sünnituse käigus kulutatud. Lisaks põhjustab beebi eest hoolitsemine mõnikord frustratsiooni, tüdimust ja kurbust. Mida peate selle stressi leevendamiseks tegema? Siin on 5 asja, mida saate sünnitusfaasis teha.
Ärge tehke palju asju korraga
Emadel ei jätku aega ja energiat, et tegeleda ühe ülesandega teise järel, alates vastsündinud beebist, enesehooldusest kuni söögitegemise, koristamise jne koduseni", liiga palju asju ajab asja ainult segasemaks, ema. Peale sünnitust tuleks keskenduda vaid lapse ja enda eest hoolitsemisele ning püüda võimalikult palju lõõgastuda.
Joo palju vett
Vastsed emad vajavad kaks korda rohkem vett kui tavaliselt, mis võrdub 4 liitri veega päevas. Rohke vee joomine väljutab kehast toksiine ja aitab seedesüsteemil pärast sünnitust sujuvalt töötada. Lisaks aitab rohke vee joomine rinnaga toitmise ajal rohkem piima toota.
Ärge treenige kohe pärast sünnitust
Esimesed 40 päeva peale sünnitust ei ole ema jaoks õige aeg trenniga alustamiseks, isegi kui tunned, et suudad kõndida või teha kergeid treeningtegevusi, kuid tegelikult on lihaste vastupanuvõime.keha pole veel treeninguks valmis. Seega tehke umbes kuu aega pausi ja seejärel tehke õrn treeningkava.
Sünnitusjärgne massaaž
Proovige saada sünnitusjärgset massaaži nii palju kui võimalik. See aitab emal saada palju eeliseid, nagu lihaste, kaela lõdvestamine, õlavalu, turse vähendamine, emaka kiirem kokkutõmbumine. Kui sünnitate keisrilõikega , peate enne massaažiseansi alustamist sellest selgelt massaaži terapeudile rääkima, et vältida sisselõigete rebenemise või verejooksu tekkimist.
Karskus söömisel
Raseduse ajal peab ema keha andma lootele palju toitaineid. Pärast sünnitust kaotas ema aga suure hulga verd. Seetõttu peavad rasedad sööma piisavalt toitaineid, et keha täiendada ja tervist taastada. Emad peaksid vältima külmi toite, nagu krabi, džuutköögiviljad, ega sööma liiga vara selliseid toite nagu kala ja teod. Samuti peate vältima allergeenseid toite ja mitte sööma jääd. Peale selle peaksid emad oma igapäevastele toidukordadele lisama melonit, tailiha, kaunvilju, tomateid ja banaane.
40 päeva vangistust ei ole pikk aeg, kuid sellest piisab, et aidata emal taastuda, kui saad teha ja kombineerida ülaltoodud 5 asja. Soovin teile ja teie lapsele alati head tervist!
5 suurepärast viisi emade stressi vähendamiseks sünnitusjärgsel perioodil
aFamilyToday Health – 40 päeva vangistust ei ole pikk aeg, kuid sellest piisab, et aidata emal taastuda ja vähendada ärevust, kui suudate need 5 nõuannet rakendada ja kombineerida.
Räägime tahketest toitudest imikutele vanuses 18 kuni 24 kuud
Lisaks peamisele toitumisallikale on piim, võõrutamise puhul peaksid vanemad laskma lastel maitsta ka muid maitsvaid roogasid, rikastades oma beebi menüüd.
Mida süüa pärast sünnitust: 6 nõuannet emadele kodus püsimiseks
aFamilyToday Health – puuviljade, heade tärkliste või kofeiini ja suhkru piiramise kombinatsioon on tõhus viis, kuidas aidata emadel pärast sünnitust vajalikku energiat saada.
Mida peaksid vanemad tegema, et oma beebi seedesüsteemi parandada?
aFamilyToday Health – laste seedesüsteem on alles kujunemisjärgus, seega peavad vanemad looma mõistliku toitumise, et aidata lastel piisavalt toitaineid omastada.
Puusavalu raseduse ajal: põhjused ja ravi
Avastage puusavalu põhjused raseduse ajal, tõhusad kodused ja meditsiinilised ravimeetodid ning kuidas tagada ema ja lapse heaolu
Korduv raseduse katkemine: põhjused ja lahendused
Korduv raseduse katkemine – uuringud näitavad uusi riskitegureid ja tõestatud ravimeetodeid. Õpi tundma kaasaegseid lahendusi ja ennetusmeetodeid.
Kas raseduse ajal on ohutu mullivannis leotada?
Raseduse ajal mullivannis leotamine võib põhjustada tõsiseid terviseriske. Uusimad uuringud näitavad, kuidas kõrge temperatuur mõjutab loodet ja ema tervist.
Mida teavad rasedad subkorionaalsest hematoomist?
Subkorioonne hematoom ei põhjusta tavaliselt palju tüsistusi, kuid mõnel juhul võib see põhjustada raseduse katkemist või mõjutada last.
Pärast menopausi rase, millele peaksid rasedad tähelepanu pöörama?
Paljud naised muretsevad selle pärast, kas nad võivad pärast menopausi rasestuda. Uurime, kuidas menopaus mõjutab rasedust aFamilyToday Healthiga!
Mis on vaagnavalu põhjus raseduse ajal?
Naistel esineb sageli tupevalu. Paljud rasedad on aga selle olukorra pärast mures ja kardavad, et see mõjutab loodet.
10 kergesti äratuntavat märki sünnitusest
Raseduse lõpus peaksite pöörama tähelepanu 10 kergesti äratuntavale märgile lähenevast sünnitusest, et saaksite oma lapse vastuvõtmiseks kõige paremini valmistuda!
Miks ei tohiks rasedad idusid süüa?
Kapsad on väga toitev toit. Kuid raseduse ajal, kui kavatsete seda köögivilja oma dieeti lisada, peate olema väga ettevaatlik, sest see köögivili võib sisaldada baktereid, mis põhjustavad raseduse ajal erinevaid haigusi.
Raseduse ultraheli ja 7 asja, mida enne sooritamist teada
Avastage raseduse ultraheli tänapäevased võimalused - ohutud uuringumeetodid, mis aitavad jälgida lapse tervist ja arengut
Mis on normaalne loote südame löögisagedus?
aFamilyToday Health – milline on normaalne loote pulss? See on küsimus, mille võite endalt küsida, kui saate esimest korda emaks ja kuulate oma lapse südamelööke.