Το επιτραπέζιο τένις είναι αγαπημένο άθλημα πολλών ανθρώπων. Η συμμετοχή στο πινγκ-πονγκ θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε τραυματισμό. Εδώ είναι 5 συνηθισμένοι τραυματισμοί όταν παίζετε πινγκ πονγκ που πρέπει να γνωρίζετε.
Το επιτραπέζιο τένις θεωρείται ένα πολύ λιγότερο καθιστικό άθλημα από άλλα αθλήματα. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι το πινγκ πονγκ είναι απολύτως ασφαλές. Μπορείτε ακόμα να τραυματιστείτε κατά την άσκηση. Ας μάθουμε 5 τύπους τραυματισμών όταν παίζετε πινγκ πονγκ και πώς να τους αποτρέψετε μέσα από το παρακάτω άρθρο:
5 συνηθισμένοι τραυματισμοί όταν παίζετε πινγκ πονγκ
Καταπόνηση των μυών της γάμπας
Η καταπόνηση της γάμπας είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς όταν παίζετε πινγκ πονγκ. Όταν κινείσαι συνεχώς και γρήγορα για να πιάσεις την μπάλα, μπορεί να σφίξεις τις γάμπες σου και να δυσκολέψεις την κίνηση. Όσο πιο δραστήριος είστε, τόσο πιο πιθανό είναι να καταπονήσετε τους μύες της γάμπας σας.
Όταν έχετε μια καταπόνηση της γάμπας, σταματήστε και ξεκουραστείτε για να επιτρέψετε στον μυ να ανακάμψει. Μην προσπαθήσετε να κινηθείτε γιατί μπορεί να σκίσετε τον μυ και να νιώσετε πολύ περισσότερο πόνο. Εάν οι μύες σας είναι αρκετά ξεκούραστοι και χαλαροί πριν παίξετε, ο κίνδυνος τραυματισμού είναι μικρότερος. Σε περιπτώσεις που ο τραυματισμός γίνεται σοβαρός, θα πρέπει να επισκεφτείτε γιατρό για εξέταση και φυσικοθεραπεία για να βοηθήσετε την επούλωση των μυών.
Η καταπόνηση της γάμπας είναι ένας συνηθισμένος τραυματισμός όταν παίζετε πινγκ πονγκ
Τραυματισμός ώμου
Ένας από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς στο πινγκ πονγκ είναι ο τραυματισμός του ώμου. Ειδικά το μέρος του ώμου στην πλευρά του χεριού της ρακέτας, γιατί πρέπει να κινείσαι συνεχώς και να κινείς τον ώμο σου με γρήγορη ταχύτητα. Οι συνήθεις τραυματισμοί του ώμου περιλαμβάνουν εξαρθρήματα ώμου , μυϊκό πόνο, ρήξεις τενόντων και συνδέσμων.
Για να αποφύγετε τον τραυματισμό του ώμου, δεν πρέπει να υπερβάλλετε τον εαυτό σας. Διατηρήστε τη σωστή στάση κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού πινγκ πονγκ. Εάν έχετε τραυματισμό, θα πρέπει να ξεκουραστείτε, να εφαρμόσετε κρύο. Εάν ο πόνος επιμένει, πηγαίνετε στο νοσοκομείο για έγκαιρη εξέταση και θεραπεία.
Τραυματισμός στον αγκώνα
Όταν παίζετε πινγκ πονγκ, ο αγκώνας είναι η πιο κινητική άρθρωση. Επειδή αυτή η άρθρωση εκτίθεται συνεχώς σε πολλές κινήσεις και πρέπει να μετακινείται ξανά και ξανά, είστε πολύ επιρρεπείς σε τραυματισμούς. Οι τραυματισμοί του αγκώνα περιλαμβάνουν εξαρθρήματα αγκώνα, κατάγματα αγκώνα, μυϊκές καταπονήσεις και διαστρέμματα. Ο βαθμός τραυματισμού κυμαίνεται από ήπιο έως σοβαρό ανάλογα με την κατάσταση και όλα θα επηρεάσουν την πρακτική σας.
Είναι σημαντικό όταν παίζετε πινγκ πονγκ να μην παίρνετε τον πόνο ελαφρά και να τον αγνοείτε. Εάν αισθάνεστε πόνο στην άρθρωση του αγκώνα , προσαρμόστε τη θέση παιχνιδιού σας, ξεκουραστείτε εάν έχετε παίξει συνεχώς για αρκετές ώρες. Οι τραυματισμοί στον αγκώνα είναι συχνά πιο σοβαροί εάν τους συσσωρεύσουμε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ακούστε λοιπόν το σώμα σας και συμβουλευτείτε έναν ειδικό, γιατρό όταν χρειάζεται.
Σημειώστε τον πόνο που εμφανίζεται όταν παίζετε πινγκ πονγκ
Διάστρεμμα αστραγάλου
Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν παίξει πινγκ-πονγκ για μεγάλο χρονικό διάστημα πρέπει να έχουν βιώσει διάστρεμμα αστραγάλου. Αυτή είναι μια κατάσταση κατά την οποία το οστό του αστραγάλου και οι γύρω σύνδεσμοι (συνήθως τεντωμένοι ή σχισμένοι), προκαλούν οίδημα, μώλωπες και δυσφορία. Η αιτία ενός διάστρεμμα αστραγάλου προέρχεται από εσάς που κάνετε ξαφνικές κινήσεις αιώρησης και στροφής για να χτυπήσετε την μπάλα.
Εάν ο τραυματισμός σας είναι ήπιος, απλώς εφαρμόστε κρύο , δώστε επίδεσμο στον αστράγαλο και ξεκουραστείτε για μερικές ημέρες. Εάν είναι πιο σοβαρό, θα πρέπει να πάτε γρήγορα στο νοσοκομείο για μια ενδελεχή εξέταση για να περιορίσετε τον κίνδυνο για τα οστά.
Τραυματισμός γονάτου
Οι τραυματισμοί στο γόνατο είναι επίσης ένας συνηθισμένος τραυματισμός όταν παίζετε πινγκ πονγκ. Παρόμοια με ένα διάστρεμμα αστραγάλου, ένας τραυματισμός στο γόνατο είναι αποτέλεσμα γρήγορων και απρόβλεπτων κινήσεων κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Τα συμπτώματα του τραυματισμού προέρχονται από ήπιο, αργά θαμπό πόνο στο γόνατο και γύρω ή πίσω από την επιγονατίδα.
Για να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού στο γόνατο ενώ παίζετε πινγκ πονγκ, προσπαθήστε να επανέλθετε γρήγορα σε θέση ετοιμότητας για να λάβετε μια ανταπόκριση αφού το χτυπήσετε. Αν δυστυχώς τραυματιστείτε, ξεκουραστείτε και κάντε ασκήσεις φυσικοθεραπείας για τα πόδια. Εάν ο πόνος επιμένει, πηγαίνετε στο νοσοκομείο για ορθοπεδικό σιδεράκι και αντιφλεγμονώδη φαρμακευτική αγωγή.
Πολλοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε τραυματισμούς στο γόνατο όταν παίζουν πινγκ πονγκ
Πώς να αποφύγετε τραυματισμούς όταν παίζετε πινγκ πονγκ
Για να αποφύγετε τραυματισμούς όταν παίζετε πινγκ πονγκ ή οποιοδήποτε άλλο άθλημα, πρέπει να μάθετε προσεκτικά για αυτό το θέμα. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τραυματισμούς:
Παραπάνω είναι μερικοί τραυματισμοί όταν παίζετε πινγκ πονγκ που πρέπει να γνωρίζετε για να προστατεύσετε τον εαυτό σας. Ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο θα φέρει χρήσιμες πληροφορίες σε όλους.
Το ποδήλατο είναι μια αρκετά δημοφιλής μορφή άσκησης σήμερα, όχι μόνο βοηθά στη βελτίωση της σωματικής υγείας, αλλά βοηθά επίσης τους ποδηλάτες να γίνουν άνετοι, να ανακουφίσουν το καθημερινό άγχος. Εκτός από αυτά τα οφέλη, υπάρχει ένα πρόβλημα που πολλοί άνθρωποι διστάζουν να επιλέξουν αυτή τη μορφή άσκησης: "Πρέπει να κάνω ποδήλατο εάν έχω πόνο στην πλάτη;"
Το γκολφ ειδικότερα και τα αθλήματα γενικότερα είναι πολύ εύκολο να προκαλέσουν τραυματισμούς στους ασκούμενους. Πώς να ξεπεράσετε τον πόνο κατά την εξάσκηση γκολφ με πονεμένα δάχτυλα;
Είναι επικίνδυνο να κλωτσάς μια μπάλα ποδοσφαίρου με βαρύ πόνο; Πώς να μειώσετε τον πόνο κατά την άσκηση. Βρείτε την απάντηση αμέσως σε αυτό το άρθρο!
Περίπου το 70% των τραυματισμών που συμβαίνουν στη διαδικασία της ζωής, της εργασίας, του αθλητισμού κ.λπ. σχετίζονται με το κεφάλι, ιδιαίτερα τους συνδέσμους του γόνατος. Εάν αυτή η κατάσταση δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και σωστά, ο ασθενής μπορεί να έχει μειωμένη κινητικότητα και ο τραυματισμός μπορεί να υποτροπιάσει.
Το ποδόσφαιρο με πόνο στη φτέρνα είναι μια κοινή πάθηση για τους παίκτες. Αυτή η κατάσταση δεν είναι πολύ σοβαρή, αλλά εάν αφεθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τη ζωή και τις δραστηριότητες.
Το επιτραπέζιο τένις είναι αγαπημένο άθλημα πολλών ανθρώπων. Η συμμετοχή στο πινγκ-πονγκ θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε τραυματισμό. Εδώ είναι 5 συνηθισμένοι τραυματισμοί όταν παίζετε πινγκ πονγκ που πρέπει να γνωρίζετε.
Ο πόνος στον αγκώνα ενώ παίζετε τένις είναι ένας συνηθισμένος τραυματισμός για τους παίκτες αυτού του αθλήματος. Υπάρχουν πολλές αιτίες πόνου στον αγκώνα και υπάρχουν διαθέσιμες αποτελεσματικές θεραπείες.
Η πολλή άσκηση όταν παίζετε αθλήματα κάνει τα οστά και τις αρθρώσεις να πονούν και να κουράζονται, κάτι που δεν είναι νέο πρόβλημα για άτομα που αγαπούν τον αθλητισμό ή την άσκηση. Ο πόνος στον αστράγαλο ενώ παίζει ποδόσφαιρο είναι το πιο κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν όσοι απολαμβάνουν το άθλημα.
Το Pannefia 40 μειώνει την ποσότητα του οξέος που παράγει το στομάχι. Το Pannefia 40 χρησιμοποιείται για την πρόληψη και τη θεραπεία στομαχικών ελκών και για τη θεραπεία ορισμένων προβλημάτων του στομάχου και του οισοφάγου (όπως η παλινδρόμηση οξέος) μειώνοντας την ποσότητα του οξέος που παράγει το στομάχι σας.
Πολλοί άνθρωποι δεν ψήνουν ψωμί, αλλά εξακολουθούν να μυρίζουν τη μυρωδιά που καίει από καιρό σε καιρό. Σε τέτοιες περιπτώσεις, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε οποιαδήποτε σοβαρή πάθηση, ειδικά ένα εγκεφαλικό επεισόδιο.
Μετά τον εμβολιασμό, τα περισσότερα παιδιά εμφανίζουν κάποιες παρενέργειες όπως πόνο, πυρετό, κακή σίτιση, κλάμα κ.λπ. Για να περιορίσουν αυτά τα συμπτώματα, πολλές γυναίκες έχουν πει η μία στην άλλη ένα υπέροχο κόλπο ότι οι μητέρες πρέπει να πίνουν χυμό από φύλλα perilla πριν εμβολιάσουν το μωρό σας. Ποια είναι λοιπόν η αλήθεια αυτού του μυστικού; Γιατί ο χυμός των φύλλων perilla φέρνει τόσο μεγάλα αποτελέσματα;
Όταν οι γυναίκες μπαίνουν στην εφηβεία, θα έχουν μηνιαίες περιόδους. Σε σύγκριση με έναν εμμηνορροϊκό κύκλο που καθυστερεί 10 ημέρες είναι σχετικά μεγάλος χρόνος. Η έλλειψη περιόδου είναι μια κατάσταση που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες, το παρακάτω άρθρο είναι το μερίδιό μας σε αυτό το θέμα.
Το βελονισμό είναι μια από τις πιο δημοφιλείς θεραπείες για τον πονοκέφαλο επειδή είναι αποτελεσματικό και ασφαλές. Ωστόσο, το πώς γίνεται η θεραπεία με βελονισμό για τους πονοκεφάλους είναι ένα ερώτημα πολλών ανθρώπων.
Είναι επικίνδυνη η καλοήθης βρογχοκήλη δεν απασχολεί πολλούς πάσχοντες από φόβο για επικίνδυνες επιπλοκές που μπορεί να προκαλέσει η νόσος.
Η βρογχοκήλη φέρνει πολλή ενόχληση στην υγεία. Ωστόσο, το ερώτημα εάν η βρογχοκήλη προκαλεί υπογονιμότητα εξακολουθεί να είναι κάτι που αναρωτιέται πολλοί.
Υπάρχουν δύο οικογένειες δηλητηριωδών φιδιών, οι κόμπρες και οι οχιές. Τα φίδια-τίγρεις περιλαμβάνουν κόμπρες, τίγρεις, σκορπιούς, σκορπιούς, .. Με τις δηλητηριώδεις οχιές, το δηλητήριό τους είναι δεύτερο μόνο μετά τις βασιλικές κόμπρες, όπως οι πράσινες οχιές, το λουλακί και τα φίδια. Ανάλογα με τον τύπο του φιδιού, θα έχουμε διαφορετικές μεθόδους πρώτων βοηθειών όταν δαγκωθεί από φίδι.
Οι μπαταρίες δεν είναι πολύ περίεργα αντικείμενα στη ζωή των ανθρώπων σήμερα. Με την ανάπτυξη της σύγχρονης επιστήμης, οι κατασκευαστές παράγουν πολλά προϊόντα μπαταριών με διαφορετικά μεγέθη και σχήματα για να εξυπηρετήσουν πολλές ανάγκες στη ζωή. Εξέχουσα θέση ανάμεσά τους είναι η μπαταρία Cr2032 που χρησιμοποιείται συνήθως στη σημερινή ζωή.
Ανατρέξτε σε μερικές απλές, εύκολες στην εφαρμογή και αποτελεσματικές θεραπείες για ηλιαχτίδα μέσα από αυτό το άρθρο.
