Πώς να αποτρέψετε τον τραυματισμό όταν κάνετε push-up;
Συνήθως κάνετε push-ups κάθε μέρα αλλά ξέρετε πώς να το κάνετε σωστά; Και τι να κάνετε για να περιορίσετε τον τραυματισμό όταν κάνετε push-up;
Πώς να κάνετε γιόγκα με πόνο στον καρπό;
Πολλοί άνθρωποι που είναι νέοι στη γιόγκα και φαίνεται να κάνουν γιόγκα υποφέρουν από πόνο στον καρπό, επομένως δεν μπορούν παρά να αγχωθούν και να ανησυχούν. Ας μάθουμε πώς να αντιμετωπίζουμε τον πόνο στον καρπό μετά την πρακτική της γιόγκα με το άρθρο.
Κατά τη διάρκεια της πρακτικής της γιόγκα, δεν είναι δύσκολο να αποφύγετε τον πόνο στον καρπό. Επειδή αυτό είναι το κεντρικό μέρος για να εκτελέσετε άλλες κινήσεις ισορροπίας. Προσθέστε τις γνώσεις σας για να χειριστείτε αυτήν την ατυχή κατάσταση!
Πώς να κάνετε γιόγκα με πόνο στον καρπό;
Ξεκουραστείτε και χαλαρώστε
Όταν κάνετε γιόγκα με πόνο στον καρπό, θα πρέπει να σταματήσετε όλες τις δραστηριότητες και ασκήσεις για να προχωρήσετε στην ανάπαυση και να δώσετε χρόνο στο σώμα σας να χαλαρώσει. Οι μύες αυτή τη στιγμή θα μειώσουν την πίεση, το υπερβολικό τέντωμα και θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε γρήγορα τον πόνο.
Αναπλήρωση νερού για τον οργανισμό
Η πρακτική της γιόγκα με πόνο στον καρπό μπορεί να προκληθεί από αφυδάτωση.
Η κατανάλωση νερού αμέσως μετά την ανίχνευση σημείων μυϊκής βλάβης, φλεγμονής ή τραυματισμού είναι μια άμεση θεραπεία που πρέπει να σημειωθεί. Επειδή η αφυδάτωση μπορεί να είναι η αιτία του πόνου σας σε ορισμένα σημεία κατά τη διάρκεια της πρακτικής της γιόγκα.
Κρύα κομπρέσα για καρπούς
Εάν ο πόνος εμφανίζεται με συχνή ένταση που προκαλεί ενόχληση, επηρεάζοντας τις καθημερινές δραστηριότητες, μπορείτε να τον γλιτώσετε εφαρμόζοντας κρύες κομπρέσες στην επώδυνη περιοχή του καρπού. Εγγυημένα ότι τα συμπτώματα του πόνου θα μειωθούν σημαντικά!
Χρησιμοποιήστε αναλγητικά και αντιφλεγμονώδη αντιβιοτικά
Εάν ο πόνος εξακολουθεί να μην ανακουφίζεται και ανακουφίζεται με τις παραπάνω μεθόδους, ζητήστε βοήθεια από αναλγητικά. Εξάλλου, σε αυτή την περίπτωση μπορούν να χρησιμοποιηθούν αντιβιοτικά για την πρόληψη πιθανής αρθρίτιδας.
Φυσικά, χρειάζεστε την άδεια και τη συνταγή γιατρού για να χρησιμοποιήσετε αυτά τα δύο φάρμακα για τη θεραπεία του πόνου στον καρπό σας.
Επίσκεψη σε γιατρό
Εάν έχετε έναν ατυχή τραυματισμό συνδέσμων, σχισμένο μυ ή αρθρίτιδα, θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να επουλωθεί. Ωστόσο, σε αυτές τις περιπτώσεις, χρειάζεται να εξεταστείτε, να αξιολογηθείτε για βλάβες και να αντιμετωπιστείτε από ειδικό. Απολύτως δεν πρέπει να αγνοηθεί όταν υπάρχουν σημάδια όπως η περιοχή γύρω από τις αρθρώσεις είναι πρησμένη, σκούρο κόκκινο, η κίνηση γίνεται δύσκολη και άκαμπτη ή ο πόνος έρχεται ανεξέλεγκτος, ...
Ο γιατρός μπορεί να διαγνώσει ή να πραγματοποιήσει εργαστηριακές εξετάσεις για να κατανοήσει την κατάσταση και να προετοιμαστεί για το επόμενο σχέδιο θεραπείας.
Πώς να αποτρέψετε τον πόνο στον καρπό της πρακτικής γιόγκα για αρχάριους
Ξεκίνα
Ζεσταθείτε καλά πριν αρχίσετε να ασκείτε γιόγκα.
Όχι μόνο η πρακτική της γιόγκα πονάει τους καρπούς αλλά και άλλα αθλήματα, για να αποφύγουμε τραυματισμούς, θα πρέπει να ζεσταθούμε προσεκτικά πριν προχωρήσουμε στην εξάσκηση. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις στάσεις που χρησιμοποιούν πολύ τα χέρια για να προετοιμαστείτε προσεκτικά, αποφεύγοντας την εμφάνιση μυϊκής έντασης, μυϊκές κράμπες ή μυϊκή κόπωση.
Κατανείμετε ομοιόμορφα το σωματικό βάρος
Η ιδέα της ομοιόμορφης κατανομής του σωματικού βάρους θα είναι πιθανώς πολύ νέα για όσους είναι νέοι στην πρακτική της γιόγκα. Αλλά αυτός είναι ο τρόπος για να αποφύγετε αποτελεσματικά τον τραυματισμό των αρθρώσεων του καρπού.
Προσαρμόστε τα μέρη για να σηκώσετε το σώμα, όπως κοιλιακούς, αγκώνες πριν ασκήσετε δύναμη στην άρθρωση του καρπού. Αυτή η δράση όχι μόνο σας βοηθά να ασκήσετε πίεση στα χέρια και τους καρπούς σας, αλλά βοηθά επίσης στη διατήρηση της δύναμης του σώματος αποτελεσματικά.
Σύνδεση με το σώμα
Κατά τη διάρκεια της πρακτικής της γιόγκα, πρέπει σιγά-σιγά να χτίσετε και να ενισχύσετε τη σωματική και ψυχική σας υγεία για να βοηθήσετε στη σύνδεση με το σώμα σας. Με τον καιρό θα καταλάβετε και τον εαυτό σας, τα όριά σας, τις δυνάμεις σας και θα αποφύγετε πιθανούς τραυματισμούς κατά την άσκηση.
Μελέτη με έναν αξιόπιστο και ποιοτικό λέκτορα
Οι εκπαιδευτές είναι ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει την ποιότητα των ασκήσεων καθώς και την ικανότητα ελαχιστοποίησης των τραυματισμών στο σώμα. Οι έμπειροι θα σχεδιάσουν πόζες που ταιριάζουν στις δυνατότητές σας.
Ο δάσκαλος είναι ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει την ποιότητα της πρακτικής της γιόγκα.
Ταυτόχρονα, χρειάζονται επίσης υπομονή για να μπορέσουν να σας βοηθήσουν να εκτελέσετε τις κινήσεις με τον πιο μεθοδικό, σωστό τρόπο, αποφεύγοντας ατυχείς κινδύνους που μπορεί να προκύψουν.
Μην εξασκείτε πόζες που είναι πολύ δύσκολες
Όταν δεν είστε πραγματικά εξοικειωμένοι με τις βασικές κινήσεις της γιόγκα, μην ρωτάτε ή προσπαθήσετε να κάνετε πολύ περίπλοκες στάσεις. Αυτό θα σας ωθήσει σε επικίνδυνες καταστάσεις που είναι απρόβλεπτες.
Είναι καλύτερο αν θέλετε να κάνετε δύσκολες στάσεις, συμβουλευτείτε τον δάσκαλό σας γιόγκα και προχωρήστε στην πρακτική με την υποστήριξη και τις οδηγίες τους. Μην πιέζετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά, αλλά μάθετε να είστε υπομονετικοί για να ακολουθήσετε τη γιόγκα.
Η πρακτική της γιόγκα με πόνο στον καρπό συμβαίνει αρκετά συχνά. Αυτή η κατάσταση δεν συναντάται μόνο σε αρχάριους, αλλά ακόμη και εκείνοι με μακροχρόνια εμπειρία όταν εκτελούν δύσκολες κινήσεις δεν είναι εύκολο να αποφευχθεί. Μην ανησυχείτε λοιπόν πολύ αλλά βρείτε έναν τρόπο να το χειριστείτε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα!
Πώς να κάνετε γιόγκα με πόνο στον καρπό;
Πολλοί άνθρωποι που είναι νέοι στη γιόγκα και φαίνεται να κάνουν γιόγκα υποφέρουν από πόνο στον καρπό, επομένως δεν μπορούν παρά να αγχωθούν και να ανησυχούν. Ας μάθουμε πώς να αντιμετωπίζουμε τον πόνο στον καρπό μετά την πρακτική της γιόγκα με το άρθρο.
7 συμβουλές για να αποτρέψετε τον μυϊκό πόνο από την αποτελεσματική πρακτική της γιόγκα
Με τις πρώτες μέρες της γιόγκα, είναι πολύ εύκολο για τους ανθρώπους να βιώσουν μυϊκό πόνο. Η κατάσταση της άσκησης της γιόγκα με μυϊκό πόνο φέρνει μεγάλη ενόχληση, αν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες σοβαρές συνέπειες. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε τον μυϊκό πόνο ενώ κάνετε γιόγκα.
Πρέπει οι ασθενείς με πόνο στην πλάτη να κάνουν ποδήλατο;
Το ποδήλατο είναι μια αρκετά δημοφιλής μορφή άσκησης σήμερα, όχι μόνο βοηθά στη βελτίωση της σωματικής υγείας, αλλά βοηθά επίσης τους ποδηλάτες να γίνουν άνετοι, να ανακουφίσουν το καθημερινό άγχος. Εκτός από αυτά τα οφέλη, υπάρχει ένα πρόβλημα που πολλοί άνθρωποι διστάζουν να επιλέξουν αυτή τη μορφή άσκησης: "Πρέπει να κάνω ποδήλατο εάν έχω πόνο στην πλάτη;"
Εξάσκηση γκολφ με πόνο στα δάχτυλα: Αιτίες και λύσεις
Το γκολφ ειδικότερα και τα αθλήματα γενικότερα είναι πολύ εύκολο να προκαλέσουν τραυματισμούς στους ασκούμενους. Πώς να ξεπεράσετε τον πόνο κατά την εξάσκηση γκολφ με πονεμένα δάχτυλα;
Βάλτε αμέσως στην τσέπη τις συμβουλές που πρέπει να χειρίζεστε όταν κλοτσάτε ποδόσφαιρο με βαρύ πόνο
Είναι επικίνδυνο να κλωτσάς μια μπάλα ποδοσφαίρου με βαρύ πόνο; Πώς να μειώσετε τον πόνο κατά την άσκηση. Βρείτε την απάντηση αμέσως σε αυτό το άρθρο!
Συνήθεις τύποι τραυματισμών των συνδέσμων του γόνατος
Περίπου το 70% των τραυματισμών που συμβαίνουν στη διαδικασία της ζωής, της εργασίας, του αθλητισμού κ.λπ. σχετίζονται με το κεφάλι, ιδιαίτερα τους συνδέσμους του γόνατος. Εάν αυτή η κατάσταση δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και σωστά, ο ασθενής μπορεί να έχει μειωμένη κινητικότητα και ο τραυματισμός μπορεί να υποτροπιάσει.
Κατανόηση της κατάστασης του κλωτσήματος μιας μπάλας με πόνο στη φτέρνα και πώς να το αποτρέψετε
Το ποδόσφαιρο με πόνο στη φτέρνα είναι μια κοινή πάθηση για τους παίκτες. Αυτή η κατάσταση δεν είναι πολύ σοβαρή, αλλά εάν αφεθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τη ζωή και τις δραστηριότητες.
5 συνηθισμένοι τραυματισμοί στο πινγκ πονγκ και πώς να τους προλάβετε
Το επιτραπέζιο τένις είναι αγαπημένο άθλημα πολλών ανθρώπων. Η συμμετοχή στο πινγκ-πονγκ θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε τραυματισμό. Εδώ είναι 5 συνηθισμένοι τραυματισμοί όταν παίζετε πινγκ πονγκ που πρέπει να γνωρίζετε.
Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στον αγκώνα όταν παίζετε τένις
Ο πόνος στον αγκώνα ενώ παίζετε τένις είναι ένας συνηθισμένος τραυματισμός για τους παίκτες αυτού του αθλήματος. Υπάρχουν πολλές αιτίες πόνου στον αγκώνα και υπάρχουν διαθέσιμες αποτελεσματικές θεραπείες.
Τι να κάνετε με τον πόνο στον αστράγαλο όταν παίζετε ποδόσφαιρο;
Η πολλή άσκηση όταν παίζετε αθλήματα κάνει τα οστά και τις αρθρώσεις να πονούν και να κουράζονται, κάτι που δεν είναι νέο πρόβλημα για άτομα που αγαπούν τον αθλητισμό ή την άσκηση. Ο πόνος στον αστράγαλο ενώ παίζει ποδόσφαιρο είναι το πιο κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν όσοι απολαμβάνουν το άθλημα.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το ηλιοτρόπιο για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την ατοπική δερματίτιδα;
Η χρήση ηλιοτρόπιου για τη θεραπεία της ατοπικής δερματίτιδας είναι μία από τις λαϊκές συμβουλές που εφαρμόζουν πολλοί άνθρωποι. Είναι όμως αυτή η μέθοδος πραγματικά τόσο αποτελεσματική όσο φημολογείται; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα!
Είναι καλό το ξέπλυμα της μύτης με φυσιολογικό ορό;
Η μύτη είναι το μέρος του σώματος που εκτίθεται άμεσα σε πολλά παθογόνα. Ο καθαρισμός της ρινικής κοιλότητας είναι πολύ σημαντικός. Πρέπει λοιπόν να πλύνω τη μύτη μου με φυσιολογικό ορό στο σπίτι;
Αντιμετώπιση της βρογχοκήλης τριχόπτωσης με απλές συμβουλές
Η τριχόπτωση είναι μια φυσική διαδικασία του σώματος, ειδικά για τις γυναίκες που γεννούν ή βρίσκονται στην εμμηνόπαυση. Συγκεκριμένα, οι διαταραχές του θυρεοειδούς είναι επίσης αιτία μεγαλύτερης τριχόπτωσης, συνήθως βρογχοκήλη τριχόπτωσης.
Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη χρόνια βρογχοκήλη
Η χρόνια βρογχοκήλη είναι μια επικίνδυνη ασθένεια, που συχνά οδηγεί σε βλάβη του θυρεοειδούς αδένα. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι ασθενείς με τη νόσο έχουν πολύ υψηλότερο ποσοστό υποθυρεοειδισμού από τον γενικό πληθυσμό.
Τι σημαίνει η βαθμολογία των πηγαδιών πνευμονικής εμβολής;
Ποια είναι η βαθμολογία πηγαδιών πνευμονικής εμβολής; Τι σημαίνει αυτή η βαθμολογία για ασθενείς με πνευμονική εμβολή; Ας μάθουμε αυτές τις ενδιαφέρουσες πληροφορίες μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Γαστροπάρεση: Σημεία, αιτίες και θεραπεία
Ξαφνικά μια μέρα συνειδητοποιείς ότι δεν τρως, δεν πεινάς την ώρα του φαγητού και αυτή η κατάσταση κρατάει μήνες, τότε πρόσεχε. Ίσως έχετε γαστροπάρεση.
Ουλίτιδα μετά από πορσελάνη: Αιτίες και λύσεις
Η ουλίτιδα μετά από πορσελάνινο στέμμα δεν είναι ασυνήθιστη περίπτωση. Όχι μόνο αυτό, αλλά προκαλεί και πολλά προβλήματα, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Δηλητηρίαση από κρασί μπανάνας: Προειδοποιητικός κίνδυνος όταν γίνεται κατάχρηση
Αναφερόμενος στο καλό φαρμακευτικό κρασί, σίγουρα δεν θα μπορέσετε να αγνοήσετε το κρασί μπανάνας του δάσους γιατί αυτό είναι το κρασί κειμήλιο των κατοίκων των Βορειοδυτικών με πολλές διαφορετικές χρήσεις. Ωστόσο, υπήρξαν και περιπτώσεις αρκετά επικίνδυνης δηλητηρίασης από κρασί από μπανάνα.
Πώς αντιμετωπίζεται η οξεία δηλητηρίαση από αλκοόλ;
Κάθε χρόνο, υπάρχουν πολλά κρούσματα θανάτων από οξεία δηλητηρίαση από αλκοόλ επειδή οι εκδηλώσεις της δηλητηρίασης από μεθανόλη είναι ταυτόσημες με αυτές της μέθης. Επομένως, θα πρέπει να διακρίνετε σαφώς αυτή τη διαφορά για να αποφύγετε τον κίνδυνο.
Αιτίες μουδιάσματος στα άκρα μετά από εγκεφαλικό
Το μούδιασμα στα άκρα μετά από ένα εγκεφαλικό είναι μια μη φυσιολογική αίσθηση στα άκρα που είναι κοινή μετά την εμφάνιση εγκεφαλικού. Ποια είναι λοιπόν η αιτία του μουδιάσματος στα άκρα μετά από ένα εγκεφαλικό;