Η συμπλήρωση τροφών φιλικών προς το γάλα μετά τον τοκετό είναι πολύ απαραίτητη, όχι μόνο βοηθά τις έγκυες μητέρες να έχουν άφθονο γάλα για τα μωρά τους, αλλά και διασφαλίζει την ποιότητα και βοηθά στη γρήγορη ανάκτηση της υγείας. Για να μάθετε περισσότερα, το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να συνοψίσουμε τις τροφές που βοηθούν εξαιρετικά αποτελεσματικά το γάλα. Ας συμβουλευτούμε τώρα!
Πολλές έγκυες γυναίκες μετά τον τοκετό δεν έχουν αρκετό γάλα για να θηλάσουν. Μην ανησυχείτε, αυτό μπορεί να ξεπεραστεί εντελώς όταν οι μητέρες κατανοήσουν και τις 10 ομάδες γαλακτοκομικών τροφίμων παρακάτω. Βεβαιωθείτε ότι οι μητέρες θα έχουν άφθονη και ποιοτική ροή γάλακτος για γρήγορα, υγιή μωρά.
1. Χυμός φύλλων Panax ginseng για γάλα
Το Panax ginseng είναι μια από τις κορυφαίες τροφές που ενισχύουν το γάλα που οι μητέρες μετά τον τοκετό δεν πρέπει να αγνοήσουν. Σύμφωνα με ειδικούς της έρευνας, τα φύλλα του Panax ginseng περιέχουν πολλές βιταμίνες, αμινοξέα και ιχνοστοιχεία που είναι πολύ ωφέλιμα για τις μητέρες μετά τον τοκετό, βοηθά στην τόνωση των αδένων του γάλακτος και δίνει άφθονη πηγή μητρικού γάλακτος.
Όχι μόνο αυτό, τα φύλλα Panax ginseng βοηθούν επίσης στην ενίσχυση της αντίστασης, στην αποτοξίνωση των τοξινών, στη μείωση του στρες μετά τον τοκετό. Οι μητέρες μπορούν να χρησιμοποιήσουν φρέσκα φύλλα μαγειρεμένα με γαρίδες, χοιρινό μπούτι ή βραστά για να αντικαταστήσουν τα πιάτα λαχανικών στη θέση των καθημερινών γευμάτων. Επιπλέον, τα φύλλα μπορούν να αποξηρανθούν και στη συνέχεια να μαγειρευτούν με νερό για να πίνουν κάθε μέρα αντί για φιλτραρισμένο νερό.
Γαλακτοκομικά από χυμό φύλλων ginseng Panax
2. Νερό από ξηρούς καρπούς
Τα φιστίκια (εκτός από τα φιστίκια), οι σπόροι κολοκύθας, οι σπόροι βρώμης και το μαύρο σουσάμι είναι όλοι πολύ θρεπτικοί σπόροι που βοηθούν στην εισαγωγή γάλακτος και βελτιώνουν πολύ αποτελεσματικά το πεπτικό σύστημα.
Οι μητέρες μπορούν να βάλουν τα φασόλια στο ψήσιμο και στη συνέχεια να τα κάνουν πουρέ σε αεροστεγές δοχείο. Στη συνέχεια ανακατέψτε με ζεστό νερό και πίνετε καθημερινά.
Τα όσπρια αποτελούν εξαιρετική πηγή διατροφής για τις θηλάζουσες μητέρες
3. Ψημένο καστανό ρύζι
Εκτός από την επίδραση του καθαρισμού και της αποτοξίνωσης του σώματος, το καβουρδισμένο καστανό ρύζι είναι επίσης μια ευεργετική τροφή γάλακτος για τις θηλάζουσες μητέρες. Στο καστανό ρύζι περιέχει πολλές σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα όπως Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο, νάτριο... πολύ καλό για την ανάπτυξη των μωρών.
Οι έγκυες γυναίκες μετά τον τοκετό μπορούν να χρησιμοποιήσουν καστανό ρύζι με τη φλούδα, στη συνέχεια να το καβουρδίσουν και να το μαγειρέψουν για πόσιμο νερό κάθε μέρα για να έχουν άφθονο γάλα και να βοηθήσουν στον καθαρισμό του σώματος. Ή μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε καστανό ρύζι για να μαγειρέψετε το ρύζι!
4. Σπανάκι και centella asiatica - Οφέλη από γάλα, πλούσιο σε φυτικές ίνες
Το σπανάκι είναι μια γαλακτοκομική τροφή που δεν είναι πλέον περίεργη για τις γυναίκες. Αυτό το λαχανικό είναι πολύ δημοφιλές και πολύ εύκολο στην καλλιέργεια. Το σπανάκι περιέχει άφθονη περιεκτικότητα σε σίδηρο, επιπλέον είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, πολλές βιταμίνες A, C... Επομένως, η καθημερινή κατανάλωση σπανακιού θα βοηθήσει τις μητέρες να αυξήσουν την παραγωγή γάλακτος, να μειώσουν τον κίνδυνο φλεγμονής και κράμπες στο στομάχι. Μπορείτε να αλέσετε για πόσιμο νερό ή να τρώτε σούπα κάθε μέρα.
Ωστόσο, είναι κατάλληλο για χρήση μόνο μετά τον τοκετό και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Γιατί μπορεί να προκαλέσει επώδυνες συσπάσεις στον τράχηλο, οδηγώντας εύκολα σε αποβολή, πρόωρο τοκετό.
Εκτός από το σπανάκι νερού, το gotu kola είναι επίσης πολύ καλό, όχι μόνο έχει ευεργετική επίδραση στο γάλα αλλά βοηθά επίσης στην αντιβακτηριακή, την κυκλοφορία του αίματος για να βοηθήσει το δέρμα πιο ροδαλό. Μπορείτε να το στεγνώσετε με νερό για να το πίνετε καθημερινά ή να χρησιμοποιήσετε φρέσκο gotu kola για να μαγειρέψετε σούπα με κρέας για να αυξήσετε τη διατροφή.
5. Σύκα – Πλούσια σε ασβέστιο και μέταλλα
Τα σύκα είναι παρόμοια με τα σύκα, αλλά έχουν πολύ καλύτερη γεύση από τα σύκα. Οι αρχαίοι χρησιμοποιούσαν συχνά τα σύκα για να μεταποιήσουν σε γαλακτοκομικά τρόφιμα, όπως βραστό, βραστό ή μαγειρεμένο χυλό για να τρώνε οι μητέρες μετά τον τοκετό καθημερινά για να βοηθήσουν στην ωφέλεια του γάλακτος, στην ανάκτηση της υγείας γρήγορα χωρίς φόβο ότι θα παχύνουν.
6. Γαλακτοκομικά από νεαρά φύλλα τζακφρουτ
Στην ανατολίτικη ιατρική, τα νεαρά φύλλα φρούτων θεωρούνται επίσης φάρμακο, μπορεί να θεραπεύσει την τσίχλα στα παιδιά, να θεραπεύσει τις βράσεις και να έχει μια πολύ αποτελεσματική ηρεμιστική και απελευθέρωση αλκοόλης. Επιπλέον, τα νεαρά φύλλα jackfruit είναι επίσης μια πολύ αποτελεσματική θεραπεία για να βοηθήσει στην επαναφορά του γάλακτος.
Οι έγκυες γυναίκες μετά τον τοκετό, εάν έχουν λίγο γάλα, μπορούν να χρησιμοποιούν 30-40 g/ημέρα νεαρών φύλλων jackfruit για να μαγειρεύουν και να πίνουν νερό κάθε μέρα για να βοηθήσουν σημαντικά στη βελτίωση της παραγωγής γάλακτος.
7. Βρασμένα χοιρινά πόδια με παπάγια
Συχνά μετά τον τοκετό, οι έγκυες γυναίκες θα χάσουν τη δύναμη και θα γίνουν αδύναμες. Η χοιρινή σούπα θα είναι μια γαλακτοκομική τροφή που οι μητέρες δεν πρέπει να αγνοήσουν. Η παπάγια περιέχει πολλές πρωτεΐνες, λίπος και βιταμίνες σε συνδυασμό με την οπλή χοίρου που περιέχει πολύ λίπος, σίδηρο και προτίτ θα βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να ανακάμψουν γρήγορα και να βοηθήσουν στη γρήγορη ροή του γάλακτος.
8. Μοσχαρίσιο φιλέτο
Μετά τον τοκετό, οι έγκυες γυναίκες θα χάσουν τεράστια ποσότητα αίματος. Αυτό σημαίνει ότι η πηγή σιδήρου στο σώμα εξαντλείται σταδιακά, με αποτέλεσμα το σώμα να γίνεται αδύναμο και κουρασμένο. Επομένως, μετά τον τοκετό, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προσθέσουν βοδινό κρέας στο μενού των γαλακτοκομικών τους.
Η κατανάλωση βοείου κρέατος θα προσθέσει σίδηρο στο σώμα για να βοηθήσει στην γρήγορη αποκατάσταση της υγείας, εξασφαλίζοντας γάλα για τη γαλουχία.
Το μοσχαρίσιο φιλέτο βοηθά τις μητέρες να αναρρώσουν γρήγορα, διασφαλίζοντας τη διατροφή για καλή παροχή γάλακτος
9. Ψάρια – Η τροφή είναι ευεργετική για τη μητέρα και το μωρό
Τα ψάρια, ιδιαίτερα ο σολομός, περιέχουν μεγάλες ποσότητες DHA και Ωμέγα 3. Αυτές οι ουσίες είναι πολύ καλές για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, την όραση, τα καρδιαγγειακά και αντιοξειδωτικά στα παιδιά. Επιπλέον, βοηθά επίσης στη βελτίωση της κόπωσης, στη μείωση του επιλόχειου στρες και ιδιαίτερα είναι πολύ ωφέλιμο για το γάλα.
10. Πίνετε ζεστό φιλτραρισμένο νερό
Εκτός από τα προαναφερθέντα γαλακτοκομικά, οι μητέρες πρέπει επίσης να πίνουν τακτικά πολύ φιλτραρισμένο νερό κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Είναι απαραίτητο να πίνετε τακτικά 2 λίτρα νερό την ημέρα για να εξασφαλίσετε την πηγή ενέργειας στον οργανισμό και την τακτική έκκριση γάλακτος.
Τα παραπάνω είναι μια περίληψη τροφών φιλικών προς το γάλα για να βοηθήσουν τις μητέρες μετά τον τοκετό να ονομάσουν γάλα. Οι μητέρες μπορούν να ανατρέξουν και να προσθέσουν αυτές τις τροφές στο καθημερινό τους μενού για να αντλήσουν θρεπτικό γάλα για το θηλασμό και να βοηθήσουν στην γρήγορη αποκατάσταση της υγείας.
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει καλά, είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε στερεές τροφές. Το aFamilyToday Health προσφέρει 10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά, ώστε το μωρό σας να έχει πάντα αρκετή ενέργεια για να παίξει!
Είτε το μωρό σας θηλάζει είτε τρέφεται με γάλα, μάθετε για τη σωστή φόρμουλα για μωρό 1-3 μηνών για να έχει την καλύτερη φροντίδα.
Θηλάζετε αλλά αναρωτιέστε αν το να πίνετε καφέ ή τσάι είναι καλό ή όχι; Αφήστε το aFamilyToday Health να σας απαντήσει!
Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, η μητέρα παράγει πάρα πολύ γάλα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πνιγμό στο μωρό. Όταν αντιμετωπίσατε αυτή την κατάσταση, ξέρατε πώς να τη χειριστείτε; Ανατρέξτε σε αυτό το άρθρο.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
Πολλές μητέρες μετά τον τοκετό υπό το φόβο της δυσπεψίας θα πρέπει να απέχουν από το φαγητό ή την κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού. Ωστόσο, αυτή η έννοια είναι απολύτως σωστή;
Ο θηλασμός ενθαρρύνεται πάντα. Ωστόσο, αυτό προκαλεί επίσης μια κοινή ασθένεια, που είναι η τσίχλα στα παιδιά.
aFamilyToday Health - Οι μητέρες συχνά αναρωτιούνται αν ο θηλασμός προκαλεί χαλάρωση στο στήθος. Σε αυτό το άρθρο, οι ειδικοί θα απαντήσουν σε αυτήν την ερώτηση για εσάς.
Είστε τυχεροί που καλωσορίζετε 2 αγγέλους στον κόσμο, αλλά εξακολουθείτε να ανησυχείτε μήπως μπορείτε να ταΐσετε τα δίδυμά σας με μητρικό γάλα. Μάθετε με το aFamilyToday Health.
Το μωρό 4 μηνών είναι όταν το μωρό έχει πολλές σωματικές αλλαγές, πρέπει να έχετε ένα λογικό σχήμα φροντίδας μωρού σε αυτό το στάδιο.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Το μητρικό γάλα είναι η καλύτερη πηγή διατροφής για βρέφη και μικρά παιδιά. Επομένως, η θηλάζουσα μητέρα θα φέρει πολλά οφέλη που μπορεί να μην περιμένετε.
Για διάφορους λόγους, οι μαμάδες μερικές φορές βρίσκουν τρόπους να χάσουν γρήγορα το γάλα. Στην πραγματικότητα, αυτά τα μέτρα δεν είναι πολύ δύσκολο να εφαρμοστούν.
Λέγεται ότι τα μωρά πίνουν νερό όπως και οι ενήλικες. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί επίσης να οδηγήσει σε δηλητηρίαση από το νερό.
Εάν το μωρό σας τρέφεται με μπιμπερό, το να προσδιορίσετε πόσο γάλα πίνει δεν θα πρέπει να είναι πολύ δύσκολο. Ωστόσο, όταν θηλάζετε, το πώς να γνωρίζετε εάν το μωρό παίρνει αρκετό μητρικό γάλα είναι μια πρόκληση.
Η προετοιμασία πριν από την επέμβαση για το μωρό σας είναι πολύ σημαντική γιατί θα σχετίζεται με τη σωματική και ψυχική υγεία του παιδιού στο μέλλον.
Η εποχική αλλαγή είναι η ώρα να ξεσπάσουν οι ιοί και τα βακτήρια. Λόγω του ανώριμου ανοσοποιητικού συστήματος, τα μικρά παιδιά είναι εύκολο να αρρωστήσουν εάν οι γονείς δεν βρουν τρόπους να αυξήσουν την αντίσταση του παιδιού τους.
Το μητρικό γάλα παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται 4 συνήθειες που μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του μητρικού γάλακτος, βοηθώντας σας να ταΐσετε το μωρό σας όσο το δυνατόν καλύτερα.
Για ορισμένα μωρά, το μωρό θέλει να πιπιλάει μόνο το ένα στήθος, παρόλο που η μητέρα κάνει τα πάντα για να κάνει το μωρό να πιπιλάει και από τις δύο πλευρές. Ανησυχούν γιατί αυτό θα αποκαταστήσει την ισορροπία του μαστού.
Για πρώτη φορά, βλέποντας τα αυγά North Thao, σίγουρα όλοι θα αναρωτηθούν γιατί τα αυγά είναι μαύρα διαφορετικά από τα συνηθισμένα λευκά αυγά. Τα αυγά North Thao δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και ιδιαίτερα καλά για την υγεία. Αν αναρωτιέστε για τη γεύση και το πώς να φάτε τα αυγά, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο.
Το κρασί με σκόρδο με μέλι είναι ένα φάρμακο που φτιάχνουν πολλοί άνθρωποι επειδή φέρνει αμέτρητα καλά αποτελέσματα στην ανθρώπινη υγεία. Ποια είναι λοιπόν αυτά τα αποτελέσματα και πώς να μουλιάζετε το κρασί με σκόρδο με μέλι, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Μπορούν να καταναλωθούν μουχλιασμένα αυγά κοτόπουλου όταν πολλές οικογένειες αισθάνονται συχνά ότι σπαταλούν χρήματα και προσπαθούν να τα χρησιμοποιήσουν όλα, αγνοώντας περίεργα σημάδια που εμφανίζονται στα τσόφλια των αυγών, είτε αυτό επηρεάζει την υγεία του χρήστη είτε όχι; και ποια αυγά πρέπει να απορρίπτονται αμέσως εάν δεν το κάνετε θέλουν τροφική δηλητηρίαση.
Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε για τη συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης μανιταριών και της μεγάλης αποτελεσματικότητας στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη. Ας μάθουμε τώρα!
Πολλοί άνθρωποι αγαπούν να τρώνε αβοκάντο, αλλά τα αβοκάντο είναι ώριμα μόνο για λίγους μήνες το χρόνο. Υπάρχει τρόπος να διατηρήσετε το νόστιμο αβοκάντο, για μεγάλο χρονικό διάστημα; Το παρακάτω άρθρο θα σας πει πώς να διατηρήσετε τα ώριμα αβοκάντο χωρίς να μαυρίσουν στο σπίτι πολύ απλά αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικά.
Τα φασόλια τρώγονται εύκολα, φρέσκα και γλυκά, τρώγονται το καλοκαίρι για να δροσιστούν αποτελεσματικά. Αν και τα παντζάρια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, πόσες θερμίδες έχουν τα φασόλια; Η κατανάλωση κονδύλων για απώλεια βάρους ή όχι ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Το παρακάτω άρθρο θα σας εξηγήσει τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης φασολιών και της απώλειας βάρους.
Μπορώ να φάω καλαμπόκι αφού κάνω τατουάζ στα χείλη μου; Πολλές γυναίκες φοβούνται ότι η κατανάλωση καλαμποκιού θα πρήξει και θα φουσκώσει τα χείλη τους, αλλά πόσο αλήθεια είναι, ας το διευκρινίσουμε στο παρακάτω άρθρο!
Η παπάγια είναι ένα νόστιμο, θρεπτικό φρούτο που είναι γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση παπάγιας είναι καλή για την υγεία και το δέρμα, αλλά πολλοί άνθρωποι ανησυχούν αν πρέπει να φάνε παπάγια το βράδυ; Ας απαντήσουμε μαζί σε αυτή την ερώτηση.
Σήμερα, η χορτοφαγία και η διατροφική πυραμίδα για τους χορτοφάγους είναι θέμα μεγάλου ενδιαφέροντος και έρευνας. Επιπλέον, η σωστή εφαρμογή της διατροφικής πυραμίδας για χορτοφάγους θα έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό στην προστασία της υγείας της καρδιάς. Ας μάθουμε για τη διατροφική πυραμίδα για χορτοφάγους μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ένα όμορφο δέρμα, ένα λεπτό σώμα αλλά όχι λιγότερο υγιές είναι αυτό που θέλει να έχει κάθε γυναίκα. Ποιος είναι λοιπόν ο ρόλος των βιταμινών και των μετάλλων στην ομορφιά των γυναικών; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
