Laste rauavaegusaneemia oht: mida peaksid emad tegema?

Toitev toitumine on laste arenguks asendamatu. Paljud vanemad on aga vähem mures rauavaegusaneemia ohu pärast oma laste toitumises, mis põhjustab ettearvamatuid tagajärgi.

Punased verelibled jaotavad hapnikku keha kudedesse ja organitesse. Iga punane vererakk koosneb hemoglobiinist, mis sisaldab rauda. Raud on nagu hemoglobiini "tugevdav" doos, mis on piisav, et viia hapnik veres sinna, kus seda vaja on. Rauapuudus võib põhjustada rauavaegusaneemiat, mis on lastel tavaline haigus.

Mis on rauavaegusaneemia?

Rauavaegusaneemia on tavaliselt põhjustatud raua puudumisest toidus. See tähendab, et patsiendi keha ei tooda piisavalt hemoglobiini, mis vähendab punaste vereliblede arvu, põhjustades aneemiat. Kui inimesel on rauavaegusaneemia, väheneb rakkudesse ja kudedesse jõudva hapniku hulk, mis mõjutab organismi talitlust. Raud mängib olulist rolli lihaste töös, energia tootmises ja aju arengus. Seetõttu on laste rauavaeguse tagajärgedeks käitumis- ja õpihäired.

Lastel on suur rauapuuduse oht

Rinnaga toidetavad imikud ja väikelapsed saavad tavaliselt rinnapiimast piisavalt rauda kuni tahkete ainete tekkimiseni. Isegi siis, kui imikuid ei toideta rinnaga, antakse imikutele ikkagi piimasegu ja enamikku tänapäeva piimasegusid on rikastatud piisava rauaga, et organism saaks areneda. Samal ajal on eelkooliealistel lastel kalduvus saada rauavaegusaneemia, mis on tingitud tasakaalustamata toitumisest, liiga palju lehmapiima joomisest ja vähem rauarikkast toidust, nagu punane liha ja rohelised köögiviljad. Lehmapiim mitte ainult ei sisalda vähem rauda, ​​vaid muudab ka lapse kehal raua omastamise raskemaks.

Taimetoitlastel ei omastata dieeti sageli piisavalt rauda, ​​sest liha on suurim rauaallikas ja imendub kõige kergemini, rohkem kui taimede rauaallikad.

Noorukitel tekib sageli puberteedieas kiirest kasvust tingitud rauavaegusaneemia, eriti tüdrukutel, kuna keha ei varusta piisavalt rauda, ​​kuid kaotab alguses liiga palju rauda.menstruatsioon.

Millised on rauapuuduse sümptomid lastel?

Rauapuuduse sümptomiteks on:

Väsimus ja nõrkus;

kahvatu nahk, eriti käte nahk, küüned ja silma sidekesta;

südamepekslemine;

ärrituse kergus;

anorektik;

Pearinglus või unisus.

Kui palju rauda laps vajab?

Vastsündinud saavad tavaliselt rinnapiimast piisavalt rauda kuni nelja kuni kuue kuu vanuseni. 4-6 kuu pärast antakse imikutele tavaliselt täiendavalt hakkliha või rauaga rikastatud teravilja. Raua kogus, mida lapsed peavad iga päev omastama, on 11 mg.

1-3-aastased lapsed vajavad 7 mg rauda päevas, 4-8-aastased lapsed 10 mg ja 9-13-aastased lapsed 8 mg päevas.

Noorukid vajavad umbes 11 mg rauda päevas, kuid tüdrukud vajavad umbes 4 mg rohkem, mis on umbes 15 mg rauda päevas.

Noorsportlastel kurnab regulaarne trenn ka rauda organismis ja nõuab raua lisamist paljude toiduainetega. Eelkõige taimetoitlastest laste puhul on vajalik rauasisalduse tagamiseks võtta rauapreparaate.

Milliseid toite peaksid lapsed raua lisamiseks sööma?

Siin on mõned rauarikkad toidud, mida peaksite kaaluma oma beebitoidule lisamist:

Veiseliha, sealiha, lambaliha ja mereannid;

Tofu;

Kaunviljad;

Kuivatatud puuviljad;

tumerohelised köögiviljad;

Rauaga rikastatud teraviljad, leivad ja pastad.

Lisaks on vaja selleks, et lapse keha saaks toidus sisalduvat rauda omastada:

Piirata piima tarbimist umbes 450-700 ml-ni päevas;

Toita imikuid ja väikelapsi kuni 18–24 kuu vanuseni rauaga rikastatud teraviljaga;

Andke oma lapsele C-vitamiini sisaldavaid toite, näiteks tomateid, apelsine ja maasikaid. C-vitamiin aitab kehal rauda parimal viisil omastada;

Vältige seda, et teie beebi einete ajal juua teed või kohvi, mis mõlemad sisaldavad tanniine, mis vähendavad raua omastamist kehas.

Raud on äärmiselt oluline mikroelement, sest ainult väike kogus muutub keha jaoks elutähtsaks elemendiks. Lapse tervena hoidmiseks peaksid vanemad pöörama tähelepanu sellele, et õppida lisama rauda õigeaegselt ja vastavalt lapse vanusele.