Πώς να αποτρέψετε τον τραυματισμό όταν κάνετε push-up;
Συνήθως κάνετε push-ups κάθε μέρα αλλά ξέρετε πώς να το κάνετε σωστά; Και τι να κάνετε για να περιορίσετε τον τραυματισμό όταν κάνετε push-up;
Πώς να κάνετε γιόγκα με πόνο στον καρπό;
Πολλοί άνθρωποι που είναι νέοι στη γιόγκα και φαίνεται να κάνουν γιόγκα υποφέρουν από πόνο στον καρπό, επομένως δεν μπορούν παρά να αγχωθούν και να ανησυχούν. Ας μάθουμε πώς να αντιμετωπίζουμε τον πόνο στον καρπό μετά την πρακτική της γιόγκα με το άρθρο.
Κατά τη διάρκεια της πρακτικής της γιόγκα, δεν είναι δύσκολο να αποφύγετε τον πόνο στον καρπό. Επειδή αυτό είναι το κεντρικό μέρος για να εκτελέσετε άλλες κινήσεις ισορροπίας. Προσθέστε τις γνώσεις σας για να χειριστείτε αυτήν την ατυχή κατάσταση!
Πώς να κάνετε γιόγκα με πόνο στον καρπό;
Ξεκουραστείτε και χαλαρώστε
Όταν κάνετε γιόγκα με πόνο στον καρπό, θα πρέπει να σταματήσετε όλες τις δραστηριότητες και ασκήσεις για να προχωρήσετε στην ανάπαυση και να δώσετε χρόνο στο σώμα σας να χαλαρώσει. Οι μύες αυτή τη στιγμή θα μειώσουν την πίεση, το υπερβολικό τέντωμα και θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε γρήγορα τον πόνο.
Αναπλήρωση νερού για τον οργανισμό
Η πρακτική της γιόγκα με πόνο στον καρπό μπορεί να προκληθεί από αφυδάτωση.
Η κατανάλωση νερού αμέσως μετά την ανίχνευση σημείων μυϊκής βλάβης, φλεγμονής ή τραυματισμού είναι μια άμεση θεραπεία που πρέπει να σημειωθεί. Επειδή η αφυδάτωση μπορεί να είναι η αιτία του πόνου σας σε ορισμένα σημεία κατά τη διάρκεια της πρακτικής της γιόγκα.
Κρύα κομπρέσα για καρπούς
Εάν ο πόνος εμφανίζεται με συχνή ένταση που προκαλεί ενόχληση, επηρεάζοντας τις καθημερινές δραστηριότητες, μπορείτε να τον γλιτώσετε εφαρμόζοντας κρύες κομπρέσες στην επώδυνη περιοχή του καρπού. Εγγυημένα ότι τα συμπτώματα του πόνου θα μειωθούν σημαντικά!
Χρησιμοποιήστε αναλγητικά και αντιφλεγμονώδη αντιβιοτικά
Εάν ο πόνος εξακολουθεί να μην ανακουφίζεται και ανακουφίζεται με τις παραπάνω μεθόδους, ζητήστε βοήθεια από αναλγητικά. Εξάλλου, σε αυτή την περίπτωση μπορούν να χρησιμοποιηθούν αντιβιοτικά για την πρόληψη πιθανής αρθρίτιδας.
Φυσικά, χρειάζεστε την άδεια και τη συνταγή γιατρού για να χρησιμοποιήσετε αυτά τα δύο φάρμακα για τη θεραπεία του πόνου στον καρπό σας.
Επίσκεψη σε γιατρό
Εάν έχετε έναν ατυχή τραυματισμό συνδέσμων, σχισμένο μυ ή αρθρίτιδα, θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να επουλωθεί. Ωστόσο, σε αυτές τις περιπτώσεις, χρειάζεται να εξεταστείτε, να αξιολογηθείτε για βλάβες και να αντιμετωπιστείτε από ειδικό. Απολύτως δεν πρέπει να αγνοηθεί όταν υπάρχουν σημάδια όπως η περιοχή γύρω από τις αρθρώσεις είναι πρησμένη, σκούρο κόκκινο, η κίνηση γίνεται δύσκολη και άκαμπτη ή ο πόνος έρχεται ανεξέλεγκτος, ...
Ο γιατρός μπορεί να διαγνώσει ή να πραγματοποιήσει εργαστηριακές εξετάσεις για να κατανοήσει την κατάσταση και να προετοιμαστεί για το επόμενο σχέδιο θεραπείας.
Πώς να αποτρέψετε τον πόνο στον καρπό της πρακτικής γιόγκα για αρχάριους
Ξεκίνα
Ζεσταθείτε καλά πριν αρχίσετε να ασκείτε γιόγκα.
Όχι μόνο η πρακτική της γιόγκα πονάει τους καρπούς αλλά και άλλα αθλήματα, για να αποφύγουμε τραυματισμούς, θα πρέπει να ζεσταθούμε προσεκτικά πριν προχωρήσουμε στην εξάσκηση. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις στάσεις που χρησιμοποιούν πολύ τα χέρια για να προετοιμαστείτε προσεκτικά, αποφεύγοντας την εμφάνιση μυϊκής έντασης, μυϊκές κράμπες ή μυϊκή κόπωση.
Κατανείμετε ομοιόμορφα το σωματικό βάρος
Η ιδέα της ομοιόμορφης κατανομής του σωματικού βάρους θα είναι πιθανώς πολύ νέα για όσους είναι νέοι στην πρακτική της γιόγκα. Αλλά αυτός είναι ο τρόπος για να αποφύγετε αποτελεσματικά τον τραυματισμό των αρθρώσεων του καρπού.
Προσαρμόστε τα μέρη για να σηκώσετε το σώμα, όπως κοιλιακούς, αγκώνες πριν ασκήσετε δύναμη στην άρθρωση του καρπού. Αυτή η δράση όχι μόνο σας βοηθά να ασκήσετε πίεση στα χέρια και τους καρπούς σας, αλλά βοηθά επίσης στη διατήρηση της δύναμης του σώματος αποτελεσματικά.
Σύνδεση με το σώμα
Κατά τη διάρκεια της πρακτικής της γιόγκα, πρέπει σιγά-σιγά να χτίσετε και να ενισχύσετε τη σωματική και ψυχική σας υγεία για να βοηθήσετε στη σύνδεση με το σώμα σας. Με τον καιρό θα καταλάβετε και τον εαυτό σας, τα όριά σας, τις δυνάμεις σας και θα αποφύγετε πιθανούς τραυματισμούς κατά την άσκηση.
Μελέτη με έναν αξιόπιστο και ποιοτικό λέκτορα
Οι εκπαιδευτές είναι ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει την ποιότητα των ασκήσεων καθώς και την ικανότητα ελαχιστοποίησης των τραυματισμών στο σώμα. Οι έμπειροι θα σχεδιάσουν πόζες που ταιριάζουν στις δυνατότητές σας.
Ο δάσκαλος είναι ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει την ποιότητα της πρακτικής της γιόγκα.
Ταυτόχρονα, χρειάζονται επίσης υπομονή για να μπορέσουν να σας βοηθήσουν να εκτελέσετε τις κινήσεις με τον πιο μεθοδικό, σωστό τρόπο, αποφεύγοντας ατυχείς κινδύνους που μπορεί να προκύψουν.
Μην εξασκείτε πόζες που είναι πολύ δύσκολες
Όταν δεν είστε πραγματικά εξοικειωμένοι με τις βασικές κινήσεις της γιόγκα, μην ρωτάτε ή προσπαθήσετε να κάνετε πολύ περίπλοκες στάσεις. Αυτό θα σας ωθήσει σε επικίνδυνες καταστάσεις που είναι απρόβλεπτες.
Είναι καλύτερο αν θέλετε να κάνετε δύσκολες στάσεις, συμβουλευτείτε τον δάσκαλό σας γιόγκα και προχωρήστε στην πρακτική με την υποστήριξη και τις οδηγίες τους. Μην πιέζετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά, αλλά μάθετε να είστε υπομονετικοί για να ακολουθήσετε τη γιόγκα.
Η πρακτική της γιόγκα με πόνο στον καρπό συμβαίνει αρκετά συχνά. Αυτή η κατάσταση δεν συναντάται μόνο σε αρχάριους, αλλά ακόμη και εκείνοι με μακροχρόνια εμπειρία όταν εκτελούν δύσκολες κινήσεις δεν είναι εύκολο να αποφευχθεί. Μην ανησυχείτε λοιπόν πολύ αλλά βρείτε έναν τρόπο να το χειριστείτε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα!
Πώς να κάνετε γιόγκα με πόνο στον καρπό;
Πολλοί άνθρωποι που είναι νέοι στη γιόγκα και φαίνεται να κάνουν γιόγκα υποφέρουν από πόνο στον καρπό, επομένως δεν μπορούν παρά να αγχωθούν και να ανησυχούν. Ας μάθουμε πώς να αντιμετωπίζουμε τον πόνο στον καρπό μετά την πρακτική της γιόγκα με το άρθρο.
7 συμβουλές για να αποτρέψετε τον μυϊκό πόνο από την αποτελεσματική πρακτική της γιόγκα
Με τις πρώτες μέρες της γιόγκα, είναι πολύ εύκολο για τους ανθρώπους να βιώσουν μυϊκό πόνο. Η κατάσταση της άσκησης της γιόγκα με μυϊκό πόνο φέρνει μεγάλη ενόχληση, αν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες σοβαρές συνέπειες. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε τον μυϊκό πόνο ενώ κάνετε γιόγκα.
Πρέπει οι ασθενείς με πόνο στην πλάτη να κάνουν ποδήλατο;
Το ποδήλατο είναι μια αρκετά δημοφιλής μορφή άσκησης σήμερα, όχι μόνο βοηθά στη βελτίωση της σωματικής υγείας, αλλά βοηθά επίσης τους ποδηλάτες να γίνουν άνετοι, να ανακουφίσουν το καθημερινό άγχος. Εκτός από αυτά τα οφέλη, υπάρχει ένα πρόβλημα που πολλοί άνθρωποι διστάζουν να επιλέξουν αυτή τη μορφή άσκησης: "Πρέπει να κάνω ποδήλατο εάν έχω πόνο στην πλάτη;"
Εξάσκηση γκολφ με πόνο στα δάχτυλα: Αιτίες και λύσεις
Το γκολφ ειδικότερα και τα αθλήματα γενικότερα είναι πολύ εύκολο να προκαλέσουν τραυματισμούς στους ασκούμενους. Πώς να ξεπεράσετε τον πόνο κατά την εξάσκηση γκολφ με πονεμένα δάχτυλα;
Βάλτε αμέσως στην τσέπη τις συμβουλές που πρέπει να χειρίζεστε όταν κλοτσάτε ποδόσφαιρο με βαρύ πόνο
Είναι επικίνδυνο να κλωτσάς μια μπάλα ποδοσφαίρου με βαρύ πόνο; Πώς να μειώσετε τον πόνο κατά την άσκηση. Βρείτε την απάντηση αμέσως σε αυτό το άρθρο!
Συνήθεις τύποι τραυματισμών των συνδέσμων του γόνατος
Περίπου το 70% των τραυματισμών που συμβαίνουν στη διαδικασία της ζωής, της εργασίας, του αθλητισμού κ.λπ. σχετίζονται με το κεφάλι, ιδιαίτερα τους συνδέσμους του γόνατος. Εάν αυτή η κατάσταση δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και σωστά, ο ασθενής μπορεί να έχει μειωμένη κινητικότητα και ο τραυματισμός μπορεί να υποτροπιάσει.
Κατανόηση της κατάστασης του κλωτσήματος μιας μπάλας με πόνο στη φτέρνα και πώς να το αποτρέψετε
Το ποδόσφαιρο με πόνο στη φτέρνα είναι μια κοινή πάθηση για τους παίκτες. Αυτή η κατάσταση δεν είναι πολύ σοβαρή, αλλά εάν αφεθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τη ζωή και τις δραστηριότητες.
5 συνηθισμένοι τραυματισμοί στο πινγκ πονγκ και πώς να τους προλάβετε
Το επιτραπέζιο τένις είναι αγαπημένο άθλημα πολλών ανθρώπων. Η συμμετοχή στο πινγκ-πονγκ θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε τραυματισμό. Εδώ είναι 5 συνηθισμένοι τραυματισμοί όταν παίζετε πινγκ πονγκ που πρέπει να γνωρίζετε.
Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στον αγκώνα όταν παίζετε τένις
Ο πόνος στον αγκώνα ενώ παίζετε τένις είναι ένας συνηθισμένος τραυματισμός για τους παίκτες αυτού του αθλήματος. Υπάρχουν πολλές αιτίες πόνου στον αγκώνα και υπάρχουν διαθέσιμες αποτελεσματικές θεραπείες.
Τι να κάνετε με τον πόνο στον αστράγαλο όταν παίζετε ποδόσφαιρο;
Η πολλή άσκηση όταν παίζετε αθλήματα κάνει τα οστά και τις αρθρώσεις να πονούν και να κουράζονται, κάτι που δεν είναι νέο πρόβλημα για άτομα που αγαπούν τον αθλητισμό ή την άσκηση. Ο πόνος στον αστράγαλο ενώ παίζει ποδόσφαιρο είναι το πιο κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν όσοι απολαμβάνουν το άθλημα.
Και οι δύο γονείς διατρέχουν κίνδυνο επιλόχειας κατάθλιψης
Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι μια εξαιρετικά επικίνδυνη ασθένεια και είναι ακόμη πιο τρομακτικές όταν την έχουν και οι δύο γονείς. Ωστόσο, τα συμπτώματα της κατάθλιψης στους άνδρες συχνά παραβλέπονται επειδή όλοι φαίνεται να υποτιμούν την πίεση που πρέπει να υφίστανται οι πατέρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού.
Συχνές διαταραχές στην παιδική ηλικία
Η εφηβεία είναι ένα πολύ σημαντικό αναπτυξιακό ορόσημο στα παιδιά, που σηματοδοτεί την αρχή της ψυχοφυσιολογικής ωρίμανσης. Ωστόσο, τα παιδιά στην εφηβεία συχνά εμφανίζουν διαταραχές που επηρεάζουν αρνητικά την ανάπτυξη, οι οποίες προκαλούνται κυρίως από την έλλειψη κατανόησης των γονέων για το πώς να φροντίζουν τα παιδιά τους κατά την εφηβεία.
Συμπτώματα που θα σας βοηθήσουν να ξέρετε ότι έχετε φτάσει στο τελικό στάδιο της ανεμοβλογιάς
Μόλις έχετε ανεμοβλογιά, θα έχετε ισόβια ανοσία στην ασθένεια. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα πάθεις ανεμοβλογιά δεύτερη φορά (εκτός αν είσαι ανοσοκατεσταλμένος).
Τι είναι μια λάμπα; 10 τρόποι για την πρόληψη της υπνικής παράλυσης που πρέπει να γνωρίζετε
Η υπνική παράλυση είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο, αν και δεν επηρεάζει σοβαρά την υγεία, προκαλούν όμως συναισθήματα άγχους και φόβου. Επομένως, πρέπει να μάθετε ενεργά για αυτό το φαινόμενο καθώς και 10 τρόπους για την καταπολέμηση της υπνικής παράλυσης για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας.
Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη χολινεργική κνίδωση
Η κνίδωση είναι μια δερματολογική πάθηση που προκαλεί κνησμό και συνοδεύεται από κόκκινα οζίδια. Η κνίδωση χωρίζεται σε πολλούς διαφορετικούς τύπους, από τους οποίους η χολινεργική κνίδωση είναι ο πιο κοινός τύπος.
Το ξαπλωμένο στην αριστερή πλευρά είναι δύσκολο να αναπνεύσει, ποια είναι η αιτία;
Η δύσπνοια είναι ένα σύμπτωμα που εμφανίζεται συχνά λόγω πολλών διαφορετικών αιτιών. Εκτός από εξωτερικούς παράγοντες, το να ξαπλώνετε στην αριστερή πλευρά με δυσκολία στην αναπνοή μπορεί να είναι σημάδι ότι έχετε μια σειρά από διαφορετικές ιατρικές καταστάσεις.
Συμβουλές για να γνωρίζετε αποτελεσματικά βήματα περιποίησης της επιδερμίδας με τη ρετινόλη
Η ρετινόλη έχει εξαιρετικές αντιγηραντικές ιδιότητες. Επομένως, τα βήματα περιποίησης της επιδερμίδας με ρετινόλη πρέπει να γίνουν σωστά για να επιφέρουν υψηλά αποτελέσματα περιποίησης του δέρματος
Τα σημάδια του διαβήτη είναι εξαιρετικά απλά
Ο διαβήτης θεωρείται επικίνδυνη ασθένεια, όσο πιο νωρίς γίνεται η αναγνώριση του διαβήτη, τόσο υψηλότερο είναι το ποσοστό ελέγχου της νόσου. 1. Ο ασθενής συχνά διψάει
Πόσοι παλμοί ανά λεπτό είναι ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός;
Ο καρδιακός ρυθμός αντιπροσωπεύει την κατάσταση της υγείας ενός ατόμου. Πόσοι παλμοί ανά λεπτό είναι λοιπόν ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός; Και τι είναι ο καλός καρδιακός ρυθμός;
Το μυστικό για να βοηθήσει στη μείωση του λίπους στο αίμα, προστατεύει αποτελεσματικά το συκώτι
Το λιπαρό αίμα είναι μια πολύ επικίνδυνη και κοινή ασθένεια στους ενήλικες, με πολλές επικίνδυνες επιπλοκές που επηρεάζουν την υγεία του καρδιαγγειακού, του ήπατος και των νεφρών. Ας μάθουμε αποτελεσματικές μεθόδους για τον περιορισμό αυτής της ασθένειας.