Το επιτραπέζιο τένις είναι αγαπημένο άθλημα πολλών ανθρώπων. Η συμμετοχή στο πινγκ-πονγκ θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε τραυματισμό. Εδώ είναι 5 συνηθισμένοι τραυματισμοί όταν παίζετε πινγκ πονγκ που πρέπει να γνωρίζετε.
Το επιτραπέζιο τένις θεωρείται ένα πολύ λιγότερο καθιστικό άθλημα από άλλα αθλήματα. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι το πινγκ πονγκ είναι απολύτως ασφαλές. Μπορείτε ακόμα να τραυματιστείτε κατά την άσκηση. Ας μάθουμε 5 τύπους τραυματισμών όταν παίζετε πινγκ πονγκ και πώς να τους αποτρέψετε μέσα από το παρακάτω άρθρο:
5 συνηθισμένοι τραυματισμοί όταν παίζετε πινγκ πονγκ
Καταπόνηση των μυών της γάμπας
Η καταπόνηση της γάμπας είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς όταν παίζετε πινγκ πονγκ. Όταν κινείσαι συνεχώς και γρήγορα για να πιάσεις την μπάλα, μπορεί να σφίξεις τις γάμπες σου και να δυσκολέψεις την κίνηση. Όσο πιο δραστήριος είστε, τόσο πιο πιθανό είναι να καταπονήσετε τους μύες της γάμπας σας.
Όταν έχετε μια καταπόνηση της γάμπας, σταματήστε και ξεκουραστείτε για να επιτρέψετε στον μυ να ανακάμψει. Μην προσπαθήσετε να κινηθείτε γιατί μπορεί να σκίσετε τον μυ και να νιώσετε πολύ περισσότερο πόνο. Εάν οι μύες σας είναι αρκετά ξεκούραστοι και χαλαροί πριν παίξετε, ο κίνδυνος τραυματισμού είναι μικρότερος. Σε περιπτώσεις που ο τραυματισμός γίνεται σοβαρός, θα πρέπει να επισκεφτείτε γιατρό για εξέταση και φυσικοθεραπεία για να βοηθήσετε την επούλωση των μυών.
Η καταπόνηση της γάμπας είναι ένας συνηθισμένος τραυματισμός όταν παίζετε πινγκ πονγκ
Τραυματισμός ώμου
Ένας από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς στο πινγκ πονγκ είναι ο τραυματισμός του ώμου. Ειδικά το μέρος του ώμου στην πλευρά του χεριού της ρακέτας, γιατί πρέπει να κινείσαι συνεχώς και να κινείς τον ώμο σου με γρήγορη ταχύτητα. Οι συνήθεις τραυματισμοί του ώμου περιλαμβάνουν εξαρθρήματα ώμου , μυϊκό πόνο, ρήξεις τενόντων και συνδέσμων.
Για να αποφύγετε τον τραυματισμό του ώμου, δεν πρέπει να υπερβάλλετε τον εαυτό σας. Διατηρήστε τη σωστή στάση κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού πινγκ πονγκ. Εάν έχετε τραυματισμό, θα πρέπει να ξεκουραστείτε, να εφαρμόσετε κρύο. Εάν ο πόνος επιμένει, πηγαίνετε στο νοσοκομείο για έγκαιρη εξέταση και θεραπεία.
Τραυματισμός στον αγκώνα
Όταν παίζετε πινγκ πονγκ, ο αγκώνας είναι η πιο κινητική άρθρωση. Επειδή αυτή η άρθρωση εκτίθεται συνεχώς σε πολλές κινήσεις και πρέπει να μετακινείται ξανά και ξανά, είστε πολύ επιρρεπείς σε τραυματισμούς. Οι τραυματισμοί του αγκώνα περιλαμβάνουν εξαρθρήματα αγκώνα, κατάγματα αγκώνα, μυϊκές καταπονήσεις και διαστρέμματα. Ο βαθμός τραυματισμού κυμαίνεται από ήπιο έως σοβαρό ανάλογα με την κατάσταση και όλα θα επηρεάσουν την πρακτική σας.
Είναι σημαντικό όταν παίζετε πινγκ πονγκ να μην παίρνετε τον πόνο ελαφρά και να τον αγνοείτε. Εάν αισθάνεστε πόνο στην άρθρωση του αγκώνα , προσαρμόστε τη θέση παιχνιδιού σας, ξεκουραστείτε εάν έχετε παίξει συνεχώς για αρκετές ώρες. Οι τραυματισμοί στον αγκώνα είναι συχνά πιο σοβαροί εάν τους συσσωρεύσουμε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ακούστε λοιπόν το σώμα σας και συμβουλευτείτε έναν ειδικό, γιατρό όταν χρειάζεται.
Σημειώστε τον πόνο που εμφανίζεται όταν παίζετε πινγκ πονγκ
Διάστρεμμα αστραγάλου
Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν παίξει πινγκ-πονγκ για μεγάλο χρονικό διάστημα πρέπει να έχουν βιώσει διάστρεμμα αστραγάλου. Αυτή είναι μια κατάσταση κατά την οποία το οστό του αστραγάλου και οι γύρω σύνδεσμοι (συνήθως τεντωμένοι ή σχισμένοι), προκαλούν οίδημα, μώλωπες και δυσφορία. Η αιτία ενός διάστρεμμα αστραγάλου προέρχεται από εσάς που κάνετε ξαφνικές κινήσεις αιώρησης και στροφής για να χτυπήσετε την μπάλα.
Εάν ο τραυματισμός σας είναι ήπιος, απλώς εφαρμόστε κρύο , δώστε επίδεσμο στον αστράγαλο και ξεκουραστείτε για μερικές ημέρες. Εάν είναι πιο σοβαρό, θα πρέπει να πάτε γρήγορα στο νοσοκομείο για μια ενδελεχή εξέταση για να περιορίσετε τον κίνδυνο για τα οστά.
Τραυματισμός γονάτου
Οι τραυματισμοί στο γόνατο είναι επίσης ένας συνηθισμένος τραυματισμός όταν παίζετε πινγκ πονγκ. Παρόμοια με ένα διάστρεμμα αστραγάλου, ένας τραυματισμός στο γόνατο είναι αποτέλεσμα γρήγορων και απρόβλεπτων κινήσεων κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Τα συμπτώματα του τραυματισμού προέρχονται από ήπιο, αργά θαμπό πόνο στο γόνατο και γύρω ή πίσω από την επιγονατίδα.
Για να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού στο γόνατο ενώ παίζετε πινγκ πονγκ, προσπαθήστε να επανέλθετε γρήγορα σε θέση ετοιμότητας για να λάβετε μια ανταπόκριση αφού το χτυπήσετε. Αν δυστυχώς τραυματιστείτε, ξεκουραστείτε και κάντε ασκήσεις φυσικοθεραπείας για τα πόδια. Εάν ο πόνος επιμένει, πηγαίνετε στο νοσοκομείο για ορθοπεδικό σιδεράκι και αντιφλεγμονώδη φαρμακευτική αγωγή.
Πολλοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε τραυματισμούς στο γόνατο όταν παίζουν πινγκ πονγκ
Πώς να αποφύγετε τραυματισμούς όταν παίζετε πινγκ πονγκ
Για να αποφύγετε τραυματισμούς όταν παίζετε πινγκ πονγκ ή οποιοδήποτε άλλο άθλημα, πρέπει να μάθετε προσεκτικά για αυτό το θέμα. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τραυματισμούς:
Παραπάνω είναι μερικοί τραυματισμοί όταν παίζετε πινγκ πονγκ που πρέπει να γνωρίζετε για να προστατεύσετε τον εαυτό σας. Ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο θα φέρει χρήσιμες πληροφορίες σε όλους.
Το γκολφ ειδικότερα και τα αθλήματα γενικότερα είναι πολύ εύκολο να προκαλέσουν τραυματισμούς στους ασκούμενους. Πώς να ξεπεράσετε τον πόνο κατά την εξάσκηση γκολφ με πονεμένα δάχτυλα;
Είναι επικίνδυνο να κλωτσάς μια μπάλα ποδοσφαίρου με βαρύ πόνο; Πώς να μειώσετε τον πόνο κατά την άσκηση. Βρείτε την απάντηση αμέσως σε αυτό το άρθρο!
Περίπου το 70% των τραυματισμών που συμβαίνουν στη διαδικασία της ζωής, της εργασίας, του αθλητισμού κ.λπ. σχετίζονται με το κεφάλι, ιδιαίτερα τους συνδέσμους του γόνατος. Εάν αυτή η κατάσταση δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και σωστά, ο ασθενής μπορεί να έχει μειωμένη κινητικότητα και ο τραυματισμός μπορεί να υποτροπιάσει.
Το ποδόσφαιρο με πόνο στη φτέρνα είναι μια κοινή πάθηση για τους παίκτες. Αυτή η κατάσταση δεν είναι πολύ σοβαρή, αλλά εάν αφεθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τη ζωή και τις δραστηριότητες.
Το επιτραπέζιο τένις είναι αγαπημένο άθλημα πολλών ανθρώπων. Η συμμετοχή στο πινγκ-πονγκ θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε τραυματισμό. Εδώ είναι 5 συνηθισμένοι τραυματισμοί όταν παίζετε πινγκ πονγκ που πρέπει να γνωρίζετε.
Ο πόνος στον αγκώνα ενώ παίζετε τένις είναι ένας συνηθισμένος τραυματισμός για τους παίκτες αυτού του αθλήματος. Υπάρχουν πολλές αιτίες πόνου στον αγκώνα και υπάρχουν διαθέσιμες αποτελεσματικές θεραπείες.
Η πολλή άσκηση όταν παίζετε αθλήματα κάνει τα οστά και τις αρθρώσεις να πονούν και να κουράζονται, κάτι που δεν είναι νέο πρόβλημα για άτομα που αγαπούν τον αθλητισμό ή την άσκηση. Ο πόνος στον αστράγαλο ενώ παίζει ποδόσφαιρο είναι το πιο κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν όσοι απολαμβάνουν το άθλημα.
Ο όγκος είναι μια αρκετά σπάνια ασθένεια, επομένως οι περισσότεροι ασθενείς τον αντιμετωπίζουν χωρίς να τον ανιχνεύσουν. Οι όγκοι μπορούν να εμφανιστούν σε πολλές τοποθεσίες, αλλά τα υπογλώσσια αγγειώματα είναι τα πιο συνηθισμένα. Πώς λοιπόν να ανιχνεύσετε αυτήν την ασθένεια και πώς να την αντιμετωπίσετε; Αφήστε το Blog aFamilyToday να σας βοηθήσει να βρείτε την απάντηση!
Πώς να αντιμετωπίσετε τις σμηγματογόνες ίνες στο πρόσωπο; Πώς να μην έχετε πλέον εμμονή με αυτές στο πρόσωπο; Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να βρείτε τη σωστή απάντηση.
Με την πρόοδο της ιατρικής, υπάρχουν πλέον πολλές διαφορετικές μέθοδοι υποβοηθούμενης αναπαραγωγής, στις οποίες η ένεση είναι ένα από τα σημαντικά στάδια της εξωσωματικής γονιμοποίησης (IVF) ή της τεχνητής ενδομήτριας γονιμοποίησης (IUI). Τι πρέπει λοιπόν να λαμβάνεται υπόψη κατά την ένεση φαρμάκων διέγερσης των ωοθηκών;
Η κατάσταση της ουρικής αρθρίτιδας είναι πολύ συχνή, επομένως η ζήτηση για αποτελεσματικό φάρμακο οξείας ουρικής αρθρίτιδας αυξάνεται επίσης. Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλά είδη δυτικής ιατρικής για τη θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας, τα οποία χωρίζονται κυρίως σε 3 φάρμακα για την οξεία ουρική αρθρίτιδα. Αυτό το άρθρο θα παρουσιάσει αυτά τα φαρμακευτικά προϊόντα για να τα κατανοήσουν καλύτερα οι αναγνώστες.
Πώς να μειώσετε τον οξύ πόνο ουρικής αρθρίτιδας με δίαιτα όχι μόνο σας βοηθά να μειώσετε αποτελεσματικά τον πόνο, αλλά βοηθά επίσης στην πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας και των επιπλοκών της.
Το να ονομάσετε ένα μωρό είναι ένα πολύ σημαντικό πρώτο δώρο για τα μωρά. Ας εξερευνήσουμε τις προτάσεις για όμορφα, ουσιαστικά ονόματα κοριτσιών στα οποία πρέπει να αναφέρονται οι μητέρες!
Ο δείκτης γάμμα GT είναι ένας σημαντικός δείκτης δοκιμής ηπατικών ενζύμων που βοηθά στην αξιολόγηση της κατάστασης της ανθρώπινης υγείας μέσω της εκτέλεσης δοκιμών ηπατικής λειτουργίας. Επιπλέον, ο δείκτης Gamma GT στο αίμα συμβάλλει επίσης στην εύρεση της αιτίας της ηπατικής δυσλειτουργίας για την κατάλληλη και αποτελεσματική θεραπεία.
Οι ακριβείς μετρήσεις γλυκόζης αίματος σάς βοηθούν να προσδιορίσετε πού βρίσκεστε. Ας μάθουμε 4 σημαντικές φορές για τη μέτρηση του σακχάρου στο αίμα.
Το στοματικό διάλυμα Kin είναι μια από τις ποιοτικές και αποτελεσματικές σειρές στοματικών πλύσεων στην αγορά σήμερα. Λοιπόν, πόσα είδη στοματικών πλύσεων Kin υπάρχουν, ποια είναι καλά;
Οι ασθενείς με ανεμοβλογιά θα πρέπει να μείνουν μακριά από ορισμένες τροφές. Διαφορετικά, μπορεί να ερεθίσουν τις πληγές και να τους κάνουν να αισθάνονται άβολα. Ας μάθουμε αν μπορείτε να πιείτε γάλα αν έχετε ανεμοβλογιά!
