Διδάσκοντας τα παιδιά να αμύνονται ενάντια στη σχολική βία

Η σχολική βία δεν είναι ένα νέο πρόβλημα, αλλά πολλοί γονείς εξακολουθούν να είναι υποκειμενικοί ότι τα παιδιά τους δεν θα τη βιώσουν. Μέχρι να μειωθεί η υγεία και το πνεύμα του παιδιού, είναι πολύ αργά. Αν λοιπόν το παιδί σας δεχτεί bullying στο σχολείο, πώς θα του μάθετε να αμύνεται απέναντι σε αυτήν την κατάσταση;

Η σχολική βία δεν είναι ένα νέο πρόβλημα, αλλά πολλοί γονείς εξακολουθούν να είναι υποκειμενικοί ότι τα παιδιά τους δεν θα τη βιώσουν. Μέχρι να μειωθεί η υγεία και το πνεύμα του παιδιού, είναι πολύ αργά. Αν λοιπόν το παιδί σας δεχτεί bullying στο σχολείο, πώς θα του μάθετε να αμύνεται απέναντι σε αυτήν την κατάσταση;

Διδάσκοντας τα παιδιά να αμύνονται ενάντια στη σχολική βίαΗ σχολική βία είναι ένα φλέγον πρόβλημα στο εκπαιδευτικό σύστημα εδώ και πολλά χρόνια.

Γίνε ψυχολογικός γονιός

Η Master of Psychology Vu Kim Thanh, πρώην σύμβουλος της συμβουλευτικής γραμμής υποστήριξης παιδιών 18001567, είπε ότι μέσω της άμεσης ψυχολογικής συμβουλευτικής και της μάθησης για πολλά περιστατικά σχολικής βίας στον Τύπο, είδε ότι πολλοί γονείς σήμερα δεν παρακολουθούν συχνά τα παιδιά τους στενά. Επομένως, μόνο όταν το παιδί κακοποιείται από φίλο για μεγάλο χρονικό διάστημα ή όταν το περιστατικό καταγραφεί από κάποιον και αναρτηθεί στο διαδίκτυο, οι γονείς θα το γνωρίζουν.

Σύμφωνα με την ίδια, «Για την πρόληψη της σχολικής βίας, οι γονείς πρέπει να αφιερώνουν χρόνο ακούγοντας τα παιδιά τους να λένε ιστορίες στο σχολείο κάθε μέρα. Έτσι, οι γονείς θα ξέρουν τι προβλήματα αντιμετωπίζουν τα παιδιά τους μαζί σας, ώστε να μπορούν να τα λύσουν μαζί αμέσως, χωρίς να επιτρέψουν τη σύγκρουση να εκλείψει υπερβολικά».

Οι γονείς μπορούν ακούγοντας τα παιδιά να λένε ιστορίες κάθε μέρα να γνωρίζουν τι συμβαίνει στην τάξη του παιδιού τους. Και το πιο σημαντικό, από εκεί μπορείτε να ακούσετε τη στάση του παιδιού σας απέναντι στο περιστατικό. Σύμφωνα με την κ. Thanh, οι γονείς θα έχουν περισσότερους τρόπους να βοηθήσουν όταν παρακολουθούν στενά τα παιδιά τους, και στις δύο περιπτώσεις όπου το παιδί είναι θύμα σχολικής βίας ή χειρότερα, το παιδί είναι ολιγάρχης βίας κατά συμμαθητών.

Διδάσκοντας τα παιδιά να αμύνονται ενάντια στη σχολική βίαΔώστε προσοχή και ακούστε τα παιδιά για να εντοπίσετε αμέσως εάν έχουν σχολική βία.

Εάν το παιδί σας κακομεταχειρίζεται, μην το συμβουλεύετε να σας αντεπιτεθεί, γιατί η «ωμή βία» θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Ωστόσο, δεν χρειάζεται επίσης να διδάξετε στα παιδιά σας να συγκρατούνται, να αγνοούν, γιατί αυτό θα κάνει τον θύτη πιο καταχρηστικό και θα προσπαθήσει να εκφοβίσει. Ο καλύτερος τρόπος για τους γονείς είναι να κανονίσουν και οι δύο πλευρές να κάνουν διάλογο για να λύσουν τη σύγκρουση από τη ρίζα.

Σε περίπτωση που το παιδί σας είναι θύτης βίας, οι γονείς θα πρέπει να αναλάβουν την πρωτοβουλία να ζητήσουν συγγνώμη από την οικογένεια του θύματος. Θα πρέπει να επικοινωνήσετε ενεργά με τον δάσκαλο για να συζητήσετε πώς να το διορθώσετε, καθώς και το σχέδιο που θα διδάξετε στο παιδί σας αργότερα. Απολύτως μην το αγνοήσετε και αποτινάξετε κάθε ευθύνη για την ενοχή του παιδιού σας.

Κάθε παιδί που προκαλεί βία χρειάζεται τον δικό του τρόπο ανατροφής. Για παράδειγμα, με παιδιά που είναι πεισματάρα αλλά έχουν υψηλή αυτοεκτίμηση, θα πρέπει να τους εξηγήσετε ότι το να χτυπάτε φίλους είναι κακό. Ειδικά ο εκφοβισμός ανθρώπων που είναι πιο αδύναμοι από τον εαυτό τους δεν είναι καθόλου ηρωικός.

Μιλήστε με τον δάσκαλο εάν το παιδί σας έχει οποιεσδήποτε ανησυχίες στο σχολείο.

Διδάσκοντας τα παιδιά να αμύνονται ενάντια στη σχολική βία

Εξηγήστε στο παιδί σας για τη σχολική βία

Οι γονείς πρέπει να προειδοποιούν εκ των προτέρων τα παιδιά τους για την ύπαρξη σχολικής βίας. Μπορεί να συμβεί οπουδήποτε ή ακόμα και ακριβώς δίπλα στο παιδί. Όταν τα παιδιά γνωρίζουν για την παρουσία σχολικής βίας, τα παιδιά θα έχουν καλύτερη αίσθηση επαγρύπνησης, αποφυγής ή αυτοπροστασίας.

Διδάξτε στα παιδιά δεξιότητες αυτοάμυνας

Οι γονείς πρέπει να διδάξουν στα παιδιά τους τις δεξιότητες που χρειάζονται για να αντιμετωπίσουν τη σχολική βία. Ο καλύτερος τρόπος είναι να αφήσετε το παιδί σας να συμμετάσχει σε μαθήματα πολεμικών τεχνών. Αλλά μην ξεχάσετε να υπενθυμίσετε στα παιδιά ότι η χρήση πολεμικών τεχνών είναι για τα παιδιά να υπερασπίζονται νομίμως τον εαυτό τους και όχι να εκφοβίζουν τα πιο αδύναμα.

Οι γονείς πρέπει να στείλουν τα παιδιά τους να μάθουν πολεμικές τέχνες για να αμυνθούν.

Να επιβλέπετε πάντα το παιδί σας

Για να μεγαλώσουν και να ωριμάσουν σωστά τα παιδιά χρειάζονται τη φροντίδα, την προστασία και την τακτική επίβλεψη των γονιών τους. Αν οι γονείς αφεθούν ελεύθεροι, τα παιδιά θα πέσουν εύκολα σε κακές συνήθειες, θα παρασυρθούν από κακούς φίλους και δεν θα μπορέσουν να προσανατολίσουν το μέλλον τους.

Διδάξτε στα παιδιά σας να είναι διεκδικητικά και σκληρά

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διδάξετε στα παιδιά την αυτοάμυνα είναι να διδάξετε στα παιδιά να είναι πάντα ήρεμα σε όλες τις καταστάσεις, να χρησιμοποιούν σκληρές λέξεις για να επιλύσουν αντί για γροθιές για να αντιμετωπίσουν τη σχολική βία. Από εκεί, βοηθήστε τα παιδιά σας να καταλάβουν ότι η αποφυγή της βίας δεν είναι σκόπιμο, αντίθετα, έχετε το θάρρος να την αντιμετωπίσετε και βρείτε τις πιο λογικές και λογικές λύσεις για να τερματίσετε τη σχολική βία το συντομότερο δυνατό.

Διδάσκοντας τα παιδιά να αμύνονται ενάντια στη σχολική βίαΔιδάξτε στα παιδιά σας πώς να συμπεριφέρονται σκληρά για να τερματίσουν νωρίς τη σχολική βία.

Ενθαρρύνετε τα παιδιά να πουν την αλήθεια

Μάλιστα, υπάρχουν πολλά παιδιά που δεν τολμούν να καταγγείλουν τον νταή από φόβο αντεκδίκησης, ακόμα και σε κοντινούς ανθρώπους σαν τους γονείς τους. Για να το λύσουν, οι γονείς θα πρέπει συχνά να μιλούν ανοιχτά και να νοιάζονται για τις ανωμαλίες στο σώμα του παιδιού, από τις οποίες θα είναι ευκολότερο για το παιδί να εκφράσει όλες τις ανησυχίες του στους γονείς. Εάν αισθάνεστε ότι το παιδί σας ανησυχεί και φοβάται πάντα όταν πηγαίνει στο σχολείο, θα πρέπει να πάτε στον προϊστάμενο ή στον δάσκαλο του σπιτιού του, για να προειδοποιήσετε για τις δυσκολίες που αντιμετωπίζει το παιδί σας και να προσφερθείτε να το βοηθήσετε.

Μάθετε στα παιδιά να ελέγχουν τον εαυτό τους

Εκτός από το να διδάσκουν στα παιδιά πώς να αμύνονται, οι γονείς θα πρέπει να διδάξουν στα παιδιά δεξιότητες που δεν πρέπει να προκαλούνται όταν εκφοβίζονται. Εάν εμφανιστεί σχολική βία, συμβουλεύστε το παιδί σας να παραμείνει ήρεμο χωρίς να δημιουργήσει περισσότερες συγκρούσεις. Εάν προκύψει ανωτέρα βία, απαντήστε επιδέξια στο αίτημα του αντιπάλου για να ελαχιστοποιήσετε τη ζημιά. Στη συνέχεια, ειδοποιήστε αμέσως γονείς, δασκάλους και αρχές.


Leave a Comment

Μη ασφαλή τροφή για παιδιά κάτω των 3 ετών

Μη ασφαλή τροφή για παιδιά κάτω των 3 ετών

Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τα μη ασφαλή τρόφιμα για παιδιά κάτω των 3 ετών και συμβουλές για την πρόληψη του πνιγμού του μωρού.

Πώς να προλάβετε και να θεραπεύσετε 9 πιο κοινές ασθένειες στα παιδιά

Πώς να προλάβετε και να θεραπεύσετε 9 πιο κοινές ασθένειες στα παιδιά

Τα μικρόβια υπάρχουν παντού γύρω από τα παιδιά, στο δρόμο, στο σχολείο και στο σπίτι. Οι γονείς πρέπει να διαθέτουν γνώσεις για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να τα προλάβουν και να τα αντιμετωπίσουν.

7 τρόποι για να αναπτύξετε τη δίγλωσση ικανότητα των παιδιών

7 τρόποι για να αναπτύξετε τη δίγλωσση ικανότητα των παιδιών

Η διγλωσσία χτίζει τη δύναμη του εγκεφάλου. Γίνετε μέλος του aFamilyToday Health για να μάθετε 7 τρόπους που μπορείτε να κάνετε καθημερινά για να μάθετε στο παιδί σας τη μητρική σας γλώσσα και τις ξένες γλώσσες.

Τι πρέπει να γνωρίζουν οι μητέρες για τον τραυλισμό στα παιδιά

Τι πρέπει να γνωρίζουν οι μητέρες για τον τραυλισμό στα παιδιά

aFamilyToday Health - Ως γονιός, δεν μπορείτε παρά να ανησυχείτε όταν το παιδί σας αρχίζει να τραυλίζει, εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τον τραυλισμό στα παιδιά.

Λάθη κατά τη φροντίδα του ύπνου των παιδιών

Λάθη κατά τη φροντίδα του ύπνου των παιδιών

Η διάρκεια και η ποιότητα του ύπνου των παιδιών, ιδιαίτερα των βρεφών, έχουν μεγάλη επίδραση στην ανθρώπινη ανάπτυξη.

Έκπληκτος από τα οφέλη της άσκησης για τα παιδιά

Έκπληκτος από τα οφέλη της άσκησης για τα παιδιά

aFamilyToday Health - Αν πιστεύετε ότι το παιδί σας δεν χρειάζεται να μάθει φυσική αγωγή στο σχολείο, θα εκπλαγείτε γιατί η άσκηση φέρνει αυτά τα απροσδόκητα οφέλη στα παιδιά.

6 σημάδια ότι το παιδί σας πάσχει από ψυχική ασθένεια

6 σημάδια ότι το παιδί σας πάσχει από ψυχική ασθένεια

aFamilyToday Health - Σε αντίθεση με τους ενήλικες, η ψυχική ασθένεια στα παιδιά είναι δύσκολο να εντοπιστεί. Επειδή τα συμπτώματά του δεν είναι τυπικά στους ενήλικες.

5 τροφές που βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης των παιδιών

5 τροφές που βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης των παιδιών

aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.

Η φυσική θεραπεία για τον βήχα για παιδιά είναι εξαιρετικά αποτελεσματική

Η φυσική θεραπεία για τον βήχα για παιδιά είναι εξαιρετικά αποτελεσματική

aFamilyToday Health - Αυτές οι θεραπείες για τον βήχα για παιδιά είναι πολύ φυσικές και μπορούν να γίνουν εντελώς στο σπίτι που θα βοηθήσουν τους γονείς να τις αντιμετωπίσουν γρήγορα κάθε φορά που το παιδί τους βήχει.

Περισσότεροι λόγοι για να φροντίζουν οι γονείς τα παιδιά τους στον ήλιο

Περισσότεροι λόγοι για να φροντίζουν οι γονείς τα παιδιά τους στον ήλιο

Η πρώιμη ηλιοθεραπεία έχει πολλές απροσδόκητες επιπτώσεις στην υγεία του μωρού. Σε αυτό το άρθρο, το aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη της ηλιοθεραπείας για τα παιδιά.

Συγγενείς καρδιοπάθειες στα παιδιά: τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

Συγγενείς καρδιοπάθειες στα παιδιά: τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

aFamilyToday Health: Η συγγενής καρδιοπάθεια στα παιδιά έχει χαμηλό ποσοστό επίπτωσης, αλλά μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα.

Πράγματα που πρέπει να έχουν υπόψη τους οι γονείς όταν φροντίζουν τα παιδιά τους το καλοκαίρι

Πράγματα που πρέπει να έχουν υπόψη τους οι γονείς όταν φροντίζουν τα παιδιά τους το καλοκαίρι

aFamilyToday Health - Ο ζεστός καιρός συχνά κάνει τα μωρά να νιώθουν άβολα και ιδιότροπα, επομένως οι γονείς πρέπει να ξέρουν πώς να φροντίζουν τα παιδιά τους το καλοκαίρι, όπως το μπάνιο και το ντύσιμο.

Πρέπει να ταΐζω το μωρό μου με φρούτα και λαχανικά;

Πρέπει να ταΐζω το μωρό μου με φρούτα και λαχανικά;

Μπορείτε να ταΐσετε πλήρως το μωρό σας με φρούτα ή λαχανικά και σημειώστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να βοηθήσετε το μωρό σας να τρώει νόστιμα και σωστά τα στερεά.

Τι άσκηση για παχύσαρκα παιδιά;

Τι άσκηση για παχύσαρκα παιδιά;

aFamilyToday Health - Ανησυχείτε για την παχυσαρκία του παιδιού σας και τεμπελιάζει στην άσκηση; Μην ανησυχείτε γιατί ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ενθαρρύνετε τα παχύσαρκα παιδιά να εργάζονται σκληρότερα

Τι είναι το Babymoon και είναι απαραίτητο για τις εγκύους;

Τι είναι το Babymoon και είναι απαραίτητο για τις εγκύους;

Αν ο μήνας του μέλιτος αφορά την εποχή των ζευγαριών, τότε το babymoon θα είναι οι μέρες που θα κάνετε ένα διάλειμμα για να μπορέσετε να καλωσορίσετε το νέο μωρό.

Για γερά οστά: Το μαγνήσιο είναι εξίσου ωφέλιμο με το ασβέστιο

Για γερά οστά: Το μαγνήσιο είναι εξίσου ωφέλιμο με το ασβέστιο

Συχνά εστιάζουμε στη λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου μόνο όταν θέλουμε τα παιδιά να αναπτύξουν γερά οστά και ξεχνάμε ότι το μαγνήσιο είναι εξίσου σημαντικό.

Οφέλη από το να κοιμάστε το μωρό σας με λευκό θόρυβο και μείον πόντους

Οφέλη από το να κοιμάστε το μωρό σας με λευκό θόρυβο και μείον πόντους

Ο λευκός θόρυβος είναι μια μέθοδος που χρησιμοποιείται για να βοηθήσει το μωρό σας να κοιμάται καλύτερα τη νύχτα όταν άλλα μέτρα δεν λειτουργούν όπως αναμένεται.

Πόση βιταμίνη C είναι αρκετή για τα μωρά;

Πόση βιταμίνη C είναι αρκετή για τα μωρά;

Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να κατανοήσετε την ανάγκη για βιταμίνη C στα παιδιά, τροφές πλούσιες σε αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό και την ποσότητα συμπληρωμάτων που απαιτούνται για την παροχή βιταμίνης C στα παιδιά με επιστημονικό τρόπο.

Τα παιδιά κάνουν εμετό ή εμετό: ποιο φαινόμενο είναι πιο επικίνδυνο;

Τα παιδιά κάνουν εμετό ή εμετό: ποιο φαινόμενο είναι πιο επικίνδυνο;

aFamilyToday Health - Όταν φροντίζουν ένα νεογέννητο, πολλοί γονείς θα ανησυχούν να διακρίνουν εάν το μωρό κάνει εμετό ή εμετό. Οι παρακάτω κοινοποιήσεις βοηθούν τους γονείς να τις ξεχωρίσουν;

4 εξαιρετικά εύκολες συμβουλές για να βάλετε το μωρό σας να κοιμηθεί εγκαίρως από τη γέννησή του

4 εξαιρετικά εύκολες συμβουλές για να βάλετε το μωρό σας να κοιμηθεί εγκαίρως από τη γέννησή του

aFamilyToday Health - Η πρακτική της σίτισης και του ύπνου στην ώρα τους κάνει τη ζωή των γονιών και των παιδιών πιο εύκολη. Μάθετε αυτές τις 4 απλές συμβουλές τώρα!

Μυϊκή χαλάρωση για βαθύτερο και καλύτερο ύπνο: Γιατί όχι;

Μυϊκή χαλάρωση για βαθύτερο και καλύτερο ύπνο: Γιατί όχι;

Κάντε αυτές τις ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης τακτικά κάθε μέρα, θα έχετε έναν βαθύ και εκπληκτικά καλό ύπνο! Πρέπει να κάθεσαι πολλές ώρες για να οδηγείς ή να κάθεσαι στο μηχάνημα

Πώς να αντιμετωπίσετε το λιπώδες ήπαρ με 6 σούπερ απλές μεθόδους

Πώς να αντιμετωπίσετε το λιπώδες ήπαρ με 6 σούπερ απλές μεθόδους

Με μερικούς απλούς τρόπους θεραπείας του λιπώδους ήπατος, μπορείτε να περιορίσετε τις αρνητικές επιπτώσεις της νόσου και να συμβάλετε στη βελτίωση της υγείας του ήπατος. Έρευνα Νοσημάτων

Το κάπνισμα προκαλεί πρόωρη γήρανση

Το κάπνισμα προκαλεί πρόωρη γήρανση

Παλαιότερα γνωρίζαμε συχνά ότι το κάπνισμα οδηγούσε σε καρκίνο ή ανίατες ασθένειες χωρίς να δίνουμε σημασία στην άμεση επίδραση αυτής της συμπεριφοράς στην εμφάνιση του καθενός.

Ποια διεγερτικά σας προκαλούν προβλήματα ύπνου;

Ποια διεγερτικά σας προκαλούν προβλήματα ύπνου;

Τα διεγερτικά, συγκεκριμένα η καφεΐνη και η νικοτίνη, είναι οι κύριες αιτίες αϋπνίας. Η κατανόηση των επιβλαβών συνεπειών τους μπορεί να σας παρακινήσει να κόψετε το κάπνισμα.

Συμβουλές για το πώς να επιλέξετε καλλυντικά για ευαίσθητο δέρμα

Συμβουλές για το πώς να επιλέξετε καλλυντικά για ευαίσθητο δέρμα

Το ευαίσθητο δέρμα θεωρείται από πολλούς ειδικούς ως το πιο δύσκολο να ευχαριστηθείς από όλους τους τύπους δέρματος. Για να διασφαλίζετε πάντα την ασφάλεια του δέρματός σας, θα πρέπει να ανατρέξετε στον τρόπο επιλογής καλλυντικών για ευαίσθητο δέρμα παρακάτω.

Τι είναι ο πονοκέφαλος ημικρανίας;

Τι είναι ο πονοκέφαλος ημικρανίας;

Πονοκέφαλοι ημικρανίας εάν δεν αντιμετωπιστούν έγκαιρα και έγκαιρα. Τι είναι λοιπόν η ημικρανία, τι την προκαλεί και πώς αντιμετωπίζεται; 1. Αιτίες Ημικρανίας

Ποια ασθένεια προειδοποιεί ο πόνος στο γόνατο όταν ανεβαίνεις σκάλες;

Ποια ασθένεια προειδοποιεί ο πόνος στο γόνατο όταν ανεβαίνεις σκάλες;

Υπάρχουν πολλές αιτίες πόνου στο γόνατο όταν ανεβαίνεις σκάλες όπως οστεοαρθρίτιδα γόνατος, αρθρίτιδα γόνατος, συλλογή γόνατος, ξηρό γόνατο... Όποια και αν είναι η αιτία, ο ασθενής θα πρέπει να προσέχει την έγκαιρη θεραπεία για να μην προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές στην άρθρωση του γόνατος.

Γάλα Colosbaby από ποια χώρα;

Γάλα Colosbaby από ποια χώρα;

Το γάλα είναι μια επιπλέον πηγή θρεπτικών συστατικών για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των παιδιών. Ως εκ τούτου, οι μητέρες είναι πολύ εστιασμένες στην επιλογή γαλακτοκομικών προϊόντων για τα μωρά τους. Το γάλα Colosbaby είναι μια σειρά προϊόντων που είναι επί του παρόντος ανταγωνιστική στην αγορά χάρη στην πλούσια περιεκτικότητά του σε θρεπτικά συστατικά με πολλές εξαιρετικές χρήσεις. Λοιπόν ποιας χώρας είναι το γάλα Colosbaby;

Πώς να θεραπεύσετε αποτελεσματικά την αϋπνία;

Πώς να θεραπεύσετε αποτελεσματικά την αϋπνία;

Ο κακός ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες όπως απώλεια μνήμης, ημικρανίες και χρόνιους πονοκεφάλους. Εδώ είναι μερικοί αποτελεσματικοί τρόποι για να θεραπεύσετε την αϋπνία

Αν θέλετε να τρώτε άνετα χωρίς να ανησυχείτε για την αύξηση του βάρους, μην αγνοήσετε αυτές τις τροφές

Αν θέλετε να τρώτε άνετα χωρίς να ανησυχείτε για την αύξηση του βάρους, μην αγνοήσετε αυτές τις τροφές

Με αυτά τα τρόφιμα που δεν προκαλούν αύξηση βάρους, είστε ελεύθεροι να τα απολαύσετε χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για θέματα βάρους. Ειλικρινά στη διαδικασία απώλειας βάρους,